"웨이트 트레이닝이란" 검색결과 821-840 / 966건

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  [비만][다이어트][비만관리][요요현상]사례를 통해본 비만과 다이어트(인체의 구성, 비만 원인과 종류, 비만에 따른 합병증, 비만관리에 필요한 식이요법 사례, 비만관리에 필요한 운동요법, 비만, 다이어트, 지방)

  대표적인 운동은 복근운동, 축구, 팔굽혀펴기, 아령운동 등이 있다.- 무산소운동의 프로그램 짜기무산소 운동의 대표적인 운동 중의 하나인 근육운동(웨이트 트레이닝)을 할 때는 다음과 ... 유발한다고 하였다.4) 지방세포 원인Bjomtorp의 연구에 의하면 비만이 지방세포의 수와 크기에 관련이 있다고 지적하였으며 비대성 비만과 증량성 비만으로 분류하였다.비대성 비만이란 ... 칼로리를 제한하거나 운동량을 늘리면, 지방세포 크기나 체중은 정상으로 돌아갈 수 있다.중량성 비만이란 지방세포 크기뿐만 아니라 지방세포의 수와도 관련되어 심각한 비만을 유발한다는 것이며

  리포트 | 19페이지 | 7,500원 | 등록일 2007.05.24

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  [스포츠] 여가활용 스포츠

  여성들이 웨이트 트레이닝을 많이 해야하는 구체적인 이유는 신체 구성상 여성은 20∼25%의 지방조직과 23%의 근육조직을 갖고 있다. ... 웨이트 트레이닝의 빈도는 주 3회정도가 적당하다고 한다. 월요일은 무겁게, 수요일은 가볍게, 금요일은 중간 무게로 운동하는 것이 가장 적당하다. ... 달리기, 자전거 타기, 에어 로빅 댄스 등 유산소운동을 하고 난 다음 웨이트 트레이닝의 하면 더 효과적이라는 것은 모두들 잘 알고 있으리라 본다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.03.21

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  [스트레칭] 스트레칭

  ■ 스트레칭이란? ... 급한 마음에 웨이트를 들지 말자! 충분한 워밍업을 한 후에 운동에 임하라! ... 웨이트를 들기 전 스트레칭을 한 후 '또다른 자기만의 준비운동'을 하는 것은 물론이다. 준비운동의 시간을 아끼지 말라!

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.06.24

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  [건강]고혈압에 대하여...

  반면 웨이트 트레이닝, 물구나무서기 등의 경쟁이 심하고 강한 운동은 삼가는 것이 좋다. 또한 고혈압일 경우 추운 날씨에 운동을 할 때는 주의를 해야 한다. ... 고혈압이란?- 심장의 운동은 수축과 이완을 반복하면서 심장내의 혈액을 대동맥을 거쳐 혈관으로 박출시킨다. 이때, 혈관에 생기는 압력을 혈압이라고 한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.01.09

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  [보디빌딩] 비만과 보디빌딩

  비만이란 과다한 체지방을 가진 상태를 의미한다. ... 보디빌딩(Body buiding)이란 그 명칭이 말하는대로 을 말한다. ... 이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알수가 있을 것이다. 연령을 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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  [운동과 건강] 기초체력 향상법-!!

  웨이트 트레이닝. 중량의 선택 : 최대 15∼20회 반복할 수 있는 무게를 선택한다.. 세트수 : 모든 운동은 3세트 이상 실시. 운동빈도 : 주당 3∼5일. ... 인라인 스케이팅이란?. ... 피트니스용{'Fitness'란 체력단련이란 뜻으로서 인라인스케이팅으로 건강유지를 하거나 그냥 재미삼아 탈 수 있는 스타일을 말한다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.30

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  씨름 연간 계획표

  )기구이용훈련정리운동준비운동웨이트 트레이닝정리운동준비운동 (10분)부족한 기술 연습개인자유연습금준비운동게임처럼 체력훈련(경쟁력^^)정리운동준비운동학교 뛰기정리운동스페셜 훈련편갈라서 ... 씨름이란두 사람이 상대방의 샅바를 잡고 주심의 지시에 따라 서로의 기술과 힘을 겨루어 상대방의 신체부위 중 무릎 이상이 지면에 먼저 닿는 것으로 승패를 결정하는 경기를 말한다.씨름은 ... 방법이다.2) 배근력 : 배근력계를 사용하여 활배근, 삼각근 등이 하지신전근 등과 공동 작용에 의해 발휘되는 종합 근력의 최대 근력을 진단하는 방법이다.- 트레이니닝의 방법1) 웨이트

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.15 | 수정일 2015.12.29

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  [트레이닝]체력과 트레이닝

  근력 및 근 지구력 향상 운동① 정적 훈련법(아이소메트릭 트레이닝)고정된 물체에 최대의 힘록 한다.? 일주일에 3~5회 실시하는 것이 좋다.# 웨이트 트레이닝 시 유의 사항? ... 체력 향상을 위한 트레이닝의 원리와 이론운동이란 본질적으로 양면성을 띠고 있는데 운동의 방법과 절차에 따라서 운동하는 사람의 건강에 이로울 수도 있고 해로울 수도 있다. ... 체력이란체력은 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력을 말하는 것으로써 생존의 기반이란 인간이 처한 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보존할 수 있는 적응력을 말하며

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.09.11

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  [운동과 건강]운동과 영양

  따라서 운동 직후 30분 안에는 탄수화물을 섭취하여야 하며, 운동 후, 특히 웨이트 트레이닝 후 1-2시간 안에는 성장 호르몬의 분비가 활발하므로 운동 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 ... 영양영양이란 인간이 외부로부터 음식물을 섭취하여 인체의 구성 성분을 만들고 체내에서 에너지를 발생시켜 생명 현상을 유지하는 것이다. ... 운동과 영양밸런스체력향상을 위한 트레이닝 계획을 실천할 때 영양소 소요량은 성별, 연령별로 차이가 나타나며, 특히 운동강도와 시간에 따라 다르다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.03

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  유산소 운동

  순간적으로 무거운 중량을 들어올릴 때 폭발적으로 사용할 수 있는 에너지인 PC-ATP 시스템도 있으며, 웨이트 트레이닝이나 단거리 달리기를 할 때 사용하는 젖산시스템도 있다.지금 우리가 ... 운동을 실시할 때 유념하여야 한다.최대 반복량은 최소 1세트에서 최대 6세트까지로 하며 반복횟수는 2회에서 10회에 걸친 최대 반복횟수가 일반적이다.웨이트 트레이닝은 주당 3일의 ... 유산소운동이란?에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30

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  몸매만들기와 보디빌딩

  초기단계에는 1∼2종류의 운동유형(사이클링 + 걷기, 수영 + 웨이트 트레이닝/사이클링)을, 감량(발전/향상) 단계에서는 3∼4 종류의 운동유형 (속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 ... 각 부위별 운동프로그램방법오늘날 웨이트 트레이닝은 운동 선수들 뿐만 아니라 일반인들에게도 아주 인기있는 신체활동으로 각광 받고 있다. ... 참고 문헌1) 웨이트 트레이닝 이론과 실제, 이석인외 3명 공저, 1993년 9월 23일 발행,21세기 교육사.2) 비만 치료의 길잡이, 김재수, 1990년 10월 25일 발행, 형설

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.05.30

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  운동과 건강(기말)

  트레이닝)- 운동 기간: 적어도 9주 이상* 강도와 지속시간의 점진적 증가는 필수(성공동에 의해 치유 가능(복근력 증강, 자궁내 혈액순환 증진, Endorphin의 증가)- 체내 ... 운동○운동요법- 운동 빈도: 주당 3-5회- 운동지속 시간: 20-60분- 운동 강도: 55-90%(높은 강도 불필요)- 운동 형태: 유산소운동(달리기, 수영 등)때론 무산소운동(웨이트 ... 이극 우울증: 우울과 고양된 무드를 번갈아 겪음(과한 자신감, 위험한 행동, 과대망상증)* 9/10 외래진료를 통해 치료 가능3/10만 의료 서비스를 구함○우울증의 원인- 유전(이란성보다

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.17

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  체중관리를 위한 바람직한 외식방법 (체중관리와 식생활)

  그러므로 체중감소에는 식이요법, 지방산화에는 유산소 운동, 제지방 체중을 유지하기 위해서는 웨이트 트레이닝이 가장 효과적이며, 비만환자의 치료에는 이 세 가지 요법을 병행하는 것이 ... 청소년들도 잘못된 식습관과 운동부족으로 인해 성인병에 걸리는 사례가 늘면서 뒤늦게 인스턴트 음식에 대한 보이콧이 벌어지고 있다.이에 따라 근래 질병예방에 중점을 둔 '생활습관성 질환'이란

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.05.06

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  [운동과 간강]신체활동의 필요성

  나무 쌓기)- 낙엽을 긁어모아 운반하기- 식료품을 들어 운반하기- 계단 오르기- 윗몸 일으키기나 팔굽혀펴기- 배낭, 책가방 매기- 웨이트트레이닝*** 근력활동 시 안전을 위한 주의사항 ... 근력활동이란 무거운 문을 열 때 힘을 주어 미는 것처럼 어떤 종류의 저항과 반대에서 근육이 작용하도록 하게 하는 것이다.포괄적으로 당신의 체력을 향상시키기 위해서는 운동 시 팔과 몸체

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.11

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  [트레이닝 방법론] 트레이닝론 총정리

  ■동적운동 기구를 이용하여 운동할 때 저항을 이용함으로써 근력을 높이는 방법.동적운동이란 체중이동을 동반하는 운동을 말한다. ... 시간은 달리기에서 얼마나 오래 달리면 적당하겠는가 운동의 지속시간, 전 산소수량크기 횟수(빈도), 강도 및 시간의 수준을 얼마만큼의 간격으로 실시하는냐의 횟수■처방의 기본원칙올바른 웨이트 ... 따라서 무산소 운동의 반복은 감량효과를 기대하기 어렵다등장성운동이란 바벨, 덤벨과 같이 무거운 물건을 들어 올려 행하는 동적 운동으로 부하에 대한 장력이 일정하다 하여 등장성운동이라

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.25

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  [사회과학]현대사회와 여가 (필라테스와 풋살)

  일반적인 웨이트 트레이닝에서 간과하는 뼈를 잡아주는 훈련을 시켜줌으로써 우리의 관절을 더욱 안정감있게 유지시켜준다는 뜻이다.최근까지만 해도 피트니스 업계는 역동적인 동작과 강도 높은 ... 풋살이란?2. 풋살과 축구의 비교3. 풋살 기술4. 연습방법5. 풋살 사진 및 참고자료현대사회와 여가1.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.08

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  우수한 골퍼가 되기위한 체력적 요인

  체력 훈련의 방법1) 웨이트 트레이닝이 훈련 방법은 무게를 이용하여 근력을 강화시키는 운동으로서 중량 훈련법이라고 한다. ... 따라서 '체력'이란 가장 적절히 신체를 이용할 수 있는 능력이라고 본다. ... 그리고 운동과 운동사이에 1／3 정도 휴식기간을 두고 실시한다.2) 인터발 트레이닝인터발 트레이닝은 구간 훈련법이라고도 하는데, 주로 중·장거리 선수들이 전신 지구력을 기르기 위하여

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.14

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  [윈드서핑]윈드서핑의 모든 것...

  운동적인 측면에서 볼 때 실내에서 실시하는 웨이트 트레이닝보다는 더 재미있는 상태에서 상체와 하체 즉, 전신에 미치는 근육운동의 기회를 갖게 된다.따라서 자신의 체력 한계를 스스로 ... 드레이크는 해양스포츠 동호인이었는데, 요트맨인 슈바이쳐는 보드위에서 사람이 서서 세일을 조종하는 것을 생각해 냈고, 서핑맨인 드레이크는 마스트가 요트에 수직으로 고정되어 서있는 것이란

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.08

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  운동과 건강

  운동을 정기적으로 실시하면 근육계, 골격계, 순환계, 호흡계, 그리고 성인병 위험요소들에 다음과 같은 효과를 가져온다.① 근육계근육에 대한 중량 운동(예 : 웨이트 트레이닝)을 실시하고 ... 주자 고양감이란 달리는 동안에 경험하게 되는 행복감, 도취감, 또는 쾌감으로 감정의 개인적인 요소가 매우 강하다. ... 운동 강도는 낮은 정도에서부터 시작하도록 하고 갑작스럽게 높은 강도의 운동을 하지 않도록 주의하여야 한다.* 고지혈증고지혈증이란 혈장 콜레스테롤이나 중성지방의 증가를 의미하는 것으로

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.14

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  [영양학] 스포츠 영양학이란 필요성

  트레이닝 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 섭취1) 운동과 영양밸런스체력향상을 위한 트레이닝계획을 실천할 때 영양소 소요량은 성별, 연령별로 차이가 나타나며, 특히 운동강도와 시간에 ... 할 수 있다운동 중운동 중에는 어떤 영양소를 섭취하는 것보다는 많은 양의수분을 섭취하는 것이 운동 중의 땀 분비를 원활하게 도와준다.운동 후운동 직후 30분 안에는 탄수화물을 섭취웨이트 ... 스포츠와 영양학과의 관계1) 영양 & 영양소{영양(nutrition)영양이란 생물체가 외부로부터 물질을 섭취하여 체 성분을 만들고, 체내에서 에너지를 발생시켜 생명현상을 유지하는 일영양소

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.28

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