담그기는 가슴과 삼두근의 운동으로서 디클라인 프레스와 같은 종류의 효과가 있다. ... ▶딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise)엄격한 자세를 요하며 몸의 반동을 이용한 운동은 금물이다.① 딥 머신에 몸을 반대로 하여 올라간다.② 두 발을 모은 상태로 ... .▶ 디클라인 벤치 프레스 (Decline Bench Press)이제는 가슴 하부의 운동이다.
하복부를 공략하는 가장 기본적인 운동이다..딥 머신 레그 레이즈(Dip Machine Leg Raise){엄격한 자세를 요하며 몸의 반동을 이용한 운동은 금물이다.1 딥 머신에 몸을 ... 플라이 (Dumbbell Fly){덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하지만, 플라이는 손바닥이 안으로 향하게 잡는다. ... 동일하지만 역으로 경사진 벤치에서 실시하는 것만 틀리며 가슴 하부의 발달에 아주 좋은 운동이다. 1차 효과는 대흉근(특히 가슴하부)이며, 상완삼두근, 삼각근에도 효과가 있다..덤벨
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