일주일 식단표와 느낀점, 개선방향

목차

ⅰ. 서론
1. 현재 나의 신체상태

Ⅱ. 본론
1. 현재 식단 현황 파악
2. 현재 식단의 분석
3. 건강을 위한 식단 편성(표)

Ⅲ. 결론
1. 느낀 점
2. 앞으로의 식생활 개선계획

본문내용

이 과제를 통하여 일주일 식단표를 계획하면서 나의 식습관을 자세히 알 수 있었다. 나는 주부와 학생으로 살면서 육체적, 정신적인 소모가 큰 편인데 생활하는 것에 비해 식단이 매우 좋지 않다는 것을 알았다.
아침을 거르고, 좋지 않은 고열량의 칼로리인 간식으로 끼니를 때우고 애매한 시간에 저녁을 먹어서, 잠자기 한 시간 전이나 두 시간 전에 야식을 먹게 되는 것이 나의 일상 이였다. 그래서인지 아침에 일어나면 속이 좋지 않고 울렁거리면서 배고픔을 느끼지 못해 아침을 거르게 되는 것 이였다. 또한 물을 잘 마시지 않는 나는 수분섭취가 부족하여 변비가 자주 발생하는 것을 느꼈고, 수분섭취 또한 매우 중요한 역할이라는 것을 느끼게 되었다. 이것을 알고 난 뒤 나의 식이계획에 변화를 줘야겠다는 생각이 들었고, 식단을 계획하여 먹게 되니 나의 몸과 마음의 건강함을 주는 것 같아서 기뻤다. 새로 짠 식단은 건강에 초점을 두었고 식단 외에 먹은 간식이나 음식이 있어서 더 추가로 넣었다. 칼로리는 2000kcal기준으로 짰으나 생각보다 조금 더 먹게 되어 칼로리가 약간 높아졌다.

참고 자료

없음