"명상 수면" 검색결과 161-180 / 3,407건

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  정신간호학-간호과정 (조현병) 간호진단 2개

  -대상자에게 명상요법, 상상요법, 점진적 근육 이완법에 대해 교육하였다.*명상요법: 1. ... 눈을 감고 명상하는 것도 좋지만, 눈을 뜨고 명상할 수도 있다. 전방 1m 쯤의 바닥을 향해 시선을 늘어뜨리거나 벽을 향한다. ... 매일 아침 수면의 양과 질에 대해 설명하도록 한다.-대상자에게 오전시간마다 가서 자고 있는지 확인하고, 수면의 양과 질을 말하도록 하면서 사정하였다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.02.02

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  명상의 과학적인 근거와 3가지 명상법에 대해서 알아보고, 직접 3일 이상 수행한 후에 그 경험을 기술해보고자 한다.

  명상에 대한 연구가 급증하면서 스트레스를 완화시켜 마음의 안정을 취하고, 기억력 향상에 좋으며, 수수면의 질을 높여주고, 통증 완화에 도움을 준다는 사실들이 과학적으로 입증되고 있다 ... 명상의 과학적인 근거2. 3가지 명상법1) 호흡명상2) 집중명상3) 마음챙김 명상3. 수행 후 경험1) 호흡명상2) 집중명상3) 마음챙김명상Ⅲ. 결 론Ⅳ. 참고자료Ⅰ. ... 아침에 일어나면 몸이 무겁고 불편한데, 명상을 하면서 몸이 이완되고 가벼워져 몸도 마음도 상쾌한 느낌이 들고 하루의 시작을 가뿐하게 할 수 있었다.2) 집중명상집중명상은 호흡명상보다

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.13

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  활동요법 사례연구 보고서(느낀점 포함)

  대상자 정보성별 : 여성나이 : 26학력 : 대학교 졸업종교 : 무교기타 : 5달 전 모친이 교통사고로 갑작스럽게 돌아가심, 식욕 부진, 수면 장애,손톱 주위 살을 피가 날 정도로 ... 요가 : 요가와 명상을 시행함으로써 신체적 활동을 증가시키고 성취감을 경험하게 해 감정을 건설적으로 표현할 수 있게 한다.? ... 일상의 단조로움을 감소시킨다.- 자신의 감정을 신체활동으로 승화시킬 수 있다.- 개인의 제스처와 긴장 등을 관찰해 내재 된 억제와 부조화를 찾아본다.활동요법 진행도입단계· 요가는 명상

  리포트 | 6페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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  [미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물

  저녁에는 책을 읽으며 여유를 즐겼고, 이후에는 스트레칭과 명상으로 마음의 평화를 찾았다. ... 책 읽기, 스트레칭, 명상 등 여가 활동들은 마음과 신체를 안정시키고 긍정적인 영향을 줄 수 있다.주말 및 여가 활용 : 주말이나 장기적으로 여유로운 시간들(오후/저녁) 동안 친구들과 ... 규칙적인 8시간 정도의 수면을 취함으로써 아침에 상쾌한 기분을 느꼈고, 충분한 수면은 몸과 마음을 충전시켜 업무나 일상 생활에서 더 나은 성과를 내는 데 도움이 되었다.개인별 수면

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.30

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  여성건강간호학,모성간호학,여성실습케이스,간호진단5개,수면양상장애,비효율적대응,간호과정2개

  심상 유도법, 점진적 근육 이완법, 명상법 등 이완 요법을 교육한다.몸과 마음을 이완하여 수면을 증진 시키기 위함이다.대상자에게 심호흡과 명상과 상상 기법을 교육하고 시행하도록 하였다 ... 대상자의 수면 양상(잠드는 시간, 수면의 지속시간)에 대해 사정한다.수면습관을 파악함으로써 대상자의 수면 문제를 파악할 수 있다.대상자의 수면 양상에 대해서 사정하였다.- 잠드는 시간 ... 수면 증진에 도움이 되는 음식을 격려하고 수면을 방해하는 음식을 금하도록 한다.우유는 L-tryptophan을 함유하여 수면을 취하는 데 도움이 된다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.14

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  수면부족, 낙상의 위험성

  (심호흡, 상상 요법, 명상, 반좌위 취하기, 점진적 이완, 편안한 환경 제공하기)6. ... -심호흡, 상상 요법, 명상, 반좌위 취하기, 점진적 이완, 편안한 환경 제공하기6. ... 총 수면시간으로 대상자가 충분한 수면을 취했는지 알 수 있다. (미국 수면재단에 따른 65세 이상 성인의 권장 수면량은 7~8시간)3.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.27

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  또한 명상을 마치고 나서 개운한 느낌으로 마음의 안정을 찾아 평소에 급한 성질이 시간적인 여유를 느껴가고 수면에서 잠을 들지 못하는 불면증 현상도 잠자기 전 명상을 통해서 자면 깊게 ... 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오취지 : 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신겅강에 중요한 방법으로 인식하고 있다, ... 서론명상은 마음의 고통에 벗어나 왜곡 없이 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 말 하며, 이를 실천하기 위한 것이 명상이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.07

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  느리게 나이 드는 습관 독후감

  이를 위해 명상, 심호흡, 요가 등의 활동을 실천하고, 수면 환경을 개선하는 등의 노력이 필요하다고 합니다. ... 건강한 노화를 위해서는 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다고 합니다. ... 이 부분에서는 스트레스 관리와 충분한 수면 등을 통해 뇌와 몸의 연결성을 이해하고 뇌 건강을 유지하는 방법을 제시합니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.28

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  피부건강과 스트레스에 미치는 영향에 대해서 대처방안을 설명하시오.

  명상, 요가, 심호흡과 같은 스트레스 관리 방법은 정신적 안정을 제공하여 피부가 스트레스에 덜 민감하게 반응하도록 돕는다. ... 실제로 명상과 같은 정신적 안정 활동을 꾸준히 실천한 사람들은 피부 트러블 발생 빈도가 18% 감소했다는 연구 결과가 있다. ... 연구에 따르면, 하루 7시간 이상의 수면을 취하는 사람들은 5시간 이하의 수면을 취하는 사람들에 비해 피부가 30% 더 빠르게 재생된다고 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  공격성을 감소시킬 수 있는 방법에 대하여 논하시오.

  이러한 기술은 명상, 요가, 태교 등이 포함된다. ... 또한, 신체적인 건강을 유지하고 충분한 수면을 취하며, 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 공격성을 감소시키는 데 중요합니다. ... 심호흡, 명상, 운동, 휴식 등 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것입니다. 스트레스 관리에 대한 연구 결과는 다양합니다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.25

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  멈춤의 여행

  범부는 수면욕, 성욕, 재물욕, 명예욕 등과 같은 오욕과 칠정을 쉽게 버리지 못한다. 그렇기에 사람들은 명상이나 종교에서 마음의 안정을 찾고자 하는 것 같다. ... 이론과 실참 지도로 명상 열풍을 일으키는 선승으로 현재 강남 소재 아잔 브람 한국명상센터 총본원장과 참불 선원 선원장을 맡고 있다. 세계명상마을 선원장으로 활동하신다.2. ... 지은이 : 각산 스님세계명상수행승이며, 한국참선지도자협회 회장이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.03

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  Q skills for success 5 Unit 8 본문 해석

  그래서 당신이 스트레스가 쌓여 피곤한 거라면, “셀프 케어” 루틴처럼 요가를 하거나 명상하는 것이 스트레스 요인에 더 강해지게끔 해준다.명상과 요가를 하는 사람들은 종종 더 나은 면역 ... 이것이 너무 뻔한 조언일지 몰라도 많은 사람은 종종 수면 시간을 줄이거나 수면 장애가 에너지 수치, 건강, 행복의 전반적인 부분에 가질 수 있는 영향을 과소평가한다. ... 수면 장애는 신경퇴화, 정신 건강 문제, 걱정하는 경향이 증가하는 것과 연관돼있다고 연구에서 보인다. 우리가 얼마나 많은 수면이 필요한지는 우리의 나이와 다른 요인들에 달려있다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.31

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  노화의 정복

  「요가, 명상, 마음챙김 명상 등의 활동이 세포노화의 생리학적 생물지표를 개선해서 노화 과정을 늦추어준다는 증거가 쌓이고 있다. ... 수면 부족은 사이토카인의 생산과 분비를 줄이기 때문에 건강에 치명적이다.충분한 휴식도 노화를 지연시킬 수 있다. ... (p121)수면은 장수와 노화를 늦추는 결정적인 역할을 한다. 장수하는 사람들은 충분히 잘 자고 개운하게 일어나 하루를 시작한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.04

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  A+ 골관절염 성인건강간호학실습 간호과정보고서

  / 휴식수면시간(밤) 2~3시간 숙면여부: 예 아니오낮잠여부: 무 유 , 수면보조물 베개수면 양상 : 쉽게 잠들지 못하고 깊게 잠들지 못함.여가활동 입원 전에는 골프를 주로 하셨지만 ... 보완 대체 요법에는 침술, 요가, 마사지, 심상 유도법, 치료적 접촉, 명상을 사용할 수 있다는 것을 교육하였고, 이 중 심상 유도법과 명상을 통해 통증을 조절하고 스스로 할 수 있는 ... 유튜브에서 명상하기 좋은 음악을 틀고 눈을 감고 대상자의 심상 유도법을 관찰함.

  리포트 | 22페이지 | 15,000원 | 등록일 2024.03.19

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  정신간호학 간호과정 (Case study A+) 외상 및 스트레스 관련 장애 '과거 사고의 재경험으로 나타난 불안과 관련된 외상 후 증후군' 간호과정. 간호진단 2개, 간호목표 2개, 간호과정 1개

  패턴을 갖게 될 것이다.대상자는 1주일 이내에 밤에 최소한 6시간의 수면을 취할 것이다.대상자는 밤에 6시간 이상 수면을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 갖게 될 것이다.② 과거 사고의 ... (수행) 대상자가 과거에 했던 호흡법과 명상법을 하도록 격려했다.대상자들은 자신의 감정과 특정 문제를 피하기 위해 부적응이나 역기능적인 대처를 사용할 수 있다. ... (수행) 대상자는 호흡법과 명상을 통해 불안을 감소했다.스트레스 관리기법의 사용을 통해 스트레스에 동반하는 정서적 고통을 조절함으로써 스트레스에 대처할 수 있다.5.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.11.17 | 수정일 2024.08.27

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  보완대체요법 - 요가 (보고서)

  요가의 기원요가의 수행법이 문헌으로 기록되어있는 시기는 BC 1,000년경으로 이때의 요가는 음식, 수면, 욕망 등을 억제하고 호흡을 조절하여 의식을 한곳에 집중하는 고행적 행법이었다 ... 다른 사람을 존중하고 자신의 몸과 마음을 존중하는 도덕적 행동을 강조합니다.디아나(명상): 명상은 요가 수련의 중요한 부분으로, 정신을 집중하고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다 ... 수 있는 여러 단계의 요가와 여러 종류의 요가를 모두 명상 요가 (Raja Yoga)라 할 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.28

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  멈추고,호흡하고,선택하라

  기상 후 10분 동안 명상호흡으로 경직되어 있는 몸과 마음을 이완시킨다. ... (ALLOCATE) 「수면은 우리를 매일 회복시킨다. 따라서 아무리 바쁜 삶을 살더라도 수면을 사치라고 여기면 안 된다. ... 명상호흡을 하는 동안 조금씩 정신이 맑아지는 느낌이 들며, 하루를 활기차게 보낼 수 있는 에너지를 얻을 수 있다.7A는 마인드와 습관을 개선하여 더 나은 선택을 함으로써 더 건강하고

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.11

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  생활과건강 ) 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다. 건강상태 질문지를 이용하여 자신의 건강상태를 평가한 후 총점과 구체적인 취약 항목 등을 확인하고 그 특성을 파악하여 서술

  요가나 명상 외에 충분한 수면도 필요하다. 잠을 잔다는 것은 몸을 회복시키고 하루에 받은 스트레스를 해소하는 과정이기 때문이다. ... 즉, 수면은 체내의 스트레스 수치를 회복시켜주고 충분한 수면은 불안감, 스트레스 증상을 예방하기 때문이다. ... 요가나 명상은 불안감이나 무력감을 낮추고 불안이나 과한 스트레스를 막는 것으로 잘 알려져 있기 때문이다.

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.07.16

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  자신의 생활습관 점검 후 대사증후군 예방 또는 관리방향

  적절한 휴식과 수면, 명상, 요가 등의 스트레스 관리 방법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요하다.따라서, 본인은 하루 10분 이상 명상을 시도하고 있으며 생각을 하지않는 훈련을 함으로써 ... 스트레스 관리 등 다양한 방면에서 건강 습관을 실천하는 것이 중요하다다.구체적인 실천 방안으로는, 식사량 조절 및 다양한 식품군 섭취, 일주일에 150분 이상의 유산소 운동, 충분한 수면

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.17

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  현재 자신이 가지고 있는 스트레스가 무엇이며 이를 어떻게 대처할 수 있을지를 설명한 후, 자신이 가장 많이 사용하고 있는 적응(방어)기제가 무엇인지 기술하시오.

  충분한 수면과 취미생활을 즐기는 등의 방법으로 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다. ... 긍정적인 생각을 가지면 마음이 편안해지고, 스트레스를 덜 받게 된다.9) 명상- 명상은 마음을 집중시켜 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적이다. ... 명상은 호흡이 규칙적으로 조절되어 마음이 안정되고, 스트레스를 해소할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.28

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