"근력보강과 스트레칭" 검색결과 201-220 / 238건

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  스쿼시 트레이닝 계획서

  *기초체력의 관리 및 전문체력관리에 신경 쓴다.* 각 개인별 정확성 보완 및 보강 실시.* 기본기 강화로 선기술의 연구(V.T.R 활용)*개인별 체력 보완 및 보강에 신경 쓴다.훈련주안점 ... (400X10=4KM)- 이미지트레이닝- Release EX- 스트레칭- 트랙 런닝(400X10=4KM)- 이미지트레이닝- Release EX- W/T Sit-UP외5종목- 스트레칭 ... =4KM- ReleaseEX-W/T Sit-UP외5종목- 스트레칭- 트랙 런닝(400X10=4KM)- 이미지트레이닝- ReleaseEX-W/T Sit-UP외5종목- 스트레칭- 트랙런닝

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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  [체능]체육과 매트운동 수업지도안

  , 손목 돌리기다리, 허리 스트레칭팔,어깨,목 스트레칭- 체조대형으로 정렬- 자유롭고 즐거운 분 위기로 교사의 시범과 구령에 맞추어 준비운 동 및 보강운동 실시본 운동과 관련된 부위 ... 물구나무서기 동작, 돌기 (손짚고 옆돌기, 머리튀겨 돌기, 손짚고 앞돌기)동작 등과 같은 활동을 통하여 공간 감각과 신체 지배 능력을 익히는 데 효과적이며, 신체활동에 필요한 유연성, 근력 ... 견학조치- 복장위반자 지도 :태도평가 기록- 환자, 복장 위반자열외- 참관위치로 이동- 환자 견학록 작성- 복장 불량자 태도 평가표 확인준비운동- 체조대형으로 정렬- 청소년 체조- 보강운동발목

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.10.28

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  농구 학습지도안

  또한 신체를 고르게 발달시킬 뿐만 아니라 특정 부위의 근력과 유연 성을 향상시킨다. ... 공을 자유로이 컨트롤 할 수 있다전개공 다루기▶농구공에 익숙하지 않은 학생들에게 공에 대한 적응력을 기르게 하기 위해 보강 운동으로 공 다루는 연습을 간단히 한다. ... ▷체조대형으로 벌린 후 교사와 함께 구령에 맞추어 스트레칭을 실시한다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.04.14

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  [스포츠 의학] 배구의 손상및 재활

  운동 시 무엇보다 가동범위 증가를 위한 보강운동도 함께 이루어져야 한다. ... 등속성 재활 트레이닝 프로그램 설정o 체조 및 스트레칭 o 150o/sec - 8rep- 3set o 60o/sec - 4rep- 3set o 180o/sec- 11rep- 3seto ... 연습 경기 중 상대선수의 발등을 밟으면서 좌측 발목 건이 파단하므로 임상처치(파열 부위 부분 제거) 2) 처치 과정 ① 선수촌에서 물리 치료실에서 지속적인 물리요법 처치 ② 근 보강을

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.06.05

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  [체육 지도안]체조(앞,뒤구르기)

  (보강 운동으로 목운동, 손목 발목을 풀어주는 운동을 실시한다.)출석부2분(2분)〈 스트레칭 도해 〉5분(7분)단계학습내용학 습 활 동비고시간학 생교 사전시학습학습목표제시▶하나, 둘 ... 즉, 체조는 신체의 각 기능을 고르게 발달시킬 뿐만 아니라, 특정 부위의 근력과 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동으로, 잘못된 자세를 예방하고 교정하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 ... ▶(일제 답) 예(선생님에게 요령 설명을 듣고 보강 운동을 실시한다.)▶0학년 0반 집합!▶0반 차렷, 경례!▶예, 안녕하세요. 오늘 하루도 즐거웠나요?

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.05.20

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  [체육과]체조 지도안( 매트 운동)

  준비운동 및보강운동-8열 횡대-수업준비 상태 점검-수업도구 확인 및 안전 점검-스트레칭-보조받아 다리벌려 물구나무서기, 스킵핑-환자및복장지도-롤매트1장-8열-각 관절부위의충분한운동-보조자 ... 모든 기계체조의 기본이 되며 다른 기계체조나 운동의 보조 및 보강 운동으로 많이 한다. ... 유연성·민첩성·평형감각 등 신체의 기본 운동능력을 향상시키는 효과가 있으며 근력을 강화시킬 뿐 아니라 신중성·과감성 등 정신적인 측면의 효과와 동작의 정확성, 미적인 표현 능력 등을

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2005.10.20 | 수정일 2013.12.12

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  [체육교육과 테니스수업지도안] 테니스 수업지도안

  (환자는 관찰 기록표 작성)ㆍ창작체조와 스트레칭(손, 발목운동, 다리운동허리운동)ㆍ1,2열은 무릎앉아 3,4열 은 열중쉬어ㆍ본시학습(스테이션식수업) 에 대한 설명10분ㆍ스트레칭과 보강체조를통하여 ... 신체활동에 어떠한 영향을 미치는가를 이해한다.심동적 영역균형 잡힌 아름다운 몸매를 만들며, 바른 자세를 유지하며 신체의 퇴화 방지와 즐거운 생활을 유지할 수 있게 한다.전면적인 체력(근력 ... 실기수업 본시 지도계획 ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ 6～8♣ 준비체조 및 스트레칭 ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ9♣ 관찰 기록표(환자용)ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ10Ⅰ.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.04

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  [에어로빅스] 에어로빅스의 정의와 효과

  증강시키는 보강 운동이 바람직하다. ... 정리운동은 가볍게 행하는 것이 좋으며, 동적 스트레칭을 하는 것이 좋다. ... 고혈압인 성인은 정적스트레칭을 할 때에 혈압이 올라갈 수 있으므로 동적 유연성 운동이 적당하다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.09.02

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  [비만][다이어트][비만관리][요요현상]사례를 통해본 비만과 다이어트(인체의 구성, 비만 원인과 종류, 비만에 따른 합병증, 비만관리에 필요한 식이요법 사례, 비만관리에 필요한 운동요법, 비만, 다이어트, 지방)

  운동의 종류1) 유산소 운동2) 무산소 운동3) 스트레칭4. 운동시간과 빈도5. 운동강도6. ... 식이조절로 감소될 수 밖에 없는 근육을 운동으로 보강하면 우리 몸의 체내 대사율이 항진되어 동일한 조건에서 에너지의 소비가 증가하게 된다. ... 불필요한 시간, 돈, 전력낭비를 하지 않기를바란다.과부하의 원칙사람들이 평소에 사용하고 있는 기능(심폐지구력, 근력, 근지구력)을 보다 발달시키기 위해서는 일상적인 기능수준 이상으로

  리포트 | 19페이지 | 7,500원 | 등록일 2007.05.24

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  농구 수업 수업계획서

  지도상의 유의점① 준비 체조와 더불어 체력을 위한 보강 운동을 실시한다.② 기능이 향상되었더라도 기초적인 연 데에는 무슨 용구가 필요한가?농구공○5. ... 중학교1년 학생들은 성장기이기에 활발하고 정확한 운동 경험이 필요한 시기이며, 농구에서 요구되는 민첩성 근력을 살려서 30분이상 활동할 수 있을 정도로 양호하다.10. ... 수업 전에 많이 쓰는 부위를 중심으로 스트레칭을 한다.?주변의 사람들의 안전에 유의한다.?교사가 보조자로서의 역할을 충분히 하여 안전예방 및 공포심반감.흥미와 관심11.

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.05.23

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  체육 학습지도안 세안

  준비과정 : 준비운동 실시(스트레칭/보강운동)? 주 과정 : 기초기능과 경기기능의 응용? 정리 및 평가 : 기구정리, 차시예고, 자체평가, 위생2) 지도상의 유의점 및 주안점? ... 신체 활동 능력을 증대시킨다 (유연성, 민첩성, 근력, 지구력, 순발력 등)? 신체를 컨트롤 할 수 있는 능력을 기르고 정확한 동작을 몸에 익힌다.3) 정의적 영역?

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.05.03 | 수정일 2023.11.09

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  [체조] 체조

  특히, 형태상, 기능상으로 신체의 결함이 생겼을 때 이를 교정 또는 보강하기 위해서는 보다 적극적이고 조직적인 운동이 요구된다. ... 또한 근력, 교치성, 평형성, 조정력 등을 기르기 위한 짝 체조도 있다. ... 바르지 못한 자세와 신체의 결함을 교정해 주고, 스트레칭 체조는 신체의 유연성을 키워줄 뿐만 아니라 근육과 인대의 부상 방지, 피로 회복 등에도 효과적이다.4.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.26

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  [학습지도안(허들세안)] 지도안(허들)

  (양손 깍지 끼고 위로 뻗기, 다리 앞면 스트레칭, 다리 뒷면 스트레칭) -별지 그림1 참고10분(10분)전개1.학습 목표 제시 및 설명2.허들의 가장자리 넘기3.걸어가면서 허들 넘기 ... 특히 이 운동은 운동 능력의 향상을 스스로 측정, 평가할 수 있는 동시에 근력, 지구력, 순발력, 속도, 유연성, 민첩성 등의 전 반적인 체력 배양에 도움이 되므로 매우 중요한 운동이다 ... * 체조대형으로 넓힌 후 구령에 맞춰 국민체조를 실시한다.* 교사의 시범에 따라 보강운동을 실시한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.03

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  [핸드볼지도안]핸드볼학습지도안

  보강 운동?기본자세와 몸의 이동?패스와 캐치?간이 공패스 게임?동작, 방향 연습?스트레칭?핸드볼 공?호루라기?줄긋기 기구45‘3/7?핸드볼의 기초기능?보조?보강 운동? ... 수 있다.(2) 학생 입장면중학교 1학년 학생들은 제2의 발육 촉진기에 해당하는 시기로 감각기, 지각능력의 발달과 함께 근육, 골격, 심장과 폐의 성장발달이 빨라진다.남학생들은 근력과

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.13

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  씨름 연간 계획표

  (근력, 순발력, 지구력, 조정력, 유연성 등 행동체력에 대한 전반적인 훈련을 통해서 시합에 대비.)후반기훈련목표하계훈련 후 체력보강과 기술 훈련으로 프로씨름올스타전과 천하장사씨름대회 ... (즉, 월별로 반복되는 계획표임으로 PowerPoint 상에서는 하나의 계획표로 다른{오전(10:00∼12:00)오후(2:30∼4:30)저녁(7:00∼9:00)월스트레칭 (20분)순발력 ... 관절의 가동 범위를 넓히고 근육이나 인대를 부드럽게 하 여 유연하게 움직 이는 능력이다.- 유연성 강화법으로는 관절을 최대 한도로 굽히거나 펴서 잠시 동안 그 자세를 유지하 는 스트레칭이

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.15 | 수정일 2015.12.29

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  [스포츠심리학]스포츠 집단 응집력

  실시한다.그리고 웨이트 트레이닝을 통해 상체, 다리, 발목의 근력을 보강하여 강화시켜 주면 부상 방지와 기량 향상에 도움을 줄 수 있다.야구는 선수들이 던진 공에 맞아 타박상을 입는 ... 체력요인이며 단체경기이기 때문에 협동심과 응집력, 책임감등이 중요하다.바람직한 운동방법으로는 자신의 체력에 맞는 뛰는 습관을 가지고, 준비운동으로 가볍게 조깅을 시행하고 스트레칭 운동을 ... 최근 쌍방울 타자들이 특유의 '똑딱타법'으로 영양가 만점의 타격을 보여주고이가들어가면서 실제로 하기보다는 주로 구경을 하는 스포츠이다.야구 경기에서는 근력과 순발력이 가장 절대적인

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.02.03

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  [생활체육지도자] 생활체육지도자-보디빌딩

  ※스트레칭-심장에서 가까운 곳부터 실시한다-유연성에 목적을 둔 스트레칭일수록 시간이 늘어난다.-종류 : 동적인 스트레칭 : 움직이면서 하는 스트레칭을 말한다. ... 또한 취약한 부위를 보강하여 균형미를 발달시킨다.절정수축(peak contraction)=완전 로크를 하지 않고 슈피네이션과 프로네이션을 적절히 활용: 근육을 완전히 수축한 상태에서 ... 이 기술은 근육의 연결조직을 강화하고 근력을 더 빠르게 증진시킨다.

  시험자료 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2003.06.27

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  [트레이닝] 12주 운동 프로그램

  12주 운동프로그램* 대상 : 홍길동 (만 24세 男,본인)* 목표 : 인바디(Inbody) 측정 후 단백질 부족이란 결과로, 근육을 보강하고자근력 강화를 위한 프로그램이 되도록 구성하였다 ... (일요일은 휴식.)* 운동 종류 : 웨이트를 포함한 걷기, 달리기(조깅)* 기본 프로그램 (circuit training : 최대 근력 1/3이상 2/3이하로 6-10가지 (1회 소요 ... 시간 5-8분) 정도 한다.)스트레칭 10분→무산소(웨이트)30~40분 (복근20분포함)→유산소 30~35분→정리운동 10분* 운동 시간 : 80 ~ 95분* 용어 정리MFBP -

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.16

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  [식품영양]갱년기 식단작성하기(식생활)

  특히 여성들은 골다공증 예방을 위해, 아령이나 모래주머니, 또는 웨이트 기구를 이용한 근력보강운동을 꾸준히 실시하면 효과적이다. ... 또한 집안에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭이나 맨손체조, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등과, 직장에 출퇴근하면서 할 수 있는 걷기나 계단 오르기 등은 저하되는 신체의 유연성과 심폐기능 향상을

  리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.06.08

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  [간호학 ] 류마티스 관절염

  ⇒스테로이드제제는 약물의 여러 부작용과 장단점을 고려하여 사용술 전에 부신피질 호르몬을 보강하고 빈혈 상태를 확 인하여 이를 보충하여야 함.※ 수술의 종류관절낭절개술(capsulotomy ... 일반 운동과 같이 준비운동, 본 운동, 정리운동으로 나누어 진행-준비운동은 갑작스런 운동으로 인한 부상을 방지하기 위하여 5～10분 정도 시행하며 주 근육군을 포함한 정적운동 시행-스트레칭 ... , 앞뒤로 자연스럽게 걷기, 앞뒤로 팔 다리를 높이 들고 걷기 등이 적절-본 운동은 모든 부위의 관절 범위 운동과 근력 강화 운동을 체계적으로 20～50분 시행-정리 운동은 혈관을

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.13

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