"경추 스트레칭" 검색결과 41-60 / 390건

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  보건교육 계획안 심근경색에 대한 보건교육계획안

  땅콩 : 나쁜 콜레스테롤 감소시켜 줌.⑧ 심장 근육을 풀어주는 스트레칭1) 왼 손 검지를 턱에 댄다.2) 오른손 검지를 목뼈 (7번 경추)에 댄다.3) 목뼈를 누르며 고개를 뒤로 젖히고

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.23

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  끝과 빗장뼈의 안쪽 끝에서 시작하여 귀의 뒤쪽 꼭지돌기로 비스듬히 뻗어 있는 목 주변에 있는 긴 근육 기구운동 맨몸운동 머신운동흉쇄유돌근의 맨몸운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 운동 경추안전의 ... 젖힐때는 호흡을 들이마시고 내릴때는 호흡을 내쉰다 이것을 반복한다 .흉쇄유돌근의 맨몸운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 운동 흉쇄유돌근의 스트레칭과 강화가 모두 가능 1. ... 오른쪽으로 천천히 고개를 돌리고 반대방향으로도 고개를 돌리면서 반복한다 .흉쇄유돌근의 기구운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 폼 롤러운동 기구를 이용한 흉쇄유돌근의 스트레칭 1.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  두피마사지방법과효과

  후 스트레칭한다.- 고객이 놀라지 않도록 천천히 행동을 취하며 이마나 목을 잡을 때 주의한다.? 경추라인을 다섯 손가락을 이용하여 3등분으로 집어준다.? 경추를 중심으로 좌? ... 스트레칭 + 마사지(안마) + 지압? 스트레칭 : 늘이기(밸런스) *목 필수? 마사지 : 문지르기, 두드리기, 주무르기, 당기기? 지압 : 샴푸 마사지와 동일? ... 우 돌려가며 스트레칭한다.? 한 손은 후두부, 한 손은 어깨에 놓고 전?후 스트레칭한다.? 한 손은 앞 헤어 라인, 한 손은 네이프 라인을 감싼 후 고개를 전?

  리포트 | 10페이지 | 8,000원 | 등록일 2020.02.21 | 수정일 2023.01.20

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  신촌세브란스병원 신규간호사 자소서 자기소개서

  첫째, 직접 발목 스트레칭 및 마사지를 해주었고, 둘째, 가방의 짐을 대신 들어주고 50분마다 10분씩 쉴 것을 계획했습니다. 결국 무사히 전원 완보할 수 있었습니다. ... 업무수행 기본 능력/스킬(300자 이내)간호사 업무 수행 시 위기대처능력이 중요하다고 생각하며, 의무병 군복무 하던 중 경추손상 의심되는 환자를 침착하게 응급조치한 경험이 있습니다.

  자기소개서 | 3페이지 | 4,500원 | 등록일 2020.05.09 | 수정일 2020.05.28

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  선수트레이닝 케어방법

  사이클 카이포로도시스 + 거북목 목/어깨/허리/골반 통증문제점 고개회전 타겟근육 승모근 , 견갑거근 , 경추신전근 , 흉쇄유돌근 순 1. 고개회전평가 2.IASTM 3. ... 스트레칭 4. 골프 선수 컨디셔닝 케어 Part 15. ... 스트레칭 5. 강화운동 3. 야구 선수 컨디셔닝 케어 Part 13.

  리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.27

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  평생교육 모의프로그램 개발 계획안

  ]- 스트레칭 효과- 스트레칭 봉 1.5M, 1.65M 을 이용한 전신 스트레칭[ 4회차 프로그램 : 상체 1. ... 마사지 ]- 얼굴 마사지 시 효과(탄력, 리프팅)- 편백나무 얼굴 마사지기를 이용한 얼굴 마사지[ 11회차 프로그램 : 경침 마사지 ]- 경침 종류에 따른 효과- 경침을 이용한 경추 ... - 역할극[ 4회차 프로그램 : 양가 부모와의 관계 맺기 ]- 고부갈등 주원인- 고부갈등 해결을 위한 대화[ 5회차 프로그램 : 방콕 프로그램 ]- 정서적인 교류의 중요성- 커플 스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.03 | 수정일 2023.07.12

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  성인간호학 실습 사전학습- 정형외과 병동

  장시간 앉아 있는 것을 피하며 일정한 간격으로 기지개를 하는 등 스트레칭을 하도록 한다. 의자는 등받이가 있는 것을 사용하되 엉덩이를 의자 끝까지 넣고 살짝 기대는 정도가 좋다. ... 제4-5경추 추간판탈출증시 제5경추 신경근이 압박되어 삼각근의 근력 약화가 오고, 제5-6경추 추간판탈출증시 제6경추 신경근이 이두박근 건반사가 약화되고 팔꿈치 굴곡운동이 약화되며, ... 제6-7경추 추간판탈출증시 제7경추 신경근이 압박되어 삼두박근 건반사가 약화되고 팔꿈치 신전운동이 약화된다.③ 감각이상: 제4-5경추 추간판탈출증시 어깨의 감각이상이 오고, 제5-

  리포트 | 32페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.13

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  [보건교육] 산업장 대상 보건프로그램 개발 (거북목 증후군 예방교육)

  거북목 증후군 조기검진의 중요성건강보험심사평가원에 따르면 목디스크 및 경추통의 경우 62%가 40~60대 중장년층이며, 거북목 증후군의 61%가 10~30대라는 결과가 나왔다. ... 거북목 증후군 예방 스트레칭을 실생활에서 실천할 수 있다.- ‘거북목 통증 잡는 예방&강화 스트레칭’ 유튜브 시청- https://www.youtube.com/watch? ... 프로젝트3차시직장에서 할 수 있는 목 스트레칭 방법 교육 및 대상자 시연대 상직장 내 20~50대 사무직 직원 30명교육목표? 거북목 증후군 예방의 중요성을 설명할 수 있다.?

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.09 | 수정일 2023.01.30

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  운동상해_트리거포인트의 정의, 원인, 승모근의 트리거포인트에 대해 설명하고 치료방법에 대해 서술하시오.

  그리고 견관절을 고정하고 한쪽 방향으로 움직이면서 상부의 섬유를 팽창시켜 측방으로 굽히며, 이는 머리와 경추를 회전시키고 얼굴은 반대 방향으로 돌리는 역할을 한다. ... 승모근의 트리거 포인트는 말이나 계단에서의 낙상과 자동차 사고 시에 목의 스트레칭 굴곡의 손상과 같은 갑작스러운 외상 혹은 정신적 스트레스 등에 의하여 야기된다. ... 스트레칭 굴곡 손상 환자 중 트리거 포인트를 가진 환자의 약 95%가 상부 승모근에서부터 활성화된 트리거 포인트가 있었고, 나머지 약 5%에서만 하부 승모근에 존재하는 것으로 볼 때

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.12

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  운동중재 간호 요점 정리

  출생 후 3~4개월이면 경추전만이 나타나고,? 서서 걸을 시기에는 요추전만이 나타나며,? 점차 골반 후경 (posterior pelvic tilting) 이 없어지고? ... 스트레칭 프로그램 설계 시의 구체적인4) 스트레칭의 올바른 방법? 스트레칭 전에 체온을 상승시키고 신장될 근육을 따뜻하게 하기 위하여 준비운동을 한다.? ... 전반적인 관절가동범위 증가를 위하여 다른 부위의 근육도 스트레칭 한다.? 정리운동의 일부분으로 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이다.5) 스트레칭 시 주의사항?

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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  A+ [성인간호학 과제] 신경계장애와 관련된 간호과정 문제 (10문제-답, 해설포함)

  경추손상 시 경추칼라, halo brace를 이용해야합니다.? ... .-> 구부정한 자세 교정을 위해 스트레칭을 시행하고 관절 가동성 유지를 위해 걷기 운동을 할 시 팔을 움직이면서 걸을 수 있도록 해야합니다.④ 의도적으로 발을 들어 올리고 내려놓으며 ... 업어서 옯기는 것은 추가적인 손상을 유발할 수 있습니다.③ 경추손상 시 앙와위로 두부 견인한다.-> 경추손상 시 두부의 견인은 금지됩니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.26

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  지역사회간호학, 지역사회간호학실습, 보건교육 계획안, 거북목 증후군, 레포트

  그러한 습관들은 경추의 형태가 변형되면서 목이 몸의 앞 쪽으로 기울어지게 되고 목에 걸리는 하중이 정상적인 상태보다 증가하게 되며, 이는 경추, 어깨주의 근육에 과도한 긴장상태를 유지시켜 ... 대해 설명하기(정의 및 발생원인)거북목 증후군으로 발생할 수 있는 증상 및 질환 설명하기거북목 증후군 자가진단 방법 설명하기거북목 증후군을 예방할 수 있는 생활 습관 설명하기 -> 스트레칭 ... 알아본다.- 그로 인해 발생할 수 있는 건강 문제들을 설명한다.: 증상 및 관련된 질환에 대해서 알아본다.- 자가진단 방법에 대해 알아보기- 예방할 수 있는 생활 습관 설명하기: 스트레칭을

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.25

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  NASM CES 예상문제

  오버 헤드 스쿼트 시험의 하강하면, 클라이언트는 경추의 이상 비대칭 이동을 보여줍니다. ... 다음 중 어느 것이 정적 스트레칭시 신경 흥분성의 저하에 기여하고 있습니까?- 렌쇼세포35. ... - z-axis p.36264.경추의 전방 이동뿐만 데카르트 좌표계의 모든 축을 이동 하시겠습니까?- Z 축65.

  시험자료 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.28

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  재활치료학개론 치료기구 정리 과제 (사진포함)

  치료부위는 경추디스크, 경추성손발저림/어지럼증 등에 사용된다. ... 서있으면서 스트레칭이 가능하다.환자의 능력에 따라 단계 조절이 가능하다.쿼드리셉스 근육도 신장시킬수 있어서 quadriceps board라는 이름이 지어졌다.13. ... 경추나 요추에 충분한 힘으로 견인을 하면 척추의 간격이 벌어지는 것을 볼 수 있다.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.19

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  허리디스크질환PPT(물리치료, 작업치료, 간호학, 재활의학)교육자료

  경추사이원반탈출증 (cervical disc) 목 ( 경추 ) 디스크 척추사이원반 사이가 약해져 흘러나와 신경을 압박 초기증상 → 목 주변 통증 및 뻣뻣함 및 신경원위부 감각 이상 ... 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요해요 오래 앉아 있지 않아요 물건을 들 때 , 무릎을 굽히고 허리를 펴고 들어야 해요 의자에 앉을 시 엉덩이를 깊숙히 넣어 앉아요 ( 중간중간 스트레칭 ... 이르기까지 주요 골격을 유지하도록 하는 뼈를 이야기 함기능 척추는 머리뼈 부터 골반 뼈까지 연결하며 중심축을 이루며 신체를 지지하고 평형을 유지하며 척수 를 보호한다 .목 7 개 ( 경추

  리포트 | 40페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.20

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  NASM - CES 자격증, 정리요약

  관찰 : 전면, 측면 / 요추 경추 중립 유지 / 어깨 수평 유지4. 보상작용1) LPHC(1) 허리가 아치를 만드는가? ... 스트레칭의 효과- ROM 증가 : 스트레칭이 급성, 만성적으로 가동범위를 증가시켜줌- 운동수행능력 증가 : 웨이트 전 스트레칭은 수행능력 떨어트릴수 있음*수직점프, 근력, 파워의 향상이 ... , 승모근 중/하, 소원근, 극하근변형된 관절 기전 : 목폄근, 견갑골 전인-거상 증가 / 어깨 폄, 가쪽돌림 감소기능장애 발생 관절 : 복장빗장(SC), 봉우리빗장(AC), 흉/경추

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.26 | 수정일 2024.06.18

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  A+ 과제) 스마트폰 중독 예방 보건교육 보고서

  눈의 피로도가 증가되고, 근시, 안구건조증 등이 더욱 악화될 수 있다.(5) 거북목 증후군스마트폰을 오랜 시간 눈높이보다 아래로 내려다보는 잘못된 자세는 자연스러운 C자형 커브의 경추를 ... 계속 고개 숙이고 공부하면 목이 많이 뻐근해지는데 우리 목 돌리면서 스트레칭을 해볼게요. 오른쪽으로 돌리고... 왼쪽으로 돌리고... ... 학생간호사 000입니다.”⊙ 동기 부여를 위한 간단한 목 스트레칭 -> “교육을 시작하기 전 가볍게 몸 좀 풀고 갈까요? 요즘 시험기간이어서 공부하느라 많이 힘드시죠?

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.24

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  성인간호학 척추질환 사전과제

  마사지 등의 도수요법(속칭 카이로프랙틱)은 대부분의 디스크 환자에서 피하는 것이 좋다.* 운동요법통증이 경감되면 가벼운 스트레칭이나 자세를 바꾸어 주는 운동을 배우는 것이 좋Schoenberg질환 ... 경추 추간판 탈출증, 목디스크정의경추 추간판 탈출증은 흔히 우리가 목 디스크라고 알고 있는 질환으로 수핵의 팽윤이나 탈출로 인하여 신경근이나 척수가 압박되는 연성 추간판 탈출증과 골관절증에 ... 경추질환2. 척추질환3. 요추질환Ⅱ. 척추수술Ⅲ. 통증관리1. 통증사정2. 비약물적 통증관리3. 약물적 통증관리Ⅳ. 척추수술 전, 후, 퇴원 후 간호1. 수술 전 간호2.

  리포트 | 27페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.03.27 | 수정일 2021.03.29

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  <A+수석졸업생자료>보건교육안-손목터널증후군, 거북목 예방 보건교육안 (건강교육,보건교육,간호학과,교직이수,보건교생,교육실습,교생실습,교육안>

  스마트폰이나 컴퓨터 사용 중 통증이 있을 때 손목을 돌리거나 털어 스트레칭을해주는 방법? ... .* 진행과정을 정상인의 경추해부도와 거북목환자의경추해부도를 비교해 보여주며 교육을 진행한다.- 거북목의 증상? ... 7개의 목뼈가 정상적으로 앞으로 볼록하게 휜경추전곡을 형성해야 하나, 컴퓨터나 스마트폰을부적절한 자세로 장시간 이용 시 정상적인구부러짐이 일자형태가 되어 거북목으로 진행되는 것을 설명한다

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.06

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  근육에 힘 좀 빼고 삽시다 [독서감상문]

  그러면 머리 무게로 인해 목 주변의근육이 수축되어 경추가 어긋나게 되고 건강에 적신호가 켜질 수도 있다.(4) 피로에서 해방되는 방법1) 보기 좋은 자세가 바른 자세는 아니다- 허리를 ... 본 도서를 읽고 느낀점스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 스트레칭이란 근육을 늘리거나 잡아당기는 운동을 말한다. ... 스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 스트레칭이란 근육을 늘리거나 잡아당기는 운동을 말한다. 근육을 쭉 펴주면 설명으로 누구나 손쉽게 따라 할 수 있 는 동작이다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.06

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