"덤벨운동" 검색결과 221-240 / 1,161건

• 

  중학생 농구 훈련 프로그램

  근력강화를 위한 신체활동으로는 체계적이지 않은 방법(나무 타기, 줄다리기 등)과 체계적인 방법(덤벨 들기, 운동용 근저항 탄력밴드)이 있다. ... 매우 입체적인 3차원적 운동이라고 볼 수 있다. ... 단련 등의 요소를 포함하는 운동”으로 정의된다.

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26

  다운로드 장바구니
• 

  [구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

  등장성 : 근육의 길이에 변화가 있으면서 근력이 발휘되는 수축(덤벨컬, 스쿼트)2. 등척성 : 근육의 길이 변화가 없으면서 근력이 발휘되는 수축(벽밀기)3. ... 정적운동 : 움직임이 없이 근력을 발휘하는 것 (등척성 운동)2. 동적운동 : 움직이면서 근력을 발휘하는 것 (등장성 운동)*키워드*정적운동, 등척성 운동, 동적운동용된다. ... 속근 : 백근이라고도 하며 굵은 운동 신경에 연경되어있다. 수축 반응이 빠르고, 운동 강도가 높은 신체활동에 사용되며, 피로가 빠르다.

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학 관절의 재발성 탈구 케이스 스터디(간호진단 4, 간호과정3)

  운동방법도 회전근개는 고무줄이나 탄력성 밴드를 이용한 운동법이 필요하고 큰 근육들은 덤벨이나 바벨을 이용한 중량운동이 필요하다. ... [원인]어깨는 다른 관절에 비해 운동범위가 크기 때문에 운동 중 다치거나 넘어지면서 습관성 탈구가 발생하기 쉽다. ... 습관성 탈구시에는 어깨 관절을 직접 감싸고 있는 작은 근육인 회전근개를 강화하는 운동이 필요하므로 다음과 같이 시판되고 있는 탄력성 밴드를 이용하여 운동을 실시한다.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.14

  다운로드 장바구니
• 

  순천향대학교 학내가상 여가와 평생스포츠 리포트

  근력과 근지구력을 증진시킬 뿐만 아니라 제지방량 증가를 통해 운동을 하지 않을 때에도 기초대사율을 증가시키는 효과가 있다.예) 체중부하운동, 밴드운동, 덤벨, 머신기구5) 운동량운동춍량은 ... 운동이 질병예방에 미치는 영향운동이란?운동은 여가 시간 신체활동의 한 종류다. ... 따라서 단순한 운동의 권유보다는 신체구성 및 운동 능력을 고려하고, 건강 위험 요인을 배제하기 위한 개인별 맞춤 운동으로 운동 효과를 높이고 장기간의 운동 실천 가능성을 높여야 한다.운동프로그램일반적으로

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.01.17 | 수정일 2020.09.10

  다운로드 장바구니
• 

  A+ 지역사회 보건사업 기반 관련법안 기술 및 제안법 제시 보고서 국내국외 모자보건사업 지역사회간호학

  설문평가 :노인의 생활습관과 건강생활능력을 알아보기 위한 설문조사- 신체구성검사: 몸 안의 체지방량과 근육량, 비만도 등을 알아보기 위한 검사- 노인체력검사: 기초체력검사 6항목상체근력덤벨들기하체유연성의자앉아 ... 노인건강관련 교육 및 상담(운동, 영양 이론교육 및 개별상담)? ... [시행일: 2019.7.16] 제 11조② 목적 및 필요성- 노인체력검사 후 개인 및 집단 별 운동처방을 통해 자신이 부족한 체력요인에 대해 알고, 앞으로 해야 할 건강관리방법에 대해

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.17

  다운로드 장바구니
• 

  골다공증

  달리기 등의 체중부하운동 함께 가벼운 덤벨 운동을, 청소년들에게는 가벼운 웨이트 트레이닝 기구를 이용하여 하는 운동이 좋다.(2) 폐경기여성의 골다공증 예방법여성들의 경우에는 폐경을 ... 시행하는 근력강화운동은 효과를 기대하기가 어려워 고 강도, 빠른 속도의 파워 훈련이 더 효과적이다.8. ... 또한 흡연은 에스트로겐 대사장애를 낳고 조기 페경에 이르게 한다.(6) 생활습관- 운동부족- 영양상태의 불균형으로 칼슘과 비타민D의 부족, 인스턴트식 식사, 채식주의나 지나친 편식3

  리포트 | 10페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.04.05 | 수정일 2021.04.14

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  저항 트레이닝의 안정성 운동이 아닌 것은?1) 양팔로 덤벨프레스 하며 런지.2) 다면적 스텝업 밸런스, 컬, 오버 헤드 프레스3) 볼 스쿼트4) 컬 투 프레스23. ... 아래로 하나씩 실시.4) 수평적 부하: 운동의 한 세트를 모두 수행하고 다음 운동을 실시.22. ... 1) 최대산소소비량:목표산소소비량= 최대산소소비량x운동강도2) 여유심박수:목표심박수= 최대심박수x운동강도3) 최고대사당량:목표MET= (최대산소소비량/3.5㎖/㎏/min)x운동강도4

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

  다운로드 장바구니
• 

  노인을위한운동처방

  부착한다면 이런 단점 보완 ) Free weight 일상생활을 하는데 매우 필요한 평형성과 근신경조절능력을 향상시킴 , 아주 가벼운 중량을 이용할 수 있는 장점 (1Ib~5Ib), 덤벨 ... 여유심박수 운동의 유형선택에 주의 ( 골다공증 위험 ) 수중운동 ( 하중을 줄여 뼈의 충격을 덜 가하도록 함 ) 그룹운동으로 사회적 지지를 얻으며 운동 단순한 동작저항운동 문제 ACSM ... , 개인이 가진 여러가지 문제 고려 노인의 체력수준은 개인차가 큼 유연성 운동은 동일 , 심혈관계 체력을 위한 운동이나 저항운동은 수정심폐지구력 낮은 운동강도로 시작 점진적으로 높여나감

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  건강과 스포츠 중간고사 정리

  되는 것 : 글리코겐을 원료로한다- 대사산물 : 젖산- 운동의 예 : 단거리 달리기, 덤벨들기등1. ... 좋은운동- 골다공증 환자가 운동할 때에는 저항성 운동과 유산소 운동을 하는 것이 효과적이다. ... 당뇨병과 운동1) 당뇨병의 운동처방- 중간정도의 운동강도로하며, 최대산소섭취량의 50~70% 또는 운동자각도가 좀 약하다라고 느낄정도로 처방한다-운동강도는 일정하게 유지하면서 운동시간을

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

  다운로드 장바구니
• 

  노인건강증진

  Ex) 체중 부하 운동 ( 윗몸 일으키기 , 팔굽혀펴기 , 계단 오르기 등 ), 덤벨이나 탄력밴드 등을 이용한 운동• 평형성 운동 지침 평형 감각 향상과 낙상 예방을 위해 체력 수준에 ... 폐 지구력 , 유연성 , 근력을 증진시킬 수 있는 운동을 실시하여야 함 .노인 운동프로그램 구성 시 주의점 골 질량 및 골 밀도가 감소하여 골절되기 쉽다 . ... 맞게 일주일에 3 일 이상 고정된 지지물을 잡고 하는 운동 방법에서 지지물 없이 하는 방법으로 난도를 높여갈 수 있음 .

  리포트 | 57페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.07.19

  다운로드 장바구니
• 

  조금 알고 적당히 모르는 오십이 되었다 [독서감상문]

  운동'은 걷기만 해도 좋지만 덤벨도 덤으로 하면 좋다. '원칙'은 사회적 원칙은 준수하지만 개인적 원칙은 먼저 세워야한다. ... 적당히 모르는 오십을 위한 두글자"는 친구, 유머, 운동, 원칙, 죽음, 냄새, 환경, 변화에 대한 것을 읽으며 생각을 정리해 보았다.' ... 망각을 위한 유머도 필요하고, 운동, 팬 심, 원칙, 죽음 준비, 냄새, 환경, 변화, 종교가 필요하다.2) 주요 내용- 남들과 달라보이기 위해 애쓰지 않아도 중년의 여성들의 범주

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.11

  다운로드 장바구니
• 

  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  얼마나 수직으로 곧게 덤벨을 들어 올리느냐가 중요2) Hammar Curl:손목 각도 90도를 유지하여 Biceps의 완요골근을 자극하는 운동방법. ... 준비 운동 (Warm Up): 준비운동은 운동하기 전에 상해를 방지하기 위해서 스트레칭을 통해서 굳어 있는 근육들을 이완시키기 위해 운동 준비를 하는 행동이다97. ... 견관절과 주관절을 이용한 상체 운동의 Press의 계열 운동방법과 고관절과 슬관절을 이용한 하체 운동의 Press 운동대표적인 다중 관절 훈련 : 플랫 벤치 프레스2) 단순관절:견관절

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

  다운로드 장바구니
• 

  군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

  건강체중을 위한 근력운동 프로그램근력운동 응용하기덤벨 운동 프로그램남자사무실 간편운동(*영상)- 가슴근·허벅지·엉덩이·구멍근·종아리 이완운동/ 종아리·허벅지 강화운동남자사무실 간편운동 ... 미디어 다이어트제6장 건강체중을 위한 운동의 역할/ 9주차1. 건강체중 관리에서 운동의 중요성2. 건강체중을 위한 유산소운동의 원리3. ... 지방산화량차이 고려: 걷기 vs 자전거 타기운동형태 따른 지방산화량 비교체중감량에 효과적인 운동강도▶ 운동강도에 따른 에너지 동원?

  시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝의주기화

  클로즈그립벤치프레스 , 리버스컬 , 푸시다운 볼킥 힙내·외전 , 무릎신전 , 레그레이즈 수영 ( 자유형 ) 렛풀다운 , 레터럴레이즈 , 런지 점핑 파워크린 , 푸시저크 , 백스쿼트 라켓스트로크 덤벨플라이 ... 운동의 정량화 운동 강도 유산소운동 최대산소섭취량 최대심박수 운동자각도 젖산역치 or 환기역치 저항운동 최대근력 반복횟수 반복세트 운동 시간 하루 동안의 운동시간 운동 시 소비하는 ... 점진적 운동부하에 따른 운 동 부 하 운동초기 운동초기 운동중기 운동중기 운동말기 운동말기트레이닝의 원리 개별성 : 트레이닝은 개인의 특성에 맞게 실시되어야 함 노화정도 종목 선호도

  리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  공무국외출장 결과보고서(CES,라스베가스,2023.1.3~1.10)

  로컬 디밍존, 2500니트 밝기 등 최상의화질 구현)△ (SK) 넷제로, 탄소감축을 위한 도심항공교통, 저전력반도체, 신재생에너지가상발전소 등 전시△ hover gym(좁은공간 덤벨운동

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.09 | 수정일 2024.04.11

  다운로드 장바구니
• 

  노인관련 기관 노인전문요양센터 기관의 비전 목적 연혁 시설현황 조직도 지역사회 특성 본인 소감 리포트 (종로노인종합복지관)

  : 일상운동, 맞춤형 운동지도, 덤벨체조, 체력단련실, 건강 오픈 채팅방 운영 등5) 평생교육· 평생학습에 대한 어르신들의 욕구 충족 및 건강하고 활기찬 노년기 생활 지우너· 노인문화 ... 어르신 맞춤형 근력운동교실」 선정2019.04. 사회복지공동모금회 현대차그룹 4차 지정기탁사업 「어버이날 기념 감사선물 나눔」 선정2019.06. ... 건강집단 : 건강아카데미, 열린건강강좌, 건강 오픈 채팅방 운영 등④ 기능회복 : 온열요법, 전기요법, 적외선조사, 두타매트, 공기압마사지, 발마사지, 초욕, 재활상담 등⑤ 재활운동

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.14 | 수정일 2022.06.24

  다운로드 장바구니
• 

  학교폭력 피해 학생 치료와 학교폭력 예방 프로그램 계획서

  근력운동- 덤벨과 바벨을 이용한 근력운동을 통해 성장점을 자극시켜 주어 키 성장과 근육발달에 도움을 준다.25분3. ... 전담하여 주의 사 항 전달 및 강습진행(주3회, 1시간)③ 매 운동 시 운동 4세트 실시, 세트와 운동사이 휴식(최소3분)/(2,3,4 개인별 수준에 맞게 운동)④ 강습 종료 후 ... 운동 및 건강증진 목표 설정, 대상자간의 자기소개 및 라포형성6월 하반기2명45명1회/3시간장 소: 신림동 oo 피트니스 센터(총3곳에서 진행)목 표: 대상자 개별 맞춤 운동계획

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.11.12 | 수정일 2021.09.20

  다운로드 장바구니
• 

  최근 본 광고들 중 특별히 기억나는 광고를 하나 선정하세요. 그런 후 ‘소비자 정보처리과정’에 맞추어

  “레이” 광고는 “취미 영역의 확장”을 키 카피로 내걸고, 자신의 레이 자동차 트렁크에 소파를 실어다가 해변에서 자신만의 거실을 만드는 사람, 또는 자신의 레이에 덤벨과 바벨 등을 ... 싣고 숲에서 운동을 즐기는 사람 등의 이미지를 제시하고 있다.본인은 텔레비전을 시청하는 중에 이러한 광고에 우연히 노출되었으며, 광고에서 제시하는 아름다운 자연 환경(제주도의 바닷가나

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.28

  다운로드 장바구니
• 

  지역사회간호학실습 오마하간호과정(비만)

  유산소 · 순환 ·덤벨 운동, 다이어트 댄스 등 식사일기 상담기대효과? 건강생활의 습관화 및 내면화를 통한 자기건강관리능력을 향상시킨다.? ... 북구 보건소 3층 영양상담실 및 운동처방실활동내용? 프로그램 참여자 체중감량? 프로그램 전/후 기초체력, 체성분 측정 및 혈액검사? 주3회 12주 운동 프로그램 운영? ... -대구광역시 북구 주민들은 북구보건소 영양상담실 및 운동처방실에서 적절한 영양교육을 받고 운동을 연간 5회 이상 참여할 것이다.구체적 목표수행계획평가계획비만 대상자인 대구광역시 북구

  리포트 | 16페이지 | 8,000원 | 등록일 2021.07.30 | 수정일 2023.03.09

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학 근골격계 요약정리

  - 근육 길이의 변화(+), 근육 긴장도의 변화(-) ex) 바벨, 덤벨, 아령 들기(3) 등척성(isometric)- 근육은 수축 하지만 근육의 길이나 움직임에는 변함이 없는 운동 ... 원인 : 격렬한 운동(운동선수 호발), 교통사고, 낙상, 작업장 사고? 증상 : 인대열상, 반상출혈 (멍). 종창, 심한 통증? ... 원인 : 격렬한 운동 등? 증상 : 갑자기 심한 통증, 부종, 반상출혈 (멍)? 치료 : 손상부위 보호, PRICE법 적용③ 염좌(sprain)?

  시험자료 | 7페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.04.08 | 수정일 2024.06.23

  다운로드 장바구니