"근육유연성" 검색결과 61-80 / 14,149건

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  자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

  유지.상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음.Light-Resistance 스트레칭중량이 가벼운 덤벨 등을 사용하여 시행하는 스트레칭.무거운 중량보다 근육이 저항하여 ... 있고 적은 비용이 듬.PNF 스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동):고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭.정적, 동적 스트레칭보다 유연성 ... 스트레칭은 보조자의 도움을 받아 수동적 스트레칭 2초를 진행한 후, 길항근을 능동적으로 6초간 스트레칭하고 다시 수동적 스트레칭을 2초 진행해야 한다.향상 단계- 초기 단계보다 유연성을

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08

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  운동이 노화에 미치는 영향

  이러한 운동은 고령자들의 근력을 향상시키고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 균형 운동이나 유연성 운동을 포함하는 것도 중요합니다. ... 심혈관 건강, 근력, 유연성 및 균형을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 운동은 체중 관리, 골밀도, 인지 기능 및 정신 건강에 기여합니다. ... 근력 운동은 고령자들의 근육을 강화시키고 기능을 향상시킵니다. 저항 운동은 레지스턴스 밴드, 아령, 기구 등을 활용하여 다양한 근육 그룹을 강화하는 데 도움을 줍니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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  방송통신대 운동과영양 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.

  상체 뒤로 젖히기 - 복부와 유연성 및 균형성 향상(8~16회, 3번 반복)- 팔을 머리 위로 들고 벽에서 한 걸음 정도 떨어져 선다.- 양손이 벽에 닿을 만큼 몸을 뒤로 젖힌다.- ... 종아리 뻗치기 - 발목과 엉덩이 유연성 향상 (8~16회, 3회 반복)- 양손은 벽이나 어깨 높이의 가구에 대고 양발은 뒤로 조금 떨어져 선다.- 한쪽 무릎을 앞으로 내딛으며 몸통 ... 몸통 옆으로 굽히기 - 유연성 향상 (15~30초, 3번 반복), 자연스런 호흡- 두발을 교차해서 쓴다.- 팔을 머리 위로 올려 몸통과 같이 옆으로 굽힌다.- 자세를 유지하고 양쪽모두

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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  준비운동과 스트레칭 그리고 정리운동 (스트레칭 방법)

  일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘려 주는 것을 의미하며 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 10%정도 이상을 늘려줘야 효과가 있다.1)스트레칭의 ... 외장을 입을 위험을 줄어준다.내 몸의 가동범위, 근육이 움직이는 범위를 넓혀주면 유연해 지고 균형 있는 움직임을 할 수 있으므로 스트레칭을 하였을EO에 더욱 일상생활에서 또 일을 ... 스트레칭 (stretching)스트레칭 이란 신체부위나 근육, 건, 인대 등을 신전시키는 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 되며, 스트레칭의

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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  카이스트(한국과학기술원) 뇌인지과학과 자기소개서 및 연구계획서

  신축성 있는 나노와이어 코팅 섬유 연구, 체적 근육 손상을 위한 열 인발 다공성 섬유 및 재프로그래밍된 근육 전구체를 사용한 기능적 골격근 재생 연구, 신경 활동의 장기 감지 및 ... 카이스트 뇌인지과학과 OOO 교수님의 OOOOO OOOO 연구실에서 웨어러블 EEG 및 PPG 센서 시스템을 위한 모션 아티팩트 제거 기술 연구, 척수 회로의 광전자 프로빙을 위한 유연하고 ... 모니터링을 위한 매우 부드럽고 신축성이 뛰어난 조직 접착식 하이드로겔 기반 다기능 이식형 센서 연구, 견고하고 전도성이 있는 생분해성 섬유 전극을 위한 Mo 미립자의 표면 매립: 1D 유연한

  자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2023.04.10

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  체육과 유사한 개념에 대하여 조사하시오

  대표적인 근력 운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 풀업 등이 있다.스트레칭은 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화시키는 데 중요한 운동이다. ... 이는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 등으로 구성되며, 정기적인 피트니스 활동은 심혈관 건강, 근력, 유연성 등을 향상시킨다. ... 이는 근육을 강화하고, 근육량을 증가시키는 데 효과적이다. 대표적인 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝, 스프린트, 플라이오메트릭스 등이 있다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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  [기본간호학 A+] 현문사 19장 요약정리

  섬유성 조직 띠- 뼈와 뼈 및 연골을 연결- 탄력성이 있어 관절을 유연하게 하고 지지(3) 건- 섬유조직의 띠, 근육을 뼈에 강하게 연결하는 역할(4) 연골- 유연성이 있는 결체조직 ... 이완)- 근육의 크기, 긴장도, 강도와 유연성의 증가 / 관절의 기동성 증가 / 신체 조정력의 증가 / 골소실 감소 / 신경 전달의 효율성 증가대사계(근육증가에 따른 에너지 제공) ... 첫 번째 늑골 사이의 관절활막성 관절(진성관절)자유롭게 움직일 수 있는 가동관절로 인접한 뼈의 표면은 연골로 덮여있고 관절낭으로 싸여있음ex) 고관절(2) 인대- 희고 빛이 나는 유연한

  시험자료 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.14

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  마음 근육 튼튼한 내가 되는 법

  유연하게 하는 것이 굉장히 중요하지만 무엇보다 마음 근육을 튼튼하게 하여 외면과 내면을 건강하게 해야한다.요즘 노화에 대한 관심이 많은데 외, 내면이 건강한 사람이 되기 위해서는 ... 수용하고 감사하고 배려하자마음이 편안해질 수 있는 소통 방식이다.마음근육을 지금부터 튼튼하게 해보자 지금늦지 않았다 준비를 해보고 마음 단련 키워보자 힘내보자마음근육을 키워서 회복하는 ... 마음 근육 튼튼한 내가 되는 법을 읽고평상시 자주 상처받는 스타일이라서 감정을 조율하고 거리두기 방법에 대해 알려주는 책이었다. 6초 참기 기술이라거나 마음 건강을 위한 대처법이 녹여져

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.14

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  타이마사지란

  밀어주는 등의 테크닉을 통해 근육의 유연성을 좋게한다. ... 타이마사지는 센(sen)이 지나가는 통로를 자극함으로서 기의 흐름을 원활하게 하여 균형을 이루게한다.즉 타이마사지는 센(sen)이 근육을 지나가기 때문에 근육을 늘려주고, 당겨주고, ... 손바닥으로 적절한 압력을 가하여 눌러줌으로서 전신의 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주는 태국 전통마사지이다.타이마사지의 원리?

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.05.28

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  스포츠의학 검사론 ) 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가

  유연성은 몸의 관절과 근육을 늘릴 수 있는 능력을 측정하는 것인데, 개개인의 목표와 필요에 따라 높은 유연성이 필요한 때도 있기에 유연성도 신경 써야 할 부분이다.위에 내용을 말하자면 ... .▶ 너무 강하게 굽히려 하지 말고, 몸이 편안하게 느껴질 때까지 굽힌다.이러한 운동들은 체력을 향상하고 근육을 강화하는 데 도움을 준다. ... 제일 보완할 점은 심폐 지구력인 거 같다.- 유연성 : 유연성 13cm도 어느 정도의 유연성을 나타낸다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.11

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  노인간호학, 노인운동과 활동

  근육-힘줄 단위에 따라 다르긴 하지만 저강도나 중강도의 유산소 운동이나 수동적으로 핫팩, 뜨거운 목욕 등으로 근육 온도를 올리면 유연성 운동을 더욱 효과적4. 균형 운동? ... 매일 유연성 운동을 하게 되면 관절 운동 범위의 향상 효과는 누적.? 주당 2일 이상 유연성 운동을 할 것을 권장⑥ 운동부위? ... 각자의 필요에 따라 지속시간과 반복횟수를 조절해서 각 유연성 운동마다 60초간 동작을 지속하는 것이 목표⑤ 빈도? 주당 2~3일 유연성 운동을 하는 것이 효과적?

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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  등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

  또한 근육의 길이 변화에 따라 근육이 더 많은 범위에서 활동하게 되므로, 관절 가동 범위를 확대시키는 데 도움을 준다. 이는 일상 생활에서의 유연성과 기능성을 향상시킬 수 있다. ... 또한 근육의 길이 변화에 따라 근육이 더 많은 범위에서 활동하게 되므로, 관절 가동 범위를 확대하는 데 도움을 준다. 이는 일상 생활에서의 유연성과 기능성을 향상시킬 수 있다. ... 이는 근육이 단축되는 동안에도 일정한 저항을 가하는 운동으로, 운동하는 동안 근육의 길이가 변화하면서 근육을 강화하는 효과를 가져온다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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  트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

  PNF 스트레칭은 고유수용성 신경근축진 이론을 바탕으로 반사기전을 통한 근육의 수축과 이완을 증대시키는 특수한 운동기법으로, 유연성 향상 근육이완과 운동범위의 증진과 근육과 관절주의의 ... 스트레칭은 근육과 관절에 적절한 자극을 주어 근육을 한계 범위까지 천천히 늘이고 당겨서 유연성을 강화시키고 신체 균형을 유지하는 능력을 높이는 역할을 하게 된다. ... 동적스트레칭은 근육을 늘어나게 한 자세에서 반동을 이용하여 반복운동을 하면서 발생하는 스트레칭 효과로, 조직 상해의 가능성이나 근육통의 위험성 등의 부상을 일으킬 확률이 있고 근육

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09

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  Pnf 스트레칭

  포함하고 있는 운동반응 촉진법 : 기능적 움직임을 쉽게 할 수 있는 것 Pnf 의 정의근육은 실질 근육과 뼈에 근육을 붙여주는 건 근육보호 기관인 근방추와 골지건 기관 ( 이 두기관이 ... 관절의 견인 압축 유의사항- Pnf 스트레칭이 무용수의 유연성 향상과 상해 예방에 미치는 영향을 조사 - 연구대상 – 청소년기를 지난 무용수 20 명 연구방법 – 8 주에 걸쳐 유연성 ... 근육손상을 막고 보호하는 감각수용기 ) 근 방 추 : 근육이 과도하게 늘어날때 방지 골지건 기관 : 무거운 물건을 들어올릴 때 근육수축을 이완 이 두가지 신호가 동시에 작용하여 뇌에

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  스포츠 트레이닝의 주기화

  프리웨이트 운동에서는 관절 유연성이 허용하는 한 최대 가동 범위를 사용할 수 있다. ... 기본 체력 요소중에는 근력, 근지구력, 민첩성, 협응력, 민첩성, 유연성 등이 있고 이 요소가 향상된다면 운동능력도 향상되는 법을 배웠다. ... 관여하는 근육군도 더 많아 근육을 키우는 데도 유리하다. 여러 움직임이 혼합되어 있어 실생활에 쓰이는 동작과 근육에 적합한 운동이라고 할 수 있다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.28

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  유아의 특성 및 유아체육의 필요성과 효과

  그 결과 유연성, 평형성, 민첩성, 지 구력에 유의미한 차이가 나타났다.유연성은 윗몸 앞으로 굽히기로 측정을 하였다. ... 체육프로그램을 실시한 유아의 유연성은 상대적으로 증가하였고 비교집단의 유아들은 유연성이 감소된 것을 알 수 있다.평형성은 한발로 중심잡기로 측정하였다. ... 근육은 연령이 증가하면서 길이와 폭이 증가되는데 5~6세에 이르게 되면 근육의 크기가 급속도로 증가하여 체중의 약75%를 근육이 차지한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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  NASM CES 미국스포츠의학회 교정운동전문가 교재 요약 정리

  새로운 관절가동범위 끝에서 20~30초 간 정적으로 유지하고, 이를 세 번 반복스트레칭의 전통적 이론높은 탄성(유연성 ↑) = 근육 에너지 흡수 ↓낮은 탄성(유연성 ↓) = 근육 에너지 ... 흡수 ↑ = 근육에 전해지는 힘과 충격 ↑높은 뻣뻣함(유연성 ↓) = 필요한 일의 양 ↑낮은 뻣뻣함(유연성 ↑) = 필요한 일의 양 ↓정적 스트레칭장딴지근, 가자미근, 기립 모음근 ... 엎침은 정강뼈, 넙다리뼈, 다리이음뼈의 변형된 정렬 야기발 엎침은, LPHC 전방 골반경사 야기무릎정적 부정렬(변형된 길이-장력 및 관절운동)평발, Q각 증가, 골반 전방경사, 유연성이

  시험자료 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  스포츠 마사지

  마사지는 운동 전 단계의 워밍업을 보조해주는 수단으로 이용되는데 운동을 하기 전 마사지를 해주면 혈액순환이 원활해지면서 굳어있던 근육의 긴장을 풀어주고 유연하게 만들어주기 때문에 운동 ... 이 중 마사지로 육성할 수 있는 요소는 특히 근력, 유연성, 순발력, 지구력 등을 들 수 있다. ... 체력을 능률적으로 스피드, 근력, 순발력, 지구력, 유연성, 가용성, 정신력 등의 몇 가지 요소로 분류하여 각 종목에 해당하는 제동요소로서 어떤 것이 특히 중요한가를 알아 둘 필요가

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.05

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  운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

  예를 들면, 운동용 밴드나 가벼운 무게인 2파운드나 1킬로그램을 사용하거나 의자에서 일어나기 등 유연성 강화를 위해서는 주요 근육들을 일주일에 3회 이상 스트레칭하되, 스트레칭에 대한 ... 또한 증가한 근육량, 근력 및 유연성은 낙상의 충격을 견디고 그로 인한 부상으로부터 더 빨리 회복할 수 있는 능력을 향상하게 시킨다. 2) 밸런스 보드 운동 2016년 연구기준, 노인들이 ... 근력 운동으로 근육량을 늘릴 수 있고, 이를 통해 신체 기능이 크게 개선될 수 있다. 근육량이 커지면, 같은 정도의 근육, 노동에 소모되는 심혈관 운동이 감소한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  생활체육지도사 2급 운동생리학 필기 요약본

  근지구력: 긴 시간 동안 지속할 수 있는 능력· 심폐 지구력: 산소를 공급하여 지속적으로 신체 활동을 할 수 있는 능력· 유연성: 부드럽게 관절을 움직이는 능력· 신체 조성: 기관이나 ... 관절 건강⑶ 체력ⅰ 체력의 정의· 생명 활동의 기초가 되는 몸을 힘 · 과도한 피로 없이 일상생활을 할 수 있는 능력ⅱ 체력의 구분· 근력: 근육이나 근육 그룹에서 발생하는 힘· ... 의미· 골격근 수축으로 에너지 소비를 야기시키는 움직임ⅱ 신체 활동의 효과· 조기 사망과 심장병의 위험 감소 / 심리적 안정감 향상· 당뇨병, 고혈압 예방 / 체중 유지 및 뼈, 근육

  시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.25

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