"유산소운동 프로그램" 검색결과 181-200 / 3,494건

• 

  2주차 영양과 체력 및 트레이닝

  , 운동시간 , 운동빈도를 선택 2 트레이닝의 효과 판정 : 통계학적 방법을 적용하여 운동프로그램 실천에 의한 체력 향상 정도를 검증 3 트레이닝의 재처방 : 처방 프로그램이 적합하지 ... 다량의 젖산 축적은 지방 분해를 방해하지만 , 유산소운동은 젖산의 축적이 적다 . 유산소운동이 에너지소비량의 절대치를 크게 할 수 있다 . ... 유산소 운동의 장점무산소 운동의 장점 단시간 내에 다량의 폭발적인 에너지가 발생되므로 전신 운동시의 파워가 증대되어 무산소에너지를 내는 능력을 높인다 .

  리포트 | 58페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  도전계획서 - 대학생활

  처음에는 기초 체력을 늘리기 위해 줄넘기나 달리기와 같은 유산소 운동을 위주로 하였고, 나중에는 헬스 기구들을 이용해서 스쿼트나 데드리프트와 같은 무산소 운동을 하였습니다. ... 수요일과 주말은 근육이 휴식할 수 있게 유산소 운동을 진행하며, 탄수화물은 최대한 줄이고 단백질은 하루에 60g씩 보충제를 통해서 먹으며 식단관리를 진행하고 있습니다. ... 프로그램 마지막 날에 멘토가 더 큰 목표를 세워서 운동하는 것이 운동을 꾸준히 하게 해주는 원동력이 된다는 말을 해주었고, 이때 저는 보디빌딩 대회에 도전해 보자!

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.08.18

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 흡연과 음주 습관을 평가하여 이를 근거로 실천계획을 작성해 봅시다. 건강한 생활을 위한 건강관리계획을 다음 항목별로 세워봅시다.

  유산소 운동(예: 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 하고, 주 2-3회의 근력 운동을 하는 것을 목표로 한다. ... 이러한 식습관 관리를 통해 나의 체중을 관리하고, 에너지 수준을 높이며, 장기적으로 건강을 유지하고자 한다.꾸준한 일상 속 운동 및 유산소 운동나는 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 ... 때문에 HP 등에서 국민들의 평균적인 건강 수준을 향상하기 위한 다양한 프로그램을 제공하는 것이라 생각한다.본론에서는 나의 평소 흡연 및 음주 습관들을 체크해보고, 이를 개선하기 위한

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  심장질환자를 위한 운동처방

  유형 : 큰 근육을 사용하는 걷기 , 자전거 , 수영 등의 유산소 운동을 하도록 함 . ... 심장이식 환자는 최대 유산소능력이 50% 정도 감소되었기 때문에 운동 초반에 무산소대사증이 나타남 . ... 예 ) 매일 1 시간 중강도 운동 의료경비 절감 , 퇴원 후 신속하게 일상생활로 복귀하며 체력과 자신감 증진 효과FITT 원리의 4 가지 구성요소 유산소운동 처방 후 익숙해 지면 저항운동

  리포트 | 34페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  저체력 학생들의 건강 및 체력 향상 방안

  학생들의 체력 향상을 위해 상체, 하체 대근육 위주로 운동 프로그램을 구성해야 하고 학생들이 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 맨몸 운동을 알려주어야 한다. ... 또한 유산소 시스템이 활성화 되어 운동 초기 산소결핍구간이 적어지게 된다. 이를 통해 심폐 체력수준이 향상될 수 있다. ... 미토콘드리아는 미오글로빈으로부터 산소를 전달받아 유산소 시스템을 통해 유산소적으로 ATP를 생성할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.14

  다운로드 장바구니
• 

  COPD 환자 아티클 분석(터키자료:The Effectiveness of Nurse-Led, Home-Based Pulmonary Rehabilitation in Patients with COPD in Turkey)

  운동 프로그램A. ... 첫 방문: 간호사가 하지 유산소 운동(30분 걷기운동), 상지 유산소 운동(최소 1분동안 15회 팔운동), 호흡운동(매 30분마다 입술 오므린 호흡과 횡경막 호흡)교육하고 환자 스스로 ... 상지 유산소 운동이 PaCO2 감소에 기여함3.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.02

  다운로드 장바구니
• 

  죽을 때까지 치매없이 사는 법

  반대로 유산소 운동처럼 혈액이 순환하도록 하는 것들은 뇌 건강에 영향을 준다. ... 많은 저명한 과학자들이 알츠하이머를 ‘3형 당뇨 또는 ’뇌에 오는 당뇨‘로 부르는 이유다.운동(Exercise)유산소 운동은 심장뿐 아니라 뇌에도 필수적이다. ... 많은 연구에서 유산소 운동을 하면 심혈관질환, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 우울증, 비만의 위험을 줄일 수 있으며 인지력 감퇴의 모든 위험 요인이 감소한다는 사실이 확인 되었다.근력운동

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.23

  다운로드 장바구니
• 

  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  성인병 예방치료심리적:정서안정, 긴장 갈등 우울해소스트레스완화사회적:팀워크, 사회결속, 사회생활정서적:운동으로 스트레스 승화생활체육프로그램 계획방법프로그램이해→욕구조사→목표설정→계획수립 ... 체지방이 적을수록 강해짐저중량고반복 유산소병행 수분조절 식이요법을 통해 향상지연성근육통DOMS운동 후 24시간~48시간 사이에 나타나는 통증원심성저항운동으로 유발됨운동전 카페인 섭취이유각성 ... 유산소성운동을 배치에 놓고 순환하면서 실시슈퍼세트주동근-길항근을 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시컴파운드

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

  다운로드 장바구니
• 

  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  운동시 사용되는 에너지원-지방활용, 필요시 탄수화물활용유산소 운동/무산소 운동-유산소 : 산소가 지속적으로 공급되는 환경에서 실시(사이클, 마라톤 등)-무산소 : 산소가 없는 환경에서 ... : 길항작용하는 근육운동 묶음-컴파운드 : 동일 근육 운동 2가지를 묶어서-강제반복 : 실패지점 통과 후 보조도움으로 1~2회근육혼돈시스템-근육이 적응하지 못하도록 운동프로그램을 주기적으로 ... 사이클 조깅 에어로빅 등 (심혈관, 성인병 예방)유산소성 운동시 운동강도 종류-최대심박수(220-나이), 피로자각도(6~20 x10), 최대산소섭취량체중감량을 위한 효과적 유산소성

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

  무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동처방을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. ... 그 결과 필자는 심박수, 심전도, 혈압 검사에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어 ... 이에 필자의 기초체력향상에 대비하기 위한 8주 무산소운동 강화 프로그램은 다음과 같다.그룹기초체력을 위한무산소운동 프로그램비고기초체력향상1. 준비운동 (관절중심의 준비운동)2.

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

  다운로드 장바구니
• 

  청소년건강과간호 ) 1. 최근 청소년 건강의 이슈와 실제 사례에 관해 자신이 탐색하고 조사한 내용을 간략히 요약하시오.

  유산소의 단일 운동보다는 유산소와 근력 운동을 병행하는 환경을 마련하여 더 효과적인 체중감량의 효과와 신체발달을 도모하고, 실질적으로 참여도를 높일 수 있도록 방학기간을 활용하여 신체 ... 활동이 감소하는 시기에 체중 관리 변화를 유도할 수 있도록 할 필요가 있다.비만 관리를 위한 프로그램으로 운동이나 식이와 영양, 인지 행동과 같은 프로그램이 다양한 교육 매체만을 ... 특히 유산소와 근력 운동과 영양교육을 병행하게 될 경우 청소년들의 활동량 자체가 증가하고 체력이 늘어나며 식습관 변화를 통해 운동과 영양 교육을 복합적으로 적용했을 때 운동 중재효과가

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.07.29

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육 프로그램의 구성요소와 원리에 대해 토론하시오

  내용은 유산소 운동, 근력운동, 댄스 등의 다양한 운동 프로그램으로 구성되며, 기간은 일주일에서 몇 개월까지 다양하다. ... 이에 따라, 생활체육 프로그램은 참여자들의 운동 수준, 목표, 선호도 등을 고려하여 적절한 운동 종목과 활동 방식을 선택하며, 이를 위해 프로그램의 구성요소와 원리를 고려해야 한다. ... 연구 결과에 따르면, 생활체육 프로그램의 구성요소는 다양한 운동 프로그램, 건강 교육, 사회적 상호작용 및 지속적인 참여 등이 포함된다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.27

  다운로드 장바구니
• 

  지역 내 노인종합복지관을 소개하고, 노인복지관에서 운영하는 프로그램 3개를 소개하고 이중에서 학습자가 가장 좋다고 생각되는 프로그램 하나를 선정하고 그 이유를 서술하시오.

  실버밸런스 워킹 이다.실버 밸런스 워킹이란 제자리 걷기와 80여 가지의 맨손체조 동작을 조합하여 유산소, 근력, 스트레칭, 균형, 점핑 운동을 동시에 할 수 있는 신 개념 복합 운동 ... 노인복지관에서 운영하는 프로그램을 3가지3. 노인에게 가장 좋다고 생각되는 프로그램작성자:1. ... 노인복지관에서 운영하는 프로그램구미시 노인종합복지관은 다양한 취미를 개발 및 활성화하기 위해 복지관에 등록한 회원들을 대상으로 다양한 교육 프로그램을 무료로 제공한다.이 프로그램은

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.17

  다운로드 장바구니
• 

  인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

  REPORT-체력 관리 프로그램-▶ 체력 관리 프로그램 작성 시 고려 요소(1) 신체 활동과 운동, 생활 습관 분석고등학생 시절에 하루 반나절 이상을 학교에서 앉아 공부하는 시간이 ... 이를 보완하기 위해 강도를 낮추고 휴식 시간을 좀 더 연장하는 등의 수정을 하여 최종적으로 체력관리 프로그램을 만들었다.▶ 프로그램 소개(1) 일주일 기준 운동 계획표*모든 운동은 ... 학업에 신경 쓰느라 운동의 중요성을 망각하게 되었고, 운동할 시간에 잠을 자는 것이 효율적이라고 생각해 3년 동안 유산소·무산소 운동을 계획하여 실천한 경험이 없었다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

  다운로드 장바구니
• 

  게임중독의 원인과 해결방안을 서술하시오

  운동이 게임 중독을 해소하는 데에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지를 연구하기 위해 성인을 대상으로 한 실험결과를 보면, 운동프로그램 전후 뇌파를 측정해 봤더니 운동 후 뇌파 상태가 ... 보면 유산소 운동이 게임 중독을 치료하는 데에 효과적이라는 결과가 많이 발표되고 있다. ... 이완된 상태를 보였고, 이로 인해 성인이 지니는 공격성이 낮아지는 것으로 나타났다.따라서 유산소 운동인 줄넘기나 축구, 야구, 달리기 등은 실제로 충동성이나 인적지능, 공격성 등을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

  다운로드 장바구니
• 

  정신건강과 간호

  주말일 경우 GX 프로그램이 없는 관계로 오후 7시부터 8시까지 개인운동( 유산소 및 근력운동)을 한다. ... (유산소 및 근력운동)을 한다.2) Evening 근무 (오후 2시 30분∼오후 10시 30분)오전 9시부터 10시까지 GX 프로그램에 참여하고 10시부터 11시까지 개인운동(유산소 ... 평일일 경우 오후 7시 30분부터 8시까지 GX 프로그램에 참여하고 8시부터 9시까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.05.01 | 수정일 2021.05.24

  다운로드 장바구니
• 

  100세 시대를 살아가기 위한 자기경영법을 제시하고 토론해 보자

  무엇보다 건강하고 삶에 만족하는 삶을 위해서는 신체적, 정신적 건강을 지키는 것이 중요하다고 생각한다.그래서 하루 30분 이상 걷거나 다른 유산소 운동을 하는 것을 게을리 하지 않을 ... 요즘 은퇴 후에도 평생교육 프로그램을 수강하거나 과거에 하지 못했던 것을 배우려는 노인들이 늘고 있다고 생각한다.?

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.22

  다운로드 장바구니
• 

  건강한 내몸 만들기

  : 20-30일 (근력운동 시작)네 번째 적응 단계: 35-42일 (유산소 운동과 근력운동 복합적으로 실시)2) 상세 프로그램1) 코어운동 (목, 등 근육 운동)깍지를 끼고 바닥에 ... 운동프로그램1) 기본 계획첫 번째 적응 단계: 7-10일 (스트레칭과 가벼운 걷기)두 번째 적응 단계: 10-20일 (가벼운 근력운동부터 달리기 유산소 운동 시작)세 번째 적응 단계 ... 건강한 내몸 만들기건강검진을 하면서 받았던 인바디 결과를 중심으로 운동프로그램들을 고찰해보기로한다.1. 인바디2.

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.06.22

  다운로드 장바구니
• 

  재활의학개론 관심논문발표, 치매 초기 노인의 유산소 운동 재활 논문

  유산소 운동은 저비용, 저위험이며 널리 이용 가능한 중재이다. ... 프로그램 참여 가능 여부 연구 방법연구 대산 제 외 기준 임상적으로 유의한 정신질환 안전에 영향을 미칠 가능성이 있는 전신질환 및 감염 임상적으로 확인된 뇌졸중 최근 2 년간 심근경색 ... 심한 부작용은 척추 협착증과 관련된 요통으로 운동에 의해 악화 될 수 있습니다 . 나의 의견유산소 운동은 저비용 , 저위험 , 널리 사용 가능합니다 .

  리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.21

  다운로드 장바구니
• 

  사회복지사2급_장단기 실습목표를 달성하기 위한 구체적인 계획

  기획 : 체력단련을 위한 근력운동 및 유산소운동 프로그램, 기억력 및 집중력 향상을 위한 인지훈련, 정서 안정을 위한 웃음치료 및 휴식 프로그램 계획 (3) 분기 1회 맞춤형 서비스 ... 행정적 측면 (1) 일 1회 시설 및 프로그램 운영 기록 정리 보고 : 프로그램별 참여 인원, 만족도, 안전사고 유무 등 기록, 시설별 물품 현황, 고장 및 파손 유무 확인, 주간 ... 1회 실시 : 일생활동작(ADL) 평가, 도구적 일상생활 수행능력(IADL) 검사 실시 및 간이정신상태검사를 활용한 인지기능 확인 (2) 월 1회 신체/정신 건강 증진을 위한 특별 프로그램

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.23

  다운로드 장바구니