"근육유연성" 검색결과 181-200 / 14,149건

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  체력관리와건강_BODY POSTURE(신체 포스쳐) 평가하기

  이는 각 부위의 근육과 관절에 부담을 분산시키며, 스트레스나 부상의 위험을 감소시킨다.자세의 유연성과 조정올바른 신체 포스처는 자세를 조정하고 적절한 자세로 변화시키는 데 유연성을 ... 올바른 신체 포스처는 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 한다.올바른 신체 포스처는 균형을 유지하고 근육과 뼈의 부담을 분산시키는 데 도움이 된다. ... 올바른 신체 포스처는 또한 자신감을 증진시키며, 사회적 상호작용에서 긍정적인 인상을 줄 수 있다.하지만 잘못된 신체 포스처는 근육의 불균형, 스트레스, 통증, 피로 등 다양한 문제를

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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  노인건강관리및 실습 파트2

  4 장 노화의 생리적 측면 • 관절 기동성 - - 유연성 : 관절을 동작 범위 (ROM) 에서 움직이는 능력 관절 유연성 감소   관절 주위 인대 , 건 , 관절낭 , 근육 , ...     근육량 감소 , 근육의 허약 , 근파워 상실 회복 뼈 건 강 , 자 세 안 정 성 향 상 유연성 , 동작 범위 , 에너지 요구량 증가 신체 지방량 감소 , 활발한 대사활동제 ... 다양한 방안 논의 4• 성공적 노화 : 규칙적인 신체활동 ( 중강도 수준 ) − 만성적 질병의 위험요인 감소 − 심혈관계 기능 − 생리적 기능 유지 : 근력 , 지구력 , 평형성 , 유연성

  리포트 | 74페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  신체활동 피라미드 단계별 확동에 대해서 사례를 조사하시오

  혼자 하기 어려운 넷타입 게임은 인근 센터나 클럽에 가입해 효과적으로 즐길 수 있다.3∼4단계는 근육의 강도와 유연성을 높여 근육 강화를 하고 있으며, 하루 최소 5분 이상 부러지는 ... 특히 근력운동은 신체의 중심인 코어근(복부근과 허리근)의 발달에 중점을 두어야 하며, 생활에 필요한 기본근육 훈련에 주의해야 한다.유연한 운동은 시간을 내기 어렵더라도 잠자리에 들기

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.09

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  태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

  지도방법 및 주의할 점- 체온상승과 혈액순환을 위해 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭을 한 후, 위험요소가 큰프로그램은 하지 않으며, 체중을 이용한 적당한 강도의 근육 운동과 유연성 ... 노인운동프로그램의 원리- 과부화의 원리, 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리13) 노인 운동프로그램 운동 빈도- 유산소 운동은 1주일에 3~5회근력은동은 1주일에 2~3회유연성 ... 감소되고 혈압과 혈류량이 감소하여 최대 심박출량의 감소에 의해 최대산소섭취량또한 감소된다.- 유연성과 균형감각이 저하되고 뼈의 약화로 골다공증이 발생할 가능성이 높아진다.25) 노인의

  시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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  운동생리학1 건강및체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오0

  어떠한 영향을 미치는가 알아보는 것이 더 좋은 결과를 낼 수 있고, 운동을 통해 목표하는 바에도 훨씬 더 가깝게 다가갈 수 있을 것이다.건강하다는 것은 혈액순환을 원활하게 하고 근육의 ... 이를 위하여 태권도 선수와 역도선수를 중심으로 하여 그들의 운동량에 따른 체력과 근육의 변화 등을 종합적으로 판단하여 태권도 선수와 역도선수의 경기력 향상에 도움이 되기를 바라는 차원에서 ... 자신의 견해태권도 경기는 순발력과 지구력을 요구하며, 이에 부수적으로 유연성과 민첩성 그리고 평형성이 요구되는 운동이다.

  방송통신대 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2024.04.19

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  스쿼트 및 하체 교육자료

  *유연성이 안좋을 경우 이 자세가 스트레칭으로 느껴질 수 있다. ... 절대로 호흡을 참지 말아야 합니다.핵스쿼트발의 위치를 자유롭게 조절 가능하며, 대퇴사두근의 특정 부위를 고립하여 발달 시킬 수 있다.보통 발의 간격을 좁게 하여 대퇴사두근의 아래 근육을 ... 위치가 발판을 좁게 모을수록 대퇴사두근을 자극하고, 위로 올라갈수록 엉덩이와 대퇴굴근을 자극하고 벌릴수록 내전근의 참여를 높이게 됩니다.초보자도 쉽게 할 수 있는 운동이고 주 운동 근육부위는

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.26

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  호흡재활과간호 정리

  유연성운동(스트레칭): 흉곽 변형 및 흉곽 가동성 감소를 방지. ... 폐 유연성 운동:암부백(ambu bag)을 이용한 공기 누적훈련 (air stacking exercise).환자에게 스스로 흡입할 수 있는 최대 용량을 들어 마시게 한 후 마우스피스나 ... 비구강 마스크를 통해 공기를 최대한 추가로 주입하는 것자발적으로 폐를 충분히 팽창시키지 못하더라도 이러한 치료를 통해 폐 및 흉곽의 유연성이 유지되면 자가 호흡 후 공기를 수동적으로

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.02

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  태권도 선수 상해의 예방과 치료방안

  유연성이 없는 상태에서의 운동실시는 부상과 직결된다고 할 수 있는데 특히 각 관절의 주변인 근육, 인대, 건 등은 휴식 중에도 운동으로 인해 경직이 계속된다. ... 따라서 운동을 보다 원활하게 수행하고 동작하려는 기술을 보다 완벽하게 표현하기 위해서는 유연성 증강을 위한 트레이닝 실시는 반드시 필요하다고 할 수 있다.유연성의 부족(Lack of ... 따라서 통증에 따라 운동량을 일시적으로 줄이던가 아니면 근육통이 심할 때는 맛사지, 찜질 같은 방법으로 혈액순환을 촉진시켜 주면서 안정하는 것이 좋다.허리의 근육통근육통일반적으로 태권도

  리포트 | 37페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오.

  이를 위해서는 운동 선수의 체력, 근력, 유연성, 균형감각 등을 평가하고 이를 기반으로 효과적인 운동 프로그램을 구성해야 한다. ... 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키며, 영양은 올바른 식습관을 통해 영양소를 공급하고 근육 회복에 도움을 준다. 또한, 휴식은 근육 회복과 피로를 줄이는 데 큰 역할을 한다. ... 이는 운동 선수가 자신의 능력을 초과하는 운동을 하여 근육을 자극하고 성장시키는 원리이다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.26

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동이란 무엇이며

  그래서 건강한 신체는 몸의 저항력이 좋으며, 스트레스에 보다 유연하게 대처 가능하다. ... 또한 규칙적인 신체활동을 통해 심폐지구력과 근력 등 근골격계 기능을 좋게 하여 관절염, 근육통 등에도 좋다. ... 수있다.첫째 운동을 통해서 체중 조절을 할 수있다.둘째 운동은 질환 발생에 대한 예방적 효과에 매우 좋다.셋째 운동은 정신적 안정감을 준다.넷째 운동은 근력을 강화시켜준다다섯째 운동은 유연성을

  리포트 | 3페이지 | 8,000원 (5%↓) 7600원 | 등록일 2023.05.15

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서

  단련시킨다.](4) 부상방지[대부분의 부상은 약한 코어 근육, 인대 및 결합 조직에서 일어나게 되는데, 스쿼트를 통해서 이러한 근육들을 강화시킬 수 있으며, 유연성을 향상시키고, ... 스쿼트 운동 지도시 유의사항(1) 프론트 스쿼트 운동 지도시 유의사항[프론트 스쿼트를 하기 전 반드시 어깨관절의 유연성이 충분히 확보된 상태해서 해주어야 한다. ... 스쿼트 운동의 효과(1) 근육 생성[스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체 근육 구축을 촉진하는 환경을 조성한다

  리포트 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.08.11 | 수정일 2023.11.29

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  성악 발성법의 기초 정리 레포트

  스스로 움직이는 근육(성도 내부의 변화에 큰 변화를 줌). 유연성이 없으면 전체 공명관에 장애를 일으킨다.? 입술 ? 자음을 뚜렷하게 발음해주고 모음의 모양을 형성한다. ... (연구개, 경구개, 혀, 뺨, 이빨, 턱, 입술) 성도의 유연성(말하듯 노래하기) Release.? 혀 ? 민첩함 유지. ... 각 phrase의 onset은 dynamic laryngeal muscle의 균형과 유연성이 원칙이 되어야 하고 성악가에게는 자유로움이 있어야 한다.< 공명기관 >1. 후두?

  리포트 | 6페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.09.24

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  민첩성 향상을 위한 기초 요소 ① 동적 유연성 : 연속 동작 대응할 수 있고 , 정확한 동작을 재빨리 행하기 위해 필요한 요소 ② 가동성 : 민첩성과 동적 유연성이 맞물려 원활한 동작을 ... . - - - - - 크로스 트레이닝의 효과 평소 사용되는 근육과 다른 부위 근육 사용 같은 근육에 다른 부하 적용시 운동 목적 변화 근육에 축적된 피로물질 제거 가벼운 부하는 유산소 ... 스피드 , 파워 – 빠르고 폭발적인 근수축 이 필요한 단거리 선수에게 웨이트 , 플라이오메트릭 , 계단 오르 기 , 모래밭 달리기 등 복합된 트레이닝 적용 • 민첩성 , 평형성 , 유연성

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  [학교특색사업계획서][학교특색사업운용계획서] 학교 특색 사업의 일환으로 실시한 뇌 교육 운영계획서 세안입니다.

  근육 유연화)관찰내용몸, 감정, 생각 관찰마무리비전 명상18~20수업 활동체질 개선 뇌 체조(브레인파워 GYM ? 축기 단련)관찰내용몸, 감정, 생각 관찰마무리비전 명상5. ... 체질 개선 뇌 체조체계적으로 구성된 뇌 체조는 체형을 형성하는 근력과 유연도, 좌우 균형을 좋게 하고, 소질을 향상하게 시키며 성격에 큰 영향을 주는 내부 장기기관을 건강하게 하여 ... 회차별 세부 내용회차주제내용1~5수업 활동체질 개선 뇌 체조(브레인릴렉스 - 뇌파 안정)관찰내용몸 관찰마무리비전 명상6~11수업 활동체질 개선 뇌 체조(브레인 업 - 근육단련)관찰내용몸

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.19

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  노인 운동 프로그램

  심혈관 질환에 대한 효과 노인운동의 효과운동으로 인슐린 분비를 저하시키고 , 근육조직에서의 인슐린 작용에 대한 감수도를 높여 근육조직내 포도당 이용률을 높인다 . ... 노인운동의 필요성유연성과 균형감각에 대한 효과 질병예방에 대한 효과 심혈관 질환에 대한 효과 당뇨병에 대한 효과 노인운동의 효과노인들을 대상으로 한 실험에서 스트레칭으로 유연성을 높이고 ... , 저 강도의 유연한 지구력운동으로 균형능이 향상되고 있음이 알려졌다 .

  리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.21 | 수정일 2020.09.23

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  정형도수물리치료 근막이완술레포트

  정상적으로 유지하는 것이 매우 중요☞ 신체의 올바른 균형, 자세변형 방지하지만 근막에 장력이 가해지면 원래의 조직이 변형되고 비정상적 배열로 굳게 됨또, 유연성이 없어지고 운동제한, ... 원래의 상태로 회복시켜줘야 함.환자에게 통증과 압박감을 느끼지 않게 하면서 조직의 유연성을 높여 운동범위를 증진시키고 자세 대칭성을 향상시키며 연부조직 스트레스에 의해 야기된 통증을 ... , 염증 진행 등에 의해 근막 내 교질의 수분이 상실되고 단단하게 변화됨.따라서 근막이완술을 적용해 기계적인 에너지와 열에너지, 생체전기에너지를 공급하여 단단해진 기질을 부드럽고 유연한

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.10

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  [스트레스 관리, 스트레스 해소방법, 교육자료 PPT] 간호학과_정신간호학 A+과제

  효과  작업중 상해 방지 , 근육 긴장 감소 , 유연성 증진 , 관절 움직임 유지 , 스트레스 감소 , 혈액 순환 증진 .03 나를 위한 스트레스 관리법 2) 스트레칭 운동 방법 ... 인식 일지 심호흡 요가 스트레칭 바이오 피드백 시간별 , 종류별 , 발현 , 형태별로 인식 가능 횡경막 호흡은 스트레스 호흡을 중단 시킬 수 있는 이완호흡법 작업 중 상해 방지 , 유연성 ... 점진적 근육 이완법에서는 먼저 자신의 근육 긴장도를 느끼는 것이 중요합니다 .

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.16 | 수정일 2022.01.18

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  파킨슨병과 관련된 간호진단 5개(2개)와 간호과정5개

  증진-몸통 근육 및 사지 근육을 이완시키는 것이 환자의 유연성의 증가와 강직의 감소를 위하여 중요하며, 이를 위해서 매우 작은 범위의 관절범위 운동으로 시작하여 천천히 리듬에 맞춘 ... 뿐만 아니라, 약물 치료 중임에도 근육 이상이나 근육통 등이 생길 수 있으며, 이 때에는 물리치료를 병행하게 된다. ... 관련된 피부통합성 장애의 위험부동과 관련된 욕창위험성인지기능 저하와 관련된 불안정한 정서 조절7.관련 간호 중재-재활운동 및 물리치료 (하지근력운동기구를 통해 이동능력직감소 및 유연성

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.14

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  심신단련 - 4주차 과제 - 운동 전후 스트레칭에 대하여

  물론, 스트레칭을 지속적으로 실시해준다면 기존의 사회적인 통념대로 신체의 유연성이 차츰 개선되어 이를 기반으로 부상을 예방하는데 일조하는 측면이 존재한다. ... [젖산과 능동적 쿨다운의 효과]기본적으로 근육은 산소가 없다고 하더라도 근육에 저장된 에너지원(근 글리코겐)을 통해서 에너지를 생산할 수 있으며 에너지를 생산했을 경우 남는 것은 피루브산 ... 하지만 능동적 쿨다운과 준비운동은 젖산의 형성과 축적을 줄여주고 가중된 근육에 혈류가 들어가는 것을 촉진하여 염증을 상쇄하고 치유를 개선한다.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  물리치료 평가

  치료 적 관절가동범위운동은 조직의 유연성 감소와 구축형성을 예방하고, 관절과 연부조직의 가동성을 유지시킬 목적으로 시행된다. ... 기능적 활동을 수행하기 위해서는 근육이나 외부의 힘으로 다양한 패턴이나 가동범위로 움직이는 것은 필수요소이다. ... 또한 근육, 힘줄, 인대 등과 같은 연부조직 의 해부학적 구조에 따라 개별 관절은 서로 다른 관절가동범위를 나타낸다(table1).

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19

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