"전후스트레칭" 검색결과 741-760 / 894건

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  [운동과 건강] 체력과 체력테스트 방법

  스트레칭을 실시. ... 스트레칭을 실시. ... -주의사항 : 반동× , 지나친 고통×, 허리부위의 스트레칭은 더욱 조심스 레 실시한다.3.

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.17

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  마라톤

  또한 러닝 전후에 충분한 스트레칭을 실시하는 것이 예방이나 재발 방지로 이어진다. ... 경련이 사라지면 장딴지의 스트레칭을 충분히 실시한다. 예방책으로 워밍업이나 스트레칭을 충분히 실시하는 것이 좋다. ... 장딴지 안쪽 근육의 스트레칭을 충분히 실시하고, 충격 흡수성이 좋은 신발을 신도록 한다.

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.04.30

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  서울신학대학교 교양 건강과 운동 - 발제 `비만 (예방과 치료)`

  오랜 시간 사무실에 앉아있지 않는다.일정 간격을 두고 가벼운 스트레칭 및 맨손체조를 해준다.6. ... 비만의 유전성에 대해서 가족 내 비만발생률은 양친이 비만자일 때 자녀에서 비만한 사람이 많다(양친인 경우 70%전후, 한쪽 부모일 때30%전후)비만의 가족 성 발현에 대해서는 가정의

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.12.10

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  골다공증 (질환별 운동처방)

  야간 근무자특히 골다공증에 관심을 가져야 될 분으로는 폐경기 전후의 여성이라 하겠습니다. ... 그 외에 골다공증 환자에게 쉽게 나타날 수 있는 유연성부족은 스트레칭을 같이 해줌으로서 유연성을 향상시킬 수 있고 운동으로 인한 혈액 순환의 개선으로 소화, 흡수능력이 좋아지면 칼슘의 ... 그 외에도 여성은 임신과 출산 과정에서의 칼슘 소모량 증가나 폐경기 전후의 여성 호르몬 감소 등으로 뼈가 약해질 수 있는 조건을 두루 갖추었다 하겠습니다.실제 임신 후반기 들어 태아에게

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.04

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  [간호학]<간호> VDT증후군

  뒷목이 뻐근할 때 유용한 스트레칭3.관리방법 ... 필요하다면 책상에 부착하는 보조 장비를 사용한다.⑥ 팔 굽는 각도는 너무 굽히지도 펴지도 않은 90도 전후가 좋다.5. ... 두통을 예방하는 승모근 스트레칭① 의자 앞부분을 양손으로 잡고 어금니를 살짝 문 상태에서 천천히 목을 뒤로 젖힌다② 이 때 목 앞부분의 근육이 당겨지도록 최대한 뒤로 젖힌다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.28

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  치매예방보건교육-치료레크레이션

  운동 전후에 가벼운 몸 풀기를 하도록 해야 한다. ... 손목 관절 스트레칭-양손바닥을 마주 대고 팔을 쭉 뻗는다.-팔목을 엄지손가락 쪽으로 굽혔다가 새끼손가락 쪽으로 굽히기를 1번 한다. ... (예, 가벼운 보행, 스트레칭 등) 치매예방체조를 중심으로 준비운동, 기본운동, 정리운동 순으로, 단계별로 실시해야하는데 운동 후 몸이 풀려 있을 때 꼭 근육을 펴는 체조 등으로 정리운동을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.11

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  산후조리

  익모초차 ● 익모초는 ‘어머니에게 유익한 풀’이라는 뜻으로 , 여성의 월경이나 출산 전후 증상에 널리 쓰이는 약재다 . ... 미역은 신진대사를 촉진하고 자궁 수축을 도와주는 효과 아직 이르므로 간단한 스트레칭이나 산욕기 체조를 꾸준히 한다 .산후 4 주차 산후조리 * 청소기 , 세탁기 돌리는 등의 집안일을

  리포트 | 53페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.08.12

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  요통의 물리치료와 대체의학

  바람직한 온천온도는 섭씨 40도 전후가 알맞고 신경통치료나 신체 단련을 위해서는 42도 이상 고온욕도 무방하다. ... -스트레칭=엎드려 긴장을 풀고 쉰다-엎드린 상태에서 팔을 바닥에 대고 상체를 반쯤 일으킨다-엎드린 상태에서 손바닥을 가슴 앞에 대고 팔을 충분히 펴면서 상체를 완전히 일으킨다. ... 그러나 심장병, 고혈압,노이로제, 당뇨병, 급성피부염, 폐결핵, 악성빈혈, 분만2개월 전후 임산부 등은 온천욕을 삼가는게 좋다.(3) 목욕요법 ⊙술목욕-욕조 하나 가득 더운 물을 받고

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.03

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  [노인간호] 당뇨병, 관절염, 치매환자 간호

  운동전후에는 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 늘여주도록 한다.

  리포트 | 35페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.11.25

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  수면, 스트레스와 대응

  30대- 근육노화 시작시기- 근육운동의 비율을 높여 근육의 손실 막음- 큰 근육(배, 등, 어깨, 허벅지)을 위주로 하는 근력운동 3회/주 이상* 40대- 유연성 급격히 떨어짐- 운동전후 ... 스트레칭으로 부상 예방- 엄지발가락에 힘주어 계단을 오르는 운동으로 근육 자극* 50대- 심장과 폐기능 약화로 신진대사가 감소- 쉽게 피곤하고 관절사이의 연골과 인대의 기능이 떨어짐 ... - 낮은 강도로 반복, 지구력 향상* 60대- 근육운동과 스트레칭을 병해- 3회/주를 넘기지 않는 범위 안에서 과도 운동 삼감(2) 영양- 기② 심호흡으로 긴장 풀기 : 깊게 흡기하고

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.03.12

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  다이어트요법

  스트레칭과 쿨다운 - 10분* 상하체 근력운동은 격일로 번갈아 가면서 하는 것이 더 효과적.③행동수정요법사실 가장 중요한 요소이다. ... 그리고 오전 중에 간단한 체조와 함께 한 컵을 , 점심식사 때는 식욕을 억제하기 위해 한 컵을, 그리고 오후에 두 컵과 저녁식사 전후에 세 컵의 물을 마시는 것이 물 다이어트의 중요

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.12.03

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  [체육교육]체육 수업 지도안 (남녀공학 고등 1학년)

  .☞ 교사용 참고 자료 4실 습실제로 집에서도 간단히 할 수 있는 스트레칭을 배워본다.학생들은 자리에서 일어나서 교사를 따라서 스트레칭을 해 본다.교사들은 돌아다니면서 자세를 교정해 ... 이 따스한 봄날 운동화를 신고 나가 햇살을 맞으며 자신에게 맞는 운동을 가볍게 해보자.☞ 교사용 참고 자료4> 다이어트의 잘못 된 인식(1)운동 전후로 줄어든 체중은 어디로 가나??

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.04 | 수정일 2018.06.14

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  지체장애 체육론 요약

  변형 시 사용되는 기술-활동을 완수하는 데 필요한 시간 변형­서킷트레이닝 코스를 완주하는데 필요한 시간을 늘려주거나 과제 완수를 위하여수업 전후 여분의 시간을 제공-배구나 소프트볼 ... 각각의 스트레칭은 긴장이나 약간의 통증이 발생하는 지점에서 10초동안 실시(통증이 과도해서는 안됨)?2～3회 반복-자세유지운동?몸통 및 골반과 관련?척추전만증과 척추측만증을 지연?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.04.07

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  맨손 체조의 모든것 (맨손체조의 의의, 역사, 체조의 보급 등등)

  그러나 최근에 새로운 형태의 체조(리듬체조, 스트레칭체조 등)가 성행하려 하고 있다.이와 같이 맨손체조의 보급은 하나의 리듬에 의한 주기를 갖고 있다. ... 화합되었을 때에는 놀랄만한 파도가 되는 수가 있다. 1862년 체코의 체육대회에서 시작된 소코르는 66만명의 회원을 갖는 큰 단체로서 화려한 대집단 체조를 실시한 것은 유명한데 이는 전후에도

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.10.14

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  [탁구] 탁구경기에 필요한 전문체력 양성법

  자주 발생하는 상해는 급격한 동작이나 자세변경, 체중이동으로 인한 손목염좌, 발목염좌, 아킬레스건염, 근육경련, 어깨건염 등이 있습니다.이러한 종류의 부상을 예방하기 위해서는 경기 전후 ... 이 방법은 근육을 빨리 신장 시킬 수 있지만 자극이 조직의 신장력보다 크면 상해가 발생하거나 근육통을 유발할 수 있다.정적 스트레칭느리고 정적인 스트레칭 방법은 관절 가동 범위의 한 ... 극단에서 관절 주변의 근육과 결합 조직을 정적으로 스트레칭하는 방법이다.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.28

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  비만과 고혈압 억제방안으로서 운동프로그램의 효과와 기전

  마라톤 선수들은 안정 때 심박수가 50회 전후로 다른 운동선수보다 낮은데, 장거리 자전거 선수도 거의 같은 정도로 낮다. ... 특시 운동전 혈압이 평상시와 달리 높거나 낮을경우는 의사에게 상담하여 적절한 운동이 어떤것인지 결정해야한다.5~10분 정도 몸을 푸는 단계로 스트레칭 체조를 한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.23

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  운동 프로그램 기획

  프로그램명갱년기 여성을 위한 운동프로그램대상자사업장소에서 버스로 30분 거리 내에 있는 폐경 전후의 여성 50명사업장소현재 운영중인 헬스클럽(경기도 분당에 위치)내에 사무실 이용사업기간12주 ... 종류로 구성한다.)(1) 유산소 운동 - 걷기, 조깅, 등산, 수영, 자전거 타기(2) 근력강화 운동 - 윗몸 일으키기, 들어올리기(3) 유연성과 평형성 운동 - 걷기, 춤추기, 스트레칭2 ... 등산중~중하없음 - 저녁때 운동5 조수영, 골프, 등산, 배드민턴중~중상있음 - 저녁 및 휴일6 조조깅, 배드민턴, 등산중~중하있음 - 저녁 및 휴일구 분시간(분)운 동 내 용준비운동스트레칭6

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.28 | 수정일 2021.09.18

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  [웨이트트레이닝]웨이트트레이닝의 방법과 효과

  만약 통증을 느낀다면 팔꿈치의 각도를 조금 줄이고 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해준다.

  리포트 | 42페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.08.06

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  건설현장에서의 근골격계질환에 대한 인간공학적 접근

  통증이 매사 동반4.근골격계질환의 예방법-작업 시 올바른 자세유지 -주기적으로 작업자세 변경 -장시간 작업 시 양발을 교대로 쉴 수 있도록 함 -최소 2시간에 한번 휴식 -작업 전후 ... 스트레칭 실시5.질환예방 개선사례(개선전)문제점: 일반 근로자들의 중량물취급(30kg이상) 시 2인1조로 작업을 수행하더라도 근로자로 하여금 요통 및 근골격계질환을 유발할 수 있음5

  리포트 | 25페이지 | 4,000원 | 등록일 2008.11.26

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  [운동시의 주의사항] 운동시의 주의사항

  더울 때는 운동시간이 증가하면 탈수, 저혈당, 열사병 등도 가능하므로 운동전후 물을 충분히 마시고, 열 발산이 잘되는 복장으로 운동을 해야 한다.2 충분한 준비운동; 갑자기 운동을 ... 정리운동을 함으로써 열의 발산을 돕고, 운동중 증가한 젖산의 이동을 촉진한다.운동후 정리운동을 통해 활발해진 신체기능을 서서히 낮춰 마무리하고 스트레칭으로 피로를 풀어주면 좋다. ... 근육의 온도가 높을 때의 스트레칭은 유연성 향상에 효과적이며 정리운동은 준비운동처럼 5-15분이 적당하다.2 샤워나 목욕; 운동 후 샤워는 기분을 상쾌하게 하고 피로회복을 촉진한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.07.15

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