"전후스트레칭" 검색결과 841-860 / 894건

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  [건강] 운동과 건강

  .토 오후7시 - 보행 /2004.11.23.일 오후7시 - 런닝온양 신정호수 내 공원- 동반자 유무사항 : 남자친구- 준비물 : 편한 트레이닝복, 운동화, 초시계, 생수- 운동 전후의 ... 이틀간 취침 전에 실시하였다. 37～38℃정도의 약간 차가운 느낌이 들 정도의 미지근한 물에 30분정도 탕 속에 몸을 담궜다.목욕 내내 상쾌함을 유지할 수 있었으며 목욕 전 약간의 스트레칭을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.14

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  [생활체육] 현대인의 운동부족

  그리고 개인의 생활 방식이나 운동 경험에 따라 체력의 발달과 감퇴가 다른 양상을 띌 수 있다.일반적으로 체력은 20대를 전후해서 최상의 수준에 도달한 후 30대를 지나면서 급속히 하락한다고 ... 근육을 스트레칭 해주어 유연성을 증가시키며, 맥박수와 혈액 순환을 증가시킴으로써 운동 중 손상을 방지하고 적절한 심폐기능을 발휘하도록 도와준다.② 2단계 - 본 운동 ; 20-60분 ... 정도가 적절하다7) 운동의 순서① 1단계 - 준비 운동(warm-up) ; 5~10분 정도의 준비운동으로 걷기 등 본 운동을 낮은 수준에서 천천히 강도를 증가시키거나 도수체조, 스트레칭과

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.21

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  [심리학] 인터넷 중독 예방 프로그램(심리극을 이용하여 청소년을 대상으로)

  (각 그룹별) - 활동내용: 1) 워밍업 : 삶에 대한 태도 강의, 스트레칭, 긴장 이완 행동 따라하기, “Role play” 실시2) 실연3) 나누기 : 집단원들과 공감 나누기■ ... 로 소개, 토론하기 집단원끼리 동질감 부여, 및 일체감증진을위해 게임실시4) “인터넷 사용” 유형에 따른 설문조사 실시(자주하고, 오래하는 사이트, 게임) 등 조사, 인터넷 사용 전후 ... 차이 토론 (전문 강사의 인터넷 중독과 몰입의 차이 강의 후)- 자신이 인터넷에 언제 빠져드는지 알기(본인이 인지하지 못하는 것에 대한 대책 마련설계)4) 설문조사: 인터넷 중독 전후의

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.10.09

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  [보건교육]PRECEDE PROCEED 모형을 적용한 보건교육계획서

  소아.청소년 비만이 급증하고 있어 이들이 성인이 되는 2020년 전후로 '비만 대란'이 예상된다. 84년 남아 비만률은 9.0%였으나 2002년에는 17.9%로 수직상 승했다. ... 음식섭취는 피하도록 한다.- 쉬는시간등을 이용해 친구들과 운동장에서 놀도록 격려한다.- 저열량의 간식을 권한다.- 식사때 과식을 피하도록 한다.- 책상에서 할 수 있는 가벼운 운동이나 스트레칭을

  리포트 | 10페이지 | 3,500원 | 등록일 2005.12.14

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  [운동과 비만]운동과 비만 기말고사 자료(9주~14주

  60대 이후: 걷기, 산책, 가벼운 등산, 스트레칭, 유연체조 등12주 운동의 필요성과 신체구성에 미치는 효과1. 운동의 필요성과 효과1)운동은 왜 중요(필요)한가? ... HDL 콜레스테롤, 나토륨, 염소이론 등은 차이 없음→ 단기집단: 트리 글리세라이드(중성지방), GOT, GPT, 칼륨에서 유의한 변화 나타남※ 운동에 의한 혈액성분의 변화혈액성분전후콜레스테롤

  시험자료 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.07.10

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  [생활습관] 키 크는 방법

  매달리기, 팔운동, 농구 선수처럼 깡충 뛰기, 그리고 조정연습 역시 좋다 .생활습관을 바꿔봐당신의 엄지 발가락을 누르면 성장 화학물질밖에 키가 자라는 운동종목으로서 적당한 것은 스트레칭체조 ... .② 동작은 호흡에 맞춰 취할 것.③ 동작에 의식을 집중할 것.④ 긴장한 후에는 반드시 휴식을 취할 것.이밖에도 주의할 것으로서① 매일 계속할 것,② 공복 시에 할 것,③ 목 욕 전후

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.28

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  [생활지도 ] 비만아동을 위한 활동중심 생활지도 프로그램

  이 프로그램은 행동치료가 체중감소에 미치는 효과를 입증하기 위한 것으로 프로그램 전후에 체중, 체지방, 비만 스트레스, 자기신체상, 자아 존중감, 우울감, 대인불안 및 식? ... 운동요법은 매주 30분간 전문 에어로빅 강사의 지도하에 체조 및 스트레칭 등을 교육하였으며, 아동 스스로 매일 가정에서 자신에게 알맞은 운동을 계획하고 실천할 수 있도록 지도하였다.이와

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.01

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  [탁구경기규칙] 탁구경기규정

  자주 발생하는 상해는 급격한 동작이나 자세변경, 체중이동으로 인한 손목염좌, 발목염좌, 아킬레스건염, 근육경련, 어깨건염 등이 있다.이러한 종류의 부상을 예방하기 위해서는 경기 전후 ... 즐길 수 있다는 장점이 있다.운동 전에 반드시 충분한 준비운동이 요구되는데 가벼운 맨손체조를 실시한 다음, 목, 어깨, 팔, 손, 허리, 무릎, 다리, 발목 등의 순으로 정적인 스트레칭을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.09

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  [운동] 나의 운동부족과 체력관리 방법

  일반적으로 체력은 20대를 전후해서 최상의 수준에 도달한 후 30대를 지나면서 급속히 하락한다고 알려져 있다. ... 가벼운 스트레칭을 통한 체력관리1) 다리를 모으고 앉아서 양손으로 발을 잡는다.. 상체를 앞으로 구부린다.. 5회~10회 반복한다.. ... 가벼운 스트레칭을 통한 체력관리2. 조깅을 통한 체력관리3. weight Training 통한 체력관리1) 준비운동2) 유 산소성 운동3) 체력운동Ⅰ.

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.14

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  [성인간호학] 심장재활프로그램 및 치료적 중재

  이러 한 처방에 따라 다양한 운동기구를 이용하거나 관절체조, 스트레칭 및 걷기운동 등의 다양한 방법을 실시하게 된다. ... 한다.- 만약 심실세동이 2분 이내로 인지된다면 심폐소생술 시작 전에 제세동 한다. 2분이 지 나면 심폐소생술을 즉시 시작한다 : 뇌과 관상동맥에 혈액을 공급하기 위해 세동제거 전후에

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.04.29

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  트레이닝론

  운동 효과의 평가운동의 효과를 평가하기 위해서는 운동 처방에 따라서 운동을 실시한 후 운동 전후의 체력 상태를 비교해 보아야 한다. ... 유연성의 강화 -Ⅱ유연성의 강화는 관절을 구성하는 요소에 자극을 줌으로써 이들의 기능을 높일 수있는 방법이어야 한다.스트레칭은 온몸이나 팔다리를 힘껏 펴서 일정한 시간동안 그 자세를 ... 이때에 호흡이 편하게 될 수 있을 정도로펴며 그렇지 않고 호흡이 가빠질 정도면 오히려 근육에 부담을 주어 역효과를 초래할 수도 있다.커리세닉스는 스트레칭을 한 후에 보다 강도가 높은

  리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.19

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  [운동과 건강]50대의 아름다움

  사회에 대한 적응 힘듦 →세대차 자극에 반응하는 속도 느려짐 30대부터 기억력 저하 시작 은퇴 후 생활에 필요한 교육과 스스로 접근하려는 의욕 필요신체적 저해요인-폐경급성증상: 폐경 전후 ... 식단선호하는 음식술자리가 연말 제외하고 없음2주에 한 번씩 있으나, 몸 건강을 위해 거의 참여하지 않음술자리아침식사 후 아쿠아로빅 저녁식사 후 요가아침에 조깅 점심 후 공원 산책 취침 전 스트레칭운동습관프리랜서공무원직업매주

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.09.17

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  테니스 상해와 예방

  예방적으로 운동 전후에는 2~3분간 준비 운동과 마무리 운동을 합니다.6. ... 향상시켜 줍니다.운동 전에는 운동효과의 극대화나 부상방지를 위해서 코트 주변을 두세 바퀴 가볍게 달려서 체온을 상승시킨 다음 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 주관절에 대한 정적인 스트레칭을 ... 장기간의 근·건의 사용이나 격렬한 근수축이 원인이 되며, 이때 부상 부위를 움직이면 스트레칭시 통증, 근경련, 근력의 약화 등이 발생하고 내출혈로 부상 부위가 부어오르기도 합니다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.05.20

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  [체육] 평생생활체육

  생활 체육①에어로빅②수 영①에어로빅 : 단계별 에어로빅을 통해 건강을 증진시키고 생활을 활력 있게 한다.1.유연성 운동을 시킨다.2.고무줄 운동을 통해 근육과 관절을 단련시킨다.3.스트레칭을 ... 들어간다.▶ 공복시와 만복시는 반드시 피할 것▶ 운동 직후는 피하고 충분한 휴식 후 수영을 할 것▶ 수영 전 반드시 전신의 근육을 풀고, 관절을 부드럽게 해줄 것▶ 준비운동 5분 전후로

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.14

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  유산소운동이 인체에 미치는 영향

  운동전후 5분 정도 스트레칭을 하는 것이 보다 효과적이다. ... 이상자 등에게 특히 권장된다.수영은 기초동작, 호흡법 등이 바르지 않으면 운동효과를 보기도 어렵고 오랜 시간을 즐길 수도 없으므로 전문 지도자에게서 배우는 것이 바람직하다.수영 전후에

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.08.04

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  [간호학]교직실습 개별 case (척추측만증)

  ·악화요인:사춘기가 시작하기전인 10세 전후에 척추측만증이 시작된다. 척추측만증은 키가 크는 동안 허리도 같이 휜다. ... -척추 주변 근육강화 운동으로 윗몸 일으키키, 엎드려서 상체 들어올리기, 누워서 다리들어 머리 위로 올리기, 스트레칭 운동을 한다.②측만 각도가 20~40도 사이인 경우-골격 성장이

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.01

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  [감상문] 아침형 인간을 읽고..

  간단한 스트레칭, 따뜻한 우유나 소량의 술, 책 읽기, 음악, 음향 등 여러 가지를 활용할 수 있다. ... 따라서 체온이 최저점을 향하는 오후 11시 전후에 잠들어서, 체온이 상승 곡선에 접어든 오전 5시에 일어나는 것이 가장 효율적인 수면시간인 셈이다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.08.23

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  [인체와 건강] 중년의 건강

  여성에게서는 50세를 전후로 폐경이라는 매우 큰 변화가 있으며 이에 따른 여러 가지 건강문제가 대두된다. ... 향상을 위해서 윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기 등을 할 수 있고,웨이트 트레이닝을 할 경우는 전문가의 지도를 받아 주 2∼3회 실시한다.(6) 유연성 향상을 위한 스트레칭을 ... 우리나라사람들의 표 2의 연령별 음주 현황을 보면 "술을 마신다"는 사람은 2-30대의 70% 이상에서 54-62%로 적으나 주 2-4회 이상은 마신다는 사람은 40%전후로 30대의

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.30

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  레크레이션 지도자 의 모든 것

  연습하여 품위 있는 남녀의 예로서 춤의 전후에 행하도록 하면 좋겠다.2. ... 몸을 맡기는 동안 서로를 향한 믿음이 차곡차곡 쌓이고 편안해지는 느낌을 서로 갖게 될 것이다.실내놀이모음(노래활용게임)노래를 활용한 게임노래하며 안마하며준비: 없음진행:1간단한 스트레칭으로

  리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.07.18

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  [의상학] 옷의 종류

  전후의 우울한 분위기에서 벗어나고 싶은 젊은이들이 자유로운 시대를 구가하려는 욕구에서 이제까지와는 다른 스타일의 옷을 입기 시작했는데, 그것이 바로 골프웨어였다.골프 웨어를 멋지게 ... *스포츠웨어의 기능성신축성: 늘어나거나 본래로 돌아 가거나 하는 스트레칭의 것피트성: 몸에 밀착되어 외기나 풍압 등을 막는 성질내구성: 외압, 충격, 마찰 등의 과혹한 조건하에서도

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.15

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