"에어로빅운동상해" 검색결과 181-200 / 243건

• 

  저항성 트레이닝

  밴드체조의 목적은 단백질 합성을 촉진시키 는 작용과 에어로빅 대사능력을 증진하는 작용에 기초를 두고 만들어진 운동법으로 체지 방을 감량하는 다이어트 효과가 있고 기초대사 증진을 통하여 ... 시간길다매우 짧다짧다설치비용보통없음고비용피 로많다보통작다상해 위험많다비교적 적다적다②웨이트 트레이닝의 원리- 웨이트 트레이닝의 원리를 정확히 이해하고 실천하여야만 자신이 추구하는 목표를 ... 밴드의 탄약을 이용하는 근력운동으로 반복해서 실시하면 재활이나 근력운동의 효과도 뚜렷이 나타나는 저항성 운동이다.

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.11.30

  다운로드 장바구니
• 

  [생활속의 레저스포츠] 유산소운동

  한다.에어로빅 운동은 체중이 60㎏인 사람이 1시간 동안 운동을 하게 되면 약 350-다. ... 수영의 최종 목표는 휴식시간 없이 1km정도를 계속할 수 있도록 하는 것이 바람직하다.4) 에어로빅에어로빅(댄스)은 다른 어떤 운동보다도 에너지 소모량이 많고 무엇보다도 즐거운 마음으로 ... 더 구부리고 시선을 전방 12-25cm에 둔 다음 손과 팔, 어깨 등에 지나치게 힘이 들어가지 않도록 자연스러운 자세를 취하며 팔의 각도가 약 90도 정도가 되도록 하여 힘차게 상하로

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.10.01

  다운로드 장바구니
• 

  내 몸에 알맞은 운동- 줄넘기

  그러나 콘크리트나 아스팔트 바닥은 무릎을 상하게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. ... 줄넘기의 장점♧ 전체 건강 상태를 촉진시킨다.과학적으로 에어로빅과 같은 운동효과를 입증 받은 줄넘기운동은 힘, 빠르기, 민첩성, 조정력, 타이밍, 리듬감등 운동감각을 증진시키며 신체의 ... 피트니스 클럽에 가보아도 잘 관찰해보면 여성 회원의 대부분은 에어로빅을 중심으로 프로그램을 짜고, 한편 머신 트레이닝 쪽을 보면 압도적으로 남성이 많다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  노인운동

  노인들은 가벼운 운동을 권해야 한다.테니스·에어로빅·웨이트훈련·달리기 등 격렬한 운동보다는 부드럽고 힘이 안드는 산책, 맨손체조, 등산, 연식정구, 게이트볼, 배드민턴, 태극권, 단전호흡 ... 재발하는 사람은 하지의 관절에 대한 부하가 가벼운 사이클과 수영을 하는 것이 바람직하다시켜야 한다.3 스포츠 상해시 일반적인 구급처치 4원칙* 안 정(Rest) : 상처부위는 되도록 ... 운동의 필요성과 효과11. 노인의 건강 12. 노인의 운동효과1Ⅱ. 운동방법과 운동시 유의점 11. 운동전의 주의사항 22. 운동중의 주의사항 33. 운동후의 주의사항 34.

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  골다공증

  : 신체를 상하로 흔들거나 중력을 받는 체중부하 운동(줄넘기, 등산, 라겟 스포츠, 하이킹, 계단오르기 및 에어로빅)피해야 할 운동골다공증 예방(2)식이요법 칼슘이 많이 들어 있는 ... 성별:호르몬의 영향,운동 부족, 다이어트로 여성에게 흔함. 남성은 신체 골격 형성 과정에서 더 튼튼히 형성됨. ... 단층 X-선 촬영법( QCT ) 초음파 측정법( BUA ) 양에너지 방사선 골밀도 측정법( DEXA )골다공증의 예방(1)올바른 자세: 뼈의 손상을 최소화 함 균형잡힌 식사 규칙적 운동

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.20

  다운로드 장바구니
• 

  [의학] 돌연사에 관한 보고서

  오히려 무용으로 인해 몸이 상하고 있다. ... 얘를 들어 경쟁심이 매우 강한 사람이 자신보다 능력 있는 사람과 운동 경주를 하게 된다면, 체력은 생각지 않고 달려들어 오히려 몸을 더 상할 수도 있다.결론이제까지 돌연사란 무엇이고 ... 큰 힘이 들어가는 에어로빅이나 역도는 피하는 것이 좋다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.07.27

  다운로드 장바구니
• 

  [비만과운동]청소년 비만과 운동요법

  al., 1997)비만처치를 위한 운동프로그램주요 초점 : 에너지소비량의 증가 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 댄스, 줄넘기, 계단 오르내리기, 댄스스포츠 체중이동을 중심으로 한 운동 ... 및 부상 행동요법, 동기유발, 부상방지 등에 초점 상해방지를 위한 적절한 운동강도 및 운동량 저 강도의 걷기 및 조깅 충분한 준비운동과 스트레ow} ... 가능성의 감소 상해후의 재활기간 단축효과(Henja et al., 1982) 성장 가속화 및 성장호르몬 분비(Weltman et al., 1986)테스토스테론(남성) 제지방량 근력

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.02

  다운로드 장바구니
• 

  [체육] 에어로빅

  이러한 운동상해를 예방하고 상해 발생시 적절히 처치하지 않으면 운동을 계속할 수 없게 되고, 심한 경우에는 관절이나 건의 영구적 손상을 입을 수도 있다.자신에게 적합한 강도의 운동을 ... 이를 계기로 에어로빅은 헬스 클럽이나 에어로빅 교습소를 통해 우리 나라 여성에게 가장 사랑 받는 운동을 자리잡게 되었다.에어로빅은 현대에 들어와 신체적성을 목적으로 고안된 운동으로 ... 에어로빅의 특성 및 효과에어로빅은 스포츠의 역동성과 무용의 율동성을 조화시킨 종합 적성 운동이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.03.11

  다운로드 장바구니
• 

  [물리치료]관절염

  또 등산 달리기 에어로빅 조기축구 테니스 등은 피해야 하는 운동이며, 걷기 사이클 수영 등은 도움이 된다.이들 운동은 관절을 유연하게 하는 기본적인 스트레칭 운동 방식(순환운동), ... 쭈그리거나 무릎을 꿇고 앉는 습관은 무릎 관절을 상하게 하기 쉬우므로 고쳐야 합니다. ... ■무릎 관절염에 좋은 운동어떤 운동들이 관절염에 도움이 되는가.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.22

  다운로드 장바구니
• 

  [스포츠산업론] 스포츠 지도자의 현황과 과제

  ,체력 및 건강검사,체력육성지도법운동생리학, 스포츠사회학,스포츠심리학, 운동역학,트레이닝방법론, 체력검사,인체해부학, 운동상해운동생리학, 스포츠심리학,스포츠사회학, 레크리에이션론, ... , 산악, 세팍크로, 수상스키, 수영, 수중, 스키, 씨름, 야구, 에어로빅, 오리엔티어링, 윈드서핑, 유도, 정구, 축구, 탁구, 태권도, 테니스, 행글라이딩, 승마, 조정, 카누 ... , 검도, 권투, 레슬링, 우슈, 당구, 스쿼시, 라켓볼 기타 문화관관부장관이 인정하는 종목 중 1종목 이상에 해당하는 과목골프, 보디빌딩, 볼링, 빙상, 수영, 스키, 에어로빅,

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2005.05.24

  다운로드 장바구니
• 

  유산소 운동

  유산소운동이란?에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. ... 그래서 바로 "aero"란 말이 생기게 되는 것이다.에어로빅스는 흔히 에어로빅 댄스를 연상하기 쉽지만 그것은 어디까지나 에어로빅운동중의 하나일 뿐이다. ... 더 구부리고 시선을 전방 12-25cm에 둔 다음 손과 팔, 어깨 등에 지나치게 힘이 들어가지 않도록 자연스러운 자세를 취하며 팔의 각도가 약 90도 정도가 되도록 하여 힘차게 상하로

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30

  다운로드 장바구니
• 

  코디네이션

  , 단화-스포츠시 : 종목별 적당한 스포츠웨어 착용에어로빅 복 골프복 조깅복 수영복 등, 인상에 큰 영향-긴머리 :소녀적 이미지-밀리터리룩 : 직선적, 개성이 강한 화장법-키가 작은 ... 선호-여러 사람에서 무난하게 수용됨-대표적 아이템 : 테일러드 슈트, 샤넬 슈트 등-대표적 소재 : 올개버딘, 트위드, 벨벳 등-대표적 색상 : 검정 갈색 감색 포도주 색등엘레강스-고상하고 ... 드레스셔츠-검정, 무지 넥타이-검정 구두여자-노출이 적은 검정 슈트, 드레스-심한노출 부적합-화려한 악세서리, 화장 부적합8) 기타 패션 연출-하이킹 경기관람 레저시 : 캐쥬어 웨어, 운동화

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.08.20

  다운로드 장바구니
• 

  유산소운동이 인체에 미치는 영향

  #에어로빅에어로빅의 강점은 춤과 음악을 곁들여 하는 운동으로 심폐기능 향상 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 된다는 것이다.에어로빅을 할 때의 복장은 땀흡수력이 좋고 통풍이 잘 ... 오래 달리기, 등산하기, 가벼운 에어로빅, 걷기, 자전거나 수영 천천히 오래하기 등의 운동이 모두 유산소 운동에 속한다.운동강도가 클수록 에너지대사 과정은 무산소성 과정에 더 의존하게 ... 더 구부리고 시선을 전방 12-25cm에 둔 다음 손과 팔, 어깨 등에 지나치게 힘이 들어가지 않도록 자연스러운 자세를 취하며 팔의 각도가 약 90도 정도가 되도록 하여 힘차게 상하로

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.08.04

  다운로드 장바구니
• 

  운동이 건강에 미치는 영향

  운동을 규칙적으로 계속하면 관절 내에 혈액 분비가 촉진되어 관절이 부드러워지며, 관절 주위의 인대 및 근육의 신축성이 증가되므로 유연성이 향상되며 상해 예방에 기여한다.2) 골밀도의 ... 따라서, 운동하는 동안에 걱정을 벗어버릴 수 있으므로 정신 건강에 도움을 준다.한 연구에 의하면 10주 동안 에어로빅을 실시한 집단이 명상을 하거나 음악을 청취하는 집단보다 정서적 ... 운동과 건강의 정의(1) 운동이란?일반적으로 운동은 매우 포괄적인 개념으로 사용하고 있다. 스포츠를 비롯한 모든 신체활동을 흔히 운동이라 부른다.

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.01

  다운로드 장바구니
• 

  [중소기업] H2O 헬스클럽 사업계획서

  이런 식으로 스트레스를 해결하다보면 몸이 상할 뿐만 아니라 오히려 스트레스를 과중시킬 우려도 여 건전한 레크리에이션을 통해 스트레스를 해결하고 다양한 분야의 사람들을 접할 기회가 많아진다 ... 헬스는 물론요가, 에어로빅,댄스를 전문강사를 통해 배울수 있다. 전국적인 체인망을 형성하고있고 조혜선, 박둘선등 연예인을 이용한 홍보로 인지도를 높이고 있다.▶ 장 점1. ... 일반인 참여 어려움* 운영시간 : 오전 7시~오후 10시* 헬스 : 1개월(9만원)헬스 + 요가 : 1개월(13만원)헬스 + 에어로빅 : 1개월(13만원)(3) 결혼정보 업체 : 듀오

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.26

  다운로드 장바구니
• 

  건강과 운동

  (근육발달)- 장시간 운동에 피로하지 않음 (근육의 대사능력 향상)- 각종 상해 예방- 요통 예방 (복근 및 배근 운동)·운동종목- 체중을 이용한 운동 : 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 ... 촉진 운동후 각종 통증을 완화, 심리적인 안 정감·운동종목 : 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 등산 등의 유산소 운동·전 신운동·운동시간 : 하루에 30분 이상·운동빈도 ... 20분, 30~60분이 바람직·심장기능을 향상시키기 위한 운동기구 : 런닝머신, 고정식 자전거·운동종목 : 속보나 조깅, 수영, 에어로빅, 자전거타기, 스트레칭, 유연체조, 게이트

  리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.28

  다운로드 장바구니
• 

  [무용, 체조, 스트레칭]체조 스트레칭

  정리운동까지의 운동싸이클을도외시하는 흥미위주의 격렬한 움직임의 등장으로 운동상해가 많이 발생에어로빅 체조 시 운동상해 방지 및 운동효과를 높이는 방법- 느린 동작으로 전신의 근육과 ... 관절을 풀어주는 준비운동과 정리운동을 철저히- 개인별 체력이나 건강수준에 따라 운동내용이나 강도를 다르게 적용- 최대산소섭취량의 50-85% 적합한 운동강도- 개인의 목표심박수(THR ... 전진운동 (Progression Exercise)- 이동하면서 뛰기, 걷기, 뛰어오르기, 건너뛰기 등 힘차고 활기찬 운동으로 구성4.

  리포트 | 50페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.09

  다운로드 장바구니
• 

  시유(City milk or Market milk)

  한다.ㅁ 조깅이나, 자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅 등과 같은 운동이 골밀도를 증가시킬수 있는 운동을 한다.③ 골다공증 식사요법뼈의 재생에 꼭 필요한 칼슘이 많이 함유된 식품으로는 ... 가죽 쇼파도 부드러운 천에 우유를 묻혀 닦으면 때도 제거되고 가죽 표면에 윤기가 돈다.② 상한우유는 왁스대용으로상한 우유는 왁스 대용으로 사용할 수 있다. ... 골다공증① 골다공증이 발생주요 원인ㅁ 골다공증은 어려서부터 칼슘이 부족한 경우ㅁ 성장기에 칼슘이 부족한 경우ㅁ 가족 중에 골다공증이 있는 경우ㅁ 조기 폐경ㅁ 운동이 부족한 경우ㅁ 갑상선

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.12.03

  다운로드 장바구니
• 

  태교

  날것이나 제철에 나오지 않은 것육류 - 날고기, 말고기(난산), 토끼고기(언챙이), 개고기(무성)조류 - 참새(음란), 오리고기(도산), 닭고기(촌백충)음식 - 찬 것, 냄새나는 것, 상한 ... 무공해 건강식품을 찾아 먹는다.⑨ 산소 음식과 충분한 산소를 섭취할 수 있도록 환경을 조성한다.2) 운동태교: 변해가는 임산부 건강을 되찾게 하고 심호흡 복식호흡 등으로 충분한 산소공급을 ... 발을 튼튼하게 해야 한다.③ 두뇌의 발달을 위해 충분한 산소를 공급해 주어야 한다.④ 충분한 산소를 태아에게 공급하기 위해 산보나 삼림욕이 좋다.⑤ 충분히 산소를 공급하는 체조인 에어로빅도

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.22

  다운로드 장바구니
• 

  [운동과 건강] 고혈압(高血壓)

  한다.5) 산책, 뛰기, 줄넘기, 체조, 수영, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 운동 중 자신에게 적합 한 운동을 하루 30분 정도 1주일에 3회 이상 한다.6) 급격한 환경변화를 ... 유산소운동을 하루 30~60분정도로 일주일에 3~4회정도 꾸준히 해주면 고혈압은 치료 될 수 있다.이마에서 땀이 떨어지면서 전신이 땀에 흠뻑 젖어 상하 내의를 벗어 짜면 땀이 주루룩 ... ☆주의 : 처음 운동을 시작할 때는 다음 항에 나오는 준비운동(기적의 치병운동책에 실려있음)을 하고 난후 핫버드 건강운동을 하되, 2분에서 5분 동안만 공식에 맞추어 땀을 흘리고 정리운동을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.13

  다운로드 장바구니