오래달리기 지도

목차

Ⅰ. 오래달리기 개요
Ⅱ. 오래달리기의 지도과정
Ⅲ. 오래달리기 교재연구
Ⅳ. 이론 - 오래 달리기의 과학
Ⅴ. 수업전개 안

본문내용

오늘날 조깅 붐에서 대표되는 오래달리기의 융성은 눈을 크게 뜨게 하는 것이 있다. 이것은 현대 생활에 있어서 정신적인 스트레스나 운동부족을 해소하고 현대인의 건강증진, 체력육성으로서 오래달리기가 크게 도움을 주는 특성을 가지고 있기 때문이다.
초등학교의 체육 수업에서 취급하고 있는 오래달리기는 일반의 경기에서 행해지고 있는 장거리 달리기와 다르고 경주하는 것보다도 일정한 긴 거리나 시간, 자기의 페이스를 지키면서 지속적으로 달리는 즐거움을 통해서 아이들의 신체적 정신적 발달을 촉진하는 것이 목표이다.
오래달리기는 언제 어디서나 할 수 있는 친근한 운동으로서 우수한 특성을 가지고 있다. 특별한 시설이나 용기구가 필요 없고 어디에서도 달릴 수 있다. 운동장은 물론 도로나 공원, 옥내에서도 달릴 수 있다. 오래달리기는 특별한 기술도 필요 없다. 그 정도의 속도는 달릴 수 없다고 해도 자신에 맞는 페이스로 달린다면 누구나 지속적으로 달릴 수 있다.
또 오래달리기를 요구하는 체력으로부터 보면 근력을 순간적, 일시적으로 발휘하는 것 없이 보다 긴 지속적으로 끈기 있는 근력을 발휘하지 않으면 안된다. 이 때문에 호흡, 순환기계를 중심으로 한 전신의 지구력을 크게 구사하는 종목이 된다.
오래달리기는 거의 일정한 심박수의 수준을 지속하는 것이 큰 운동특성이다. 동시에 그 심박수의 활동 수준은 달리는 사람의 의사나 몸의 상태, 나아가 일일의 생활에 위치되는 운동의 양이나 강도를 자유롭게 컨트롤할 수 있는 것도 오래달리기가 생애에 걸쳐서 건강 증진이나 체력 육성에 크게 도움을 주는 특성이다.
요구되는 체력이나 운동기술로부터 보아 오래달리기에서는 목적으로 하는 달리기 속도에 따라서 내장 등의 신체기관이 일정의 수준에서 활동하고 지속되고 있는 것과 기술적으로도 안정해서 지속되는 것이 중요하게 된다. 이와 같은 오래달리기에 있어서 운동특성은 그 속도로부터 생각하면 달리는 거리나 시간에 따른, 환언하면 목적에 따른 페이스의 배분으로 파악될 수 있다.

참고 자료

없음