"덤벨운동" 검색결과 261-280 / 1,161건

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  견학 보고서 -대한민국 과학축전 견학보고서

  하여 들어간다.쇠구슬을 굴리면 덤벨 쪽으로 회전운동하여 굴러간다.블랙홀이란? ... 1시간당 높이 2.8cm밖에 쌓아올리지 못하지만 앞으로 10~20년 후면 순식간에 인쇄하는 3D프린터를 볼 수 있을 것이다.2차원 평면에서의 블랙홀구슬을 굴리면 구멍 안으로 회전운동을 ... 놓인 트램펄린을 준비한 후, 쇠구슬을 주변에 굴려 질량이 많은 물체 쪽으로 이동하는 쇠구슬의 이동모양을 살펴본다.실험 결과구슬은 나선 모양으로 질량이 많은 덤벨쪽으로 이동한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.02.19

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  웨이트운동 종류

  효과 슬와근런지 덤벨 런지운동방법 1. 몸을 곧게 펴고 서서 중심을 잡는다.(덤벨런지는 덤벨을 양손에 쥐고 중심을 잡는다.) 2. 앞으로 한 걸음 내밀며 자세를 낮춘다. ... 효과 이두근, 전완근얼티네이티브 덤벨 컬운동방법 1. 어깨너비로 발을 벌리고 똑바로 선 후 양손에 덤벨을 잡는다. 2. ... 효과 하복부덤벨 사이즈 밴드운동방법 1. 양발에 똑같이 체중을 싣고 서서, 한손에는 덤벨을 한손은 귀를 살짝 감싼다. 2.

  리포트 | 50페이지 | 5,000원 (15%↓) 4250원 | 등록일 2012.01.13

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  강원대 스포츠와건강(웨이트트레이닝)A+ 족보 및 레포트

  벤치프레스원암덤벨 익스텐션덤벨 킥백등운동원암 덤 벨로우벤트오버로우시티드로우t바로우복근운동크런치 윗몸일으키기는 전신운동레그레이즈전완근운동리스트컬다리데드리프트대퇴사두근, 둔근, 척추기립근어깨에 ... 복직근, 외복사근, 내복사근은 글로벌코어에 해당하고, 복횡근은 로컬코어다.승모근운동슈러그덤벨슈러그 바벨슈러그어깨운동업라이트로우프론트 프레스 (밀리터리프레스)바벨 프론트프레스, 덤벨 ... 둔근, 햄스트링-무릎을 앞으로 내밀면 무릎쪽 근육이 개입레그프레스 (대퇴사두근, 슬굴곡근(햄스트링), 대둔근)레그 익스텐션(대퇴사두근)햄스트링레그컬(슬굴곡근(햄스트링),슬와근)종아리운동카프레이즈덤벨

  시험자료 | 24페이지 | 5,500원 | 등록일 2018.02.22

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  건강관리를 위한 운동 프로그램을 작성하시오.

  덤벨을 사용할 수 없으면 총 중량이 같은 바벨을 이용할 수도 있다. 이 운동을 하기 위해서는 두 발을 엉덩이나 어깨 넓이 만큼 벌리고 똑바로 선다. ... 이 스쿼트 자세에서 재빨리 일어나면서 동시에 머리 위로 덤벨을 밀어 올린다. 두 팔과 다리는 동시에 최대로 신장되어야 한다. 그리고 동작을 조절하면서 시작 자세로 덤벨을 낮춘다. ... 덤벨을 두 손에 들고 어깨 앞에 위치시킨다. 몸통은 곧추 선 자세를 유지하고 두 손은 어깨 앞에 놓은 체, 정강이와 허벅지가 90도 각도를 이룰 때 까지 내려 앉는다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.10.09

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  역도란 무엇인가

  역도경기가 근대적인 형태를 갖춘 것은 1800년대 영국에서 덤벨을 사용한 것이 최초이며, 이 덤벨운동이 구츠무츠(Gutsumuts, J. C. F.)와 얀(Jahn, F. ... B.)에 의하여 덤벨 운동지도서가 출판된 이후 본격적으로 발전하기 시작하였고, 19세기 중엽부터 20세기에 이르면서 현대 역도와 같은 형태로 발전하였다.1896년 아테네에서 개최된

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.07.30

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  클라이밍,클라이밍 이란,클라이밍의 장점,실내 클라이밍,클라이밍 게임,클라이밍 기술,클라이밍 장비

  덤벨을 잡고 고정된 벤치에 눕는다 . 2. 누운 상태에서 덤벨의 시작지점에서 서서히 덤벨을 직각으로 들어올린다 . 3. 들어 올릴때 어깨를 최대한 직각으로 든다 . 4. ... 신체의 전신을 이용하는 클라이밍은 일반 유산소 운동보다 20 배 넘은 칼로리가 소모되며 , 근력운동과 유산소 운동 모두의 효과를 가져옴 .01 . ... 반복운동 한다 . 4.13 회정도 반복운동 한다 .( 위 , 옆 ) 5.13 회정도를 해야 머리에서 인지를 한다 .04 . 재활 방법 1.

  리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.10

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  저항성 운동 방법

  저항성 트레이닝 운동ㆍ덤벨 플라이 ①양 손에 덤벨을 잡고 벤치에 누워 위로 들어 올린다. ②팔꿈치는 살짝 구부려 양 옆으로 덤벨을 내려 가슴에 자극을 느낀다. ③천천히 처음 위치로 ... 저항성 트레이닝 운동ㆍ원 암 덤벨로우 ① 덤벨을 왼손에 들고 오른손과 오른다리 를 벤치에 대고 등이 바닥과 평행을 이 룰 때까지 앞으로 숙인다. ② 왼팔을 똑바로 펴며 덤벨을 가슴 ... 의사소통ㆍ고객 - 운동 시작할 때 바, 덤벨, 머신 손잡이를 움직일 준비 됨 말하기 - 도움 필요 시 재빠르게 말이나 신호 보내기 ㆍ트레이너 - 마지막 반복 후 중량 내려 놓을 때

  리포트 | 48페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.12.25

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  부위 별 강화운동

  벤치 프레스, 인클라인 덤벨 벤치프레스대흉근 하부 운동 : 디클라인 바벨 벤치 프레스, 디클라인 덤벨 벤치프레스대흉근 안쪽 운동 : 머신 펙 덱 플라이, 덤벨 플라이, 인클라인 덤벨 ... 플라이대흉근 중앙 운동 : 바벨 벤치 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 머신 벤치프레스대흉근 바깥쪽 운동 : 덤벨 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 디클라인 덤벨 벤치 프레스그림1. ... : 바벨 리스트 컬, 덤벨 리스트 컬전완 신전근 운동 : 리버스 바벨 리스트 컬, 리버스 덤벨 리스트 컬그림19.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  활동적 노화를 위한 운동 효과 및 운동 형태별 종류 제시

  또 노인의 근력 운동에는 윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기, 계단 오르기 등의 체중 부하 운동, 덤벨이나 탄력밴드 등을 사용하는 기구 운동이 있다. ... 일단 노인은 허리 및 하지근력 강화 운동이 중요하기 때문에 노인의 특성을 고려한 운동은 그 부분들을 강화하는 운동이 많다. ... 그리고 노인의 운동형태 별 운동종류를 이야기해보자면 노인의 유산소운동에는 가벼운 걷기, 달리기, 등산, 자전거 타기 등이 있고, 물론 이것들의 강도는 자신에게 맞는 정도로만 행해져야한다

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.03.02 | 수정일 2019.04.10

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  자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.

  가면서 운동을 하고 있습니다.이두_덤벨 프리처 컬 12회 * 3세트 ㄴ. ... 어깨_덤벨 업라이트 다운 12회 * 3세트ㄷ.이두_스탠딩 바벨 컬 12회 * 3세트 ㄹ. ... 어깨_레터럴 덤벨 레이즈 12회 * 3세트ㅁ.삼두_딥스 12회 * 3세트셋째날 하체는 간단하게 스커트와 계단오르기로 진행합니다.ㄱ.스커트 기본 20회 * 불가리안 백 15회 * 3회헬스장에서

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2018.09.30

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  웨이트트레이닝 유산소와 무산소 차이 ,근지구력과 근력 차이

  피곤감 없이 덤벨을 20분 넘게 쉬지 않고 지속적으로 들 수 있다면 그 사람에게 그 무게의 덤벨 운동은 무산소 운동보다는 유산소 운동이 된다고 할 수 있다. ... 혼합되어 사용되지만, 각 운동마다 주로 사용하는 경로가 있고, 어떤 경로를 주로 이용하느냐에 따라 편의상 그 운동을 유산소운동이나 무산소 운동으로 분류한다. ... 하지만 본래 유산소 운동과 무산소 운동의 구분은 그 운동을 할 때 필요한 에너지를 만드는 데 있어서 산소의 참여유무에 의해 구분된다.짧은 시간에 최대의 노력을 쏟는 격렬한 운동은 단시간

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.13

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  주간 헬스 계획표 한글 양식

  헬스계획표(주간)요 일운동부위운동명운동횟수세 트Mon가슴덤벨플라이회Set덤벨 벤치 프레스회Set푸쉬업회Set체어딥회Set팔(이두)헤머컬회Set덤벨컬회Set유산소고정 사이클 20분Tue다리스쿼드회Set런지회Set굿모닝회Set레그 ... 데드리프트회Set스티프레그데드리프트회Set전완근덤벨 리스트컬회Set리버스 리스트컬회SetWed복 부회Set유산소고정 사이클 20분Thu어깨덤벨 숄더 프레스회Set사이드 레터럴레이즈회Set벤트 ... 오버 레터럴레이즈회Set프론트 덤벨 레이즈회Set팔(삼두)오버헤드 익스텐션회Set체어딥회Set원암 덤벨 익스텐션회Set얼티네이트 익스텐션회SetFri복부크런치회Set리버스 크런치회Set시티드

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2014.02.25 | 수정일 2014.03.18

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  부위 별 강화운동

  강도유지에 도움상완 , 전완부 강화운동덤벨 컬 1. ... 운동방법 및 움직임 1) 덤벨을 오버그립으로 잡는다 . 2) 숨을 내쉬며 덤벨을 들어올리고 ( 주관절의 굴곡 ), 전완이 일자가 되기 전에 손바닥을 밖으로 돌린다 .( 손목관절의 회외운동 ... 운동방법 및 움직임 1) 손바닥이 앞을 보도록 덤벨을 잡는다 . 2) 숨을 내쉬면서 덤벨을 들어 올린다 .( 주관절의 굴곡 ) 3) 팔을 내리면서 숨을 들이쉰다 .덤벨 햄머 컬 1.

  리포트 | 66페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  근육 부위별 트레이닝 기구

  , 인클라인 덤벨 플라이 등· 대흉근 중앙 운동 : 바벨 벤치 프레스, 덤벨 벤치 프레스, 머신 벤치 프레스 등· 대흉근 바깥쪽 운동 : 덤벨 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 벤치 프레스 ... 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 벤치 프레스 등· 대흉근 하부 운동 : 디클라인 바벨 벤치 프레스, 디클라인 덤벨 벤치 프레스 등· 대흉근 안쪽 운동 : 머신 펙 덱 플라이, 덤벨 플라이 ... 대표적인 어깨 운동으로는 머신을 이용한 숄더 프레스가 있고, 어깨 운동의 보조 운동으로 승모근을 발달시키는 덤벨 쉬러그가 있다.· 측면 삼각근 운동 : 래터럴 레이즈 등· 전면 삼각근

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.11

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  웨이트트레이닝 레포트

  이 훈련은 운동의 범위를 매우 길게 해 준다7) 덤벨 플라이(Dumbbell Fly)덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하지만, 플라이는 손바닥이 안으로 향하게 잡는다. ... 이두근 운동1) 덤벨 컬(Dumbbell curl)무게를 가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. ... 플라이 운동은 단순관절 운동이므로 해보면 알겠지만, 덤벨 프레스만큼 무거운 무게를 다룰 수 없다. 팔을 펴서 마치 새가 날개 짓을 하는 것처럼 팔을 편다. 팔꿈치는 약간 굽힌다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.02.28

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  스포츠재활론

  단축성(구심성)수축과 신장성(원심성)수축으로 나뉘어 진다.ex) 바벨이나 덤벨을 들고 팔을 굽히거나 펴는 대부분의 웨이트 운동등속성 운동 : 근육의 힘이 전체 운동과정에 걸쳐 최대가 ... 보통의 운동에서는 존재하지 않고, 특별히 고안된 등속성 운동기구를 통해 이루어지는 운동으로 재활운동이나 스포츠 선수와 같은 특수 집단에서 사용하는 운동방법이다.5. ... , 운동 목적에 따라 운동의 효과가 다르게 나타나기 때문에 종목에서 요구되는 근육과 운동 유형에 따른 적절 한 운동 실시지속성의 원리 : 운동을 규칙적으로 실시, 체력의 향상은 오랜

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.04.26

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  초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램

  헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램각 부위에 맞는 운동법① 가슴 ? 벤치 프레스, 체스트 프레스 머신② 어깨 ? 덤벨 프레스③ 이두 ? 덤벨 컬, 바벨 컬④ 삼두 ? ... 운동 순서?워밍업 : 유산소 운동 10분? ... 본 운동 : 웨이트 트레이닝 1시간 + 유산소 30분정리운동 : 스트레칭헬스 중급자를 위한 웨이트 프로그램운동전 반드시 알아두어야 할 사항??

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.04.28

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  현재 기관에서 실행되고 있는 프로그램 중 관심있는 프로그램 조사 후 추가 또는 수정하고 싶은 제안 점 제시

  , 덤벨 운동, 폼롤러 운동, 전신근력운동 위주의 건강운동을 주 2회 실시하며 자신이 평소에 먹는 식사일기를 꾸준히 작성하고 피드백을 받는 형식과 기존의 잘못 알고 있었던 영양상식 ... 공원에 모여서 스트레칭이나 간단한 운동 및 학교운동장에서 걷기를 하는 이런 식으로 프로그램을 진행을 하게끔 해야 하는데 이러한 부분이 굉장히 아쉬운 점 같다. ... 운동과 식단 그리고 그 먹는 것에 있어 정확한 영양교육 까지 굉장히 알차고 효율적인 프로그램이다.운동은 접해보지 않았던 사람이면 애초에 어렵고 배우지 않은 수학문제처럼 어떤식으로 접근을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.04.14 | 수정일 2020.04.24

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  근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  근력증강을 위해 가장 일반적으로 쓰이는 운동 방법은 점진적 저항운동이며, 덤벨이나 바벨, 치료용 고무, 여러 가지 장비 등의 고정된 부하를 통해 근력을 강화시키는 것이다. ... 따라서 안정적인 운동과정이 되기 위하여 환자의 상태가 안정적일 때까지 등척성 운동을 먼저 시시하는 것이 바람직하다. ... 근력운동은 수많은 질환을 치료하기 위한 치료의 일부로 적용되고 있지만 이 운동들이 오히려 환자의 질환들을 악화시키는 경우도 종종 있다.

  시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.01.23

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  지역난방공사 추가 운동법

  - 수축의 상태에서 새끼손가락이 바깥쪽으로 조인다는 느낌으로 더 많은 이두근육 운동시킴.해머컬< 해머 컬>ㅇ목표 부위: 상완 이두근 + 팔 옆라인체지방 태우기ㅇ동작- 덤벨을 망치를 ... 수축을느낌.덤벨킥백< 덤벨 킥백 >ㅇ목표 부위: 삼두근, 코어ㅇ동작- 데드리프트의 내려간 자세에서 덤벨을90도 아래로 팔꿈치를 굽히며 잡음.- 덤벨을 최대한 뒤로 뻗으면서 수축하며2초 ... 멈춤.- 덤벨을 내릴 때는 올리는 속도의 2배로천천히 내림.덤벨프론트레이즈< 덤벨 프론트 레이즈 >ㅇ목표 부위: 전면 삼각근(어깨 앞쪽)ㅇ동작- 덤벨을 잡은 손등이 위로 함.- 팔꿈치는

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.04.26

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