"근육유연성" 검색결과 101-120 / 14,149건

• 

  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  다음 다중 평면 유연성의 근육과 면 움직임으로 바르게 연결된 것은? ... 다음의 근육 불균형으로 알맞은 용어는?1) 협력근 지배2) 상호억제3) 변화된 상호억제4) 관절운동학 기능장애12. 유연성 연속체 내 에서 스트레칭은 예로 바르지 않는 것은? ... 1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근 스트레칭3) 기능적 유연성: SMR

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

  다운로드 장바구니
• 

  운동 및 주의사항

  본 운동 이전의 준비운동은 근육의 유연성을 향상시키켜 손상을 예방할 수 있기 때문에 중요합니다 준비운동 시 혈액이 표적근육(사용할 근육) 에 공급되어 근육 온도를 향상시켜 유연성을 ... 운동 시 중요한 요소이고 관절이 유연할수록 가동범위가 커지며 본 운동시 효과를 발휘할 수 있다.근육의 온도 증가 : 추운 날씨에는 근육이 수축되어 있다. ... 근육의 온도가 일정 온도 이상이 되면, 그에 따라 몸의 움직임이 유연해지고 근육의 긴장이 풀어지며 운동하기에 최적의 조건이 된다.(2) 본 운동→ 본격적인 운동을 하는 단계이고 워밍업이

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.20

  다운로드 장바구니
• 

  지적장애인 사회복지 프로포절 (지적장애인의 힘찬 내일을 향해 건강증진 프로그램)

  목 표1) 근력을 강화하여 유연성의 증진하게 시킨다.2) 건강한 육체와 함께 생활에 활력을 더한다.3) 생활의 만족도를 높여 준다.4. ... 세부사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주서로에대해 이해하기- 프로그램의 목적과목표에 대해서 알기간단한 다과(차)프로그램참여이용자호실2주계단 운동- 다리에 힘 길러주기전신 스트레칭3주- 유연성을 ... 간식(과자)5월1주주변산책다리 근력 강화심신의 이완 돕기간식(과자 음료)프로그램참여이용자호실2주3주4주영화관람쉼의 즐거움을 알기문화누리 카드외부호실6월1주스트레칭- 피로 회복 및 근육

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.13

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

  , 결합조직)- 정적 스트레칭 : 호흡을 멈추고 반동이 없는 동작 (유연성 증가)- 동적 스트레칭 : 호흡을 가볍게 하며 약간의 반동을 주는 동작 (관절 가동범위 증가)☞ 효과- 근육의 ... 원인 : 개인, 타인과 접촉(구기 종목 외), 과도한 훈련, 환경적 요인 등- 내적 요인 : 체력 저하 (근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 평형성 등)- 외적 요인 : ... 길이를 늘려줌 : 결합조직의 신장성 증가, 관절의 동적/기능적 가동범위 증가- 근육으로의 혈류량 증가 : 에너지 요구량과 근육의 움직임 수행능력 향상 (신체적 변화를 통해 운동손상의

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

  다운로드 장바구니
• 

  키스너콜비 운동치료총론 4~6장 내용정리 입니다 직접 정리한 자료입니다

  동적 유연성과 수동적 유연성- 동적유연성 (dinamic flexibility) : 동적 유연성을 능동적 가동성 또는 능동적 관절가동범위라 부르며 근육 수축에 의해 이루어지는 ROM을 ... 유연성 (flexibility) : 단일 관절이나 다관절에서 어떠한 제한과 통증 없이 쉽고 부드럽게 움직이게 하는 능력임 관절에 접합된 근육의 길이와 관절주위 연부조직의 신장성이 결정함 ... 통한 신체분절의 움직이는 정도를 말함 조직저항의 양에 의해서 좌우됨- 수동적 유연성 (passive flexibility) : 수동적 가동성 또는 수동적 유연성은 허용 가능한 관절가동범위를

  시험자료 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.22

  다운로드 장바구니
• 

  사람이 살아가면서 필요한 신체적인 활동능력을 체력이라 하는데, 체력요소에는 행동체력과 방위체력이 있습니다. 행동체력과 방위체력에 대해 레포트를 작성하시오.

  이에는 근육의 강도와 지구력뿐만 아니라 심폐 기능, 유연성, 몸의 안정성 등이 포함된다. ... 또한, 근육의 강도와 지구력을 향상시키면 운동 성능이 향상되며, 부상 예방과 일상 생활에서의 편의성을 증진시킨다.행동체력을 향상시키기 위한 예시적인 운동에는 근력 훈련, 유연성 향상을 ... 근육의 강도는 근육이 특정 활동을 수행하는 데 필요한 힘의 양을 나타내며, 이는 근육을 강화하는 운동을 통해 향상된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

  다운로드 장바구니
• 

  노인운동프로그램

  양 팔을 앞으로 밀어 준 후 서서히 제자리로 돌아온다.체스트 프레스대상근육 : 등 근육 강화1. ... 노인체력측정 결과 복부비만으로 인한 상ㆍ하체 유연성과 지구력이 부족하였음1) 목표 설정 - 1순위 : 체중 감량(유산소성 지구력 훈련), 2순위 : 유연성 훈련, 3순위 : 저항 운동나 ... 양손으로 밴드를 잡고 발로 고정시켜 천천히 팔을 들어 어깨 근육에 자극을 준다2.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  근력과 유연성을 위한 운동처방

  체력의 개념은 세기마다 다름 1940 년 근육질 1970 년 마라톤 오늘날 모든 체력을 고루 갖추면서 완전한 건강을 달성유연성 관절의 전 가동영역 수준 운동경기와 일상생활에서 중요 ... 근력과 유연성을 위한 운동처방Fit Person?? ... 햇볕아래 , 온탕 안 등 ) 근육의 온도가 상승하였을 때 ( 적당한 운동을 통해 ) 준비운동의 끝 부분 요통과 허리통증은 등아래 부위와 대퇴뒷부분의 유연성 증진이 중요 노인은 규칙적으로

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

  또한 기구나 공간에 구애받지 않고도 수행 가능하므로 유연성이 높다고 한다.창의성 및 유연성서킷 트레이닝은 운동 루틴을 자유롭게 조절할 수 있는 장점이 있다. ... 일련의 운동 종목을 순환하면서 진행되며, 근육을 사용하고 근력과 심혈관 지구력을 향상시키는 데 도움이 되고 있다. ... 다양한 근육 그룹을 포함하는 운동을 선택하고, 유산소 운동은 심혈관 훈련을 위해 포함시키고 있다.회로 구성선택한 운동들로 회로(circuit)를 구성한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.10.19

  다운로드 장바구니
• 

  축구 스포츠 손상과 손상에 대한 대처 방법

  체력과 근력 강화 훈련을 통해 근육과 인대의 강도를 높이는 것이 손상 예방의 기본입니다. 특히 하체 근력 강화와 유연성 향상은 발목과 무릎 부상을 줄이는 것에 효과적입니다. ... 체력이나 근력의 부족, 유연성의 결여는 손상의 주요 원인 중 하나입니다. ... 재활 운동은 손상 부위의 기능을 회복하고, 근력을 강화하며, 유연성을 높이는 것에 중점을 둡니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.01

  다운로드 장바구니
• 

  골프 선수를 위한 운동 프로그램 만들기

  고등학교 골프선수를 위한 계획회복기간 12. 15 ~12. 28 (지속기간 : 2주)(주요 근육 능력 목표) 유연성 가벼운 저항으로 프로그램 준비 선수 스스로의 비공식 트레이닝(주요 ... 골프선수를 위한 트레이닝대상 선수이름 : 신지애 나이 : 18세 장점 : 유연성과 지구력 단점 : 근력 근력의 보충을 통한 비거리 및 정확도 향상1. ... (8~12 RM) 신체중심부 근력 유지 근력 유지(6RM) 파워지구력 유지(20~30 RM) 유연성(주요 에너지 능력 목표) EZ강도 달리기45분 (1~2회/week) PZ인터벌 (

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

  다운로드 장바구니
• 

  동국대학교 간호학과_아동간호학3_기말고사_강의안정리+기출정리

  - 뼈 • 유연한 다공성 연골(장골구멍), 성인보다 덜 조밀함 ★★ (아돌 골격계 특징 중 옳은 것 고르기) • 출생시 일차적인 골화중심 거의 완성, 섬유막이 두개골 사이에 존재 ... , 쇄골 구성- Joint: Synovial joint(활액관절): 움직임 多, Non-synovial joint(비활액관절): 움직임↓- Muscle: 골격근, 평활근, 심장근(근육섬유 ... • 뼈의 성장 = 골단 또는 골단판(epiphyseal plate, 성장판) → 약 18세에 멈춤, 25세까지 지속되는 경우도 있음 • 아동의 뼈는 성인의 뼈보다 더 탄력적- 근육

  시험자료 | 33페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.25

  다운로드 장바구니
• 

  인간발달

  중년기의 성인은 자신의 삶을 돌아보고, 생산성과 침체성, 지혜의 중시와 육체적 힘의 중시, 사회화와 성적 대상화, 정서적 유연성과 정서적 고갈, 정신적 유연성과 정신적 경직의 균형을 ... 셋째, 근육, 관절, 뼈의 변화가 일어나는데 근육조직의 상실은 50세 이후부터 급격하게 일어난다. ... 이러한 이론을 찾는 과정을 통해 정신적 유연성을 키워야 한다. 삶의 의미와 방향을 지속적으로 고민하고 조정하며 성장하는 것이 중요하다.

  방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  특수 군대체육 분야 중 유격체조(공수체조)에 관하여 조사하시오.

  -체조동작체조동작은 총14가지의 동작으로 신체 각 부분의 근육의 긴장을 풀어주고 몸의 유연성을 높이기 위해 실시한다.1)높이뛰기●뜀뛰기 운동으로서 전신의 근육 긴장을 해소시키고, 몸의 ... ●“둘” 동작을 실시할 때는 무릎을 곧게 펴야 한다.6)팔 벌려 뛰기●뜀뛰기 운동으로서 어깨근육을 강화하고 몸의 유연성과 탄력성을 강화시킨다. ... 유격훈련 전후 신체 각 부분 근육의 긴장을 풀어주고 몸의 유연성을 부여하여 각종 장애물이나 암벽의 등하강을 용이하게 하기 위해 실시하는 체조를 말한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.01 | 수정일 2020.12.17

  다운로드 장바구니
• 

  [독후감] 최고의 체력 (클레어 데일)

  이기느냐 지느냐에 집착하지말고, 그러한 과정을 통해 무엇을 배웠는지에 집중하라.유연성을 기르라.근육 경직이 습관이 되면 창의적인 생각을 할 수 없다. ... 혁신에는 신체의 유연성이 중요하다. 유연하고 창의적인 사고를 하려면 몸부터 유연해야 한다.잘 쉬어야 잘 일한다.휴가는 휴식이 아니다. 휴식은 일상의 일부로써 존재해야 한다. ... 신체적 유연성을 높이면 정신적 유연성도 높아진다. 그리고 항상 자기 몸의 긴장을 모니터링하라. 몸의 각 부위를 의도를 갖고 살피면 지나치게 경직된 부위가 있다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.09

  다운로드 장바구니
• 

  심신단련 - 3주차 과제 - 체력에 대하여

  화학적, 생물적, 생리적, 정신적 스트레스 등)를 극복하는 힘을 의미하며, 행동체력은 건강체력(근력, 심폐지구력, 유연성, 근지구력)과 운동체력(순발력, 민첩성, 평형성, 교치성, ... 근력 : 근육이 발휘하는 힘 ex) 팔굽혀펴기 (상체근력), 윗몸일으키기 (복근)2. ... 최소의 시간과 에너지로 여러 동장을 원활히 조합, 특정 동작을 정확하게 수행하는 능력ex) 대부분의 운동들에서 발달, 공 발로 차서 골인하기, 공 던져 목표물 맞히기 ,구르기11 유연성

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  발마사지법

  이 기법으로 발을 유연하게 할 수 있다. 한발에 세 번씩 반복한다.발목 회전(고관절과 꼬리뼈 전체, 그리고 등 아랫부분 근육과 항문 반사점에 영향을 준다. ... 발 전체를뒤틀려면 손이 점차 위로 올라가게 된다.발가락 회전시키기(발가락의 유연성을 증가시킬 뿐 아니라 목과 어깨의 근육을 풀어 주는 효과도 있다. ... 스트레칭은 발을 유연하게하고 체내순환에도 도움이 된다.)1. 왼발을 마사지하려면 오른손을 보조손으로, 오른발을 마사지하려면 왼손을 보조손으로 한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.17

  다운로드 장바구니
• 

  산전운동

  다리 곧게 들기복부와 다리의 근육을 강하게 하고 등 하부 쪽의 유연성을 높일 수 있으며 혈액순환을 돕는다.8. ... 팔을 흔들면서 몸통 돌리기척추의 유연성을 증진시키고 가슴을 넓히며, 측복직근을 강화시키고 혈액순환을 돕는다.3. ... 이 때 복부근육이 긴장되도록 내쉬고 들이쉬기를 반복한다.4. 어깨 돌리기등의 상층근육을 강하게 함으로써 상부배통, 손가락과 팔을 저림과 쿡쿡 쑤시는 것이 감소된다.5.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.26

  다운로드 장바구니
• 

  NASM CPT 50문제 2탄

  동적 유연성 기능적 유연성 능동적 유연성4. ... 막 아래에 있는 결합조직의 층으로서 근육을 둘러쌈 P.34 근육바깥막 근육다발막 근육속막 힘줄34. ... 시스템 전체 안정화 시스템 국소 코어 안정화 근육 코어 (core) 23.

  시험자료 | 19페이지 | 14,900원 | 등록일 2023.01.23

  다운로드 장바구니
• 

  운동계획서 건강과 생활체육

  근육량의 증가와 체지방량의 감소 및 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다.2. ... 운동의 강도 빈도 시간을 늘려서 기초체력을 향상한다.7~8주 : 운동의 강도 빈도 시간을 늘림과 동시에 수반된 근육통을 필라테스와 스트레칭으로 해소하여 유연성을 기른다.- 최종목표 ... : 체지방률 30% 체중 59kg, 근지구력, 심폐지구력 2등급, 근육량 증가3.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

  다운로드 장바구니