"전후스트레칭" 검색결과 621-640 / 894건

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  비만에 대한 자세한 설명들

  동반질환 특히 만성병, 성인병을 갖고 있는 경우 (갑상선 기능 저하, 당뇨, 고혈압, 천식, 관절장애, 고지혈증, 수면장애, 자율신경실조 등)8. 50대 이상 폐경기 전후 - 생리적 ... 가벼운 운동을 시작하고 일상생활에서 활동량을 늘리고 걷기, 스트레칭 등을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋다.폐경기에는 호르몬 대체요법을 받으면 어느 정도 비만치료에 효과적이란 연구결과가

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.05.15

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  배드민턴의 기본기술과 기본훈련방법,고급훈련방법

  운동 시작 전 올바른 스트레칭을 실시한다.일반적으로 우리가 볼 수 있는 스트레칭 방법은 늘려주기, 당기기, 앞으로 굽히기, 뒤로 젖히기 등 여러 가지 방법이 있지만 이런 모든 방법들이 ... 기본기술을 연습한다.1) 하이클리어- 스텝을 이용한 2인 1조 스트로크 연습- 볼 박스(헌 셔틀콕)를 이용한 초보자 반복 숙달 훈련- 전후 왕복 스텝을 이용한 2인 1조 스트로크 연습2 ... 그런 일을 방지하기 위하여 전체적인 유연성은 정확한 스트레칭이 필요한 것이다.2.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.19

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  운동처방이란

  -정상상태에 도달하는 시간은 가벼운 운동은3분 전후, 강한 운동은 5분 전후- 이 상태에서 얼마동안 운동을 지속하여야 호흡순환계에 유효한 자극이 되기 때문에 운동을 계속할 필요가 있다 ... 준비운동- 심리적 안정, 호흡순환기능 향상, 산소운반 효율증대, 근건단열 방지, 협응성 증대 등의효과를 일으켜 인체의제기능을 운동 적응 상태에 이르게 한다.- 구성: 가벼운 러닝과 스트레칭 ... 실시해야한다.3) 정리운동- 목적: 인체를 안정된 상태로 돌아갈 수 있게 하는 것-운동의 갑작스런 중단은 경우에 따라 구토감,현기증, 심한 피로 등이 나타난다- 근육온도가 높은 상태에서의 스트레칭은

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.15

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  체중감량을 위한 30일 Plan

  ※운동 전후에는 반드시 체조와 스트레칭을 실시하도록 한다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.08

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  성인간호실습, 중환자실 실습보고서, 중환자실실습, 실습기록지

  수술환자의 간호 - ①두개내 수술과 척수 수술 전후간호에 대하여 쓰시오.1. ... 이 경우 매일 또는 하루 두 번 스트레칭을 해주면 경련의 피해를 줄일 수 있다.※ 참고문헌 : 2004년, 서문자외 8명, 성인간호학 下 3, 수문사 (1859p~1865p)신경계 ... 유지시키는 것이다.(2) 간호 : 정서적 간호로 불안에 대해서 변화 있을때 설명해야하고 희망을 증진시키고 독립심유 발을 위해 간호에 환자를 참여시키고 격려하고, 신체적 간호로는 흡인 전후에

  리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.01.31

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  요추협착증 case study

  통증을 억제하기 위해 ‘신경 가지 주사요법’ 으로 불리는 주사치료를 이용하기도 한다.또 유연성을 회복해 근육을 긴장상태로 만들기 위해서는 스트레칭을 실시하는 것이 좋으며 유산소운동은 ... 심부전, 간장애, 본제 성분 또는 아스피 린등 NSAIDs에 간독성 반응 기왕력, 알코올 또는 타 간독성이 있는 약물 투여중, 알 코올 중독자 또는 약물 중독자, 관상동맥 우회로술 전후에

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.08.25

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  태권도 선수들의 운동상해

  및 유연성 운동주위환경점검 및 의약품 구비운동전후 충분한 수분흡수 운동선수로서 최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 최적의 영양을 수반하여야 하는데 에너지의 최대저장과 더불어 충분한 ... 지도자는 과학적이고 효율적인 운동을 시켜야 한다 이말은 즉 똑똑한 지도자가 훌륭한 선수를 양성 할 수 있다는 말이기도 하다.현명한 지도자와 과학적인 교육훌륭한 선수 및 인재 배출충분한 스트레칭

  리포트 | 37페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.11.15

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  눈과 시각에 대한 분석

  긴장시켰다가(조절) 원거리 조정시에는 이완시키도록 강요받습니다.긴장과 이완의 빠른 반복으로 조절력이 좋아집니다.엄지손가락 끝을 눈앞에서 최대한 가까이 초점을 맞출 수 있는 거리(10cm전후 ... 이어서 2회씩, 1회씩 눈 돌리기를 합니다.이렇게 총 15회씩 눈 돌리기를 하게 됩니다.이처럼 위에서 설명한 눈운동(위, 아래, 오른쪽, 왼쪽, 우상, 좌하, 좌상, 우하 방향 5세트스트레칭과

  리포트 | 31페이지 | 4,000원 | 등록일 2011.04.24

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  스키의 기본 동작

  쪼그려 앉아서 다리 근육을 스트레칭 한다.②양손에 폴을 눈에 지탱하고 무릎을 굽히고 펴서 스트레칭 한다.?양다리를 어깨 넓이로 벌려서 오른쪽, 왼쪽 무릎을 번갈아 가며 누른다.? ... -부츠 적응: 부츠에 익숙해지기 위하여 평지에서 스키를 약간 벌리고 나란히 선 다음 몸을 전후로 움직이면서 발에 느껴지는 압력의 변화를 연습한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.23

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  헬스기구 사용법

  .- 운동 전에 반드시 허리 부분의 스트레칭을 한다.- 바벨을 처음 집어 올릴 때나, 반복을 할 때 항상 허리를 쭉 편 상태를 유지해야 허리 부상을 방지할 수 있다. ... 구부리고,허리와 등은 똑바로 편다.② 상체를 움직이지 않으면서 손잡이를 가슴 아래 부위로 천천히 잡아당긴다.③ 등근육에 지속적인 긴장을 유지하면서 천천히 원위치로 돌아간다.- 상체를 전후로

  리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.26

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  [사회체육] 스트레칭이란 무엇인가

  이처럼 활동을 시작하기 전 이나 운동하기 전후 필수적으로 근육을 긴장시키는 것을 스트레칭이라 한다.스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 누구나 배울 수 있다는 이점이 있다. ... 운동 전후의 스트레칭은 우리의 몸을 유연하게 해줄 것이며 운동으로 인하여 발생하는 상해를 방지케 할 것이다.이와 같이 스트레칭은 현대인의 생활에 매우 좋은 운동이라고 생각된다. ... 스트레칭의 효과규칙적인 스트레칭을 하면 다음과 같은 영향을 미칠 것이다. BOB ANDERSON, 이상종 역, 「스트레칭」, (서울 : 보경문화사, 1991), p.9a.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.01

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  덤벨운동이란

  손잡이의 양끝은 공 모양으로 되어 있으며 상하, 전후, 좌우로 흔들거나 위쪽이나 옆으로 뻗기도 한다. ... 어깨 위로 올려 놓은 상태에서 자세를 바로잡고, 머리 위로 들어올리는 반복을 시작한다.내릴 때에는 가급적 천천히 내리며, 귀 근처의 위치까지만 내린다.운동 전에 반드시 허리 부분의 스트레칭을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.10

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  [스포츠]노인체육교안

  잡아당기기-발의 스트레칭-발바닥 두드리기-발바닥 스트레칭-발꿈치 스트레칭4. ... 요실금과 골반체조(케겔운동) - 실습- 폐경 전후에 골반근육이 약해져 기침이나 재채기 등 배에 힘이 들어가는 동작을 할 때 소변찔끔증 증세가 나타나는 여성에게 효과적이다. ... -손목관절 및 손목누르기-손목관절 좌우스트레칭-손목스트레칭-손등 누르기-손등문지르기-손바닥 누르기-손바닥 두드리기-손가락으로 손바닥 두드리기-손바닥 비비기-손가락 스트레칭-손가락 눌러주기-손가락

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.18

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  당뇨병

  운동전후에는 물을 충분히 마시기8. 매식사 후에 칫솔질을 하기9. 매일 발관리를 하기10. ... 언제 어디서든지 하기 쉬운 운동을 골라서, 매일 규칙적으로 식후 30분~1시간 정도를 꾸준히 하도록 한다-산보, 경보, 달리기, 제자리 뛰기, 줄넘기, 맨손 체조 혹은 리듬체조, 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.07.23

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  현대인들의 건강과 성인병에 따른 운동법

  충격을 주지 않으면서도비교적 강한 운동을 즐길 수 있는 전신운동가능4주걷기 10분조깅 20분줄넘기 20분①혈액순환과 호흡기능 완성②지구력, 순발력, 조직력 발달③뼈와 근육 발달5주스트레칭 ... (운동 강도를 관찰하기 위한 심박수의 조절로서 자각인지도(RPE)의 사용이 필요할 수 있다.⑤운동 시 주의사항*운동전후 항상 혈당체크*운동 할 때는 저혈당을 대비하여 사탕이나 주스를 ... *자신의 최대 운동 능력의 50%전후 정도*최대 심박수의 60-70%정도*운동자각도 11-13약간 숨이 찰 정도지만 옆 사람과 대화가 가능 할 정도③운동 빈도 및 시간체중조절을 위한운동은

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.15

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  [교육학]초등체육 6학년 둘째마당. 육상(달리기) 교수학습과정안

  영역(1) 여러 가지 신체 모양으로 달리기① 땅을 딛는 발의 부위를 다르게 하여 달리기② 몸의 기울기를 다르게 하여 달리기(2) 공간을 달리하여 달리기① 여러 방향으로 달리기 - 전후 ... 스트레칭은 동적 스트레칭과 정적 스트레칭으로 나누어진다.정적 스트레칭은 동적 스트레칭에 비하여 운동 지속 시간과 관련이 깊어 초등학교 학생들은 흥미를 잃을 수도 있다. ... ˚예습과제 확인단거리달리기를 하는 데 주로 사용되는 관절과 근육 부위를 중심으로개인별로 스트레칭 체조를 한다.- 하체의 관절과 근육 및 팔과 손관절 부위의 스트레칭

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.09.19

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  무지외반증 대상자에 대한 간호사례연구

  ·운동 전후에 항상 발목 신전 운동(스트레칭)을 한다. ... (무거운 물건을 내린다거나 들어올리거나 하지 않는다, 발목 염좌 시 방치해 두지 말고 가능한 빨리 치료를 한다.)⑵ 어깨의 후관절 낭을 스트레칭 시키는 운동을 하루 4번씩 한다.⑶

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.15

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  [마케팅]글로벌 브랜드 나이키의 마케팅 전략

  축구화를 전문적으로 구매 시작 경제적으로 부유한 중산층 이상의 사회적, 심리적 만족 충족 저가격시장에서 현지 경쟁사와의 불필요한 경쟁 회피4P 분석 - Price3. 2002월드컵 전후 ... 관계자는 “요가에 적합한 운동복 뿐 아니라 매트, 막대기 등 요가에 필요한 용구로 구성된 '요가스트레칭 키트'를 출시해 좋은 반응을 얻고 있다”고 말함4P 분석 - Promotion6

  리포트 | 34페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.09

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  “특정 부위 운동이 그 특정 부위의 지방 감량을 다른 부위에 비해 더 많이 감량하게 하는 가”

  운동 손상을 방지하기 위해 운동 전후로 5~10분씩 스트레칭을 하는 것이 좋다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.01.28

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  에어로빅의 종류와 효과

  잡을 수 있다는 이 운동은 여성 헬스로써 인기를 끌고 있으며, 1주일에 2~3회 정도가 가장 적당하고 그 이상은 무리이다.바디슬라이드 (Body slide)에어로빅 운동이 주로 전후 ... Warming Up)작품 에어로빅 및 각종 에어로빅 본 동작을 들어가기 앞서 몸을 푸는 단계의 워밍업으로 본동작의 무리한 운동상해예방을 위한 기본 동작을 바탕으로 짜여진 작품이다.스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.11.04

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