"데드리프트" 검색결과 1-20 / 301건

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  데드리프트, 허리

  데드리프트의 종류에는 스모 데드리프트, 컨벤셔녈 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스티프레그 데드리프트, 덤벨 데드리프트 등이 있습니다.② 장점● 여러 종류의 데드리프트가 있어서 단계별로 ... ※ 데드리프트 의 장점① 정의 : Dead(바닥지점)와 Lift(들어올리다)라는 두 단어의 합성어로 ‘땅바닥에서 들어올리기’라는 뜻을 가지고 있지만 Dead 라는 건 영점을 뜻하는 ... 사람의 허리뼈는 5개의 척추뼈로 구성되어 있다.② 허리 강화 운동 : 코브라 자세, 슈퍼맨 동작, 브릿지 자세, 고양이 자세, 거꾸리, 플랭크 자세, 크런치, 런지, 스쿼트, 데드리프트③

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.07

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  보디빌딩, 운동지도법, 보디빌딩 지도법, 숄더프레스, 스쿼트, 데드리프트

  운동지도안과목명 : 보디빌딩학 과 : 체육학부학 번 : 201202369이 름 : 장인영1. Shoulder DB press1) 운동방법.- 덤벨이 귀와 수평정도로 되도록 하고 팔꿈치는 90도 정도가 되게 한다.- 삼각근의 전면과 측면에 힘을 주면서 이두근이 귀에 닿는..

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.05.27

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  스타팅 스트렝스 필수 요약본

  자세가 잡히고 나서 중량을 올리자.* 등의 자세- 데드리프트시 등 하부가 둥글게 말려버리면 안전에 위협이 될 수 있다.- 등의 올바른 자세는 데드리프트에서 가장 중요한 부분이다.1, ... 진짜로- 총 다섯 단계로 나누어 데드리프트의 배움단계를 나누려한다. 매단계마다 최선을 다하자.* 1단계 : 당신의 발의 너비. ... Stance- 데드리프트의 스탠스는 스쾃의 스탠스와는 사뭇 다르다. 두 운동의 동작이 다르기 때문에 당연한것.- 바는 정강이에서 3~4cm 정도 떨어뜨려놓자.

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.25

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  웨이트 트레이닝에 있어서 일명 3대 운동의 중요성에 대한 나의 생각

  스쿼트나 데드리프트는 너무도 힘든데 벤치프레스는 그만큼 안 힘들기 때문이다. 안 힘들기 때문에 이걸 루틴에 빼는 사람이 많지 않다.야, 너가 100키로 들어봐라, 안 힘드나. ... 혹시 너무 힘들기 때문에 빼지는 않았는가.스쿼트는 너무 힘든데, 레그프레스랑 익스텐션으로 자극은 더 오는거 같아서 스쿼트 빼고 대신 이걸 열심히 하자는 생각으로, 데드리프트 이거 무게만 ... 나는 그랬다.데드 역시 스쿼트 보다는 덜하지만 마찬가지였다.사람의 몸은 기본 베이스가 좋아야 거기에 모양 좋은 덩어리를 붙일 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.25

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  등 운동 - 데드리프트등 운동 중 대표적인 운동 중 하나인 데드리프트는 근력 운동의 중요한 부분이다. 이 운동은 등뿐만 아니라 허리와 하체 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. ... 이를 통해 교육생들이 안전하게 데드리프트를 수행할 수 있도록 도와야 한다.데드리프트는 등 운동 중에서도 매우 효과적이면서도 근력과 근지구력을 향상시키는 데에 큰 도움을 준다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  심신단련 - 8주차 과제 - 상체근력의 향상

  바벨로우(Barbell Row) : 풀업, 데드리프트와 함께 3개 운동의 핵심운동▶ 최선의 남자 등운동, 광배근과 승모근은 물론이고 보조 근육인 상완삼두근 및 전완근을 단련할 수 있다

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  벤치프레스

  스쿼트, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로 불리는 대표적인 근력 운동 중 하나이다.2. ... 위해 오버 그립 사용을 추천합니다.· 리버스 그립 : 한쪽은 오버그립, 다른 한쪽은 언더그립으로 잡는 형태로 그립을 단단히 잡을 수 있어 바벨을 컨트롤하기가 보다 용이하고 주로 데드리프트

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  케틀벨 운동

  ● 케틀벨 ●1. 케틀벨이 무엇인가?→ 아령과 같은 근력운동기구 로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다. 손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 다르며, 덤벨과 비슷하지만 무게조절이 불가능 합니다. 초보자들은 사전에 충분한 운동..

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  현장실습보고서 예시

  레그익스텐션, 스쿼트, 데드리프트)- 숙지한 내용을 회원에게 정확한 전달 연습- 회원 운동 시 바른 보조와 정확한 피드백- 인바디를 이용한 회원체형 분석- 업장관리와 기구 관리법-

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.17

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  비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

  염증을 줄이는 것이 중요한데 심한 복부비만의 경우 허리둘레 줄이기로 복부의 체지방을 감소시켜줄 때 근육량은 증가하고 체지방은 감소할 수 있다.우선 운동의 가장 기본적인 스쿼트와 데드리프트

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.19

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  데드 리프트 레그컬 덩키킥척추 기립근 발달 운동데드리프트복부 발달 운동레그레이즈 크런치복직근을 강화시키는 네가지 운동행잉 레그레이즈 크런치 리버스 크런치 싯업대퇴사두근의 구성VSTUS ... (데드 스쿼트 벤치)한다.67. ... 리프트 굿모닝 EX 백 익스텐션스쿼트의 종류딥스쿼트 하프 스쿼트 백스쿼트 프론트 스쿼트 점프 스쿼트 프리 스쿼트 등이 있다.대퇴 이두근과 둔근을 발달 시킬수 있는 운동스티프 레그

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  케틀벨운동이해

  스쿼트 , 데드리프트 만큼의 전신 코어 트레이닝Swing전신 운동 – 스내치 풀 푸쉬 프레스 케틀벨로 신체의 전신을 자극 하는 운동 특히 허리 다리 어깨의 자극이 많이 이루어지므로 ... 만들어준다 또한 당기는 동작으로 이두 또한 자극시키는 효과가 있다 허리는 굽히되 가슴과 등은 펴준다 케틀벨을 옆구리로 당기되 팔꿈치는 최대한 몸쪽으로 붙인다Bent Row등운동 - 데드리프트

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

  따라서 단체로 함께 참여하는 30분~1시간 코스를 돌린다.저항성주차프로그램 내용1스모데드리프트 10회맨몸스쿼트 20회윗몸일으키기 20회팔굽혀펴기 10회땅 짚고 턱걸이 10회2스모데드리프트 ... 12회맨몸스쿼트 20회윗몸일으키기 20회팔굽혀펴기 12회땅 짚고 턱걸이 12회3스모데드리프트 15회맨몸스쿼트 20회윗몸일으키기 20회팔굽혀펴기 12회땅 짚고 턱걸이 15회4스모데드리프트 ... 17회맨몸스쿼트 20회윗몸일으키기 20회팔굽혀펴기 15회땅 짚고 턱걸이 15회5스모데드리프트 20회맨몸스쿼트 20회윗몸일으키기 30회팔굽혀펴기 15회땅 짚고 턱걸이 15회6스모데드리프트

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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  무용처방서

  체어 프리즈 번갈아가면서)- 옆돌기 / 앞돌기근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 ( ... 골격근량 증가 예상 (체중은 2kg, 골격근량은 0.5kg 정도)- 체지방량 증가 예상 (2kg 정도)월화수목금토일운동프로그램휴식근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 ... 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두)- 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  바이퍼 운동

  .· 싱글 레그 데드리프트 + 로우 : 다리한쪽을 이용한 싱글 레그 데드리프트는 균형감각에 큰 도움을 줍니다. ... 거기에 로우동작을 합쳐줌으로써 기본 데드리프트보다 무리감이 덜하며발목의 힘을 길러주고 힙업 효과까지 누릴 수 있습니다.· 실린더리프트 스쿼트 : 기본스쿼트 동작에 바이퍼를 이용하여

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.24

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  진로계획서_골프선수로서 진로계획서 작성하기

  잡고 데드리프트 5회 * 3세트턱걸이10회 * 3세트플랭크외발 플랭크 30초 * 3세트휴식10분워킹런지양 손에 덤벨을 잡고 워킹 런지 25회 * 3세트스쿼트 사이드 스텝스쿼트 자세를 ... 뛰기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉은 자세로 왼쪽이나 오른쪽으로 돌고 제자리 뛰기를 반복하는 형태로 설정된 회전 스쿼트 점프를 통해 워밍업을 완료한다.② 본 운동데드리프트덤벨을

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.02

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  웨이트 트레이닝 지도안

  그렇기 때문에 등 운동으로 ‘ 턱걸이 + 데드리프트 ＇ 가 잡혀 있는데 이것을 ‘ 데드리프트 + 런지 ‘ 나 ‘ 렛풀다운 + 런지 ’ 로 바꿔서 진행한다 . ... 등 , 하체 , 허리 – 데드리프트 4 세트 : 빈봉 15 회→ 12 회→ 10 회→ 12 회 데드리프트는 개념상으로는 고중량을 들어야 하는 운동이지만 동작이 비교적 어렵기 때문에 ... 운동 시간이 부족한 경우 : 시간이 부족하다면 2 분할로 진행할 수 있다 . 1 일차에는 ‘ 스쿼트 + 턱걸이 + 데드리프트 ‘, 2 일차에는 ‘ 벤치프레스 + 밀리터리 프레스 +

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  그리고 하체 운동의 경우 스쿼트와 데드리프트를 메인 운동으로 설정했다. ... 가슴 운동의 경우 메인 운동을 인클라인 벤치프레스, 등 운동의 경우 메인 운동을 바벨 로우와 데드리프트를 설정했었다. ... 운동인 체스트 플라이를 우선 진행하여 혈류를 모으고 스트레칭 효과를 가져간 후 벤치프레스를 진행할 예정이고, 등 운동의 경우 랫풀다운이나 롱풀과 같은 단일관절 운동을 진행한 후 데드리프트를

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.03

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  2022 하반기 대한항공 지상승무원 신입 합격 자소서

  그리고 예방조치로 번지점프를 했고, 매일 스쿼트와 데드리프트를 20kg씩 병행하면서 18kg의 짐을 드는 연습도 했습니다. 어릴 때부터 즐겨했던 취미인 수영도 ??

  자기소개서 | 1페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.02.20

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

  그리고 데드리프트는 등 운동으로 유명하지만, 다리 근육을 강화하는 데도 효과적이다. ... 또한, 데드리프트는 전신을 강화하는 운동으로서만 사용되는 것이 아니라, 체력 향상 및 근력 훈련에도 효과적으로 활용될 수 있다. ... 따라서 데드리프트는 등 근육을 강화하는 데 효과적인 프리웨이트 운동 중 하나이며, 적절한 기술과 안전을 유지하면서 수행한다면 원하는 결과를 얻을 수 있다.3.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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