"명상 수면" 검색결과 381-400 / 3,407건

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  영아기 부모의 자신 돌보기

  이때에는 명상을 통해서 부모로서의 자기 효능감과 부모-자녀관계를 다시 생각해 보는 것도 좋은 방법이다. ... 수면과 식사, 일하고 쉬는 습관이 바뀌고 직업을 포기하거나 오래된 친구와 멀어지기도 하며 같은 또래 아기가 있는 새로운 친구를 사귀기도 한다. ... 초보 어머니가 갖는 문제에는 피곤과 탈진, 수면부족(특히 첫 두 달 동안), 남편의 욕구를 무시하게 되는 문제, 어머니로서의 부적절감, 거의 불가능한 가사활동 유지, 속박되었다는 느낌

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.27

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  정신건강과간호 방송대 3학년 1학기 중간과제물 (인지행동치료기법)

  -그를 극복하기 위해 자기 전 따듯한 차를 마시거나 심호흡, 명상으로긴장을 완화하도록 하였고, 심할 때는 귀마개 등을 사용해 취침을 유도했다. ... 너무 불안해 언제 또 쿵쿵 소리가 날것만 같아”긴장불안걱정-부족한 수면탓에 출근 후 업무에 집중할 수 가 없어 업무효율이 떨어졌다. ... -집에서 할 수 있는 운동으로 건강한 다이어트를 시작했다.사례 ②윗집의 새벽 층간소음으로 인해 불면증이 생겼다.사고중지법-소음이 발생한 상황에 수면하지 못할 거라는 걱정이 들면 침대

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.02.16 | 수정일 2022.03.31

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  [서평] 늙는다는 착각

  마지막으로 명상하기, 감사일기 쓰기, 봉사활동 참여하기 등 삶의 만족도를 높일 수 있는 활동을 하는 것도 도움이 된다. ... 한편 수면시간 역시 장수에 영향을 미친다. 잠을 충분히 자야 성장호르몬 분비가 촉진되어 면역력이 높아지고, 스트레스 호르몬 수치가 낮아져 염증반응이 줄어든다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.13

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  우리의 일상생활 속에서 심리학이 어떻게 반영되고 활용되는지에 대하여 조사하고, 이에 관한 자신의 의견을 덧붙어 작성하여 제출하시오. 서론

  예를 들어, 일과 공부에 집중하기 위해 주변의 잡음을 배제하고 명상을 하는 것은 주의의 방향을 조절하는 인지적 전략이다. ... 심리학은 수면 거동의 연구와 수면 장애의 원인을 분석하고, 수면 행동 요법, 수면 환경 조성, 스트레스 관리 등을 통해 건강한 수면과 잠을 촉진한다. ... 수면과 잠의 심리학적 측면 수면과 잠에 대한 이해와 관리 방법을 제시한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.19

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  피부 노화에 영향을 미치는 요인을 찾고 피부미용적 예방 및 관리 방법에 대해 조사하시오

  또한, 요가, 명상, 규칙적인 운동 등 스트레스를 완화시킬 수 있는 활동에 참여하는 것도 도움이 됩니다.피부미용적 예방 및 관리는 개인의 피부 상태와 선호에 따라 다를 수 있으므로, ... 특히, 햇빛, 공해, 스트레스, 불규칙한 식습관 및 수면 등의 요인은 피부 노화를 가속화시키는 요인으로 알려져 있습니다. ... 이를 위해, 일상적인 습관 개선, 영양균형을 유지하는 식습관, 충분한 수면 및 휴식, 적절한 스킨케어 등의 방법이 필요합니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  정신건강론 ) 영유아교사(또는 복지사)가 겪을 수 있는 스트레스에 대해 조사하고, 이를 극복하기 위한 본인만의 방법을 구체적으로 기술하시오.

  특히나 현대 사회의 많은사람들이 수면부족의 현상을 겪고 있기도 하며 필자 역시 수면부족에 시달리고 있다. ... 명상이나 요가같은 정신적인 휴식활동 역시 스트레스를 해소하는데 도움이 될것이다. ... 수면부족과 더불어 업무를 진행하는데 있어서 발생하는 스트레스는 사회복지사들의 심신을 더욱 피곤하게 만들것이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.01.29

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  내가 경험한 신경증

  잠을 잘 자기 위해 카페인도 피하고, 수면에 도움이 된다는 각종 영양제도 챙겨 먹었으며, 자기 전 명상을 하거나 음악을 듣는 등의 수많은 방법을 동원해 보았으나 좋아질 기미가 보이지 ... 불면증은 총 수면시간에 따라 정의되는 것이 아니라 사람마다 필요로 하고, 또 사람마다 만족하게 만드는 수면의 양은 다르다. ... 점차적으로 불면증이 개선되어 지금은 수면에 큰 문제없이 잠을 잘 자고 있으며, 불면증이 개선되자 두통, 위장장애, 불안증세 등의 신경증도 같이 사라졌다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.29

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  정신간호약물레포트(항우울제, 기분안정제)

  이미프라민(imipramine)의 경우 우울증뿐 아니라 야뇨증에도 사용되고, 클로미프라민(clomipramine)은 강박관념, 공포상태, 수면 중 나타나는 발작에도 사용된다.? ... 기타 약물: 오심, 구갈, 두통, 불면, 경련 등(부프로피온, 티아넵틴), 체중 증가, 진정 등(트라조돈, 미트라자핀)◇기분안정제- 종류일반명상품명lithiumlithium carbonateLithobidlithium ... REPORT과목학번이름제출일담당교수기분장애 약물(항우울제, 기분안정제)『기분장애 약물』◇항우울제- 종류일반명상품명1세대TricyclicsamitriptylineElavilamoxapineGenericclomipramineAnafranildesipramineNorpramindoxepinSinequanimipramineTofranilnortriptylinePamelorprotriptylineVivactiltrimipramineSurmontilMAOISisocarboxazidMarplanphenelzineNardiltranylcypromineParnatemoclobemideAurorix2세대SSRIScitalopramCelexaescitalopramLexaprofluoxetineProzacfluvoxamineGenericparoxetinePaxilsertralineZoloftSNRISduloxetineCymbaltavenlafaxineEffexordesvenlafazinePristiq기타bupropionWellbutrinnefazodoneGenerictrazodoneGeneric

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.17

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  [대장암] 간호과정 _ 수술과 관련된 급성통증 (A+ 보장)

  이완요법(명상, 음악) 설명하고 실천할 수 있도록 교육한다.2. PCA 사용방법을 교육한다.1. 명상, 음악감상, 심호흡을 통하여 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있다.2. ... (달성)POD#2 8AM3복부(수술부위)쑤시는 듯약명투여기간경로용량빈도투여목적부작용ZolpidemprnPO1tab3수면 효과졸음, 두통, 현기증, 악몽, 오심, 구토 등Ranitidine ... 이완요법(명상, 음악) 설명하고 실천할 수 있도록 교육한다.- 심호흡 및 음악감상을 하도록 격려했다.4.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.03.10

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  생활체육3관광4 레크리에이션활동지도 스트레스와 관련하여 레크리에이션활동의 역할을 설명하고 이에 대한 자신의 견해

  예를 들어, 만성 스트레스는 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 만성질환 발병 위험을 증가시키며, 정신적으로는 불안, 우울증, 수면 장애를 초래할 수 있다. ... 예를 들어, 젊은 세대는 운동이나 문화 생활을 통해 스트레스를 해소하려 하고, 중장년층은 산책이나 명상, 종교 활동 등을 통해 마음의 안정을 찾으려는 경향이 있다. ... 예술 치료나 명상과 같은 활동은 학생들이 정서적으로 안정된 상태를 유지할 수 있도록 돕고, 이는 스트레스 상황에서도 침착하게 대응할 수 있는 능력을 길러준다.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.09.01

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  건강관리 트렌드 변화

  정신적 건강을 위한 행동으로는 주로 충분한 수면이었고, 그 다음은 취미활동, 운동, 친구/가족과의 모임, 소비활동, 독서, 명상, 심리상담, 따로 하는 것 없음 순이었다. ... 건강기능식품섭취 다음으로 건강을 위해 하는 것은 운동, 그 다음은 충분한 수면, 그 다음은 식단관리, 금주/절주, 병원 정기검진, 금연/절연, 따로 하는 것 없음 순이었다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.02

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  힐링코드(명상, 심리)

  그 후 5주 동안 수면제를 먹지 않았고, 이제는 불면증을 완전히 치유했다. ... 즉, 즉각 효과는 강한 호흡이라는 호흡 기법과 명상을 이용한다.강한 호흡은 스트레스 주기를 방해해서 단 몇 초 내에 20분 동안 격렬한 운동과 명상을 함께한 것과 비슷한 느낌을 준다 ... 명상은 뇌파를 알파파 상태로 유도한다는 연구 결과가 있다. 알파파란 치유를 촉진하는 여유롭고 평화로운 의식의 단계다.

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.10.29

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  심리학개론_우리들은 일상생활 중 다양한 망각을 겪곤 합니다. 1) 이러한 망각경험들이 망각 이론(원리) 중에 어떤 것에 해당되는지 매칭시키고, 2) 망각을 줄이기 위한 방안을 제시하시오.

  또한, 평소에 명상이나 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 주의 집중을 높이는 데 도움이 된다. ... 또한, 충분한 수면과 적절한 식습관, 그리고 정기적인 뇌 운동 등은 기억력을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다.본 과제에서는 일상생활 중의 다양한 망각 경험들을 심리학적 망각 이론에 ... 예를 들어, 주의 집중을 높이기 위해 명상이나 규칙적인 운동을 할 수 있으며, 정보의 체계적인 정리와 반복적인 복습을 통해 기억을 강화할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  영적간호과정 2개의 간호과정

  (책 읽기, 따뜻한 물 마시기, 명상요법)7. 대상자가 수면장애 요인이 되는 걱정거리에 대해 표현하게 한다.8. ... 수면 체크표를 만들어 수면 시간을 기록하고 규칙적인 수면을 할 수 있도록 권한다. ... (진단)수면장애 r/t 불안과 초조정의 : 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면 리듬이 흐트러져 있어 잠자거나

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.02 | 수정일 2023.05.12

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  인생을 잘 살기 위해 6

  바디스캔으로 이완하기바디스캔 명상 추천드립니다.온 몸이 이완되어 나도 모르게 눈떠보니 아침이 되는 마법!저만 느끼기에는 너무 아깝죠!3. ... 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 취침을 방해합니다5. 복잡한 생각은 모두기록으로 배출하기! 자기전 머릿 속에 우왕좌왕 흩어진 생각을 모두 글로 배출해주세요!

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.02

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  기억 유형과 특징에 대한 다양한 연구 결과와 이론을 바탕으로 기억을 오래도록 정확하게 유지하기 위하여 어떤 방법들을 활용할 수 있을 지 논의해 주세요.

  스트레스 관리와 기억력 강화를 위한 명상 프로그램의 효과. 한국 스트레스 연구, 28(2), 89-101.이승호, 박미영. (2018). ... 기억력 개선을 위한 수면 패턴 분석 및 개인 맞춤형 권장사항. 한국 수면 의학 회지, 19(3), 144-151. ... 또한, 신경생리학적인 연구에 따르면 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 기억력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.18

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  나에 대한 이해를 통한 상담 기법 적용

  밀린 일들을 생각하다 여느 날처럼 잠이 안와 천장을 보고 누워있는데 11주차의 명상 실습이 생각이 났고 그 절차를 어설프게 따라 해보며 생각을 비워내려고, 애썼고 수면을 취할 수 있었습니다 ... 당장 토익 900점이 아니더라도, 하루에 모의고사 하나라도 푸는 것에, 6개나 남은 과제를 다 끝내지는 못했지만 상담심리학 과제라도 다 끝낸 것에 격려해주는 것이다.마지막으로는 명상기법이다

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.16

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  무혈관괴사 대상자 사례보고서

  (중추수면무호흡 포함)과 저산소증(수면 관련 저산소증 포함), 발작, 호흡억제, 심계항진, 냉한, 흉내고민, 혈관확장, 혈압저하, 부정맥, 안면창백, 졸음, 수면, 두통, 두중감, ... 대처할 수 있다.- 이완(근육긴장감소), 명상, 전환(인식변화)과 같은 요법들은 경~중증도의 통증을 감소시킬 수 있다. ... 통증 관리를 위해 명상, 전환, 이완요법과 같은 비약물적 요법을 교육한다.- 대상자가 이상 증상 및 징후를 파악함으로써 응급 상황 시 대상자 스스로 의료인에게 도움을 요청하거나 스스로

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.02

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  심리학을 만나다 A+ 족보 및 노트필기

  -명상은 이완 반응을 가져온다.? 영성과 신앙 공동사회-의학이 발전함에 따라 치료와 종교가 분리되었었으나, 최근에는 종교와 치료가 다시 하나로 수렴되고 있다. ... 바이오피드백, 이완 그리고 명상-바이오 피드백: 혈압이나 근육긴장과 같은 미묘한 생리적 상태에 대한 정보를 전자적으로 기록하고 증폭하여 피드백을 주는 시스템-단순한 이완법도 바이오피드백과 ... 자지 못하는 수면장애-기면발작증(narcolepsy) : 통제할 수 없이 곧바로 REM 수면에 빠져드는 수면장애-호흡정지증(sleep apnea) : 수면중에 호흡이 일시적으로 중지되고

  리포트 | 21페이지 | 4,900원 | 등록일 2020.06.05

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  피부건강과 스트레스에 미치는 영향에 대해서 대처방안을 설명하시오

  명상하는 시간이 짧아도 상관없다. ... 수면은 하루에 6-8시간 정도가 적당하며, 일주일에 최소 3번 이상, 하루에 30-60분 정도는 꾸준히 운동을 해야 한다. ... 주변에서 건네는 진솔한 조언을 받게 되면 자신감이 올라가게 되고 좋은 해결책을 얻을 수도 있다.5)이완요법명상을 통해 스트레스를 받는 것을 해소시켜야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.08

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