"어깨 운동" 검색결과 141-160 / 33,749건

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  관광생활과학 - 현대인의여가생활 - 1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획

  운동을 통해 몸에 일어난 변화 필라테스 운동 이후 몸이 뻐근하긴 했으나 어깨가 덜 뭉치는 느낌을 받았다. ... 평소에 운동을 거의 하지 않아서 필라테스가 어색하고 생각했던 것 보다 땀이 많이 나서 당황했다. 그러나 평소에 고질적인 어깨 결림과 뭉침은 완화되는 것 같았다. ... 평소에 자주 목부터 어깨까지 뻣뻣하고 통증을 느끼는 경우가 많았다.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.26 | 수정일 2021.09.09

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  [자기소개/면접] 1분 스피치 ((군인, 경찰, 소방 등 국가기관) 강인한 체력과 정신력

  자 기 소 개 ( 면접 스피치 )응시분야0000성 명000수험번호000000※ 복장 단정히, 어깨 펴고 바른자세로, 표정은 밝게, 첫인상이 가장 중요합니다!안녕하십니까. ... 현재에 안주하지 않고 계속하여 취미활동으로 운동을 계속하여 심신을 단련해 나갈 것입니다.뛰어난 업무 능력을 지녔다고 말씀드리지는 않겠습니다. ... 강인한 정신력과 체력으로 준비된 인재, OOO입니다.저는 학창시절부터 운동을 좋아하여 체력측정은 항상 1등급을 받았고 각종 동아리 활동을 통하여 체력증진에 힘써왔습니다.

  자기소개서 | 1페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.10

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  성인 A+ 믿고 쓰는 rotator cuff tear case study

  그리고 요즘 헬스 등의 운동을 하는 사람들이 많아진 가운데 회전근개 파열은 어깨 운동을 잘못된 자세나 과한 운동으로 인해 발생하는 경우가 많아졌고 근처에서도 종종 보는 질환이다.한번 ... 수술 후 4~6주간은 운동을 제외한 시간에는 보조기를 착용하게 되며, 수술 후 6주부터 어깨에 무리가 가지 않는 일상생활을 혼자서 할 수 있다. ... 직업 : (전) 합기도관장, (현) 버스기사증상회전근개 증후군 증상은 목과 어깨 부위에서 나타남.팔을 완전히 올리면 통증이 감소하는 경우가 있고, 운동 범위가 감소하며, 팔을 움직이면

  리포트 | 33페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.10.29 | 수정일 2023.11.01

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  방송통신대학교, 4학년1학기, 기말과제물, 재활간호학,A+

  아픈쪽 어깨를 밀고 또 반대편 어깨를 밀어서 상체와 옆구리, 마비된 팔의 힘을 키워 준다. ... 체중을 싣는 운동을 한다. ... 뇌졸중 환자의 운동은 환자의 상태에 따라 계획되어야 한다.

  방송통신대 | 2페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.02.13

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  보디빌딩 1학기 기말

  어깨부위 운동을 할 때 협력근 중 : 케이블 프런트 레이즈, 덤벨 레터럴 레이즈23. 캐프 플레스, 스탠딩 캐프 레이즈 운동 : (1) 비복근, (2) 가자미근24. ... 백 프레스~답 (1)비하인드 더 넥프레스 (2)목 뒤 34.체내의답-신장35.흉쇄유돌근과(1)~ 답(1)척추기립근 ,(2) 벤치 넥 사이드 플렉션36.바벨을 이용한 어깨운동으로 근력파워 ... 트레이닝의 ()는 트레이닝의 목적에 따라 ~ 답: 주기화31.아무리우람하고~답-철분32.(1)이란 6가지 이상의 여라가지~ 답- (1)서킷트레이닝, (2)휴식33.바벨을 이용한 어깨운동으로

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  물리치료 시험 실기 핵심요약 2장완성!!

  상급운동 B C 배근육 강화 어깨관절 가쪽돌림을 증가시키기 위한 자가 - 신장 큰가슴근 자가 - 신장 빗장뼈 이는 곳 역 T 자 자세 큰가슴근 자가 - 신장 복장뼈 이는 곳 V 자 ... 자세 ◎ 어깨관절과 팔이음뼈 봉을 이용한 큰가슴근 신장 작은가슴근 신장 어깨올림근 신장 어깨관절 가로벌림 ( 마름근 ) 강화 앞톱니근 강화 팔굽혀펴기에서 좀 더 밀기 앞톱니근 강화 ... 큰볼기근 , 넙다리네갈래근 , 어깨의 폄근 신장 배가로근 활성화를 위한 끌어들이기 기법 (Drawing-In Maneuver) 배속빗근 수축 : 돌출 느낌 배가로근 수축 : 평탄한

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.05

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  건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  맨손 운동 프로그램종 목목 적실시요령운동시간반복횟수팔굽혀펴기팔,어깨 가슴의 근육강화머리 ,어깨, 허리, 다리가 일직선이 되도록 엎드린 상태에서 팔을 90이상 굽혔다가 펴는 것을 반복한다 ... 근력이 약한 여성은 무릎을 지면에 대고 실시한다.1-2분최대횟수턱걸이팔,어깨 근육강화철봉에 매달린 상태에서 팔을 굽혀 턱이 철봉위로 올라갈 때까지 몸을 끌어올리는 동작을 반복한다.1 ... 너비로 벌리고 손을 허리 위에 올려 놓은 상태에서 다리 각도가 90가 될때까지 앉았다가 다시 일어서는 것을 반복한다.5분최대횟수양손잡아당기기팔,어깨 근육강화양손을 가슴 앞에서 포개

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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  nasm ces 요약본

  어깨 손상-전체 인구 중 21%, 이 중 40%가 1년 이상 지속-어깨충돌증후군은 가장 흔한 진단으로, 어깨 통증의 약 40~65차지, 지속되는 어깨통증은 어꺠의 잘못된역학적 움직임에 ... 이러한 불균형은 어깨의 움직임을 적절히 유지하지 못하게 만들며활동하는 동안 안정성을 저해시켜 어깨와 목의 통증을 초래? ... 반복적인 움직임-반복적인 움직임은 근육과 고나절을 과부하시켜 조직 손상을 유발, 운동사슬 기능장애를 초래함-오랫동안 팔을 머리 위로 들어 올리는 일은 어깨 통증을 유발할 수 있으며,

  시험자료 | 45페이지 | 13,000원 | 등록일 2023.01.29

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  [성인간호학] 회전근개 파열(rotator cuff tear) 수술실(OR) 케이스 스터디 CASE STUDY 간호과정

  운동- 수술 당일 : 어깨가 굳는 것을 방지하기 위해 수술 직후(24시간 이내) ROM(수동적 ROM, Pulley 운동)을 실시함- 수술 후 1일~6주 : Pulley 운동을 실시함 ... 수술 후 6주간은 운동을 제외한 시간에는 어깨 외전 보조기를 착용하게 되며, 수술 후 6주 이후부터 어깨에 무리가 가지 않는 일상생활을 혼자서 할 수 있다.1) 회전근개 수술 후 재활 ... 노랑, 빨강, 초록의 순서로 강도를 높이면서 근력운동을 실시함- 수술 후 6개월 이후 : 정상적인 일을 할 수 있고, ROM은 반대쪽과 비교했을 때 정상으로 회복됨, 어깨에 무리가

  리포트 | 21페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.03.30

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  성인간호학, 근골격계파트 정리, 중간고사,기말고사, 국시대비

  *어깨관절 유착성 관절낭염 adhesive capsulitis of shoulder-관절낭이 팽팽하게 붙으면서 점점 굳어지고 윤활액이 감소하여 어깨의 통증과 관절운동범위의 제한을 유발한다 ... -수술 당일에는 어깨가 굳는 것을 방지하기 위해 수술 직후 ROM을 실시한다-수술 후 1일부터 6주까지는 Pulley 운동을 시행한다. ... -통증감소와 관절운동의 회복을 위한 운동요법, 비스테로이드성 소염제, 냉열요법, 초음파, 경피적 전기신경치료(TENS)등을 적용한다.

  시험자료 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.20

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  치료사를 위한 어깨관절 탈구 재활

  시작해서 ROM회복에 따라 가동범위 늘려감(2) 급성기 이후- 운동치료, 신장운동, 마사지, PNF, 관절가동술* 어깨관절 탈구의 운동치료- 어깨관절 운동은 3일 이내에 실시하지 않음 ... 가쪽돌림 운동 실시1) 어깨관절 탈구의 물리치료(1) 급성기- 한냉치료 등 물리적 인자치료를 통해 통증&부기&염증 감소- ROM&근력 강화 운동*운동 시 초기에는 등척성 운동으로 ... .- 어깨관절 운동은 굽힘과 폄운동으로부터 시작- 벌림 운동은 약 5일째부터 실시- 벌림 상태에서 가쪽돌림과 안쪽돌림은 보통 10~12일 정도가 지난 다음에 실시(즉, 돌림운동이 마지막

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.12

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  PPT 안전교육지도사 과정 제2차시 - 생활안전관리 (26쪽)

  만약 위험한 장소라면 안전한 장소로 이동하는 것이 우선입니다. 2 부상자의 반응 확인 성인은 어깨, 영유아는 발바닥을 통해 의식이 있는지 확인합니다. 3 도움 요청 주변 특정인을 지목하여 ... 기저질환 약물 복용 음주 환경적 요인 미끄러운 바닥 높은 계단 높이 및 턱 어두운 조명 빙판길 3) 낙상사고 예방법 1 개인적 예방법 근력과 유연성 향상 및 유지를 위한 꾸준한 운동 ... 꾸준한 운동은 안전한 삶을 영위하기 위한 기초적이고 매우 효율적인 개인적 방법입니다. 2 환경적 예방법 미끄럼 방지 패드 설치, 전선 및 물건 정리, 밝은 조명 설치, 안전손잡이 설치

  ppt테마 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

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  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율

  너무 몸통이 뒤로 많이 젖혀지지 않도록 주의한다.③ 어깨돌리기 : 다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음 수건이나 막대기 등을 들고 어깨를 뒤로 돌린다. ... 어깨 유연성이 부족하면 수건을 넓게 잡거나 한손씩 한다. 6~12회 3번 반복한다.④ 어깨와 등 유연성 향상 : 벽을 등지고 선 자세에서 무릎을 약간 구부리고 선다. ... 이는 여자의 경우 남자보다 운동실천율이 낮은데 운동을 실천하는 사람들도 근력운동 보다 유산소 위주 운동만 하고 있음을 알 수 있다.

  방송통신대 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21 | 수정일 2022.07.23

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  웨이트트레이닝에 대하여

  이때 팔꿈치 각도가 어깨선을 넘어가지 않게 주의하고, 프레스 동작에서 제일 중요한 수직운동이 되도록 반복동작 시 바벨이 흔들리지 않게 무게를 잡아주어야 제대로 된 수축 이완 동작이 ... 뻗어 짚거나, 어깨보다 조금 더 넓게 잡아준다. ... 팔의 넓이를 어깨 넓이정도로 벌린 후, 상체를 숙여 바벨을 잡는다. 척추의 중립을 위해 가슴을 열어준 뒤 어깨와 바벨이 수직선상에 위치하도록 해준다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

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  물리치료사 국가고시 3교시 질환

  수동관절운동과 능동보조관절 운동을 실시하고, 근력유지를 위해 등척성운동을 실시어깨손증후군(shoulder hand syndrome)뇌졸중 손상초기 이완성 마비단계어깨 주변의 근력약화 ... 탈구극심한 통증과 외형적 변화를 가져옴어깨관절 앞쪽탈구 시 어깨세모근 마비어깨관절 앞쪽탈구 시 겨드랑신경 손상이 가장 많이 발생히포크라테스 당김법바로 누운 자세에서 환자의 겨드랑이 ... 또는 마비어깨관절의 아탈구와 함께 신경의 늘어짐이 발생되어 부종, 발적, 관절가동범위의 제한 및 통증이 동반동결견, 굳은어깨(frozen shoulder) 임상 증상 3단계1단계

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.15 | 수정일 2022.03.16

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  간호학과 실습 류마티스내과 사전학습

  통증이 더 심해짐(2) 운동제한: 회전근개파열의 큰 특징, 어깨를 움직이는 힘줄의 파열이므로 특정 방향의 운동 제한을 느낌(3) 근력약화: 회전근개가 손상되면 근력이 약화되고 일상생활에 ... 소원근)라고 하며, 팔이 외전운동을 하는 경우 상완골은 관절로부터 멀어지게 되지만, 이 때 회전근개가 어깨관절을 붙는 역할을 한다. ... 흔히 50세 이후의 연령에서 나타나며, 특별한 원인 없이 관절 운동이 되지 않으며 심한 통증을 유발하는 것이 특징이라고 할 수 있다.정상적인 어깨관절막은 1mm정도의 두께지만 염증이

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.16

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  운동방법

  무더운 여름을 이겨 낼 수 있는 코어머슬운동-코어머슬운동이란척추기립근 및 운동능력을 향상시키고, 복근 및 내장지방 감소에 효과적인 운동1. ... *발목부터 어깨까지 수직선을 이룬다.*복근에 힘을 주고, 코어 머슬 전체를 수축시킨다. ... *골반을 향해 가슴을 잡아당기는 기분으로 머리와 어깨를 들어 올린다.*잠시 멈춰, 복부를 수축하고, 천천히 시작자세로 돌아간다.*복직근의 통증이 느껴 질 때까지 반복한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.28

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  [방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

  평소 계속 앉아서 일을 하거나 공부를 하며 어깨가 뭉치는 일이 잦았고, 목 부분까지 통증이 있었는데, 필라테스를 하고 나니 목과 어깨 부분이 부드러워 짐을 느낄 수 있었다. ... 운동을 통해 몸에 일어난 변화와 소감: 필라테스를 하기 시작하면서 가장 크게 변화가 느껴지는 부분은 어깨 결림이 한결 나아졌다는 것이다. ... 운동 실행 계획 및 운동 일지1) 운동 종목 : 필라테스2) 운동 실행 계획 : 일주일에 2번 이상, 1회 40분 운동 할 것이며, 4가지의 동작을 해볼 것이다.3) 실천 운동 일지

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02

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  [대입][수시][2023입시] 스포츠과학과에 최종 합격한 자기소개서 1번과 2번 3번 작성법 예시입니다.

  이에 문제가 있음을 알고 거북목과 굽은 어깨를 가진 학생들의 인체 구조를 참고하여, 상부 승모근과 가슴근육에 초점을 둔 청소년 맞춤 형식의 준비운동 만들기 프로그램을 기획하였습니다. ... 또, 인체의 각 근육에, 특히 어깨에서 신체를 균형적으로 유지하기 위해 사용되는 근육과 근육의 각도 등에 대한 기능을 알게 되었습니다. ... 자연스레 운동량이 줄어 살이 찌게 되어 비만율이 높아지고 있다는 신문 기사를 읽고 운동의 필요성을 인지했습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.30

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  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  웨이트트레이닝의 운동순서4. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법4-1. 복근4-2. 가슴4-3. 어깨4-4. 이두근4-5. 등4-6. 대퇴근4-7. 종아리5. ... 등 앞으로 몸이 말리는 형태고 굳어있는 상태라면 덤벨 슈러그 운동이 도움이 된다.① 몸을 향한 그립으로 어깨 넓이의 간격을 두고 덤벨을 잡는다.② 똑바로 서서 귀쪽을 향하여 어깨를 ... 어깨(1) 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug)덤벨 슈러그는 승모근을 발달시키는 운동으로, 승모근은 목과 어깨를 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주는 근육으로서 거북목, 라운드 숄더

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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