"근력보강과 스트레칭" 검색결과 61-80 / 238건

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  노인건강을 위해 건강체조 보건교육- 보건교육 실습 보고서

  결핍되어 쉽게 미끄러지거나 넘어지므로 바닥이 미끄럽지 않은 장소를 선정한다.▶ 노화에 의한 시력의 감퇴를 고려하여 채광이 좋은 장소를 선정한다.▶ 노화에 의한 거리 감각의 감퇴를 보강하기 ... 또한 걸으면서 실시하는 가벼운 팔 다리 동작은 유연성을 개선 시켜 주고 근력과 근 질량을 증가시킬 으로 최대 심박동 수를 산출하고 이에 따라 목표 심박동 수를 결정한다. ... 동원되는 반복적이고 동적 지구성 운동을 선택하는 것이 좋다.지구성 능력의 향상에 도움이 되는 운동은 걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기, 수영, 사이클 등이 적합하며, 유연성 증진과 근력

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.05.03

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  (야구)스포츠 상해 및 처지

  인대 주위의 통증이 줄어들면 안쪽, 바깥쪽 움직임 운동을 실시한다.3) 근력 강화운동발목 보강운동은 발목 관절의 4방향 운동면에서 실시한다 또 가벼운 운동으로 횟수를 많이 반복하는 ... 척추의 손상으로 인한 통증은 근육의 구축 등으로 인해 나타나는 경우가 많으므로 간단한 하지의 스트레칭 으로도 증상이 많이 호전되기도 한다.재활치료 및 예방(2) 근력운동 누운 자세에서 ... 등을 유발할 수 있다.요통 추간판 탈출증 척추분리증과 척추 전방전위증허리 손상의 종류재활치료 및 예방(1) 유연성 운동 척추의 재활에 있어서 가장 기본이 되는 것 중의 하나가 바로 스트레칭

  리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.14

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  각 경기 종목 효과적인 트레이닝 계획 및 방법 제시

  지형의 변화에 대응하는 달리기에 의해 기능이나 근력의 강화, 또 균형 잡힌 자세를 만드는 데 도움이 된다.써키트 트레이닝의 훈련은 복수의 보강 운동이나 근력 훈련을 조합해 하나의 세트로 ... *기초체력의 관리 및 전문체력관리에 신경 쓴다.* 각 개인별 정확성 보완 및 보강 실시.* 기본기 강화로 선기술의 연구(V.T.R 활용)*개인별 체력 보완 및 보강에 신경 쓴다.훈련주안점 ... 100m 거리의 오르막을 힘차게 차오르는 근력과 강한 정신력을 강화시키는 훈련방법으로 실제 레이스 할 때 난코스에 적용할 수 있다.크로스컨트리는 숲이나 임야, 들판 등 일반 도로와는

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.05

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  노화와 신체활동

  보강 체조로써 주 3회의 빈도로 1회에 40~60분씩 12주간 운동트레이닝을 실시한 결과에서, 체력, 호흡순환기능 및 혈액성분이 크게 개선되었다고 하였다.미국 위스콘신대학 리리지 ... 심박출량과 활동근육에 대한 혈류량의 감소와 관련하여 동정맥산소차는 감소한다.⑤ 근력의 변화최대근력은 노화에 따라 꾸준히 감소한다. ... 이상의 젊은 사람들의 유산소운동능력보다 실질적으로 증가시킬 수 있다.폭스(Fox)등은 신체활동을 계속한 사람은 일반적으로 사망률이 감소한다고 하였으며, 버커(Burke)는 규칙적인 스트레칭

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.08.29

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  노령층 운동시 주의사항과 금기사항 연구

  [그림 1] 노인운동을 위한 스트레칭 체조 4. ... 노화에 의한 거리 감각의 감퇴를 보강하기 위해 장소는 여러 가지 색채를 사용하여 꾸민다. ... 목적(1) 통증경감(2) 유연성의 유지 또는 증지 (ROM의 증가)(3) 근력 향상(4) 심폐력의 향상(5) 체중 조절(6) 올바른 자세 교정의 증진(7) 긴장완화 촉진(8) 지상에서

  리포트 | 15페이지 | 7,000원 | 등록일 2016.01.16 | 수정일 2019.01.21

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  구급 및 안전관리 테니스상해

  그러나 테니스엘보는 자주 재발하는 경우가 많으므로 어느 정도 증상이 감소된 후에는 근육을 보강하는 훈련을 충분히 시행한 후 서서히 운동량을 늘리는 것이 좋다. ... 또한 운동을 시작하기전 충분한 준비 운동 및 적절한 스트레칭( 마사지, 가벼운 조깅, 가벼운 스트레칭, 거수 도약 운동 )을 하고 만약 이러한 준비 운동시 통증이 있을때는 즉시 운동을 ... 준비운동으로 충분하게 실시하도록 합니다.테니스를 잘하기 위해서는 심폐지구력, 근지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 등의 체력요소가 잘 단련되어 있어야 합니다.테니스 기술을 더

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.12.27

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  체조지도안

  -주의집중-성취감고취-칭찬과 격려로 동기유발-주의 집중-학습목표상기-준비사항제시-교사의확인집합출석확인준비운동보강운동기구준비-4열종대로 집합시킴-출석 상황 체크, 환자 파악-스트레칭 ... 체조-보강운동-매트 확인-4열종대로 집합 한다-호명에 대답한다. ... 단원설정의 이유체조는 우리 몸을 균형 있고 튼튼하게 발달시켜 바른 자세와 자신감을 갖게 할 뿐만 아니라 특정부위의 근력과 유연성을 향상시킨다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.21

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  도전활동,동작도전,체조,마루운동,다리벌려앞구르기 교수 학습 수업과정안 지도안 (2)

  근력이 필요합니까? ... 맨손 체조: 일련 체조, 짝 체조, 꾸미기 체조, 스트레칭 체조?기계 체조: 마루운동, 철봉, 뜀틀(도마),평행봉, 안마, 링, 이단 평행봉, 평균대? ... 파악준비운동- 학생과 함께 체육관을 두 바퀴 달린다.-4열 횡대 체조대형으로 벌린 후 정확한 동작으로 청소년 체조를 1회 지도한다. (1번 가볍게 뛰기부터 10번 숨쉬기 까지)-보강운동전시

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.08.26

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  스포츠 상해 손상기전과 재활방법

  .- 가동범위 확보스트레칭과 관절가동기법을 통하여 가동범위를 확보한다.- 근력운동손의 손상에 대한 근력운동 법칙은 대부분의 다른 주관절 손상에 대한 근력운동과 비슷하다. ... 인대 주위의 통증이 줄어들면 안쪽, 바깥쪽 움직임 운동을 실시한다.3) 근력 강화운동발목 보강운동은 발목 관절의 4방향 운동면에서 실시한다. ... 아킬레스 건 손상의 경우는 주로 평상시 스트레칭과 냉찜질, 초음파치료로 염증을 줄 일수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.17

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  운동과건강 (책보강)

  “노화 예방법10세 전후: 수영, 걷기, 달리기, 맨손체조, 스트레칭 (양팔 양다리 동시에 움직이는 운동)14세(여), 16세(남) 이후: 근력 트레이닝, 심폐지구력 운동30세 이후 ... 부분에 추가 하였으면 합니다.“ 제대로 된 운동을 하려면 준비운동, 스트레칭(10분), 웨이트 트레이닝(60분), 유산소 운동(30분),스트레칭(10분)의 순서대로 하는 것이 좋다. ... 많이 + 근력 향상이나 현재 근력 유지하는 근력 트레이닝”로 내용 추가를 했으면 합니다.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.04.22 | 수정일 2021.04.27

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  척추관협착증

  폴리에틸렌으로 만든 특수인공 인대는 손상되거나 퇴행성으로 약화된 인대를 보강하여 흔들리는 척추를 안정감 있게 고정시켜 줍니다 . ... 시키고 약화된 둔부근과 복부근 근력을 증가시키는 방향으로 시행참고 도서 및 자료 - 정형외과학 , 대한정형외과학회 편저 , 대한정형외과학회 - 침구학 , 대한침구학회 교재편찬위원회 ... 근육에 의한 요추의 지지도를 높이는 것이다 . - 과신전 운동은 척추 주위근육을 강화하는 것으로 통상 등장성 굴곡 운동 과정을 거친 후에 시행한다 . - 단축된 장요근과 대퇴직근을 스트레칭

  리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.09.17

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  운동 트레이닝 계획서 (항암치료 후 체력회복을 위한 16주간 트레이닝 계획서)

  운동프로그램(1) 근력을 키워주는 스트레칭▶아침/저녁으로 식후 1시간 뒤 팔근력강화스트레칭과 허리근력강화 스트레칭을 1세트 10번씩 3세트 반복(2) 등산 (체력을 향상시키기 위한 ... 또한 병상에 오래 동안 누워있었기 때문에 근력 또한 약해 졌으므로 체력을 회복시키는 운동뿐만 아니라 근력을 회복시키는 운동도 병행해야 할 것이다. ... 도라지무침, 배추백김치(2)점심 : 오곡잡곡밥, 들깨배추국, 병어감자조림, 계란찜, 열무김치, 토마토(3)저녁 : 오곡잡곡밥, 버섯찌개, 두부선, 김, 부추겉절이, 파프리카무침(4)체력보강을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.03.02

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  트레이닝의 분류와 원리, 운동 처방의 요소와 절차.

  (지구성, 서킷 T)형식적 분류기술 T스포츠 종목에 따라 연습법이 다양하고 반복 연습을 통해 기술을 향상시키기 위함.근력 T스포츠 종목 자체로 근력 증강이 불충분하여 보강 T 필요. ... (인터벌 T, 서킷 T)유연성 T관절, 건, 근육의 스트레칭, 고유 수용성 운동.조정력 T기술 T 의해 기초가 되는 조정력 획득. ... (웨이트 T)전신 지구력 T근력 T 과 상이하여 방법이 다름.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.10.19

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  류마티스관절염 case study

  주 근육군을 포함한 정적운동을 시행 (대개 스트레칭, 앞뒤로 자연스럽게 걷기, 앞뒤로 팔 다리를 높이 들고 걷기)- 본운동 : 모든 부위의 관절 범위 운동과 근력 강화 운동을 체계적으로 ... 관절변형이 나타나 인접 관절까지도 기능 장애가 초래될 때- 수술시기 : 염증 상태가 감소되었을 때, 스테로이드를 사용하는 경우 → 수술전에 부신피질 호르몬을 보강, 빈혈상태를 확인하여 ... 침식, 관절강 협착(연골침식 때문)등이 나타나고 수년 후에는 퇴행성 변화가 나타나게 됨3) 간호중재- 통증을 조절하고 염증 반응을 최소화- 관절의 가동력을 유지- 관절 운동을 위한 근력을

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.06.24

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  배드민턴 수업지도안, 교수 학습 과정안

  준비활동학습준비확인준비운동보강운동학습목표제시●학습준비 확인하기- 4열 횡대로 집합하여 인사나누기- 출석확인, 환자 및 복장 점검, 교구 확인하기●스트레칭●라켓을 이용한 관절 운동●학습목표 ... 준비활동학습준비확인준비운동보강운동학습목표제시●학습준비 확인하기- 출석확인, 환자 및 복장 점검, 교구 확인하기●스트레칭●라켓을 이용한 관절 운동(위로, 옆으로, 아래로 들고 손목 운동 ... 준비활동학습준비확인준비운동보강운동학습목표제시●학습준비 확인하기- 4열 횡대로 집합하여 인사나누기- 출석확인, 환자 및 복장 점검, 교구 확인하기●스트레칭●라켓을 이용한 관절 운동●학습목표

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.02.28

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  운동 손상론

  무릎관절은 대퇴골과 경골로 형성되있고 십자인대는 인 관절을 보강하는 강한 섬유다발 조직입니다. ... 관리반월상연골판의 손상을 막기 위해선 평소 무릎 주위 근육을 튼튼히 하고 운동 전 5~10분 스트레칭과 준비운동으로 혈액과 근육의 온도를 상승시켜 운동능력을 향상 시키는 것이 중요 ... 능동적 근력 운동은 6주 이후에 시행을 한다. 환자가 운동으로 복귀하가 위해서는 3~6개월이 걸릴 것이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.10.30 | 수정일 2013.12.03

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  한의학 사상의학 프레젠테이션

  요가 , 스트레칭 , 기체조 . 몸이 차기때문에 수영은 좋지 않다 . ... 폐 기능을 보강해주는 고단백 식품이 잘 맞는다 . 당도에 가장 민감한 체질이므로 , 사과 다이어트는 하면 안된다 . ... 무리한 근력 운동보다는 혈액 순환 촉진을 위한 유산소 운동이 좋다 . 단전호흡이나 요가도 추천할 만하다 . 몸에 열이 많아 차면서 담 백한 음식이 몸에 잘 맞는다 .

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.08.07

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  A+ 방통대 생활과 건강

  스트레칭운동은 근력강화나 심혈관 적합성 운동 프로그램에서 준비운동과 정리운동의 형태로 포함되어야 한다. ... 근력강화운동의 바람직한 운동 빈도는 1주에 2~3일이고 운동 사이에 최소한 1일 쉬는 것이 좋다.유연성운동은 관절 가동범위를 개선하는 데 특히 적절한 운동으로 스트레칭운동이 여기에 ... 발달되기도 하지만 운동을 중단하면 그 효과가 쉽게 소멸될 수도 있으므로 일생동안 체력 운동을 규칙적, 반복적, 지속적으로 실시해 야 한다.개별성의 원리 - 과도한 운동과 많은 양의 보강

  리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.03.17

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  아동의 운동수행체력에 대한 실태 분석

  프로그램 구성6학년 체육 교육과정과 체력 단원에서 강조하는 체력 항목 및 주요활동을 바탕으로 구성한 체육 프로그램은 다음과 같다.요일체력항목운동 형태운동 횟수운동 시간월유연성민첩성순발력근력스트레칭지그재그 ... 장성표(1995)는 기초 체력 향상을 위한 자율적인 생활체육 프로그램을 적용하였고, 김선배(1997)는 수업 중 필요한 체력 영역의 활동을 강화하기 위해 준비운동과 정리운동에서 보조보강 ... 함에도 불구하고 그 중요성을 크게 인식하지 못하고 있는 실정이다.국내에서 초등학생을 대상으로 한 체육 프로그램은 체육 수업을 하는 담임교사가 수행한 현장 연구 사례들로 수업 중 체력 보강

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.05.23 | 수정일 2016.08.12

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  배드민턴의 연혁, 배드민턴 라켓, 배드민턴 경기장 규격, 배드민턴 경기 수, 배드민턴 1게임 득점 수, 배드민턴 플라이트, 배드민턴 풋 워크, 배드민턴 더블스, 배드민턴 교육방법

  준비 운동 및 보강운동배드민턴은 매우 빠른 동작을 요구하기 때문에 근육 스트레칭은 신체를 부상으로부터 예방할 수 있다. ... 일의 내용이 워낙 다양하기 때문에 몸의 각 부위를 골고루 움직일 수 있도록 하는 한편, 무거운 짐을 들어 옮기거나 지게로 져 나르는 일을 통해 지구력과 근력을 기를 수 있다. ... 준비 운동 및 보강운동3. 셔틀 익히기4. 그립 익히기1) 이스턴 그립(eastern grip)2) 웨스턴 그립(western grip)5.

  리포트 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.07.24

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