"전후스트레칭" 검색결과 561-580 / 894건

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  배구수업지도안

  위비 고상중하준비성운동복과 운동화를 착용하고 수업을 위해 준비운동을 잘한다.적극성주변 학생과 잡담하지 않으며 수업시간 내내 적극적으로 임한다.협동성모둠별로 수업을 진행할 때나 수업 전후 ... 볼을 맞게 한다..- 개별, 조별 지도를 적절히 하여 정확 한 동작을 체득한다.- 칭찬과 격려를 한다.- 주의집중정리(7분)정리운동형성평가차시예고기구정리위생교육- 정적운동(가벼운 스트레칭 ... 활동지도 중점 및 자료도입(8분)집합출석확인준비운동- 4열 횡대 집합, 인사- 출석확인, 환자 및 장비 점검- 수업도구 확인 및 복장점검- 달리기 체조실시- 배구공- 환자 견학 조치- 스트레칭

  리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.05.24 | 수정일 2022.09.17

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  근골격계 작업치료학 및 실습

  손가락 벽 오르기 와 같은 활동을 수행 codman 의 진자운동 : 환자가 허리를 구부려 손상된 상지를 중력방향으로 바닥에 늘어뜨린 상태에서 시계방향과 반시계 방향으로 움직이고 , 전후 ... 폄 , 수평모음을 추가적으로 소개 어깨밑근이 손상되었다면 어깨밑근의 근력강화를 금지 할사의 도움 혹은 스케이드 보드로 상지의 무게를 줄인 상태에서 실시 . 3 단계 : 근력강화와 스트레칭 ... 마사지 , 림프 마사지와 같은 방법을 적용 파라핀 , 유속치료 , 온찜질은 뻣뻣함과 통증을 개선하기 위해 운동과 활동 이전에 적용 골절부위에 뻣뻣한 느낌이 있다면 관절가동운동과 수동 스트래칭운동을

  리포트 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.01.20

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  스쿼시 운동시 발생하는 상해(운동상해)와 응급처치법

  재활운동 전후에는 꼭 10분 간 얼음찜질을 실시한다.항상 운동 전 스트레칭 체조 등의 준비운동을 실시하여 부상을 방지한다.이 밖에도 콘크리트나 아스팔트와 같은 딱딱한 곳에서의 운동을 ... 치료방법으로는 전문가의 지시에 의해 R.I.C.E.를 실시한다.부상 부위는 탄력붕대를 이용해 72시간 정도 압박한다.얼음찜질을 실시할 때는 1회 15분씩 하루에 3～4회 정도로 운동 전후에 ... 응급처치를 위해서는 먼저 전문가의 지시에 의해 R.I.C.E.를 실시한다.응급조치 후에는 탄력붕대를 이용 72시간 정도 압박한다.이때 얼음찜질은 1회 15분씩 하루에 3～4회 정도 운동전후에

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.04.21

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  피비엘 두번째

  운동 전후에는 스트레칭을 통하여안전을 유지하면서 근력을 향상시킬 수 있다. ... -어깨의 힘을 빼고 양 팔꿈치를 구부려 가볍게 주먹을 쥐고 전후에 크게 흔들면서 걷는다.-응용: 익숙해지면 뒤로 달린다.-한쪽 무릎을 높게 올려서 2회 점프한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.26

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  운동을 하게 되면 비만이 방지가 되는 이유0k

  그리고 개인의생활 방식이나 운동 경험에 따라 체력의 발달과 감퇴가 다른 양상을 뛸 수 있다.일반적으로 체력은 20대를 전후해서 최상의 수준에 도달한 후 30대를 지나면서 급속히 하락한다고 ... 스트레칭은 근육이 갑작스럽게 신축하는 것을 방지하는데 기여한다. ... 마찬가지로 정리운동을 위한 운동의 유형은 걷기나 가볍게 달리기 그리고 스트레칭이 추천되어진다.3) 운동 계획의 수립① 일상 운동량의 파악- 24시간의 생활 활동을 조사해야 하며, 생활

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.03.06

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  우을증 극복 프로젝트

  . - 폐경 : 폐경 전후기가 2 년 이상 지속되면 , 우울증에 걸릴 위험이 높아진다 . ... 요가를 하라 ( 스트레칭을 하라 ) 4. 창의성을 표현하라 12. 에너지 누수를 막아라 20. 충분히 잠을 자라 5. 맛있게 먹어라 13. 우편물과 신용카드를 줄여라 21.

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.09.29

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  [지역사회 간호학] 오마하 시스템 고혈압 당뇨 사례 연구, OMAHA SYSTEM, 오마하 케이스 스터디

  혈압은 혈압약을 복용하시기 때문에 130/90 정도를 유지하시고, 혈당은 200전후로 체크되고 있다.현재 혼자 지내시고 계시며 가족에 대한 이야기를 하시기를 꺼려하셨다. ... 현재 손가락과 무릎에 통증은 심하지만 별다른 방법에 대해 생각하고 계시지 않으시고 병원에서도 약을 주지 않기 때문에 그에 따라 통증의 정도를 사정하고 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭을 ... 중재1) 영역 : teaching, guidance and counseling목표와 대상자 맞춤 정보가) 운동( 스트레칭, 점진적인 운동으로 운동범위를 넓혀가기: 집 안에서 간단하게

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.20

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  [에어로빅] 에어로빅 완벽정리(에어로빅의 역사와 효과 및 에어로빅의 종류와 동작, 에어로빅 음악)

  의미와 방법에어로빅이란 생명을 유지시켜 주는 신체 활동에 필요한 산소와있으며, 1주일에 2~3회 정도가 가장 적당하고 그 이상은 무리이다.(10) 바디슬라이드에어로빅 운동이 주로 전후 ... 시간은 3-5분 간 해주며 이 사이에 심박수가 서서히 증가하고 무릎과 발목이 훈훈해져 가는 것을 느낄 것이다.2) 후반부 2단계(이완단계)이완단계는 정적 스트레칭 및 부드럽게 신체를 ... 15) 워밍업작품 에어로빅 및 각종 에어로빅 본 동작을 들어가기 앞서 몸을 푸는 단계의 워밍업으로 본동작의 무리한 운동상해예방을 위한 기본 동작을 바탕으로 짜여진 작품이다.(16) 스트레칭본

  리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.03.15

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  [스포츠]스트레칭

  처음부터 무리하지 말고 매일 조금씩, 그리고 운동 전후 경직된 몸을 풀고 가급적 천천히 운동하는 습관을 길들이라는 뜻이다. ... 스트레칭(stretching)이란2. 스트레칭의 효과1) 근육차원2) 유연성차원3) Pat Croce의 5W3. 효과적인 스트레칭 원칙4. 인체 근육도5. 스트레칭의 기본형Ⅲ. ... 좌우 같은 방법으로 스트레칭한다.사이트 스트레칭구부리는 방향과 반대편의 다리에다.

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.03.28

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  회전근개파열 Rotator cuff tear (ARCR (Arthroscopic rotator cuff repair))

  타월을 이용한 운동막대기를 이용하여 스트레칭 하기??타월 양 끝을 잡아 목 뒤로 가져가서 허리 뒤로 아픈 팔을 당겨 올린다. ... 회전근개는 어깨 관절의 회전운동을 시켜주는 극상근 극하근 견갑하근 소원근, 이 4개의 근육의 건으로 이루어져 있고 가장 중요한 기능은 견관절의 운동 시 상하 및 전후관절의 안정성을

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.22

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  [간호]the Fractures of the Calcaneus.

  .□ 진 단▷ 단순 방사선 촬영- 족부 및 족관절 전후면 , 측면 및 axial view- 종골의 일부가 떨어진 골절▷ 컴퓨터 단층 촬영 및 tenography- 관절면을 포함하는 ... 족저근막 스트레칭딱딱한 마루턱등에 발바닥의 앞부분으로만 서서 뒤꿈치는 허공에 뜨게한 다음 체중을이용, 발목을 발등쪽으로 서서히 구부려 주어 서서히 아킬레스건을 스트레칭 하는 방법 ... 엄지 발가락과 검지 발가락 사이를 벌리는 스트레칭을 실시하거나 발가락으로 타올을집는 운동。 발가락 상하운동。

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.16

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  [운동과 건강] 건강 연령과 체력 연령.

  주의사항 : 운동전후에 스트레칭 운동을 5-10분 정도 실시해야 함. ... ▶주의사항 : 반동을 주어 스트레칭 하는 것은 위험하며, 지나친 고통을 참고 스트레칭 하지 않도록 해 야 한다. ... 특히 허리 부위의 스트레칭을 할 때는 상해의 위험이 크므로 주의해야 한다.⑤제자리 멀리 뛰기 측정방법제자리 멀리뛰기는 순발력을 측정하는 종목으로 가능한 짧은 시간에 폭발적인 힘을 발휘하는

  리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.10

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  운동처방의 개념, 운동처방의 필요성, 운동처방의 목표와 성인기의 운동처방, 성인병환자의 운동처방, 비만환자의 운동처방, 노인기의 운동처방 분석(운동처방, 성인기, 성인병환자, 비만환자, 노인기)

  근력운동을 하기 전후에는 준비운동으로서 스트레칭을 실시하여 부상의 예방과 몸의 유연성을 높여 주는 것이 좋다. ... 본 운동 전후에 준비운동과 정리운동을 반드시 실시한다. 가벼운 운동에서 시작하여 서서히 운동 강도를 높여 나간다. 격렬한 운동이나 등척성 운동 등은 피한다. ... 스트레칭을 할 때는 팔, 다리, 어깨 몸통의 순서로 하고, 한 가지 동작을 취하여 20~30초 동안 유지하며, 2~3회 반복하여 실시한다.(3) 운동 시간 및 운동 빈도운동 시간은

  리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.16

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  경추&요추질환

  하지 직거상 검사 : 추간판 탈출증 암시해주는 간편한 검사이나 판단에는 신중제3-4추간 판탈출증에서는 대퇴스트레칭 검사를 시행 ? ... 동시에 척추관을 구성하는 후관절 돌기, 추궁, 황색인대 등에서도 변성이 오면서 두꺼워져서 척추관 전후, 좌우 사방이 좁아지며 여기에 척추가 전방 또는 후방으로 휘어 척수와 신경근을

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.20 | 수정일 2014.05.27

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  줄넘기 운동을 통한 심폐지구력 향상

  1회선 2도약 줄넘기, 스트레칭? 증가한다.? 가능한 몸통에 붙여야 한다.? 발의 앞쪽 1/3 정도? 열심히 참여한 학생 칭찬? 열심히 연습하기? 아이디어 만들어오기? ... ( )① 운동 전후에는 준비운동과 정리운동을 실시하도록 한다.② 운동 후 피로가 다음 날까지 이어지도록 운동 강도를 높인다.③ 급격한 체중변화가 있을 경우 전문가의 진단을 받는다.④ ... 1회선 2도약 줄넘기, 스트레칭? 1분간 줄넘기를 빠르게 한 후 심박수는어떻게 되는가?? 2회선 1도약을 할 때 팔 간격은?? 줄넘기를 할 때 발은 어느 부위가땅과 접촉하는가??

  리포트 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.12.27

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  요가지도

  *준비운동-어깨,팔 스트레칭: 두손 깍지껴, 깍지낀 손 바닥쓸어 수직으로 올려 귀 뒤로 넘기고 가슴최대한 열어준다.두팔 수평으로 가져가 척추말아 시선배꼽 어깨으쓱(3회반복)-경추돌리기 ... (전후굴3회시행)시선 긴장 풀어 척추 일직선으로 펴주어 잠시자세유지고양이자세3두손 두 뼘정도 앞으로 가져가 숨마시고 내쉬면서 천천히 어깨를 바닥으로 낮춰 턱과 가슴이 바닥에 닿도록

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.17

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  비만해결을 위한 레포트

  (동영상을 보여준다)1) 준비자세- 말초신경 자극과 함께 전신· 목, 스트레칭 효과2) 고양이 자세- 등근육 스트레칭· 척추 근육을 곧게 펴주는 효과3) 8자 돌리기- 어깨 관절 유연성 ... 식단소개 ; ppt 이용 - 설명 ; 10분 내외⑤ 마무리 / 질의응답 ; 설명 ; 5분 내외- 교육시간 : 총 70분 ; 청소년은 성인에 비해 집중력이 낮으므로, ③번 프로그램 전후로 ... 향상· 다리 근육 강화4) 활자세- 가슴과 등 근육 스트레칭5) 검도자세- 다리 들기를 통한 하복부 근력강화와 힙업효과6) 니킥 트위스트- 다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.21

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  사회복지 조기교육 열풍

  두 돌 전후 아이들이 1주일에 한 번 학원에서 한 시간 남짓 수업을 받으며, 수강료는 주 1회 11만5000원으로 웬만한 성인 요가학원보다 비싸다고 한다.심지어 걷기를 가르치는 학원도 ... 청담동 도산사거리의 B학원은 20개월 영아부터 스트레칭,요가 등을 가르친다. ... 있다. 700여평 규모에 축구실 농구실 스트레칭실 등을 갖춘 학원은 영아들에게 주 1회 45분간 걷기,뛰기 등을 가르친다고 한다.정말 이런 기사들을 읽으니 입이 떡 벌어질 수 밖에

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.03.29

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  NANDA 건강사정도구를 이용한 간호사정과 진단

  :가정환경유지장애비효과적인 건강유지비효과적인 가족 치료법 관리비효과적인 자기건강관리비효율적 수유형태연하장애영양불균형 : 영양부족영양불균형 : 영양과다영양불균형 위습관 매일 3분 스트레칭 ... 위험성손상된 신앙심도덕적 고뇌감염 위험성치열 장애피부통합성 장애조직통합성 장애구강점막 손상비효과적 기도 청결비효과적 방어흡인 위험성낙상 위험성피부통합성 장애 위험성손상 위험성수술 전후

  논문 | 14페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.06.05 | 수정일 2023.06.07

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  비만과 치료

  일어나서 혈중 및 오줌 중 케톤체의 수준이 상승된다.3) 식이요법 지침서(1) 칼로리 제한 프로그램을 시작할 때 수분섭취량은 제한하지 말 것(체지방 감소가 줄어든다).(2) 매 식사전후 ... 스트레칭1) 순서2) 스트레칭 방법3) 스트레칭의 효과4) 스트레칭의 원칙4. 행동수정요법과 인지행동 요법1) 치료방법5. 운동요법1) 운동방법6. ... 스트레칭준비운동인 유연체조에서 유래하였다. 정적 스트레칭은 몸의 탄력을 이용하지 않는 것인데 스트레칭은 주로 정적 스트레칭을 의미한다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.04.25

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