영양학-나의 식단, 영양소 분석

소개글

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목차

1. 서론

2. 본론
1) 3일 식단 분석
2) 영양소 분석
3) 영양 평가

3. 결론

4. 느낀 점

본문내용

0살 이후 10년 가까이 자취와 24시간 업종 일을 하면서 불규칙적으로 1~2끼의 식사를 하여 40kg 대
몸무게를 유지했었지만, 머리숱이 적어지고 살이 상체는 빠지고 하체만 찌거나, 체력이 점점 떨어지는 등
건강한 몸과 식습관을 갖지는 못했다.
특히 학교 입학 전 2년 동안은 잦은 음주로 인해 살이 20kg 가까이 쪘는데, 입학 후 학교와 직장을 병행 하다 보니 10kg가 빠지게 되었다.
BMI 지수가 비만에서 과체중이 되었지만, 운동 없이 잘 먹지 않아 빠지다 보니 가끔씩 위가 아프거나
어지러움 등의 증상이 나타나고, 복부와 허벅지 살은 잘 빠지지 않는 단점이 나타나게 되었다.

참고 자료

성인 하루 권장 칼로리 http://www.smtmap.com/kcal (2020.11.02)
보건복지부, 2015 한국인 영양소 섭취기준(요약본), 2015, vi-xii
보건복지부, 2015 한국인 영양소 섭취기준(요약본), 2015, 3-5
식품의약품안전처, “섭취 식품별 영양소”, http://www.foodsafetykorea.go.kr/fcdb/ (2020.03.28.)
영양학보고서 – 일주일 식단 분석과 개선된 식단의 분석