"웨이트" 검색결과 121-140 / 3,705건

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  웨이트 트레이닝 프로그램

  웨이트트레이닝의 계획서1. 웨이트트레이닝의 대상2. 웨이트트레이닝의 목적3. 웨이트트레이닝의 방법4. 주의사항5. ... 웨이트가 무거운 세트와 가벼운 세트를 조합하면 좋다. ... 다른 사람이 운동을 하고 있을 때는 멀리 떨어져 있어야 한다.④ 항상 바벨이나 덤벨에 조임쇠(안전고리)를 붙여서 사용한다.⑤ 다른 사람이 웨이트 기계를 사용하고 있을 때는 웨이트

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.14

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  운동중독 - 웨이트 트레이닝

  운동 중독 : 웨이트 트레이닝운동중독이란 통제할 수 없는 과도한 운동 행동을 뜻하는 것으로서 신체활동에 대한 강렬한 욕구가 충족되지 못했을 때 생리적 증상(내성,금단)과 심리적 증상

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.12

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  웨이트 트레이닝방법론(스트레칭)

  웨이트 트레이닝 방법론스트레칭* 목 차 *1. 스트레칭이란?2. 스트레칭의 순서3.

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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  웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

  스트레칭* 목 차 **스트레칭을 하는 이유**스트레칭 10계명**스트레칭 동작 및 훈련법*☞ 손끝 당기기☞ 양손 앞으로 펴기☞ 머리 옆으로 당기기☞ 양손 머리위로 펴기☞ 팔꿈치 접어 당기기☞ 어깨 당기기☞ 상체 비틀기☞ 양손 뒤로 잡아 올리기☞ 양손 뒤로 잡고 상체 숙..

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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  웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

  웨이트 트레이닝 레포트* 목 차 *스트레칭이란?어깨, 목 스트레칭허리스트레칭다리스트레칭스트레칭이란?이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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  웨이트트레이닝(weight-training)

  한발 스테빌리티 볼 레그 컬(Unilateral Stability Ball Leg Curl) : 슬와부굴곡근군, 둔근군, 허리, 중심 근육chapter_ 08 프리웨이트 운동- 기본운동

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.12

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  웨이트 트레이닝의 학습지도안

  학습지도안웨이트 트레이닝 지도안 (1차시)결재담당부장원장학교명 : 지도교사 :일 시 : 200 년 월 일 (요일) 대상 : 20세~25세의 남성단계시간학습내용유의점도입10분·간단한 ... 준비체조·스트레칭웨이트 트레이닝 전에 갖가지 부상이나 위험을 방지 하기 위하여 자신의 몸을 10분 동안 몸을 풀어 줍니다전개40분·crunches 20회 2~3세트·cross-body ... 트레이닝 지도안 (2차시)결재담당부장원장학교명 : 지도교사 :일 시 : 200 년 월 일 (요일) 대상 : 20세~25세의 남성단계시간학습내용유의점도입10분·간단한 준비체조·스트레칭웨이트

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.29

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  웨이트기구의 캠을 이용한 가변 부하법

  따라서 회전 각도에 따른 캠의 반지름 식 (8)~(10)과 같이 설계하게 되면 프리 웨이트 방식의 운동과 동일한 형태의 운동효과를 웨이트 운동 기구를 통해서 얻을 수 있다. ... 있다.그러나 대부분의 웨이트 운동 기구는 운동 부하를 조절하는 웨이트 블록이 직선 운동만을 하게 되므로, 회전하는 운동 부위에 대하여 위와 같은 운동효과를 주는 것이 불가능하다. ... 형태를 아래 그림에 나타내었다.r0 : 캠의 회전각도가 0˚인 경우 웨이트 블록 중심선과 캠의 중심축간의 수평거리r45 : 캠의 회전각도가 45˚인 경우 웨이트 블록 중심선과 캠의

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.15

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  웨이트 트레이닝 학습 지도안

  웨이트 트레이닝 학습 지도안수업명어깨, 목(승모근)근 비대 트레이닝차 시5/1 차강 사임태현 트레이너학습목표적절한 기구(머신, 프리 웨이트)를 사용하여 어깨와 목 부분의 근 비대를 ... 트레이닝 학습 지도안수업명어깨, 목(승모근)근 비대 트레이닝차 시5/2 차강 사임태현 트레이너학습목표적절한 기구(머신, 프리 웨이트)를 사용하여 어깨와 목 부분의 근 비대를 목적으로 ... 깅암 스윙목 스트레칭어깨 스트레칭전완 스트레칭도입단계와 시간과 횟수 동일근육에 집중된 혈액과 함께 근육 속에 축적된 젖산 등을 근육 밖으로 방출하여 피로를 자연스럽게 제거 시킨다.웨이트

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.20

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  4주간웨이트트레이닝

  또한 웨이트에서 운동강도는 점차 무게를 늘리면서 과부하를 주고, 한 운동당 4세트를 실시할 것입니다. ... 이를 다시 정리해보면 하루 운동 순서는 스트레칭-유산소운동(런닝)-웨이트트레이닝-정리운동 순으로 진행 할 계획입니다. ... 웨이트는 주5일 실시 주말 휴식을 하는 것으로 하고 월·수는 가슴 복근 하체운동, 화·목은 어깨 팔 등, 금요일은 부족한 부분의 운동을 보충하는 날로 계획을 세웠습니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.16

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  웨이트 트레이닝 계획표

  프리 웨이트 시작이후에도 기존의 스트레칭 및 유산소 그리고 복근운동은 기존대로 시행.월화수목금토일2주① 가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 ... 익스텐션 M/C레그 컬 M/C이너-아웃 다이 M/C④ 복부크런치 15회 * 3set레그레이즈 15회 * 3set⑤ 싸이클 40분⑥ 마무리 스트레칭휴식 및 유산소월화수목금토일4주프리 웨이트

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.31

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  [체육] 웨이트 트레이닝

  1.대퇴부1) 스쿼트(Squat)어깨넓이 보다 넓게 다리를 벌리고 배근을 곧바로 펴서 바벨(barbell)을 어깨에 짊어진다. 천천히 허리를 아래로 내리고 대퇴가 바닥과 평행이 될 정도까지 천천히 무릎을 굽힌다. 상체를 똑바로 세워서 원위치로 되돌아간다. 동작 중에는 ..

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.05

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  웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 역사와 원리, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 장비, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 호흡법과 실제, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 효과, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스) 방법

  웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 원리, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 장비, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법과 실제, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과, ... 프리웨이트 트레이닝과 머신 웨이트 트레이닝3. 웨이트 트레이닝의 실제1) 상체 운동2) 하체-등 운동3) 복근 운동4) 목 운동Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과1. ... 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 장비Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 실제1. 프로그램 작성2.

  리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.10.28

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  웨이트트레이닝레포트

  .웨이트 트레이닝의 개념 1.

  리포트 | 1페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.03.23

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  운동선수 지도자를 위한 웨이트 트레이닝 메뉴얼

  운동선수를 위한 트레이닝 원리와 개념 SAID 원칙 ․ 웨이트트레이닝 종목의 선택 ․ 포지션별 보조 또는 부가 웨이트트레이닝 종목 선택 ․ 훈련의 강도 : 목표심박수 , 젖산역치 , ... 체력향상을 위한 트레이닝 종류와 평가 - 웨이트트레이닝 (weight training) - 스피드 (speed) / 민첩성 (agility) 트레이닝 - 유연성 ( flexbility ... 목표 및 기본 설정 단계 월 기간 목표 세트 반복횟수 빈도 강도 (1 RM %) 전이단계 12 월 2~3 주 웨이트 트레이닝 기술 습득 3~4 14~16 3~4 30~40 기초 컨디셔닝

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.26

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  웨이트 트레이닝의 모든 것

  웨이트트레이닝은 느슨한 근육을 탄력 있게 하여 여성의 몸매를 관리하는데 이상적인 운동 방법이다.웨이트트레이닝은 체중조절에 효과적인가? ... 여성들의 웨이트트레이닝을 지금까지 경시하여 왔다. ... 웨이트트레이닝에서 중량은 개인의 능력에 따라 결정.

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.08.28

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  운동과건강(헬스, 웨이트트레이닝)

  웨이트 트레이닝의 법칙1) 과부하 원칙2) 계속적인 증가원칙3) 피라미드 세트4) 역 피라미드 세트6. ... 이때 최대운동능력이란 각 운동종목에서 1회만 겨우 들어 올릴 수 있는 웨이트트레이닝 기구의 무게를 의미한다. ... 웨이트 트레이닝의 구체적인 방법1) 운동계획 세우기① 부위별 Training② 훈 련③ 무 게④ 세트 수⑤ 반복 횟수⑥ 적절한 자세⑦ 운동 속도⑧ 호흡⑨ 세트간의 휴식⑩ 움직임의 범위⑪

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.14

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  웨이트트레이닝운동방법/주동근/주의사항

  1. 벤치에 앉아 다리는 골반 너비만큼 벌린 후 양손으로 덤벨을 잡고, 손바닥이 앞을 향하도록 한다.2. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 덤벨을 들어올린다.들어올리는 마지막 지점에서 손목이 바깥쪽을 향하도록 한다.3. 천천히 이두근의 저항을 느끼며 덤벨을 내린다.­주의사항..

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.01.09 | 수정일 2020.04.13

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  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝)의 훈련방법

  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝 ... 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의Ⅲ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사Ⅳ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건Ⅴ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙1. ... 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련방법1.

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.02

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  웨이트트레이닝 리포트

  웨이트 트레이닝 R E P O R T교수님학 과학 번이 름? 목 차○ 서 론? 체력단련 & 웨이트 트레이닝? 웨이트 트레이닝의 3요소? 웨이트 트레이닝의 기본원칙? ... 웨이트 트레이닝의 기본방법○ 본 론? 웨이트 트레이닝의 용어정리? 운동의 강도? 스트레칭? 그립의 방법? 주요근육 부위별 운동방법○ 결 론? 트레이닝의 효과? ... 웨이트 트레이닝은 하나하나의 근육별로선택적으로 트레이닝을 할 수 있는 전천후 운동이다.2> 순발력의 증대- 힘을 기르는데도 커다란 효과가 있다.

  리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06 | 수정일 2015.04.06

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