"전후스트레칭" 검색결과 461-480 / 894건

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  심페지구력,유연성발달과 비만예방 운동프로그램에 관한 ppt

  강도는 낮게 (40퍼센트 이하) - 6~12회를 반복할 수 있는 운동으로 한 두 세션으로 구성 -주요 대 근육을 사용하는 웨이트트레이닝 -단계별 진행은 최소화③ 유연성 훈련 -운동 전후 ... (최소 일주 3회 이상) -강도는 낮게 (약간 근육이 당기는 정도) -스트레칭 당 2회 (시간은 10~15초) -정적 스트레칭 (일정한 자세를 유지하고, 반동을 이용하지 않음) - ... 유연성은 스트레칭의 여러 가지를 통해서 향상되며, 특히 근력과 관련하여 불량한 자세나 무리한 운동시 나타나는 허리부위의 상해를 예방해준다는 점에서 건강과도 밀접한 관련이 있다.

  리포트 | 24페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.05.10 | 수정일 2014.05.11

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  노인간호 정리

  호흡기계-흉곽 전후경의 증가, 척추의 골다공성 허탈로 인한 척추후만증(kyphosis), 늑골과 늑연골(costal cartilages)의 석회화에 따른 늑골의 운동성 감소, 호흡기계 ... 뒤틀리고)근력운동-삶의 질을 증진시키고 골밀도를 높이며, 근골격계 기능을 개선하기 위해 필수-근육에 피로가 올 때까지 운동 시행(3)유연성 운동-관절이나 근육의 경직을 막기 위해 스트레칭을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.12.27

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  4학년 1학기 전략적 간호관리 레포트,병원의 정의,병원 조직이 갖는 특성 ,직무 만족도

  .☞ 변화방향 : 근골격계 질환의 노출을 피하기 위하여 본원에서는 근무 전후로 스트레칭을 시행하고 시행후에는 사인을 남겨 기록을 저장해 두기도 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.02.12

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  지역사회 간호사례연구

  움직임의 제한2007년 10월 말까지 통증사정도구로 측정하였을 시 얼굴표정 척도 점수가 2로 나타날 것이다.① 대상자의 신체적인 통증증상을 면담을 통해 사정한다.② 대상자에게 작업 전후 ... 휴식시간에 통증을 경감시킬 수 있도록 3~5분 정도 스트레칭을 하도록 한다.③ 찜질, 목욕 같은 이완요법을 이용하여 근육을 풀도록 한다.④ 작업 중 통증을 경감시킬 수 있는 기구를 ... 가족력은 없으며 당뇨는 유전과 상관없이 본인의 과로로 인해 생긴 것 같다고 말씀하셨다.주○○님의 수시 당뇨로 인한 건강관리를 위해 하루에 한 시간 이상 런닝 머신, 운동하기 전 스트레칭을

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.11.22

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  초등학교에서의 체육육상

  이 단원을 지도할 때에는 충분한 준비 운동 및 보조 운동이 필수적이며 발구름 위치, 착지 자세, 착지 전후의 자세가 연속적으로 바르게 이루어질 수 있도록 한다.? ... 이어달리기 활동 전의 스트레칭 방법스트레칭은 동적 스트레칭와 정적 스트레칭으로 나누어진다. ... 정적 스트레칭은 동적 스트레칭에 비하여 운동 지속 시간과 관련이 깊어 초등 학교 학생들은 흥미를 잃을 수도 있다.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.11.17

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  건강일기-체력검사

  통한 유연성 기르기: 스트레칭의 필요성을 이해하고, 여러 가지 스트레칭 동작을 익혀 운동 전후에 실천하려는 태도를 가진다.4~5차시ㆍ힘을 길러주는 운동: 팔, 다리, 배의 힘을 기를 ... 활기차고 튼튼하게[체력증진]제재1차시ㆍ기초 체력의 뜻과 종류: 기초 체력의 뜻과 종류, 중요성을 이해하고, 자신의 수준에 맞는 체력 운동을 찾아 실천하려는 태도를 가진다.2~3차시ㆍ스트레칭을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.30

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  스트레칭과 운동

  일주일에 3회는 운동해야 하 며, 최소한 4∼8주 동안 지속해야 효과를 거둘 수 있다.③ 근피로가 최소화되도록 하루건너 (48시간) 실시하는 것이 가장 좋다.3) 주의사항① 운동전후에 ... < 운동과 건강 >스트레칭과 운동1. 스트레칭의 정의스트레칭 운동이란 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. ... 관절 가동 범위를 증진시키기 위해 사용되는 스트레칭 운동은 일반적으로 5가지로 분류된다.① 동적 스트레칭탄성을 이용한 동적인 스트레칭은 가장 오래된 전통적인 방법으로 근육과 결합조직을

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.21

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  트레이닝 방법과 각부위별 운동 방법

  상체의 각은 직각 전후까지만 세워야 등근육에 집중이 가능하다.어깨운동1. 프론트 레이즈곧게 선 자세에서 덤벨을 들고 한손 또는 양손으로 올린다. ... 짚고 올라선 다음, 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 중심을 잡아준다.가슴을 바닥 쪽으로 숙이면서 팔꾸치가 90도가 될 때까지 저항을 느끼며 몸을 내리고, 가슴 하부가 스트레칭

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.20

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  관절상해,해부학,관절

  스트레칭 http://blog.naver.com/2094ewha? ... 이 관절의 보조인대는 좌우의 쇄골을 연결하는 쇄골간인대 , 전후에 있는 흉쇄인대 , 늑쇄인대 등이다 .⑤ 견봉쇄골관절 acromioclavicluar joint 견봉쇄골관절은 견갑골의 ... 회전근개 충돌 치료 ① 1 기 치료 - 활동감소 또는 환측 어깨의 전체적 휴식 - 냉요법 - 스트레칭 운동 - 항염증약 투여 - 선수의 팔 동작 기법 변경에 대하여 코치에게 의뢰 -

  리포트 | 63페이지 | 5,000원 | 등록일 2012.06.22

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  스트레칭이란

  보디빌딩에 어울리는 스트레칭은 다음과 같습니다.그림 순서대로 운동전후 5~7분 정도 하면 효과적입니다스트레칭 동작과 설명필수 스트레치 (Basic Stretch)신체의 핵심 근육군을 ... 스트레칭이란? ... 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.스트레칭을 하고 다리가 아파서 며칠을 고생할 정도로 스트레칭을 했다면 그것은 완전히 무리한 것입니다.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.22

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  체육 4차시

  활발하고 튼튼하게※스트레칭을 통한 유연성 기르기? 스트레칭의 필요성을 인식하고 여러 가지 스트레칭 동작을 익혀 운동 전후에 실천하려는 태도를 가지기Ⅳ. 학생의 실태1. ... , 앉아서, 누운 자세에서의 스트레칭 익히기스트레칭 동작을 연결하여 음악에 맞추어 해 보기22~237~8/8짝체조-다양한 짝체조 동작 익히기친구와 함께 짝체조를 만들어 음악에 맞추어 ... 및 활동동의 단계-운동 수행의 단계에 대한 개념 알아보기단계별 운동 수행시의 주의점 알아보기18~192~4/8맨손 체조-몸의 각 부위에 알맞은 맨손 체조 익히기20~215~6/8스트레칭-서서

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.06.16

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  노후를 행복하게 보내는 방법

  자전거타기 -운동 전후에는 5분 내지 15분간 스트레칭 -운동시간: 오후 1시∼3시(30분 이내) -운동 후 통증생기면 바로 병원을 찾아가기세계 10대 건강 음식·불량 음식토마토 ... □ 노년기에는 욕심 버리고 하루 30분씩 자신의 몸에 맞는 적절한 운동을 한다 -아침/저녁: 이부자리에서 관절의 유연성을 길러주는 스트레칭(약 10분) -물 속에서 하는 운동 / 헬스 ... 면역력을 키우는 긍정적인 마음 스트레스 관리 -매일매일 그날 쌓인 울분을 친한 사람 에게 하소연 -운동과 복식호흡 등을 생활화 건강하고 규칙적인 식생활 정기적인 운동: 맨손체조, 스트레칭

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.02.07

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  2015 2학기 생활 속의 응급처치 기말고사 요점정리

  라고 물음편하게 휴식을 취하고 경련이 있는 근육을 스트레칭 해 줌4. 경련이 멈춘 후 약간씩 움직인다. 그러나 땀을 흘리면 재발될 가능성이 있음5. ... *정상 배변 횟수-신생아는 1일 4번-1세 전후로는 1일 2번-4세 이후 부터는 어른과 같이 1일 3번에서 일주일에 3번까지*갓난 아이의 정상 배변습관-모유를 먹는 아이·마치 겨자소스같은

  시험자료 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.04.15

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  [초등체육] 체육지도안 - 스트레칭

  체육과 교수 - 학습 지도안대단원체 조소단원맨손체조본시의 초점스트레칭대상 학년5학년학습목표▶ 심동적 목표- 주운동 전후의 준비 운동 및 정리 체조로 상해 예방 및 효율적인 운동효과를 ... 스트레칭은 앉거나 누워서 하는 것으로 제한함을 말해준다. ... 물어본 뒤 스트레칭의 정의와 효과에 대해 말해준다.2) 스트레칭의 효과를 높이려면 어떻게 동작하는 것이 좋을지 아이들과 함께 생각해본다.이때, 4~5명 정도의 소그룹을 만들고 토론과정을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.04

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  교직 - 실기교육방법 일일지도 10일안(유도)

  연습의 전후에는 지도해주시는 관장님과 함께 연습하는 사람들에 대해 감사하는 의미로 정렬, 정좌를 해서 예의를 갖춘다. ... 좌·우의 발을 교대로 스트레칭을 해준다. / 오른손으로 왼손의 팔꿈치의 바깥을 눌러 붙여 왼쪽 어깨를 누르면 왼쪽의 어깨가 스트레칭이 된다. ... 마지막으로 차기, 돌리기, 젓기로 스트레칭을 마무리 짓는다.40분낙법이란?

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.11.27

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  유산소 운동의 종류와 실시방법

  참고 및 주의사항달리기 전후에 스트레칭을 하고, 5분 정도 걷는 워밍업을 하고 달린다.옆 사람과 대화가 가능한 속도로 뛴다.일정한 거리가 아니라 일정한 시간을 정해서 뛴다.달리는 거리를 ... 5분 이상 스트레칭을 실시해서 근육과 관절을 풀어주는 것이 부상과 안전사고를 예방하는 데 도움이 된다.2. ... 러닝머신에서의 걷기가 익숙해지면 손잡이를 잡지 않고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷도록 한다.보폭을 크게 해서 속도를 높이는 것보다 빠른 발걸음으로 속도를 높이는 것이 더 효율적이다.운동 전후

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.04.15

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  물리치료실 이해

  운동치료1-4 스트레칭 연부조직의 가동성 증가 단축되고 저가동성 구조물의 가동범위를 향상 스포츠상해예방 충치예방을 위한 “이닦기”와 같은 것 - 상완삼두근 자가신장2. ... 물리치료실-체열검사실- 인체에서 방출되는 적외선으로 병변부위 감지 - 병변부위의 체열변화를 영상화 - X-ray,C-T에서 볼수 없는 신경통증 추적 - 통증을 객관적으로 보여주며 치료 전후의

  리포트 | 64페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.07.20

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  퍼스널 트레이너 코스 교육 과정 정리

  홈트레이닝 실기①메디신 볼-체조용 공으로 쓰이던 공으로 지름33.35cm, 무게3kg로 제작되기 시작- 공을 머리 위에서 돌리거나 양다리 사이로 패스하여 보내는 이용방법이 자연히 몸을 전후굴 ... 그러므로 단순한 스트레칭이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다. 필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다.

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.10

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  심혈관계 질환별 운동처방

  운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시하며 운동 중 호흡 곤란 , 흉통 , 부정맥 , 현기증 등의 증세가 나타나면 운동을 중단하고 즉시 의사의 검진을 받아야 한다 .심혈관계 ... 분 빠르게 걷기 ( 러닝머신 ) 근육운동 2~3 회 / 주 40~60% 1RM 심혈관계질환환자에게 권장 X 8~12 회 / 세트 대근육위주 유연성 2~5 회 / 주 동적보단 정적스트레칭

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.06.05

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  사업장에서의 건강 증진 프로그램

  오답일 경우와 ‘잘 모르겠음’을 답한 경우 0점으로 하여 그 평균을 구하였다.운동프로그램: 운동프로그램은 기초체력(근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 순발력) 향상을 목적으로 스트레칭 ... Total-cholesterol－(HDL-cholesterol+Triglyceride/5)컴퓨터 단층 촬영(computed tomography, CT): 컴퓨터 단층 촬영은 프로그램 전후에

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2015.01.16

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