"하복근" 검색결과 21-40 / 4,126건

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  비효율적 호흡양상

  복근을 이완하고 코를 통해 호흡하여 복부를 확장시킨다.?1~2초간 숨을 참은 후 복근을 수축하면서 오므린 입술을 통해 천천히 내쉰다.? ... 이 호흡법을 10분 이상 연습한다.2)복부-횡격막 호흡이론적근거: 횡격막 입술 오므리기 호흡과 함께 호흡보조근인 복근을 이용하는 호흡법이다. ... 나타남호흡보조근 사용흡기시 가슴이 비대칭적 확장주관적자료: “계단을 오를때 숨이 차요”“달리거나 오래 걸으면 숨이 차요”1)횡격막 입술 오므리기이론적근거: 오므린 입을 통해 느린 호기를 하는

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.10

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  운동계획표 과제

  팔굽혀펴기(상체), 윗몸일으키기(복근), 스쿼트(하체), 턱걸이(등)과 같은 전신 맨몸 운동을 위주로 할 생각입니다.내용횟수, 시간준비운동가벼운 스트레칭10분본 운동팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 ... 등, 어깨, 가슴, 팔뚝, 복근, 악력까지 턱걸이 운동을 지속적으로 하면 여러 부분의 상체근육이 발달 될 수 있습니다.(2) 등 발달: 턱걸이 효과의 가장 큰 부분은 등의 발달 입니다 ... 윗몸일으키기(1) 복근 강화: 윗몸일으키기의 경우 복부 운동으로 복근을 강화시키며 식스팩을 만들 수 있는 맨몸운동입니다.(2) 기초대사량: 윗몸일으키기의 경우 근육량이 늘어나면서 기초대사량이

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  [수업자료][골프수업자료] 골프의 퍼팅과 스윙의 기초자료입니다.

  겨드랑이가 붙은 느낌으로 스트로크를 해야 일정하고 안정적인 스트로크가 가능하다.10. 포인트는 스트로크 시 어깨보단 복근의 힘을 느끼면서 스트로크를 해야 한다.3. ... 시계추처럼 왔다 갔다 하도록 연습(하나~ 둘~)* 어깨의 힘보다 복근의 힘으로 치도록 연습한다.* 흔들림 없고, 리듬도 일정해짐을 느낄 수 있다.1. ... 복근을 쓰는 연습 방법1. 손바닥이 정면을 보게 하고2. 새끼손가락을 붙이면, 팔꿈치가 오므려지고 겨드랑이가 붙게 됨.3. 손바닥이 돌지 않고 정면을 본 상태에서4.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.20

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• (주)한일라바테크
  기업보고서

  • (주)한일라바테크 (보고서 10건)

  • 대표자명	신복근	사업자번호	606-86-*****	설립일	-
    기업규모	중소기업	업종분류	기타 고무제품 제조업
    제공처

• (주)복하우징
  기업보고서

  • (주)복하우징 (보고서 10건)

  • 대표자명	안복근	사업자번호	148-81-*****	설립일	-
    기업규모	중소기업	업종분류	건물용 금속 공작물 설치 공사업
    제공처

• (주)매일수산
  기업보고서

  • (주)매일수산 (보고서 10건)

  • 대표자명	백복근	사업자번호	184-86-*****	설립일	-
    기업규모	중소기업	업종분류	신선, 냉동 및 기타 수산물 도매업
    제공처

• (주)우광피앤엠
  기업보고서

  • (주)우광피앤엠 (보고서 10건)

  • 대표자명	한복근	사업자번호	852-86-*****	설립일	-
    기업규모	중소기업	업종분류	기타 부동산 임대업
    제공처

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  [성인간호] 신경계 질환 대상자 질병 및 간호 정리

  이것은 요추가 바닥에 완전히 눌려 전부를 들어 올림으로써 일어나는 전만의 감소보다 요추의 과신전을 일으키므로 주의 할 것♧ 복근 증강 운동: 복근의 훈련♡ 첫번째 운동① 천정을 향하여 ... 눕는다.② 무릎을 세운다.③ 천천히 코로부터 숨을 내뿜는 복식 호흡을 한다.♧ 골반경사 운동: 전근과 복근의 훈련① 다리와 무릎을 구부리고 천정을 향하게 한다.허리를 완전히 바닥에 ... 있는 자세① 무릎을 고관절보다 높여서 앉는다.② 의자에 푹 꺼져 앉지 않는다.③ 장시가 앉아있을 때는 무릎을 꼬고 복근을 긴장시켜 등을 펴고 얕게 걸쳐 앉아서 허리에 무리가 덜 가도록

  리포트 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.17

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• (주)퍼스트모바일
  기업보고서

  • (주)퍼스트모바일 (보고서 10건)

  • 대표자명	복근규	사업자번호	606-86-*****	설립일	-
    기업규모	중소기업	업종분류	통신·방송장비 및 부품 도매업
    제공처

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  운동 프로그램

  (상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동20회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅(10분)-배드민턴 (30분)-마루리체조-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭4주차-체조-조깅 ... (하체운동10회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅(10분)-배드민턴 (20분)-마루리체조-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭2주차-체조-조깅(15분)-런닝(트랙7바퀴 ... )-마무리체조-체조-근력운동(상체운동15회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동15회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.08 | 수정일 2022.02.26

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  [독후감][독서감상문] 성과를 지배하는 바인더의 힘(저자 강규형)

  운동은커녕 움직이는 것 자체를 별로 좋아하지 않는 나지만, 복근을 갖고 싶다는 생각은 매번 있었다. 매년 새해계획에 들어가 있기도 했다. ... 역시 꿈은 생각하는 걸 넘어서 기록하면서 뇌에 다시 새기고, 눈으로 자주 보면서 마음에 다시 새겨야 한다. 내 비전보드에 적힌 복근 만들기가 좋은 사례가 될 것 같다. ... 올해는 비전보드를 만들면서 노트에 이미지도 붙여두었다. 2년 전에 매일 헬스장으로 퇴근할 때도 갖지 못했던 복근을 올해는 집에서 홈트하면서 갖게 되었다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.14

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• (주)피엔시스
  기업보고서

  • (주)피엔시스 (보고서 8건)

  • 대표자명	곽복근	사업자번호	138-81-*****	설립일	-
    기업규모	중소기업	업종분류	기타 발전기 및 전기변환장치 제조업
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  독후감 - 재밌어서 밤새 읽는 해부학 이야기

  즉 운동으로 단련된 사람들의 복근은 마치 빨래판처럼 울퉁불퉁하기 마련인데 왜 복근은 갈라지는 것인지 궁금해진다. 저자는 그 이유가 바로 뱃속 '힘줄' 때문이라고 한다. ... 저자는 이 조직을 건획이라 하며 사람들이 흔히 '복근이 갈라졌다' 또는 '식스팩이 생겼다'고 말하는 부분이 이에 해당한다고 한다. ... 복근은 왜 갈라질까운동선수나 모델들이 지니는 멋있는 식스팩 복근의 비밀은 무엇일까?

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.12

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  다음으로 금요일에는 턱걸이와 복근 위주 프로그램과 함께 20m 왕복달리기를 10세트, 40분 동안 실시할 수 있도록 한다.두 번째 주에는 월요일은 유산소, 복근, 인터벌 트레이닝을 ... 다음으로 수요일에는 하체와 복근 위주의 프로그램으로 구성하고 2km 조깅을 5세트, 40분 동안 실시할 수 있도록 한다. ... 주 3회에 맞춰서 이를 구성하도록 하며 매월 첫 주 월요일에는 푸쉬업과 복근 위주 프로그램과 함께 20m 왕복달리기를 10세트 동안 40분 동안 실시할 수 있도록 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  근력과 지구력PPT

  누운 상태에서 다리를 고정시킨 후 양 손을 깍지 낀 채 머리 뒤로 한 상태에서 앉았다 누웠다를 반복하는 운동 복부 근육을 주로 강화하는 복근운동 으로 복근 강화에 효과적 허리를 비롯한 ... 할 때 안압이 상승 잘못된 자세로 윗몸일으키기 운동을 할 경우 척추 주변 근육과 인대에 손상을 준다 호흡이 중요하다코어 운동 - 플랭크 1 2 3 두 발을 뒤로 빼서 엎드리고 전완을 ... 복근의 긴장을 유지한 채 시작자세로 돌아온다 .THANK YOU{nameOfApplication=Show}

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  [독후감][독서감상문] 16년차 월급쟁이, 2년 만에 경제적 자유를 얻은 실천독서법(저자 독서부자 낙숫물)

  근데 어찌됐든 드림보드를 만들고 이미지화한다는 것 자체가 좋은 영향을 줬는지 나는 올해 복근을 만드는 데 성공했다. 2년 전에 퇴근하고 매일 헬스장 갈 때도 만들어지지 않던 복근이 ... 피아노 사진, 강사 사진, 복근이 있는 여성의 사진, 책 사진 등이 붙여져 있다. 노트를 펼쳐야만 보이는 곳에 있다 보니 자주 보지는 못했다. ... 가끔 노트를 펼쳐놓고 보이면 ‘아, 이런 것도 했었지.’하곤 했다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.14

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  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  이때 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모아주는 것이 중요하다.① 바닥에 누워 무릎을 세워준다.② 손은 머리 뒤를 가볍게 감싼다.③ 천천히 복부의 힘을 이용하여 상체를 약간 비틀어서 ... 마찬가지 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모아주는 것이 중요하다.① 벤치에 누워 다리를 고정시킨다.② 손은 가슴에 모으거나 머리 뒤를 가볍게 감싼다.③ 천천히 복부의 힘을 이용하여 ... 복근4-2. 가슴4-3. 어깨4-4. 이두근4-5. 등4-6. 대퇴근4-7. 종아리5. 웨이트트레이닝 안전수칙1.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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  모성간호학 출산 전후 전신변화

  임신 시 복근이 과도팽창 되어 있거나 복근의 강도가 저하된 상태에서는 복근의 심각한 분리가 일어나 복직근 이개 (diastasis of the recti muscle)이 발생할 수 ... 자연배뇨유무확인은 산후감염을 예방하고 방광기능을 확인하고 자궁 압박을 완화하기 위해서 분만 후 8시간 이내에 한다. ... 수유부와 비수유부 모두 월경이 돌아오기 전 배란할 수 있으며 임신조절을 위해 피임법을 사용해야 한다. 경구피임약은 혈전을 유발할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.25 | 수정일 2022.07.13

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  Postpartum Nursing Care Module_ Normal Physiological Characteristics and Changes During Postpartum (여성건강간호학실습_ 출산 후 신체적 변화 및 합병증)

  따라서 출산 후 골반저근훈련을 해서 골반근육의 회복을 빠르게 도와야한다.- 복근이 과도팽창되거나 복근의 강도가 떨어지면 복직근 이개를 초래할 수 있고 요통이 증가한다.- 복근의 회복을 ... 이완되고, 운동성도 증진되며 출산 후 6-8주가 되면 임신 전 상태로 회복된다.출산 후 첫주 동안 두통이 있을 수 있는데 뇌척수액유출, 자간전증 등의 신호일 수 있기에 확인해봐야한다.Musculoskeletal

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.20 | 수정일 2023.02.28

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  노인과 운동

  운동 - 사이드 밴드 간단하고 누구나 할 수 있는 복근 운동으로 외복사근 발달에 좋은 복근 운동 입니다 .생활 속 노인운동 활용의 예 https:// www.youtube.com/ ... 배 운동 - 크런치 복근 강화 운동으로 싯업과 달리 허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않게 상체를 일으키는 동작이다 .근력운동의 여섯가지 예 등 운동 – 얼터네이팅 크로스 슈퍼맨 옆구리 ... 노인이 운동을 해도 다치기만 하고 별로 도움이 될 것 같지는 않은데 ..” “ 운동을 시작하기에는 너무 늦은 나이 고 , 건강할 때 시작해야 유지 할 수 있는 것 아닌가요 ?”

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2020.05.03

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