성인 남자 19~64세으로 식단표 만들기

목차

1. 성인 영양의 특성
2. 성인의 권장식사 패턴(남자 19~64세, 2,400kcal) 평일
3. 성인의 권장식사 패턴(남자 19~64세, 2,400kcal) 주말

본문내용

성인 남자 19~64세으로 식단을 만들어 봤습니다.
선택한 이유는 여기에 속하고 있고 자취하고 있기 때문에 지금 내가 영양에 맞게 잘 먹고 있는지를 생각해보기 위해서 선택하게 되었습니다.

성인기(19세~64세)로 초기성인기와 중기성인기로 나뉘는데 인간의 생애주기에서 가장 길고 사회적관계에서 가장 활발한 활동을 펼치는 시기이며 성인기는 생리적 변화가 거의 없는, 일생을 통해 가장 안정된 시기이나 연령상, 정신적, 신체적, 사회적 활동력이 가장 왕성한 시기이므로 건강에 대해 소홀히 할 수 없는 시기이기도 하다. 신체적 성장 및 발달은 완료되나 체조직과 세포는 동적인 평형상태를 유지하게 되는데 이러한 재구성과정을 위해서는 에너지를 비롯하여 양호한 영양공급이 성인기에도 필요하며 성인병 예방을 위한 영양 관리에 중점이 있다고 생각합니다.

성인 영양의 특성

-생리적 측면
신체적 변화 적고 기능적으로 안정된 시기
제지방량 10년마다 2-3% 감소, 지방량 서서히 증가
건강 증진 및 성인병 예방을 위한 영양관리에 중점

-사회심리적 측면
신체적 변화보다는 사회심리적 요인이 영양상태에 큰 영향

-생활습관 측면
생활의 편리 등으로 신체활동 감소
음주 및 외식의 기회 증가로 열량 과다 섭취
스트레스

참고 자료

없음