"명상의삶" 검색결과 161-180 / 9,882건

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  현대인의정신건강_명상실습 경험보고서_명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

  호흡이라는 것이 우리가 살아가면서 가장 중요하며 삶을 결정짓는 것인데 이러한 호흡에 대해 한번도 생각하거나 의식을 해 본 적이 없었다. ... 현대인의정신건강 명상실습 경험보고서 ‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 서론 평소에 명상을 해본 경험이 없는 나에게 요가학원이나 별도 명상 관련 프로그램을 통하지 않고 책을 보고 명상을 시도한다는 게 쉽지 않은 경험이 될 것 같았다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  업의 그릇을 비워라

  명상수련이 망상과 고뇌에 찌든 우리의 삶을 보다 맑고 건강하게 치유하는 가르침이자 치료라는 사실이 증명되고 있다. ... 긍정적인 삶을 위해 기억의 창고에는 긍정적 경험의 수집이다. 긍정적 경험의 지속이다. 명상의 실천이다. 느림은 평온함을 낳고 자존감을 낳고 자존감은 행복감을 낳는다. ... 명상수행과 마음을 챙기기현대인의 가장 관심거리 중의 하나가 바로 명상 수행이다. 들숨과 날숨의 움직임에 정신을 모으는 호흡명상이다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.23

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  사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다.

  위해 명상기법을 자주 활용한다. ... 명상기법에는 초월적 명상과 심상훈련이 있는데, 나는 그중에서 심상훈련의 효과가 더욱 뛰어나다고 느껴 이를 자주 활용한다. ... 서론인간이 자아를 실현해 나가고, 생산성을 개선하는 등 긍정적 형태의 삶을 영유하기 위해선 반드시 적합한 수준의 정신건강을 유지해야만 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.17

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  K-MOOC 현대인의 정신건강 감상문

  걷기명상이란?사람이 삶을 살아가기 위해서 호흡, 수면, 배설 등 수많은 행위를 영위합니다. ... 이 명상법은 앞서 이야기한 마음챙김명상과는 신경학적으로 전혀 다른 수행을 하는 집중명상(사마타)의 일종입니다.호흡명상이 무엇인가를 알기 위해서는 호흡명상의 과정을 살펴보면 이해가 쉬워집니다.호흡명상은 ... 「첫째, 본인이 원하는 자세로 명상을 진행하는 호흡명상법과는 조금은 다르게, 바디스캔명상의 시작은 눕거나 앉는 자세로 시작합니다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.18

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  긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법

  마음챙김 명상은 우리가 이러한 의식 없는 삶에서 벗어나 현재 이 순간에 사는 법을 가르쳐주고, 삶에 완전히 개입하여 주변에 일어나는 일들을 놓치지 않게 해줌으로써 풍요로운 삶, 건강한 ... 삶을 살 수 있게 도와준다.5. ... 역사적으로 많은 명상법이 개발되고 현재에도 수행되고 있지만, 이들을 크게 나누면 집중명상과 통찰명상으로 나눌 수 있는데, 마음챙김 명상은 통찰명상에 해당한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.09

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  현대 사회는 정신건강의 문제가 대두되고 있습니다. 정신건강을 증진하는 위한 다양한 방법들이 제시되고 있습니다. 현대사회에서 가장 두드러지게 나타난다고 생각하는 정신건강문제를 한가지 이상 진단하십시오. 여러분은 정신건강을 돌보기 위해 어떤 방법들을 실천하고 계신가요 여러분의 정신건강 증진을 위해 실천하고 있는 것들을 2가지 이상 서술

  명상은 정신건강에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 저는 일주일에 최소 한 번씩 30분 이상 명상을 하면서 마음을 집중하고 내면의 평화를 찾으며 스트레스를 해소하고 있습니다. ... 우울증은 삶의 질을 저하시키며 생활습관, 대인관계, 직장 등 모든 영역에 영향을 미칩니다. ... 이러한 노력들을 통해 우리는 건강하고 행복한 삶을 더욱 쉽게 달성할 수 있을 것입니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.01

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  내 모든 습관은 여행에서 만들어졌다 김민식 작가님 독후감

  제게는 일종의 명상 시간이지요. 명상을 할 때는 주로 소거법을 사용합니다. '나는 누구인가?' 물어보고 하나하나 오답을 지워나가요. ... 명상을 할 때 소거법을 사용한다는 말이 처음에는 이해가 안갔다. 하지만 이 의미는 인생은 채움이 아니라 비움을 말해주는 것 같다. ... 나를 말해주는 정체성의 내용을 떠올린 뒤 오답을 지워나간 후 남는 것이 진짜 답이라고 생각하면 된다.P. 24제게 걷기는 명상 수련입니다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.26

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  명상하는 뇌 독후감

  명상하는 뇌? 본문명상은 어떻게 신체, 마음, 그리고 삶을 변화시킬 수 있을까? 명상이 좋다는 것을 모르는 사람은 아무도 없을 것이다. ... 특히 명상의 진정한 효과는 명상 중이나 직후에 일시적으로 나타나는 상태가 아니라 명상 후에도 남아 있는 '지속적 속성'임을 세계 최초로 입증한다. ... 매일 10분씩 집에서 명상과 훈련 경험이 없는 사람들을 대상으로 마음챙김 명상 강의를 한 결과 주의력과 기억력이 눈에 띄게 향상됐다. ④ 명상은 자기에 대한 집착을 줄여준다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  또한 소셜 미디어의 발달은 소통을 위한 목적보다는 자신의 자랑거리를 전시하기 위한 목적으로 옮겨가게 되었고 그 결과 자신의 삶과 다른 사람의 삶을 비교하여 열등감을 느끼게 하는 등의 ... 이와 같이 오늘날의 현대인들은 과거에 비해 풍족한 삶을 살고 있지만 불투명한 사회 분위기로 인해 취업, 이직, 결혼 고민부터 가정 불화, 노후 불안 등 마음을 괴롭히는 환경들에 노출되어 ... 따라서 나는 이번 레포트를 통해 명상의 과학적 근거를 설명하고 3가지 명상법을 직접 수행하여 그 경험에 대해 기술해보고자 한다.Ⅱ.1) 명상의 과학적 근거명상은 본래 동양 정신문화의

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.01

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  마음챙김 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론인간은 질적 삶을 살아 내를 위해서는 자신의 마음과 몸을 다스려야 하며 이를 위한 운동을 하곤 한다. ... 호흡명상1) 기법호흡명상이라고 하는 것은 명상의 첫걸음이라고 하며 이는 모든 명상의 기본이 되는 명상이다. 그러한 이유로 명상의 첫걸음이라고도 불린다. ... 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.)- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상의 과학적 근거2. 호흡명상3. 집중명상4.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.29 | 수정일 2022.03.30

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  현대인의 정신건강_인터넷 검색을 통하여 정신건강을 위한 프로그램을 찾아 개요, 목표, 실제프로그램등을 기술하시고 이 프로그램의 장점이 무엇인지 본인의 생각으로 기술해 주세요.

  참가자들은 자신의 감정과 생각을 더 잘 이해하고 수용하게 되어 정신적 안정감을 찾을 수 있다.3) 자기 인식 향상자기 인식 향상은 자기 자신에 대한 인식을 높여 더 건강한 방식으로 삶의 ... 프로그램의 주요 내용은 다음과 같다.1) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 주의 깊게 호흡에 집중하거나 몸의 감각을 느끼는 명상 연습을 통해 현재 순간에 집중하는 법을 배우는 것이다. ... 마음챙김 명상은 자기 수용과 자비심을 키우는 데 도움을 준다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  미라클 모닝 A+ 자료(요약, 느낀점, 시사점, 일상생활 적용 계획)

  일어나서 새로운 날을 시작하는 것의 중요성을 강조합니다.저녁에 미리 준비하기: 다음 날의 미라클 모닝을 위해 저녁에 필요한 것을 준비하고 미리 계획을 세우는 것을 강조합니다.운동과 명상 ... 이러한 루틴은 목표 설정, 명상, 운동, 독서 등을 포함하며, 일상 생활에서 더 나은 버전의 자신을 형성하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 깨달았습니다.목표의 중요성: "미라클 모닝"은 ... : 루틴에는 몸과 마음을 활성화시키는 운동과 명상이 포함되어 있습니다.목표 설정과 긍정적인 태도: 개인적인 목표를 설정하고 긍정적인 자기 대화를 통해 자신을 동기부여하는 습관을 소개합니다.자기개발

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.02

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  간헐적 몰입

  명상 후 스트레스는 사라지고 신체의 균형이 바로 잡히는 느낌이 들고 집중력이 향상되고 개인적인 삶과 사회생활에 많은 도움이 된다.? ... 심장 뇌의 규모는 우리 두뇌의 규모에 버금갈 정도이며, 독립적으로 행동하고, 배우고, 기억하며 삶에 반응한다고 한다. ... 매일 10분간의 호흡명상은 나를 깨우고 마음을 안정시키고, 평화로움을 느끼고, 근심, 걱정을 날려버려 집중력을 향상시켜 날마다 새벽 명상을 하고 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.22

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  스트레스는 극복하는 것인가, 수용하는 것인가에 대해 논하시오.

  명상과 심호흡 운동은 마음을 차분하게 하고 스트레스 반응을 완화시킨다. 예를 들어, 하루에 10분씩 명상을 통해 마음을 비우고 깊게 호흡하면 불안과 걱정을 줄일 수 있다. ... 물론 명상이나 운동 등을 통해 “어쩔 수 없지”, “그럴 수 있지” 하며 일시적으로 쿨하게 넘길 수 있겠지만 스트레스의 근본적인 원인을 해결하거나 스트레스를 대처할 수 있는 방법을 ... 물론 명상이나 운동을 통해 일시적으로 "어쩔 수 없지", "그럴 수 있지"라고 생각하며 넘길 수는 있지만, 스트레스의 근본적인 원인을 해결하지 않거나 스트레스에 대처할 방법을 마련하지

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.17 | 수정일 2024.05.20

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  태극권_현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

  명상을 통해서 우리는 스스로에 대한 여유로운 삶을 살아갈 수 있게 된다. 더불어 명상을 하게 되면 자신에 대해서 돌아볼 수 있게 된다. ... 그렇기에 실제로 사회생활을 하는 과정에서 스스로의 삶에 대한 여유로움을 느낄 기회가 없는 것도 역시 사실이다. ... 그래서 그런지 사람들은 계속해서 빠름을 강조하고 그 과정에서 스트레스에 억눌려서 살아가고 있는 것이다.그래서 필요한 것이 바로 명상이다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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  로마 문화

  그러나마르쿠스 아우렐리우스가 지은 명상록은 전쟁터에서 씌어졌지만 전쟁에 관한 이야기가 아니라, 삶의 근본적인 문제에 관한 깊은 성찰을 이야기하는 책입니다.장소는 전쟁터 이지만 인생의 ... ●명상록마르쿠스 아우렐리우스가 지은 '명상록'은 자기 자신을 위한 반성의 기록인데요 전부 12권으로 되어 있습니다.로마의 황제이자 스토아 학파 철학자인 마르쿠스 아우렐리우스가 지은 ... '명상록'은 후기 스토아학파 제일의 책으로 평가가 되고 있습니다.마르쿠스 아우렐리우스가 지은 '명상록'은 전쟁 막사에서 쓴 일기입니다.로마 황제가 전쟁터에서 쓴 일기로는 마르쿠스 아우렐리우스의

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.03

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  명상실습 경험보고서

  명상의 실행1) 호흡명상2) 마음챙김명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론이 시대의 많은 현대인은 스트레스와 피로에 무방비로 노출된 삶을 살고 있다. ... 인간은 대단히 사회적인 존재이며, 홀로 삶을 영위하는 것이 불가능한 존재이다. 그래서 인간은 필수불가결하게 주변 환경 및 사람들로부터 영향을 받을 수밖에 없다. ... 인간에게 있어서 정신 건강의 유지는 삶의 질을 결정하는 중요한 요소가 된다.여기서 말하는 정신건강이라는 것은 특정 목표가 나름대로 달성되어진 이상적인 상태를 지칭하는 용어이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  정신건강론_스트레스가 삶에 미치는 영향에 대하여 자신의 사례를 중심으로 기술하고, 이에 대한 대처방안에 대하여 서술하시오.

  시작했고, 삶이 더욱 풍요로워진 것을 느끼고 있다. ... 정신건강론스트레스가 삶에 미치는 영향에 대하여 자신의 사례를 중심으로 기술하고, 이에 대한 대처방안에 대하여 서술하시오.목 차1.서론2.본론3.결론4.참고문헌1. ... 특히, 마음챙김 명상을 통해 사람들은 자신의 감정과 생각을 정확하게 인지하지 못한다는 것을 알게 되었는데, 필자의 경우 이 마음챙김 명상을 배우면서 자신의 감정과 생각에 솔직해지기

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.13

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  나를 일으켜준 명상

  ‘욕’해도 괜찮아명상수업 : 진짜휴식과 orgin새롭게 관계창조하기쉬운 감사고귀함은 길들여지지 않는다남아있는 삶의 시간○목차-------------------------------- ... 또 주인의식이 깨어있는 의식적인 삶이라고 한다면, 노예의식은 잠들어있는 무의식적인 삶이라고도 할 수 있습니다. ... 나는 삶의 주인이고, 그럴만한 가치가 있는 사람이라는 인식을 가져야합니다. 그런데 스스로에 대해서 어떻게 느끼고 있나요? 자신을 형편없이 생각하고 있지는 않습니까?

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.28

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  백만장자와승려를읽고

  그것은 단지 삶에서 추구하는 대상과 목적을 취사 선택하는 하나의 행위일 뿐이다.⑩ 소비문화에 동참하면서 지갑과 행복을 동내지 말라.둘째, 명상으로 머릿속을 정리하라.명상의 좋은점, ... 다른 사람들이 알려주는 규칙에 신경쓰지 말고 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으라는 희망을 주었습니다.마음, 몸, 영혼의 조화를 이룰 수 있는 명상이 어떤 사람들에게는 요가가 명상이고 ... 다른 사람들에게는 정원에서 산책을 하는 것도 명상이 될 수 있다고 합니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.11

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