"덤벨운동" 검색결과 41-60 / 1,161건

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 런닝머신)? 주 운동: 벤치프레스 4세트, 8-12회 / 벤트오버 로우 4세트, 8-12회 / 덤벨 숄더 프레스 3세트, 10-15회? ... 예를 들어, 체중을 사용한 스쿼트에서 점차적으로 덤벨을 추가하거나 반복 횟수를 늘리는 것이 해당됩니다.1.3. ... 금요일 (근력 운동: 전신)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 점핑 잭)?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  AI 식단관리 ) 인공지능프로그래밍-ppt

  헬스 자전거 , 러닝머신 덤벨 등의 운동기구에 한정된 피트니스 디바이스 기술이 다양한 제품에 적용되고 있음4. ... 답 : 나의 건강 담당 비서 답 : 피트니스 디바이스 기술 답 : 헬스 자전거 , 러닝 머신 , 덤벨 등 ( 하나만 맞아도 인정 ) 답 : 사용자의 피트니스를 돕는 가상 피트니스 트레이너가 ... 개인 운동량 확인 : 음식으로 표현하는 소모된 칼로리 (ex : 오늘 치킨한마리정도 운동했음 !) 웨어러블을 이용한 운동량 저장 .(ex : 달리기 경로 , 등산 경로등 ) 3.

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.16

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  웰니스와 삶의 질 2주차 과제

  세 번째, (근력운동) 덤벨운동을 실시하는 것입니다. 덤벨을 이용하여 어깨, 팔 뿐 만 아니라 상체의 근육을 발달시킬 수 있습니다. (유산소운동) 걷기를 하는 것입니다. ... 또한 근육량은 적정에 조금 못 미치므로 팔굽혀펴기, 복근운동, 덤벨 운동, 바멜 운동 중 한 운동법을 약 20분씩 실시한다면 근육량이 증가할 수 있다고 하셨습니다. ... 두 번째로는 꾸준한 운동을 하는 것입니다. 운동을 하고 싶을 때에만 실천하게 된다면 성실하고 꾸준하게 하지 않았으므로 건강증진과 체중 관리에는 전혀 도움을 받지 못할 것입니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.03

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  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  스쿼트화요일렛풀다운루마니안 데드리프트덤벨or바벨 로우수요일- 유산소 운동or 타바타목요일레그 익스텐션레그컬아웃타이이너타이브이 스쿼트금요일벤치 프레스(바벨or덤벨)인클라인사이드레터럴레이즈밀리터리프레스토요일 ... 본론식단운동 종목운동 강도유산소 운동1주- 일반식으로 세끼규칙적인 시간에 먹기(탄수화물,단백질,지방 균형있게)- 매일 2L 이상 물 섭취하기월요일백 런지(덤벨or바벨)스쿼트레그프레스브이 ... 운동강도는 최대 심박수의 60-70% 정도의 강도를 유지 시켜야 체지방 연소가 가장 잘 이루어지며 운동 강도가 그 이상으로 올라가게 되면 무산소성 운동으로 바뀌게 되어 체지방 연소보다는

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

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  A+ 서평 제니퍼 헤이스의 운동의 뇌과학을 읽고 나서

  다시 말해 가벼운 덤벨을 10회 드는 것이 무거운 덤벨 1회 드는 것보다 못하다는 뜻이 된다.횟수나 시간도 마찬가지인데 평일 내내 가만 있다가 주말에 등산이나 골프 등을한차례 했다고 ... 예를 들어 덤벨을 들 때도역치 이상의 무게를 들어줘야 근력이 늘어나는 것이다. ... 지금부터 운동을 시작해 보자 [끝]# 생체적응, 알로스타시스, 운동 스트레스, 역치의 법칙, 항우울제, 마이오카인,운동, 운동의 효과, 운동의 중요성PAGE \* MERGEFORMAT1

  리포트 | 8페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.09.17

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  트레이닝방법론

  것이 중요.정리운동은 달리기, 자전거타기 등의 동적운동이 적합함.정리운동의 시간은 3~5분 정도가 적당하다.(4)웨이트트레이닝의 안전수칙웨이트트레이닝은 바벨과 덤벨의 무거운 웨이트 ... 운동된 관절의 각도에서만 가능-근력의 증가 판단 어려움-협응성 증가 없음-전신의 모든 근육을 운동시키기 어려움-혈압이 급상승2)등장성등장성 수축이란 :덤벨, 바벨과 같은 웨이트 기구 ... 근력의 증가 판단 어려움, 협응성 증가 없음, 전신의 모든 근육을 운동시키기 어려움, 혈압이 급상승2)아이소토닉의 개념(등장성 수축을 활용한 트레이닝 방법)등장성 수축이란: 덤벨,

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  건강 증진을 위한 근육량을 늘리는 효과적인 운동방법은

  물론 무거운 바벨 및 덤벨 등을 이용하게 될 경우 근육이 붙는 속도가 빨라질수있다.반면 도구 이용에 따른 부상 위험도 또는 수반하게 된다 그렇기 때문에 운동의 순서와 상관없이 꾸준학 ... 그러나 근육 운동에 임함에 있어서 운동의 강도 조절은 중요하다고 본다. ... 개인적인 생각으로 운동의 순서를 정하고 하는 것도 중요하다고 생각하지만 나는 지속적인 운동의 반복이 무엇보다 중요하다고 생각한다.

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.15

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  골프 바디피팅

  중 하나인 스쿼트를 덤벨로 하는 운동입니다. ... 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은 운동입니다.덤벨 데드 리프} ... 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동이며, 맨손으로도 할 수 있으며, 양손에 덤벨을 들고 실시하거나 바벨을 어깨에 매고 실시하면은 과부하주는 중량운동효과를 높일수 있습니다.사이드 런지

  리포트 | 45페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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  Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

  - 뒤구르기 ) 덤벨 ( 덤벨 컬 10 회 /3 세트 2-6kg) 짐볼 ( 앉아 중심잡기 , 어깨 스트레칭 , 복부와 등 스트레칭 ) 주 2 회 화 , 목 40min 정리운동 스트레칭 ... 300kcal~400kcal 로 설정 ( 트레드밀 , 자전거타기 ) 저항성 운동 덤벨운동 , 유압식 저항 운동기구 12 가지 종류를 선택 ( 유압식 저항 운동기구 : 저항조절이 간단하고 ... 자료분석 1~2 주차는 적응기 , 3~10 주차는 향상기 , 11~12 유지기 1 일 운동프로그램 준비운동 10 분 , 주운동 60 분 , 정리운동 10 분 유산소 운동 운동량 일일

  리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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  노인과 운동

  분 이상 , 일주일에 3 번 걷기 네 명 이상 어울려 운동하기 500 보 이상 한번에 걷기 운동 전 스트레칭 근력운동근력운동의 여섯가지 예 팔운동 – 덤벨 컬 바벨컬 에 비해 상완 ... 다리운동 - 벽 대고 또는 짐볼 스쿼트 허벅지가 무릎과 수평이 될 때 까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동이다근력운동의 여섯가지 예 어깨운동 – 덤벨 레터럴 레이즈 ... 배 운동 - 크런치 복근 강화 운동으로 싯업과 달리 허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않게 상체를 일으키는 동작이다 .근력운동의 여섯가지 예 등 운동 – 얼터네이팅 크로스 슈퍼맨 옆구리

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2020.05.03

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  운동생리학 _ 농구

  원암덤벨로우 3 10-10-8 each arm 3. 푸쉬프레스 2 10-8 4. 치닝 2 Max. 12 per set, add weight 5 . ... 인클라인 덤벨프레스 2 10-10 2. 시티드 케이블 로우 2 10-10 3. 업라이트 로우 1 10 4. 딥스 1 Max, 15, add weight 5. ... 덤벨컬 3 10-10-8 each arm Or 레그레이즈 1-2 25~ 50 per set 8. 스쿼트 3 10-10-8 Or 바벨런지 2 10-10 each leg 9.

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  다이어트 식단표

  5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)타바타 운동:40운동 20초휴식점핑잭(40초)맨몸스쿼트 ... 보통 운동을 한시간에서 2시간 하면 300kcal로리 소모한다고 생각하고, 하루에 운동과 식이습관으로 1,000칼로리 소모를 목표로 한달에 30,000kcal(3.3kg)감량을 목표로 ... *5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)맨몸스쿼트 20rep*5set스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  최근에 관심을 가졌거나 앞으로 ‘전망이 밝다’고 판단한 제품을 한 가지 선택하여, 실제 온라인 점포를 개설

  참고문헌한겨레, '건강 중시' 밀레니얼 세대, '덤벨 경제' 번쩍 들었다, 2019.11.12글로벌이코노믹, 코로나 시대엔 건강이 재산...날개 단 '덤벨경제', 2020.8.21. ... 경제(덤벨 이코노미, Dumbbell Economy)의 성장일 것이다. ... 이유1) 웰니스 경제의 성장현재 코로나 19의 유행이 장기화되면서 사람들의 소비 패턴이 이전과는 다른 종류의 것으로 다수 바뀌고 있다고 한다.그중 하나가 바로 웰니스 경제, 또는 덤벨

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.12

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  지레의 원리와 인체지레에 대해 논하시오.

  다음 인체의 덤벨 운동(팔 운동)을 통하여 좀 더 자세히 인체 지레의 3요소에 대해 알아보도록 하겠습니다.그림과 같이 덤벨을 잡고 있는 손의 부분을 인체 지레에서는 저항점이라고 하며 ... 인체지레의 원리앞서 알아 봤듯이 지레는 축을 중심으로 회전하는 각운동(회전운동)을 일으키는데 인체의 관절에도 지레가 있습니다. ... 덤벨 컬(Dumbbell curl)로 예를 들수 있습니다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.08.01

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  웨이트 부위별 명칭 및 동작 설명

  운동동작 ① 전친히 덤벨을 어깨 높이까지 들어올린 후에 내리는 것을 반복한다 . ② 이때 팔품치 ( 주관절 ) 을 몸동에 밀착하고 실시한다 . ① 덤벨을 잡을 때 손바낙이 얼굴을 향하도록 ... 대퇴 부위 를 발달시키는 운동대퇴 부위를 발달시키는 운동 대퇴근 운동의 가장 기본이 되는 운동으로서 바벨과 덤벨 , 그리고 머신을 사용할 수가 있다 . ... 준비자세 ① 양손은 어깨 넓이로 한다 . ② 양손에 덤벨을 잡고 선다 .

  리포트 | 96페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.03.25

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  4주 체중관리 프로그램

  - 버피 150회투암 덤벨 익스텐션 10회덤벨 컬 10회150초 휴식버피 150회투암 덤벨 익스텐션 10회덤벨 컬 10회150초 휴식ps. ... 일반적으로 운동의 유형과 횟수는 각자의 운동목적·연령·성·체중·운동경력 등에 따라 다르다.웨이트 트레이닝은 무거운 바벨과 덤벨 등을 사용하기 때문에 항상 부상의 위험이 뒤따른다. ... 4주 운동 프로그램학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일2000년 00월 00일목 차①.운동처방? 운동프로그램 이란?

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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  자신이 원하는 운동 종목 한가지를 선택하여 정의 등을 서술하고 불안이 나타날 때 대처방안과 최고 수행을 할 수 있는 방법들을 서술하시오.

  즉 '완립복와완굴신운동(腕立伏臥腕屈伸運動)'이나 '현수굴완운동(懸垂屈腕運動)'과 같이 자기의 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더(expander)•덤벨•바벨 또는 모래 주머니와 ... * 보디빌딩 (Body Building)의 정의 중량 운동기구를 주로 사용하여 신체의 골격·근육을 단련, 발달시키는 운동으로서 육체를 육성하고 다듬어 그 미(美)를 심사·채점하여 ... 운동방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용된다. * 웨이트 트레이닝 (Weight training)의 정의 웨이트 트레이닝은 근력이나 파워를 증강시킬 목적으로 하는 저항 훈련.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17 | 수정일 2021.06.18

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  건강관리를 위한 운동 프로그램을 작성하시오

  덤벨을 사용할 수 없으면 총 중량이 같은 바벨을 이용할 수도 있다. 이 운동을 하기 위해서는 두 발을 엉덩이나 어깨 넓이 만큼 벌리고 똑바로 선다. ... 이 스쿼트 자세에서 재빨리 일어나면서 동시에 머리 위로 덤벨을 밀어 올린다. 두 팔과 다리는 동시에 최대로 신장되어야 한다. 그리고 동작을 조절하면서 시작 자세로 덤벨을 낮춘다. ... 덤벨을 두 손에 들고 어깨 앞에 위치시킨다. 몸통은 곧추 선 자세를 유지하고 두 손은 어깨 앞에 놓은 체, 정강이와 허벅지가 90도 각도를 이룰 때 까지 내려 앉는다.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  여천 NCC 전문대졸 생산직 채용 합격 자소서

  이와 관련해 평소 가슴과 이두 운동을 상당히 좋아하는 편인데, 주에 5일 이상 팔굽혀펴기, 딥스, 덤벨 컬 등의 운동을 하는 편입니다. ... [취미]취미로는 운동을 좋아합니다. 특히 근력운동을 좋아하는 편입니다. 스스로를 자극하며, 한계를 뛰어넘어 변화하는 몸을 보는 과정이 재미있기 때문입니다. ... 저는 운동을 시작하고, 꾸준히 지속해나가면서 자기관리 능력과, 스스로의 달라지는 몸을 보며 자신감을 얻을 수 있었습니다.

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  보건사업 기획안(비만)

  순환운동 익히기? 수건, 덤벨 이용한 부위별 근력 강화 운동4주? BMI 측정(인바디) 후 분석? 식사일지 문제점 분석 및 평가? 프로그램 종료 후 다짐 발표? 만족도 평가? ... 준비물홍보용 인쇄물, 영양교육용 인쇄물, A4, 볼펜, 만족도 평가지, 요가매트, 덤벨, 탄력밴드,빔 프로젝터, 컴퓨터, 프린트 복합기, 보건 교육실(2F), 운동 프로그램실(3F) ... 프로그램실(3F)인바디 측정기예 상 비 용항목단위단가(원)금액(원)홍보용 인쇄물104004,000A4용지(인쇄물)2(권)4,8509,700요가매트305,000150,000덤벨 (쌍)

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.10 | 수정일 2021.08.22

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