"케틀벨" 검색결과 1-20 / 40건

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  케틀벨 운동

  케틀벨 종류 : 하드타입 케틀벨, 컴피티션 케틀벨(1) 하드타입 케틀벨 : 역학적으로는 척추를 중립으로 고정시고, 횡격막 호흡으로 코어의 안정성을 높이며, 사지의 직선/나선 움직임으로 ... 그리고 등 근육을 사용해 케틀벨을 들고 있는 팔로 케틀벨을 끌어올린다. ... ● 케틀벨 ●1. 케틀벨이 무엇인가?→ 아령과 같은 근력운동기구 로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  케틀벨운동이해

  Kettlebells Training케틀벨은 무엇인가 ? 케틀벨 또는 기르야는 주조된 강철이나 철로된 무게추를 의미한다 . ... 심박수와 혈압을 낮추고 심폐능력을 향상 케틀벨 스내치 워크아웃 1 분 20.2kcal = 1.6km 6min케틀벨 운동의 장점 케틀벨의 장점은 근력강화 훈련과 유산소 훈련을 동시에 ... 돌리면서 엉덩이는 뒤로 가져간다Around the body press전신 운동 - 케틀벨 스윙 케틀벨로 하는 가장 기초적인 운동 .

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서

  팔목에는 휴식을 주면서 가벼운 중량을 사용하는 스쿼트다.]그림 4 고블릿 스쿼트 방법그림 4 와 같이 케틀벨이나 덤벨을 사용하여 [케틀벨 핸들의 양옆이나 덤벨의 위쪽 끝을 양손으로 ... 세 종류에 대해 제시하여 지도방법과 그 유의사항에 대해 알아보고자 한다.본 과제에서 알아 볼 스쿼트 세 가지로는 바벨을 이용한 프론트 스쿼트, 바벨을 이용한 백 스쿼트, 덤벨이나 케틀벨을 ... 두는게 좋고, 허리는 구부리지 않는자세”로 앉았다가 일어날 때 모두 허벅지근육을 사용해서 엉덩이를 뒤로 뺀다고 생각하고 앉았다가 일어날 수 있게] 지도한다.셋째, [고블릿 스쿼트는 케틀벨

  리포트 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.08.11 | 수정일 2023.11.29

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  완전히 낫는 단 하나의 방법, 허리통증 ADIOS

  활용한 데드리프트, 케틀벨 스윙을 끝으로 운동이 마무리 된다.이 모든 것을 한번에 하루에 다 소화 하라고 말하는 것이 절대 아니다.각자의 체력에, 몸상태에 맞게 플러스 마이너스로 ... 배려해주는 세심함 까지 엿볼 수 있다.그 밖에도 힙힌지, 브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 런지, 스플릿 스쿼트를 지나 어느덧 마지막 스트롱 단계인 5단계가 되면 싱클 데드리프트, 케틀벨을

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.25

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

  호흡을 내쉬면서 대퇴·등으로 케틀벨을 당기고, 들이마시면서 케틀벨을 내려놓음케틀벨 스윙1. ... 호흡을 내쉬며 엉덩이로 튕기듯이 케틀벨을 어깨높이까지 흔들어서 올림4. ... 소도구 운동 1(1) ( 케틀벨 ) : 주전자 모양의 쇠공, 손잡이가 다려있어 자유로운 무게 중심을 활용해 운동 효과가 좋음* 컨트롤이 매우 어려운 중량 운동기구이면서 전신운동 효과를

  시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  무산소운동과 유산소운동의 효과대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.1.서론건강은 우리가 행복해 지는데 있어서 가장 중요한 요인이다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든..

  리포트 | 3페이지 | 6,500원 (5%↓) 6175원 | 등록일 2023.01.18

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  크로스핏(운동)

  스윙 30회, 풀업 30회 등 총 5라운드를 빠르게 진행· 그레이스 : 클린 앤 저크 30회를 최대한 빠르게 진행합니다.· 헬렌 : 1라운드 당 400m 런, 케틀벨 스윙 21회, ... 가동성을 늘려주는 동작· 스트렝스, 리프팅, 짐내스틱 : 근력 훈련, 역도 훈련, 체조 훈련· 행 : 무릎과 골반 사이 바벨 등의 도구가 매달린 상태※ 본론① 크로스핏 도구 종류· 케틀벨 ... 빠르게 진행하며 각 라운드당 3분의 휴식을 취합니다.· 신디 : 풀업 5회, 푸쉬업 10회, 스쿼트 15회 20분간 쉬지 않고 최대한 많이 하기· 에바 : 1라운드 당 800m 런, 케틀벨

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.03

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  운동계획서 건강과 생활체육

  손쉽게 구할 수 있는 줄넘기와 계단오르기로 걷기에서 강도를 높여본다.종목케틀벨줄넘기계단오르기강도6kg, 1세트당10회 총3세트중강도 13중간속도로 넘기중강도11적정높이 30cm 25회 ... 스트레칭 10분 필요하다.종목집에 있는 숀리바이크x10걷기강도저강도 6분당 100보 저강도7시간40분 200kcal소모점심식사 후 30분빈도3일/주3일/주>3~4주 : 예전에 사두었던 케틀벨로

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  체지방을 운동을 통해 7KG 정도 줄일 수 있었지만, 유연성 증가와 근력증가는 목표달성을 이루었다고 볼 수 없어 B를 주었다.운동종목C운동종목이 주로 집에 있는 스쿼트 머신, 사이클, 케틀벨 ... /시간장소/시간실내바이크○집/30분○집/40분○집/35분○집/40분○집/30분○집/35분○집/50분○집/1시간걷기○공원/20분○학교/15분○산책로/10분○공원/30분○산책로/25분케틀벨

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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  지역사회간호학 보건소 실습 건강증진실

  사업 (염도계 대여사업)1:1 맞춤형 운동처방, 운동 소도구(짐볼, 케틀벨 등 8종) 대여 및 기구에 따른 홈트 플랜 제공1:1 맞춤형 영양상담, 염도계 활용 섭취 음식 자가측정 후 ... 사업 (염도계 대여사업)운영기간연중대상상담방법전화예약 후 방문상담(사전예약 필수)내용1:1 맞춤형 운동처방, 운동 소도구(짐볼, 케틀벨 등 8종) 대여 및 기구에 따른 홈트 플랜 제공1 ... 운영운영내용소도구를 활용한 홈트 참가자들의 건강 겨루기참여대상20세 ~ 7세 까지의 주민이면 누구나소도구 종류폼롤러, 모래주머니, 덤벨, 탄력밴드, 짐볼, 요가매트, 스텝박스, 커틀벨▷

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.03 | 수정일 2024.01.26

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  해왕성에 대해서

  블라디 세나 세주 쉔 신짜오 애쉬 직스 징크스 초가스 카사딘 카서스 카이사 케틀 케일 코그모 트타 티모 피오라5. ... 대순환에 의해 형성 - 낮은 고도의 대류권에서 생성 - 거대한 소용돌이 구조 - 현재는 소멸되었다고 추정가렌 그라가스 다리우스 라이즈 람머스 루시안 룰루 말파이트 모르가나 문도 미포 벨코즈

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.20 | 수정일 2021.08.25

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  운동과 트레이닝

  케틀벨 스쿼트 : 케틀벨을 이용한 스쿼트로서 둔근과 햄스트링, 대퇴직근을 활성화 시킬 수 있습니다, 후면사슬근육 (몸 뒤쪽에 있는 근육) 을 강화할 수 있습니다.● 서킷 트레이닝 종류크로스핏 ... 바벨 벤치프레스 + 케틀벨 스쿼트· 바벨 벤치프레스 : 흉추 신전을 만들어 주는데 탁월합니다, 어깨를 안정화 시켜주는 근육의 세팅을 잘 만들어줍니다, 운동량을 맞출 수 있습니다.·

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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  운동 종류 : 스쿼트

  덤벨이나 케틀벨을 들고 할 수 있으며 스모자세라고 하는 자세로서 발 끝을 최대한 벌려 무릎이 발 끝이랑 같은 방향이 되어야 합니다.⑤ 내로우 스쿼트 : 오다리 교정 운동법으로 유명하며

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  피트니스 헬스 다이어트반 입시반 스페셜반 유소년반 O.T.단체 문자 전단지 문구

  (검색창)케틀벨 / 클럽벨/ 불가리안백/ 로프 / 로잉 완비경찰체력 소방학원경락마사지 /락카 1300개 /호텔급 휘트니스 /주차 3시간 무료 /지번 - ㅣ 주소 -O.T.단체 문자.안녕하세요

  서식 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28

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  다이어트 식단표

  *3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)타바타 운동:40운동 20초휴식점핑잭(40초)맨몸스쿼트(40초)하프버피테스트(40초)knee up(무릎 올리기)마운틴 클라이머(40초)케틀벨 ... 3set프론트레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)타바타 운동:40운동 20초휴식v knee-up(40초)사이드스텝(40초)점핑잭(40초)워킹런지(40초)푸쉬 업(40초)케틀벨

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  NASM CPT 전체 챕터 기출문제&답안지 총 173문제

  케틀벨 트레이닝에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은?(1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. ... 케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린 것은?(1) 발 ? 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 정면을 향한다(2) 엉덩이 ? 중립적 위치, 허리뼈와 같은 높이유지(3) 어깨 ?

  시험자료 | 50페이지 | 10,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린) 시티드 로우(4) 렛 풀 다운9. 안정화 볼 사용법으로 틀린 것은? ... 케틀벨 트레이닝에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은?(1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5.

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  맨몸운동의 문제점과 한계

  맨몸 운동의 한계를 넘어서고자 할 때, 밴드, 케틀벨, 덤벨 등의 간단한 운동 도구를 활용하여 운동의 강도나 범위를 확장시킬 수 있다.맨몸 운동의 커뮤니티나 그룹 활동에 참여하는 것도

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2024.01.02

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  (취미와예술) 코로나 19의 확산 이후 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활에 어떤 변화가 나타났는지를 분석해

  벤치프레스, 윗몸 일으키기 등의 운동을 할 수 있는 ‘싯업벤치’ 매출 증가율은 245%에 이르렀고, 아령(65%), 케틀벨(44%), 덤벨(39%) 등 중량 운동을 할 수 있는 상품

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.12

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  ‘근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어’를 읽고이정연 지음조금은 특이한 제목의 이 책은 학창시절부터 달리기, 무용 등을 하다 20대에 기자 생활을 경험한 후 서른여섯이라는 나이에 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 자격증을 취득하여 30대 후반인 현재 3년째 근력 운동을 하고 있..

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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