"유산소운동 프로그램" 검색결과 261-280 / 3,494건

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  노인의건강증진 - 활동과 운동

  운동 전 평가 ① 건강력과 신체검진 과거의 운동 프로그램 참여 경험 , 현재 운동의 빈도나 지속성 강도 , 급 . ... 만성질병에 적합한 운동 노인의 운동 유형 만성 질병 운동 유형 효과 인지기능 장애 유산소 운동 뇌기능 개선 , 뇌확산 증가 , 베타 엔도르핀 분비 증가 관상동맥 질환 지구력 강화 유산소 ... 간호 평가 운동과 활동 훈련의 효과 확인 운동프로그램 참여 정도 , 신체 능력을 최대한 발휘하여 일상 활동을 영위할 수 있는 정도를 점검 .

  리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.06.22

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  ‘에어로빅스’라는 용어는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. ... 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 모든 유산소 운동을 포함한다.또한 에어로빅 댄스는 에어로빅 운동과 같은 취지를 가지고 있는 것으로 경쾌한 음악에 맞추어 ... 동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅으로 스쿼트, 암컬, 벤치프레스, 숄더프레스, 데드리프트의 다섯가지 운동을 혼합하여 리듬에 맞춰

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  운동의 필요성과 효과 A+받음

  수준의 체력을 갖고 있는 사람운동 수행시 기술을 요하는 지구성 활동수영, 크로스컨트리 스키, 스케이팅규칙적인 운동 프로그램과 최소 평균 수준의 체력을 갖고 있는 사람레크레이션용 스포츠라켓 ... [출처]체력저하, 유산소 운동이 답이다-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터? ... 구분심폐지구력운동근력운동운동형태보행운동(산보, 조깅),전신의 근육을 이용하는 유산소운동(맨손체조, 수영, 자전거타기)저항운동, 순환식 형태의 근력운동운동빈도주당 3~5회주당 2회(1회차와

  리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.24

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  인터벌트레이닝과 트레이닝 주기화원리

  )인터벌 트레이닝 ( Interval Training ): 인터벌 트레이닝 프로그램에 있어서 높은 운동강도로 운동하는 시간 ( 예 – 200m를 33초에 달리기): 운동인터벌과 운동인터벌 ... 운동강도 운동시간 운동빈도준비 단계Volume ( 운동량 )Intensity ( 운동강도 )Technique 전신지구력, 근지구력 향상단계 '목표 : 유산소 에너지 동원 능력 근지구력 ... 기술훈련 : 25%전신지구력, 유산소운동, 근력운동, 유연성운동: 75%트레이닝 단계별 목표와 방법2) 근력 향상 단계목표 : 근력 향상 (Power Zone) 개인기술 단점 보완운동기간

  리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  2023보디빌딩 중간

  답:1(저장형), 2(소모형 )23번 ( )은 건강한 삶을 의미한다답:Wellness(웰니스)24번 유산소운동의 특성 3가지 답: 2,4,725번 ( )은 운동을하면 혈당이 떨어지면서 ... : 4(글루카곤)26번 근육통은 1902년 토마스 답 (1)근육연결세포 (2) 마이오글로빈27번 구심성수축 이심성수축 답 (1)단축성 수축 (2) 신장성 수축28번 보디빌딩 훈련 프로그램 ... 트레이닝 극대화 답 (1): 기구사용, (2): 체력14번 운동의 이해 답 (1): 건강운동 (2) 운동자극15번 wo(임의의 무게는) 70 kg : 87.5 ( 5 번)16번 엘린

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  따라서 초기 트레이닝 프로그램은 저강도의 유산소 운동과 기본적인 근력 운동에 초점을 맞췄다.프로그램의 진행 과정에서 A씨의 신체적 변화와 반응을 지속적으로 관찰하고 여기에 기반하여 ... 다양한 유형의 운동을 병행함으로써 전신의 균형 있는 발달을 촉진하고 운동에 대한 흥미를 유지할 수 있다.운동 프로그램 설계 시, 개인의 목표와 운동 선호도를 고려하는 것도 필수적이다 ... 개인이 흥미를 느끼고 즐길 수 있는 운동은 지속 가능성을 높이며 운동에 대한 긍정적인 태도를 형성하는 데 기여한다.트레이닝 프로그램은 단순히 운동의 구성에만 초점을 맞추지 않는다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.13

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  흡연과 건강운동

  저하 4) 일반인들보다 낮은 강도로 실행일반인 흡연자의 운동처방종류 1) 유산소운동 ㄱ. ... 유산소 능력측정 3) 유연성 4) 근력 5) 근지구력 등일반인 흡연자의 운동처방3. ... 성별 환경 고려기타 고려사항운동프로그램 적용운동프로그램 구성개인에 맞는 운동처방체계적인 평가운동처방일반인 흡연자의 운동처방1.

  리포트 | 43페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.11

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  심근경색 환자 재활 프로그램 ppt 논문자료포함

  훈련 운동의 종류 심장훈련을 위한 운동은 등장성, 리듬적이고 유산소여야 하며 큰 근육의 운동을 포함해야 하는 반면 강한 등척성 요소는 포함되어서는 안됨 보행(달리기 포함), 정지( ... 노인 심근경색 환자에서 고강도 간헐적 유산소운동의 효과. 한국산학기술학회 논문지, 20(2), 267-274. 김지희. (2016). 노인 심근경색 환자에서의 심장재활의 효과. ... 부하검사 결과에 따라 직장복귀 시점, 운동이나 성생활 시작이 가능한 시점을 결정하는 데 도움이 된다.최대 운동 평가 이후 환자들은 심혈관계 단련 프로그램에 참여 가능 심혈관계 운동

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.02

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  운동과 건강

  근 섬유의 종류는 크게 두 가지 유형으로 구분되는데 이 중 하나는 생화학적으로 유산소적 능력이 높아 장시간 수축이 용이한 형태인 지근섬유와 유산소적 능력은 낮은 반면 수축 속도가 빠른 ... 운동을 장기간 반복 지속하게 되면 세포수준에서의 유산소성 대사와 관련한 생화학적 성분들의 증가와 미토콘드리아의 수와 크기 증가 및 모세혈관망이 발달되는 구조적 변화가 일어난다. ... 근 기능 향상을 위한 트레이닝의 원리웨이트 트레이닝 역시 트레이닝의 기본 원리들에 근거하여 프로그램이 개발 적용되어야 효과를 기대할 수 있다.1) 과부하의 원리인체는 현재 체력 수준

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.10

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  자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

  습관하루에 한 번은 유산소 운동을 하려 하고, 요즘에는 별도의 운동 장소에서 운동을 하기보다는 가까운 동네를 1시간 정도 걷거나 또는 공원에서 1시간 정도 산책을 하는 등으로 운동을 ... 하고 있다.1시간 정도 빠른 걸음으로 걸으며, 유산소 운동 이외 별도의 근력 운동을 하지 않고 있다.(3) 수면 습관밤에 활동하는 양이 많아 수면 시간도 상당히 늦다. ... 현장에서 활용 가능한 체형 관리 프로그램의 순서1) 체형 관리 프로그램의 시간본 체형 관리 프로그램은 전체 2시간(120분)으로 진행된다.2) 체형 관리 프로그램의 구성수기 관리로서

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  생활체육지도사 기출문제/해설

  ① 일회성 유산소 운동은 특성불안을 증가시킨다.② 고강도 무산소 운동은 불안 감소에 탁월하다.③ 장기간 운동이 단기간 운동보다 우울증 개선효과가 크다.④ 우울증 개선을 위해 유산소 ... 및 그 과정을 규명③ 스포츠, 체력 그리고 체육 프로그램의 내용과 과정 및 결과를 분석④ 운동수행능력을 높이기 위한 행동과학을 연구2. ... 운동보다 무산소 운동이 효과적이다.8.

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.14

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  대사질환,병태생리 대사 증후군에 관한 보고서

  산소운동과 무산소운동(저항운동) 신체 변화 차이5. 대사증후군의 운동프로그램서론1. 대사증후군은 현대의 식습관과 운동부족에서 많은 영향을 받고 있다. ... 유산소운동의 최대시간 ↑↑↑ ↑↑유산소운동에서는 체지방이 크게 줄어들었고 최대산소섭취량이 향상했으며 무산소 운동에서는 제지방체중이 크게 올랐고 기초대사량과 근력이 크게 향상 되었다. ... 무산소운동(저항운동) 신체 변화 차이유산소 무산소내당능 ↓↓ ↓↓인슐린 민감성 ↑↑ ↑↑3.고밀도지단백 콜레스테롤 ↑⇔ ↑⇔4.저밀도지단백 콜레스테롤(good) ↓⇔ ↓⇔5.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.15

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  트레이닝의주기화

  근육군에 대해 운동을 다양하게 선정한 프로그램이 근력과 순발력이 더 많이 향상됨 . ... 운동의 정량화 운동 강도 유산소운동 최대산소섭취량 최대심박수 운동자각도 젖산역치 or 환기역치 저항운동 최대근력 반복횟수 반복세트 운동 시간 하루 동안의 운동시간 운동 시 소비하는 ... 운동형태 일반적인 운동형태본운동  체력수준과 목표에 따라 운동 실시  유산소 , 저항 , 복합  기초 , 운동 체력 준비운동  근육온도 상승 증가  심장과 사용할 근육의

  리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  치매의 정의와 진단방법을 설명하고 치매를 예방하기 위한 방법과 치료법을 설명하시오.

  정기적인 유산소 운동은 뇌 건강을 증진시키고 신경세포의 생성을 촉진하여 치매 발병 위험을 줄이는 데 효과적이다. ... 또한, 유산소 운동은 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 준다.인지 훈련은 뇌를 활성화시켜 기억력과 사고력을 강화하는 데 효과적이다. ... 증상 관리를 위해 치매 증상에 특화된 약물이 개발되었으며, 이를 통해 치매 환자의 삶의 질을 개선할 수 있다.인지 재활 프로그램은 치매 환자의 뇌 기능을 유지하거나 개선시키는 데에

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.17

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  사회복지프로그램, 다문화가정 아동의 학교 및 방과 후 생활 개선을 위한 통합적 지원 프로그램

  저강도 유산소 운동(후반부 복습) ?저강도 유산소 운동(전체 연습) ?평형성 운동?근력 운동 ?정리 운동 ?스트레칭 ?준비 운동 1, 2 복습 ?근력 운동 1, 2 복습 ? ... 근력 운동(밴드운동) ?정리 운동 ?신체활동의 효과건강증진건강증진 프로그램4~11월주1회, 총32회, 1h? 대상: 아동 20명? ... 진행내용 : 미술치료 프로그램, 점토로 움직임 표현하기, 운동장에서 신체활동 하고, 자신이 좋아하는 운동 말하기, 점토로 자신이 가장 자신 있는 운동을 환조로 만들기, 작품에 대해

  리포트 | 13페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.02.20

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  활동요법보고서

  뇌 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 제일 중요한 신체활동은 유산소 운동으로 한 번에 2-30분씩, 주 3회 이상, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 ... 프로그램의 효과를 간단히 설명한다.- 짧고 간단하게 설명하기Ⅱ.전개(30분)1. 치매예방 운동1. 프로그램 진행자가 치매 예방 운동을 시범 보인다.2. ... 프로그램 세부내용단계활동내용활동/방법자료활용 및 유의점Ⅰ.도입(5분)1. 활동 프로그램 진행학생 및 보조학생을 소개한다.1.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.28 | 수정일 2022.02.01

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  A+ 레포트 , 운동과 건강 - 생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방

  행동수정 요법의 프로그램 개발이 요구되고 있습니다. ... 그러므로 체중조절을 위해 가장 권장하는 운동방법은 유산소 운동이며 운동요소에 따른 적절한 운동을 지속적으로 해야 합니다. ... 운동은 무산소 운동보다는 전신지구력과 심폐기능을 향상시키고 적절한 에너지를 소비할 수 있는 동적운동인 유산소 운동을 권장합니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.04.01

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  근육의 과학

  효과적인 운동 프로그램을 몇 달 간 지속하면 맥박과 혈압이 운동 중에도 낮게 유지되는 운동 효과라고 하는 것이 나타난다. ... 격렬한 육체적 활동으로 근육의 에너지 필요량이 휴식기의 200배로 늘어나기도 한다.라) 유산소 운동근육 조직의 ATP는 기껏해야 몇 초간 지속될 활동에만 충분할 뿐이다. ... 근육의 과학1 근육과 운동인체에는 약 600개의 근육이 있다. 운동으로 이들 근육을 더 크고 유연하게 할 수 있으며 산소 소비도 더 효율적으로 할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.19

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  신체활동과 콜레스테롤 수준

  운동이 기본적으로 전체 콜레스테롤은 변화하지 않은 채로 LDL을 낮춰주고 HDL을 높인다(Tolfrey, Jones, & Campbell, 2000), 규칙적인 유산소 운동이 HDL을 ... 그러나 4살 정도의 어린이도 향상된 운동 프로그램으로부터 도움을 받을 수 있다(Saakslahti et al., 2004). ... 이러한 위험요인을 개선하기 위한 프로그램들은 대부분 체중 감소와 운동을 포함하는데, 심혈관계 위험요인에 대한 신체활동의 영향만을 분석하는 연구는 별로 없다(Kelley& Kelley

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2022.02.08

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  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  유산소 운동과 무산소 운동-무산소 운동(탄수화물) : ATP - PC 시스템과 젖산 시스템 /// 10초 이내 고강도 운동과 1분 전, 후로 실시하는 운동-유산소 운동(지방) : 산소를 ... 집중력이 짧고 신체적으로 발달이 되어있지 않은 상태이기 때문에, 무조건적으로 힘들고 이론적인 프로그램보다는 흥미위주의 재미있고 운동이 즐겁다는 인식을 심어줄 수 있는 프로그램 위주로 ... 또한 고강도 보다 중 저강도의 운동을 통해서 신체를 자연스럽게 단련시킬 수 있고 성장기에 이뤄지는 유소년들의 성장이 크게 방해되지 않는 선에서 부상 없는 중, 저강도의 저항운동과 유산소성

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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