"덤벨운동" 검색결과 181-200 / 1,161건

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  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  고지혈증 환자를 위한 근력 운동 프로그램은 다음과 같다.웨이트 트레이닝은 덤벨이나 기구를 이용해 일주일에 2회에서 3회, 주요 근육군(팔, 다리, 복부, 등) 당 3세트씩 실시한다. ... 고지혈증을 관리하는 데 도움이 되는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다. ... 고지혈증 환자를 위한 운동 프로그램은 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 포함하여 균형 잡힌 신체 활동을 목표로 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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  생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  전신에 걸친 근력 운동, 예를 들어 덤벨이나 바벨을 이용한 스쿼트나 데드리프트 등을 실천하기, 체중을 이용한 근력 운동, 예를 들어 팔굽혀펴기나 레그프레스 등을 실천하기, 유연성을 ... 자신의 체력과 상황에 맞춰서 운동 강도를 조절해가며 꾸준한 운동 생활을 유지고 첫 운동부터 몸을 과도하게 힘들게 하면 부상을 입을 수 있으므로 운동을 하기 전에는 적절한 운동복과 운동화를 ... 운동 및 스트레칭도 포함한 다양한 운동 유형 실천자신의 체력과 상황에 맞는 근력 운동 및 스트레칭 프로그램을 만들기, 전문가의 조언을 구해서 안전하고 효과적인 근력 운동과 스트레칭

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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  족저근막염 운동요법 및 예방을 위한 운동지도방법

  하지만, 워라벨(work and life balance) 문화를 바탕으로 밀레니엄 세대들이 덤벨 이코노미로 성장하면서 피트니스에 대한 유행이 여러 매체(SNS, 유튜브 등)를 만나서 ... 운동 전, 후 모두 활용이 가능하다. ... 0000년 체육지도보고서족저근막염 운동요법 및 예방을 위한운동 지도 방법스포츠지도사 연수원연수번호 :000-000성 명 :000종목 / 반 :000제출일시 :0000.00.00Ⅰ.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.01.08 | 수정일 2022.05.02

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  ((강추자료A+)) 노인돌봄 서비스 주택운영 모델 - 서비스주택의 개념, 설계 실제 사례 - 고령자지원주택 사례, 일본 카시와시(千葉県 柏市) 운영 모델

  바둑실, 북카페, 컴퓨터실, 영화감상실○ (프로그램) 수영, 수중운동, 요가, 요통예방체조, 덤벨체조, 스트레칭, 단전호흡, 웃음교실, 공작? ... 15평), 대회의실(66평), 정보화실(20평), 프로그램실(39평) 2개와 2층에 커뮤니티실(28평), 문화활동실(28평), 건강재활센터(87평) 설치되어○ 요가, 요통예방체조, 덤벨체조

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.15

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  (장애인상담과교육) 장애 유형 중 한 가지를 선택하여 관련 자료를 정리한 후, 해당 장애유형에 대한 지원 프로그램을

  동시에 근이완 운동을 실시해서 근육을 긴장하게 하고 본 운동을 할 때는 트레이드밀 40분과 에르고미터 20분 그리고 덤벨과 바벨을 각각 10분, 유연성 운동 10분과 머신운동을 자율적으로 ... 운동에서는 스트레칭을 기초로 하여 근이완운동을 하며 운동을 할 때 대운동장 조깅, 걷기 등으로 운동을 전개한다.2)프로그램이 끝난 다음에는 집단 환류 시간을 가지고 이때, 간단한 ... 마무리 운동을 할 때는 스트레층과 근이완운동을 함으로 마무리하고 근육의 긴장을 완화시켰다. 6회기, 7회기에서는 복합운동의 방향을 실내에서 실외의 운동으로 실시하였고, 준비운동과 마무리

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

  혼자 운동하는 것보다는 가급적 당뇨병 환자임을 인지하고 있는 동반자와 함께 진행할 수 있도록 한다.2) 근력 운동덤벨이나 스프링 등과 같은 탄성 도구를 이용한 저항성 운동, 윗몸 일으키기 ... , 턱걸이 등의 근력 운동을 유산소 운동과 병행하도록 하여 운동의 효과를 극대화한다. ... 지나친 고강도 운동이나 관절 반복 운동은 지양하고 주 3회 정도의 빈도로 대 관절에서 작은 관절 순으로 가볍게 진행토록 한다.우선 준비 운동을 5-10분 정도 진행한 뒤 본 근력 운동을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.20

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  손상의 병리학 레포트 (체육)

  근육 장력, 부족, 경직, 신전 저항 증가ex) 덤벨 들고 내릴 때/ 근육이 길어질 때 손상위험 쉬움(DOMS발생) vs 투명의자, 오리걸음 등 (AOMS발생)근육경직통증x, 근육이 ... 오랫동안 힘들게 활동했을 때에 발생, 운동 중 후에 근육으로 모이는 액체는 낮은 비율로 혈액 속으로 흡수됨그 결과 근육은 부풀어 올라 짧고 두껍게 되어 신전에 저항생김. ... 가벼운 운동, 마사지, 수동적 움직임을 통해 경직 감소시킴근육경련심한 컨디셔닝과 관련, 일반적인 경련은 지속적인 근수축이 있는 강직성, 신체의 필수 전해질 고갈 혹은 근육간의 상승

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.15

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  (생활과건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기 위해 개인

  이를 예방하기 위하여 집 안에서 쉽게 사용할 수 있는 가벼운 덤벨이나 고무 벨트 등의 간단한 근력 운동 기구를 구입하여 꾸준한 근력운동을 하고 이를 통해 신체의 근력을 일정하게 유지할 ... 이와 관련해서 규칙적인 운동의 중요성과 구체적인 실천방안은 다음과 같다.(1) 규칙적인 운동의 중요성규칙적인 운동은 나 자신의 건강을 증진시키면서 만성질환을 예방하도록 만들고 개인의 ... 또한, 건강한 신체를 유지하기 위하여 매일 1시간 이상 유산소 운동을 위주로 꾸준히 운동습관을 지키고 있다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.10

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  (생활과 건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기 위해 개인이나

  이를 예방하기 위해서 집 안에서 쉽게 사용할 수 있는 덤벨이나 고무 벨트 등의 간단한 근력 운동 기구를 구입하여 꾸준한 근력운동을 하면서 신체의 근력을 일정하게 유지할 수 있도록 하는 ... 이와 관련해서 규칙적인 운동의 필요성과 중요성, 구체적인 실천방안에 대한 내용은 다음과 같다.(1) 규칙적인 운동의 필요성과 중요성규칙적인 운동은 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 만성질환을 ... 이러한 이유로 수년 전부터 심장과 폐에 좋지 않은 담배를 끊었고 혈액에 좋은 약도 복용하고 있으며, 유산소 운동을 위주로 꾸준히 운동습관을 지키고 있다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.22 | 수정일 2022.03.23

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  39-Human 건강특집-1운동

  가벼운 덤벨, 탄성밴드 등 1만~2만원대면 구입할 수 있는 것이 많다. 이러한 소도구로 틈틈이 운동하는 것만으로도 건강을 개선할 수 있다. 12. ... 자신에게 맞는 즐거운 운동을 찾는다 재미없는 운동을 억지로 하면 운동 효과가 적다. ... 운동 친구를 만든다 혼자 운동하는 것보다 운동을 함께할 친구를 만들자. 친구와 함께 운동하면 기분이 좋아지는 호르몬인 엔도르핀이 잘 분비된다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.26

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  (취미와예술) 코로나 19가 확산된지 1년 반이 지나면서 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활이 어떻게 변화하고

  응답한 사람 중 89%는 홈트레이닝 용품을 구매하였는데 요가 매트, 덤벨, 실내자전거, 짐볼 등을 구매하였고 월평균 5만2000원은 홈트레이닝 비용으로 지출하기도 하였다. ... 코로나19로 인해서 야외활동이 제한되고 실내체육시설이 영업을 중지하는 등 운동시설을 이용하지 못하면서 운동으로 체중과 건강관리를 하고자 하는 욕구가 실내운동으로 나타나게 되었다. 2020년 ... 저연층의 경우 웹툰의 이용률이 증가하였고 고연령층은 오디오북을 이용하는 비율이 증가하였다.2) 운동코로나19로 인해서 운동과 관련된 취미생활에서 변화가 나타났다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2022.07.06

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  아동간호학 영아기 단계별 발달 특성, 사고유형, 안전관리 보고서

  영아의 미숙한 인지능력으로 위험을 인식하는 능력과 신체 균형 유지 및 운동능력이 미성숙하고 상황 판단 능력이 충분히 발달되어 있지 않아 안전사고의 발생위험이 크기 때문에 이러한 사고 ... 등5535.37눌림/끼임문, 승용물, 옷장, 냉장고 등4684.58베임/찔림손톱깎이, 완구류, 면도기, 옷걸이 등3233.19충돌/추돌 등 물리적 충격전신거울, 완구류, 선풍기, 덤벨

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.31

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  근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

  분할 훈련 프로그램 적용 방법요일월화수목금토일1,3,5주-AB휴식AB휴식A2,4,6 주-BA휴식BA휴식B섹션 A : 가슴, 어깨, 팔섹션 B : 다리, 등덤벨 벤치 프레스스트레이트 ... 어떤 운동이든 워밍업 2세트와 본 운동 2~3세트 정도만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다.근력 소진 제한근력이 소진될 때까지 운동을 하기보다는 편안한 범위의 운동과 근력소진운동을 번갈아 ... 근력 운동의 필요성3. 근육의 특성4. 근육 강화 및 근육 비대Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계를 위한 원칙운동처방Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고 문헌Ⅰ.

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  지역사회간호학 보건소 실습 건강증진실

  같이, 이심전심 홈트배틀운영기간10주, 2기수 운영운영내용소도구를 활용한 홈트 참가자들의 건강 겨루기참여대상20세 ~ 7세 까지의 주민이면 누구나소도구 종류폼롤러, 모래주머니, 덤벨 ... 하루에 최소 1가지 운동을 10분 이상 수행하기날짜운동실천여부 (O,X)5/1걷기 : 7.101 / 짐볼 15분5/2걷기 : 7.601 / 짐볼 20분5/3걷기 : 7.176 / 짐볼 ... 사업 (염도계 대여사업)1:1 맞춤형 운동처방, 운동 소도구(짐볼, 케틀벨 등 8종) 대여 및 기구에 따른 홈트 플랜 제공1:1 맞춤형 영양상담, 염도계 활용 섭취 음식 자가측정 후

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.03 | 수정일 2024.01.26

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  노인을 위한 체력 검사

  상완 이두근 근력검사 (arm curl test)장비 : 초시계, 팔걸이가 없는 등받이가 수직인 의자, 5파운드(2.27kg)의 덤벨(여),8파운드(3.63kg)의 덤벨(남)절차① ... 체력 변인별 검사 항목심폐지구력운동 부하 검사, 6 분 걷기, 2 분 제자리 걷기근력악력, 앉았다 일어나기, 등속성 검사근지구력윗몸일으키기, 상완 이두근 근력검사유연성윗몸 앞으로 굽히기 ... 체력 변인별 검사 패키지체력변인① 기본 검사② 대체 검사③ 추가 검사④ 낙상 검사심폐지구력6 분 걷기2 분 제자리 걷기운동부하검사6 분 걷기근력앉았다 일어나기악력등속성 검사앉았다 일어나기근지구력윗몸일으키기

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  필라테스와 재활/정의,운동,종류,효과 등

  종류에는 덤벨 , 짐볼 , 밴드 , 폼롤러 , 서클 , 보슈 등이 있다 . ... 이 때 고안한 운동법이 바로 저항 운동이다 . 저항을 통한 운동법은 부상 후 재활하는 데에 큰 도움이 되었으며 후에 유니버셜 리포머가 탄생된 계기라 할 수 있다 . ... 운동을 고안하였다 .

  리포트 | 20페이지 | 3,500원 | 등록일 2019.11.07 | 수정일 2020.12.30

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  태권도와 축구의 차이

  위한 트레이닝 방법으로는 위의 그림처럼 플랭크, 푸쉬업, 레그레이즈, 마운틴 클리이머 등이 있으며 일정한 횟수와 반복을 훈련자의 특성에 맞게 트레이닝을 해야한다.하지만 케틀벨이나 덤벨등으로 ... 운동생리학 관점에서의 차이18-2627Ⅰ.나의생각Ⅱ.자료출저28Ⅰ. ... 운동생리학 관점에서의 차이태권도와 축구를 운동생리학적 관점에서 차이점을 보면 축구에서 쓰이는 근육군들이 각각 다르다는 것을 알 수 있다.태권도에서 쓰이는 근육들태권도에서 쓰이는 근육군들중

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.26

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  생활과건강 ) 치매는 증상의 중등도에 따라 초기, 중기, 말기로 분류할 수 있다. 말기 치매환자에게 나타날 수 있는 증상을 5가지 기술하시오

  근력운동의 경우에는 덤벨이나 바벨운동을 통해 근육의 크기를 굵게 하여 굵어진 근육은 근력과 기초대사율을 증가시키는 효과를 보인다.규칙적은 운동, 즉 규칙적인 신체활동을 하기 위해서는 ... 운동 중에서 오래 걷거나 뛰는 등의 지구력을 요하는 운동은 근육에서 산소를 이용하는 능력을 높여준다. ... 그렇기에 장시간 동안 지치지 않고 운동을 하는 것이 가능해지면 동일한 작업이나 일, 비슷한 강도의 또 다른 운동을 하게 되면 피로를 덜 받게 된다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.21

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  예술 경영과 예술행정

  한 홈트레이닝 업체의 지난달 신규 회원 가입자 수는 전년 동기 대비 300% 증가했으며, 온라인 쇼핑몰에서는 2월 한 달간 덤벨 판매량이 전월 대비 65% 증가했다고 합니다.영화관 ... 떠오르고 있는 언택트 문화에서 코로나19 확산으로 운동, 영화 등 밖에서 즐기던 취미 생활까지 집에서 해결하는 홈족(族)도 늘고 있습니다. ... 42만여건) 증가했으며, 코로나 바이러스 확산에 대한 불안감 때문에 마스크에 대한 검색량 또한 3500여만건으로 폭증하였습니다.또한 접촉에 의한 감염 우려 때문에 '사회적 거리두기' 운동이

  방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.03.29

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  다이어트의 원리

  헬스클럽에서 런닝머신을 무작정 뛰거나과 덤벨과 같은 기구로 운동을 잘못하게 되면 운동 효과가 없을 뿐 아니라, 자칫하면 큰 부상으로 이어질 수 있으니 트레이너의 도움을 받는다.올바로 ... 운동하기운동량? ... 보통 유산소 운동만 하는 경우가 있는데 저항운동(근력 운동)을 해야 활동대사량이 증가나 홀로 운동한다? 누구나 의욕에 불타오른다.

  리포트 | 45페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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