"스트레칭의 종류" 검색결과 41-60 / 3,642건

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  수영을 하기 전에 워밍업의 중요성을 파악하자(대본포함:슬라이드노트)

  종류 ; 예시를 통한 방법 4. 결론 ; 참고 자료와 영상 point. ... 워밍업의 종류와 방법 가벼운 유산소 운동 5~10 분 ex. 마운틴 클라이머 , 점핑잭 , 조깅 , 사이클 등 맨손체조 5~10 분 ex. ... 유연체조 , 건강체조 , 국민체조 등 스트레칭 10~20 분 ex. 정적스트레칭 , 동적스트레칭 , 원심성 / 구심성 스트레칭3-2.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.26

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  현대인의여가생활 ) 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.

  사실 꼭 침대뿐만이 아니라 앉아서 할 수 있는 스트레칭의 종류도 많다. 많은 종류의 스트레칭을 익숙하게 만들어 매일 틈틈이 하고 싶다. ... 한쪽 다리를 이용한 스트레칭과 두 다리를 이용한 스트레칭을 하면서는 온 몸이 쭉 펴지는 느낌이 들어서 매우 만족스러웠다. ... 아침에 일어나서 스트레칭을 하여 몸을 풀어주는 개념으로 한번 실시하였고 저년에는 하루를 마무리하는 느낌의 스트레칭으로 운동을 하였다. 10분에서 20분 정도의 시간을 투자했다.

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.02.04 | 수정일 2024.08.20

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  준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)

  종류▶ 가슴 스트레칭·운동부위 : 대흉근①발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부린다.②머리, 목, 어깨의 힘을 빼고 복근에 힘을 준다.③등 뒤에서 두 손을 깍지를 낀다 ... 스트레칭 (stretching)스트레칭 이란 신체부위나 근육, 건, 인대 등을 신전시키는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 되며, 스트레칭의 ... 준비운동과 스트레칭그리고 정리운동.학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일20년 0월 0일1.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  증가시키고 유연성 유지 및 향상을 이룸으로써 운동중 상해 예방에 필수적임을 교육한다.대흉근/광배근 스트레칭 예시삼두근/이두근/삼각근 스트레칭 예시승모근 스트레칭 예시하체 스트레칭 ... 설정한다.대상의 부상 및 질병여부에 대해 묻고 지속적인 질문으로 대상의 생활 및 운동습관을 파악하여 향후 운동 계획의 수립에 참고할 수 있도록 숙지/기입한다.대상이 실시할 운동의 종류와 ... 설정한다.대상의 부상 및 질병여부에 대해 묻고 지속적인 질문으로 대상의 생활 및 운동습관을 파악하여 향후 운동 계획의 수립에 참고할 수 있도록 숙지/기입한다.대상이 실시할 운동의 종류와

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  nasm ces 요약본

  직업-고객들의 직업에 대한 정보를 아는 것은 건강과 운동 전문가들이 그들의 움직임 능력이 어떤지 혹은 하루 동안에 어떤 종류의 움직임이 이루어지는지 파악할 수 있음? ... -스트레칭시 근력과 근파워에 부정적인 영향(이는 10분간 지속된다고 알려짐)-일반적으로 발리스틱 스트레칭이나 신경근 스트레칭은 그렇지 않으나, 30초동안 이뤄지는 정적 스트레칭은근력과 ... 손상 예방-많은 코치와 선수들은 스트레칭이 특정 부상을 예방한다고 믿고 “웜업”의 한 부분으로 스트레칭을 실시함-규칙적인 긴 기간의 스트레칭이 손상빈도와 손상 후 회복 기간을 줄였다고

  시험자료 | 45페이지 | 13,000원 | 등록일 2023.01.29

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  지역사회실습 보건교육프로그램-비만

  식단일지 제공 후 작성법 교육- 아침, 점심, 저녁 식단- 간식 종류/개수- 운동(종류, 시간)- 체중(아침)? 주중 수시? 식단일지주1회건강상담? 건강관리에 대한 상담? ... 운동 전 스트레칭의 중요성? 스트레칭 순서? 즐거운 운동시간을 가지기 위한 나만의 습관 만들기? 강의? 질의응답? 폼롤러? 탄성밴드? PPT주1회식단일지 작성? ... 스트레칭 교육? 체력단련실주1회식단일지 작성? 가정에서 식단일지 작성? 주중 수시로 식단일지 확인? 주중 수시로주1회건강상담? 건강생활의 중요성 인식주1회요리 교실?

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.16

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  지역사회간호학 산업간호case(간호진단 우선순위 결정, BPRS순위, 보건교육계획서)

  화물의 종류, 형상 등에 적합한 운반, 취급방법 선정2. 적재화물의 종류별로 규정된 적재방법 준수3. 올바른 인력운반 취급요령 준수4. ... 54321스트레칭이 유용하다고 느꼈는가? ... 54321스트레칭이 유용하다고 느꼈는가?54321안전교육이 도움이 되었는지에 대한 평가스트레칭이 유용하다고 느꼈는지, 평균 3점 이상 확인Ⅳ.

  리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.26

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  [심리학개론 과제 100점, A+,"일상생활에서 가장 활발하게 작용하는 신경전달물질"] 여러 신경전달물질 중 자신의 생활에서 가장 많이 작용한다고 생각되는 물질에 대해서 자신의 사례를 들어서 설명해 보시오.

  본론신경전달물질의 종류와 기능신경전달물질의 종류는 100가지가 넘는 것으로 알려져 있으나, 정확한 수는 밝혀지지 않았다. ... 그 이유를 사례를 들어 설명해보고자 한다.나는 매일 기상 직후에 스트레칭을 하고, 걷기 어플리케이션을 사용하여 하루 5000보 이상을 걷는다. ... 이러한 활동들은 모두 아세틸콜린의 작용을 필요로 한다.첫째, 기상 스트레칭과 5000보 걷기를 할 때, 아세틸콜린은 근육 운동 제어에 관여한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.09.10 | 수정일 2023.09.14

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  3주차 트레이닝 운동처방

  심혈관계가 발달하게 된다 . (2) 운동강도 : 운동강도는 일정시간 내에 수행된 운동량을 의미하는데 , 이것은 운동형태와 개인의과 유산소능력에 미치는 효과를 판정하는 것 .운동부하의 종류 ... 순발력 : 수직도 3) 민첩성 : 사이드 스텝 4) 지구성 : 하버드 스텝 5 ) 유연성 : 체전굴 , 체후굴 6) 평형성 : 한발로 서기 하버드 스텝 순서운동처방의 과정트레이닝의 종류 ... 스트레칭의 효과 협응성 향상으로 자유로운 동작이 가능 관절의 가동범위 증가 상해 예방 혈액순환 촉진 근육의 긴장 완화 신체밸런스 유지스트레칭시 주의사항 긴장을 푼다 ( 스트레칭 전

  리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  지역간호실습 - 산업간호과정 및 보건정책 (사정,진단,계획포함)

  (X)- 스트레칭은 작업 후에만 실시하면 된다. (X)?근골격계 질환 스트레칭으로 마무리10?자료 : PPT, 동영상? ... 근골격계질환 예방 스트레칭을 동영상을 보면 서 다함께 실시한다.45? ... 록 한 후 스트레칭이 끝나고 마무리 를 할 수 있도록 정돈된 분위기를 만든다.3-2.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.30

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  스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

  잘못 등▶ 손상의 대처 단계 : 처치-치료-재활: 손상의 정도와 범위에 따라 다양하게 적용 (크게 긴급, 응급, 비응급으로 나뉨))- 1단계 : 기본적인 현장의 응급처치 (손상 종류별로 ... (근육, 결합조직)- 정적 스트레칭 : 호흡을 멈추고 반동이 없는 동작 (유연성 증가)- 동적 스트레칭 : 호흡을 가볍게 하며 약간의 반동을 주는 동작 (관절 가동범위 증가)☞ 효과 ... 근골격계와 밀접하게 관련됨.→ 근골격계의 손상요인을 감소시키는 것이 예방법임.1) 준비운동: 심장에서 먼 곳부터 풀어주기· 관절 움직임 (골격) : 인체의 모든 관절을 돌려서 풀어줌· 스트레칭

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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  생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  운동 종류는 자신이 좋아하는 것을 선택하면 더욱 쉽게 꾸준한 운동 생활을 유지할 수 있다. 또 운동을 하기 전에는 반드시 충분한 스트레칭과 웜업을 하도록 해야 한다. ... 운동 및 스트레칭도 포함한 다양한 운동 유형 실천자신의 체력과 상황에 맞는 근력 운동 및 스트레칭 프로그램을 만들기, 전문가의 조언을 구해서 안전하고 효과적인 근력 운동과 스트레칭 ... 1) 적절한 식사량 유지너무 많은 양의 음식을 섭취하지 않고, 배고픔을 느낄 정도의 적절한 양의 식사를 취해야 한다.(2) 다양한 식품 선택단조로운 식습관을 피하기 위해, 다양한 종류의

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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  교정을 위한 스트레칭

  어떤 종류가 있을까 ? ... 방법과학적인 원리에 기반한 스트레칭본능적인 스트레칭은 이제 그만 과학적인 원리 를 기반으로 한 전문적인 스트레칭 필요 ! ... 소흉근 스트레칭의 경우 호흡을 통한 Rib cage 의 고립이 없이 스트레칭을 할 경우 , 반쪽짜리 스트레칭이 되고 만다 ..

  리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.29

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  복직근

  봉에 매달려서 하는 것을 제외하면 딥 머신에서 하는 운동과 같습니다.③ 복직근 관리방법· 근막 스트레칭 : 짐볼에 누워 팔을 머리 위로 뻗어 몸통을 신전시킵니다.· 셀프 스트레칭 : ... .· 기능적 단위1) 협력근 : 복압을 증가시키는 작용 ← 복사근, 복횡근, 요방형근, 횡격막2) 길항근 : 척추를 굽히거나 젖힐 때 ← 척추기립근② 복직 근 운동 종류· 크런치 : ... 대표적인 복직 근 운동 종류 하나로서 누워서 다리를 구부리고 상체가 바닥에서 떨어지도록 몸통을 구부렸다가 다시 원위치 하며 반복하는 운동 입니다.· 윗몸 일으키기 : 도구 없이 언제

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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  (2024)조현병 환자들의 정신, 신체적 건강증진을 위한 다도, 요가 프로그램 프로포절

  스트레칭, 효능 설명3. 다양한 요가 자세 시행4.(사진,동영상) 영상자료 시청5. ... 요가 다양한 동작 복습 / 다례활동 및 이야기의 장 활동10월29회기3종류 요가 다양한 동작 복습, 시청각 자료 활용30회기하반기 프로그램 종결 평가회 실시8. ... = 48가지 동작)월 2회 다도활동을 진행한다.다도활동을 통해 생활인들의 심리·정서적 안정을 높이고 스트레스를 줄임으로써 정신건강을 도모한다.한 회당 2가지 차(총 20가지 차 종류

  리포트 | 17페이지 | 35,000원 | 등록일 2024.01.26

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  생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

  따라서 우리는 노인 생활체육에 있어서 운동의 필요성과 종류, 방법을 알리고 이들이 건강한 신체를 가지고 노년을 잘 마무리할 수 있도록 도와야 한다. ... 유연성 운동에는 역동적 스트레칭, 동적 스트레칭, 정적 스트레칭이 있다. ... 역동적 스트레칭이란 움직이는 신체의 탄력을 이용하는 것과 동적 스트레칭은 한 자세에서 다른 자세로 서서히 이동하는 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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  자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

  관리- (특징) 수기로 척추와 골반 등의 스트레칭을 도우며, 골반의 교정을 도울 수 있는 자세를 유지하도록 하는 등으로 스트레칭 동작을 도움- (효과) 적절한 스트레칭을 실시함으로써 ... 음식 – 본식과 후식 등을 몰아서 먹는 습관이 있어, 허기를 제때 달래지 못하고 많은 양의 음식을 한 번에 먹는 경향이 있다.선호하는 음식의 종류는 대부분 탄수화물이 많이 포함되어 ... 먹고, 또 불규칙한 업무 마감 시간으로 인해 저녁 식사 역시 때를 놓친 후에 먹게 되는지라 한 번 식사할 때마다 식사량이 많다.식사 중간중간에 간식을 먹기보다는 식사 때에 여러 종류의

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  보건교육 계획안 당뇨

  : 근육을 늘림으로 해서 근육의 긴장을 완화시키고 동작의 범위를 넓혀주고, 운동전에 실시하는 스트레칭- 종류 : 경구혈당강하제, 인슐린 주사- 약물요법과 식이요법과 운동요법을 병행해야 ... (술 종류 관계 없이)하루 1잔 미만0하루 1-4.9잔1하루 5잔 이상2총점- 출처 : 대한 당뇨병학회? ... 2차시에서는 스트레칭을 잘 수행했는지 기록한 것과 자가혈당측정을 적은 당뇨수첩을 확인, 질의응답을 진행한다.5분※ 평가 계획평가 내용구분평가 기준평가방법당뇨에 대해 올바르게 이해하고

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.23

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  사회복지 기관의 프로그램 제안서(일상의 루틴 만들기)

  유관순’ 위인전을 듣고 자신의 생각 나누기프로그램참여자호실2주동요 부르기- 봄을 다룬 동요를 통한 기분 전환하기- 유튜브로 동요를 들으며 즐겁게 불러보기3주독서습관- 봄에 피는 꽃의 종류와 ... - 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작을 따라 하며 굳어있는 관절 마사지하기프로그램참여자호실2주계단 보행- 하체의 근육 향상 및 강화- 구령에 맞춰 안전 손잡이를 ... 유튜브 채널을 통한 청룡에 관한 여러 가지 특징과 내용을 듣고 자신의 생각 나누기4주독서습관- 용 전래동화를 통한 흥미 유발- 전래동화를 들으며 용의 생김새와 성격 알아보기2월1주스트레칭

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.17

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  체육 교수학습지도안(중학교-안전) 지도안+학기계획서

  스트레칭 몸 풀기를 위한 게임을 진행한다.(가위, 바위, 보 달리기 워밍업 실시)? 스트레칭 몸 풀기를 위한 게임에 참여한다.(가위, 바위, 보 달리기 워밍업 진행)? ... 관련스트레칭 충분히 실시예방법2) 유도 ? 충분한 근력과 워밍업? 부상들에 대한 예방법을 이해하고 실습 할 수 있다.예방법1) 농구 ? 관련스트레칭 충분히 실시예방법2) 체조 ? ... 대한 개념과 종류 설명(응급처치 : 심폐소생술, AED사용법, 하인리히등) PART 110/24처치에 대한 개념과 종류 설명(부목법, 지혈법, 찰과상, 타박상, 염좌, 골절, 근육통

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.06

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