"체력과 산소소모량" 검색결과 401-420 / 992건

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  단거리 달리기 수업을 위한 기초자료 연구

  .♥ 자신의 운동 능력을 측정할 수 있으며, 개인의 운동 능력에 따라 자유롭게 운동량을 조절할 수 있다.♥ 다른 운동 기능의 향상에 큰 영향을 미친다.♥ 민첩성, 순발력, 무산소적 ... 지구력 등이 특히 중요하며, 근력과 유연성도 중요하다.< 단거리 달리기의 효과 >♥ 근력, 근 지구력등 건강한 생활에 필요한 체력과 순발력, 민첩성 등 경기력 향상에 필요한 기초체력을 ... “제자리에”의 구령으로 블록에 양발을 얹고, 양손은 앞다리의 무릎위에 얹기 때문에 출발에 따른 무리한 힘의 소모를 막고 자연스러운 동작으로 빨리 옮길 수 있는 점과 크라우칭스타트보다

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.05.31

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  운동처방

  주당 에너지 소모량 2000Kcal 내외운동 프로그램Cross TrainerCross TrainerTreadmillTreadmillCross TrainerTreadmillSquatDumbbell ... 운동 처방체지방률 생체전기임피던스법(InBody 3.0) 최대산소섭취량 가스분석(Vmax ST). ... 3-5일) 체력개선, 체중감량, 근육만들기 운동환경(실내, 실외 등)운동형태 운동강도 운동량 운동빈도 운동목적 기타조건관련사항항목{nameOfApplication=Show}

  리포트 | 32페이지 | 4,500원 | 등록일 2010.06.10

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  운동의 효과 (2)

  증가되는데,총 혈액량과 헤모글로빈 양은 산소 운반에 중요한 역할을 오게 되므로, 신체 각 기관이 더 충분한 산소를 공급받아, 활동에 필요한 에너지를 효율적으로 생산할 수 있게 되므로 ... 체력 증진?근육 및 제지방 체중이 증가 등의 효과를 가져올 수가 있게 된다. ... 왜냐하면, 활동을 통해 체력을 향상시키고 건강을 유지시킨다는 것은, 바로 운동에 의한 신체 자극이 체내의 생리적?

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.21

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  심장문제 대상자 재활간호

  심장재활의 효과·생리적 효과 - 최대산소 소모량↑, 근력&지구력↑, 부하에 따른 심근산소요구량↓·증상적 효과 - 협심증↓, 호흡곤란↓, 피로↓·해부학적 효과 - 질병의 퇴행↑, 질병의 ... -자각 인지도는 최대 심박수, 예비 심박수 또는 최대산소 섭취량 등을 이용한 심박수로 운동 강도를 설정하고, 그 시점에 해당하는 자각인지도를 교육한다.⑤운동 빈도이상적 운동 빈도는 ... ▶심장병의 진행을 방지한다.④4단계 : 체력 및 건강의 지속적인 향상을 유지하고, 운동 프로그램에 지속적으로 참여할 수 있도록 순응도를 향상시키는 것이다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.10.20

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  현대인의 대사증후군

  또한 열량소모량 및 산소운반능력을 증가시키고 근육조직의 증가에 따른 기초대사량을 상승시키는 효과가 있으며, 고지혈증과 동맥 경화증의 예방에도 도움을 준다. ... [ 현대인의 체력관리 ]Report- 생활습관병(대사 증후군) -[1] 당신은 대사증후군으로부터 안전하십니까? ... 하지만 과학과 기술이 발전하면서 신체의 운동량은 오히려 현저하게 줄어들게 되었다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.08.10

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  운동이 건강에 미치는 요인

  골밀도 증가 스트레스 극복 불안 완화 인지기능 향상 긍정적 기분유 / 무산소 운동의 특징 항 목 유산소 운동 무산소 운동 심장의 부하 젖산 축적 지속시간 소비에너지의 양 지방 소비량 ... 적다 때론 위험운동 형태에 의한 분류 ( 걷기 ) 특성 및 장단점 가장 가볍고 안전한 유산소 운동으로 전신을 사용하고 자세를 바르게 해줄 뿐만 아니라 조깅과 비슷한 양의 에너지를 소모 ... 균형이 잡힌 식사 적당한 휴식 - 지나친 심신의 피로는 건강에 유해 올바른 생활습관 - 생활 습관 개선을 통해 건강 유지생리적 정 신 건 강 뼈 / 근육 운동의 효과 순환기능 향상 산소섭취능력향상

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.04.05

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  보완대체요법

  긴장을 완화시키는 것뿐만 아니라 자세를 올바르게 만들어줌(4) 명상요법-자신의 호흡리듬을 상상하거나 단순한 소리에 주의를 집중하여 많은 건강문제의 유발요인이 되는 스트레스를 감소, 산소소모량 ... 한다.(2) 태극권-온 몸의 기를 유통시키고 기의 순환을 북돋아서 유연하고 건강하게 하며 마음을 고요하고 평안하게 함-마음을 이완시켜 평온하게 해주고 균형, 자세, 조정, 인내, 체력과 ... 또한 모든 인간은 스스로 자연을 치유할 수 있는 능력이 있다는 것이 기본 철학(3) 동종의학-질환의 원인이 되는 것과 유사한 물질을 다량 사용하면 질병의 증상을 일으키지만, 적당량을

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.06.01 | 수정일 2014.11.17

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  [스포츠 영양학] 운동선수의 영양

  트레이닝기의 영양에너지 ① 트레이닝기의 에너지 소비량 ② 에너지 밸런스 ③ 에너지원으로서 탄수화물의 중요성 ④ 에너지와 단백질 및 지방트레이닝기의 에너지 소비량에너지 밸런스체력 향상과 ... 지구력계 경기는 운동량이 많아도 근육의 소모가 심하므로 , 조혈을 위해서도 부족하기 쉬운 탄수화물 대신 에너지용으로서 근단백질이 분해된다 . ... 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 갖고 있기 때문에 부족하게 되면 지구력의 저하로 연결된다 . 4.

  리포트 | 30페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.06.10 | 수정일 2014.06.18

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  [구조 실무] 소방 교육 자료 - 소방사/의방/공익

  보행 방법(1) 보행자세는 몸 전체가 유연성 있고 리듬 있게 걷는다.(2) 계획하고 있는 산행의 전체 보행량을 가능한 측정, 계산하여 구간을 설정 체력을 안배한다.(3) 시야를 넓게 ... 여름철에는 식염 포도당을 섭취하는 것도 체내에 소모된 염분을 보충하기 위해서 필요한 일이다. ... 가스절단기(아세틸렌 절단기)절단기를 등에 짊어지고 작업을 하여야 하는 장소 또는 이동이 불가피하거나 두꺼운 철판 등의 장애물을 절단하여야 하는 사고장소에서 사용되는 절단용 장비로서 산소와

  리포트 | 70페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.08.12

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  노인과 건강

  최대산소섭취량 에 미치는 영향최대산소 섭취량은 높은 강도의 운동을 활동적으로 수행할 수 있는 능력으로 건강과 깊은 관련이 있다고 하는데 연령의 증가와 더불어 감소하며 감소의 주원인은 ... 가는 시기에 있는 사람, 인체기관, 조직, 기능에 쇠퇴현상이 일어나고 있는 시기의 사람, 일상생활에 대한 적응능력이 정신적으로 결손 되어 가고 있는 사람, 조직 및 기능 저장의 소모로 ... 최대심박출량의 감소이다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.03.07

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  심폐지구력에 관한 여러가지 사실들

  이와 같이 활동근의 산소 소모량이 증가하는데 반하여 다른 기관의 산소 소모량은 오히려 감소되는 현상을 보인다. ... 그러나 격렬한 운동시 산소 소모량은 약 3,000ml(안정시에는 60~70ml정도의 산소 소모)로서 안정시의 약 50배가 된다. ... 최대산소섭취량최대 산소섭취량이란 운동중 신체가 섭취하고 소비할 수 있는 산소의 최대치로서 1분동안 신체가 사용한 산소의 최대양을 의미하며 Vo2max로 표시한다.

  리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.14

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  현대사회에 있어서 수영의 필요성

  현대 사회의 특징인 자동화, 기계화 시대는 현대인에게 좌업 중심의 생활패턴을 요구하고 있어 건강한 체력을 유지하기 위한 적정량의 신체활동이 결핍되기 쉽다. ... 따라서 수영을 지속적으로 하는 사람은 최대산소섭취량을 증대시킬 수 있으며 적은 양의 산소로도 자기의 몸을 유지할 수 있는 지구력을 갖게 된다.3. ... 이는 심장의 1회박출량이 증가함으로써 인체내의 혈관에 충분한 산소를 공급할 수 있는 월등한 능력을 갖고 있는 심장이 된다는 것을 의미한다.2.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.09

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  보건교육4B)중년노년의 비만관리교육0k

  그 밖 에도 24시간 심전도나 산소 소비량 측정이나 하루의 소비 에너지량을 계산한다.② 운동 전 의학적 검사- 자신의 운동 능력과 합병증의 유무에 대해 정보를 수집해 두는 것이 중요하다 ... 비만과 당뇨병 또는 고혈압 증세가 함께 있다면 약한 강도의 운동을 실시하고 충분한 준비운동을 실시하는 것이 가장 중요하다.③ 운동의 종류※ 100Kcal를 소모할 수 있는 운동량 및 ... 맵고 자극성이 없는 맑은 국으로 선택한다.③ 단백질 반찬- 양질의 단백질이 공물이다.⑤ 자신의 육체적, 체력적 한계를 잘 알도록 한다.⑥ 운동의 유형에 따라 필요하다면 파트너를 동반하도록

  리포트 | 13페이지 | 4,000원 | 등록일 2013.03.11

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  생활과 건강

  유,무 산소운동은 운 동시 산소소모 정도에 따라 구분한다.① 유산소운동- 운동하는 동안 산소 소모가 증가한다. ... .② 무산소운동- 운동시 산소소모가 최소이다. ... 이는 칼로리 소모량을 최대로 하기 위해서 이다.☞ 효과적인 운동을 위해 운동의 단계 (준비운동 -> 본운동 -> 정리운동)의 순서를 따랐다.☞ 점진성의 원리를 생각하여 1주차에서는

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.12.21

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  암환자를 위한 간호중재, 요법

  생화학계의 적응을 증가시키고 산소섭취량의 증가를 초래할 수 있는 운동이 권장된다. ... 특히 암환자의 경우 암 진단과 치료, 활동저하의 효과로 피로가 증가하게 되며 에너지와 기능이 상실된 상태이므로 특별한 훈련 없이 수행할 수 있으며 상해의 위험이 적고 낮은 체력수준을 ... 소모하게 하는 유산소성 운동이 추천된다.구체적인 운동의 종류로는 걷기, 조깅, 에어로빅 댄스, 정지형 자전거 타기, 수영과 같이 대근육군을 사용하여 골격근의 산화능력을 향상시켜 유산소성

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.03.06 | 수정일 2014.03.11

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  웨이트 트레이닝이 다이어트에 미치는 영향

  웨이트 트레이닝과 다이어트5.1 웨이트 트레이닝과 식습관5.2 기초대사율인자와 신체에너지 소모량5.3 에너지 균형이론5.4 운동의 역할5.5 체중감소의 효과5.6 건강한 다이어트를 ... 이용했었지만 최근에 들어와서는 저항운동이 유산소 운동보다 제지방 체중의 증가와 체중감량기전에 효과적이라고 보고되고 있다.그러나 웨이트 트레이닝을 통해 얻으려는 목적은 멋진 몸매와 체력증진이 ... 보디빌더가 고강도 운동 전, 운동 중, 운동 직후에 식이요법으로 탄수화물의 섭취량을 조절하면 인체는 근육과 간에 저장된 글리코겐을 최대한 활용하여 운동 수행능력을 향상시킬 수 있다.

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.09.27

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  인바디 분석 (In body)

  지방 연소효과는 빠르게 걷기가 더 높지만 전체 칼로리 소모량은 달리기가 더 높다. ... 운동의 목적다음과 같은 목적을 달성하기 위해 운동 프로그램을 계획하고 실행한다.① 전반적 체력 향상② 근력 및 근지구력 향상③ 유연성 향상④ 기초대사량 증가⑤ 체지방량 감소 및 골격근량 ... -나의 체력에 맞는 건강관리법INBODY5 -0. 측정원리? 'Inbody'는 생체전기 임피던스법에 의해 몸속의 근육, 지방의 비율을 측정한다고 하였다.

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.06.30 | 수정일 2014.02.03

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  수영과 영양학

  그러나 수영 선수들은 수분상태가 충분한지를 생각해야 하는 이유들이 있다.수분이 충분히 보충되지 않은 선수들은 혈액량이 적어서 심장이 세포로 산소와 영양소를 공급하기가 더 어려워진다. ... 수영 선수들은 아침에 일찍 연습을 하기 때문에 연습하기 전에 당질을 섭취하지 않으면 연습하는 효과가 증대되지 못하므로 수분(사과주스, 포도주스, 스포츠 음료 등)을 충분히 마시며 소모된 ... 수영 선수들은 유산소적이고 무산소적인 에너지를 생성하는 능력을 유지하기 위하여 노력한다. 2분 이내의 짧은 시간 스프린트를 하면 사용되는 대부분의 에너지는 크레아틴 인산과 글리코겐이다

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.09

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  비만관리와 운동요법 지침서

  지속시간과 운동빈도체중 감량에 적합한 운동량운동을 처음 시작하는 경우 낮은 강도에서 시작하여 2주 간격으로 점차 늘려나가 중등도의 강도로 유지할 수 있도록 한다.최대 산소섭취량의 ... 40~50%에서 시작하는데 이러한 강도의 자각인지도로는 속옷이 땀에 밸 정도나 옆 사람과 이야기를 나눌 정도이고 점차로 늘려 약 12주 후에는 최대 산소섭취량의 60~75%에 도달하도록 ... 증가, 심장의 효율성 증가,적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소운반 능력증가, 에너지 증가와 노폐물 제거능력 증가, 산소의 효율적 이용으로 인한 운동수행 능력의증가, 혈압의

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.29

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  걷기의 방법, 효과

  높은 반면 운동 강도가 약해 체력이나근력 강화에 부족하다면 6~8km로 걷는 파워 워킹은 심폐지구력을유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모시키는 데 목적이 있다.따라서 파워워킹을 ... 산소는 면역체계를 자극시켜 손상된 조직을 복구시키는 데 도움을준다.2. ... 뱃살의 탄력에도 효과가 있다는 뜻이다.온몸 구석구석에 풍부한 산소와 영양분을 공급할 수 있도록 도와주기때문에 피부의 탄력도 높여 준다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.16

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