책소개
치매, 암, 당뇨병, 심장병은 늦추고, 막고, 되돌릴 수 있다!
만성 질환과 노화를 피하고 건강하게 잘 사는 최고의 인생 지침서
현대 의학의 눈부신 발전 덕분에 인간의 기대수명은 그 어느 때보다 더 길어졌다. 반면에 노화와 만성 질환 탓에 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이 너무나 흔해졌다. 그리고 우리는 이런 삶을 마치 운명인 양 받아들이고 있다. 과연 오래도록 건강하게 살다 편안히 죽는 것은 이룰 수 없는 바람일까?
센세이셔널한 주목과 사랑을 받고 있는 이 책《질병 해방》은 바로 이 질문에 명쾌한 답을 제시한다. 스탠퍼드 의대 의학 박사로서 세계적인 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가인 이 책의 저자 피터 아티아 박사는 그렇지 않다고 단언한다. 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등 만성 질환과 노화는 늦추고, 막고, 심지어 되돌릴 수 있다고, 10년에서 수십 년 더 젊고 건강하게 살 수 있다고 역설한다. 단, 그러자면 우리의 마인드셋과 의학의 패러다임을 완전히 바꾸어야만 한다.
기존 현대 의학인 의학 2.0은 질병 진단 후 사후 대처라는 접근법에 의존한다. 우리는 이 의료 체제를 버려야 한다. 대신에 병에 걸리기 전에 최대한 일찍 예방에 나서는 사전 대응 의학인 의학 3.0을 도입해야 한다. 만성 질환은 중년이 아니라 20~30대, 심지어 10대 때부터 시작되기 때문이다. 또한 모든 사람에게 똑같이 적용하는 표준 지침을 버리고 개인 맞춤형 정밀 의학으로 전환해야 한다. 사람은 저마다 독특하며 동일한 문제와 특성을 지닌 사람은 아무도 없기 때문이다. 이러한 목표와 전략 아래 아티아 박사는 과학적으로 엄밀히 검증된 운동, 영양(식단), 수면, 정서 건강을 최적화하는 전술과 도구, 기법을 낱낱이 알려준다. 몸과 마음 건강까지 아우르는 이 책은 단지 오래 사는 것을 넘어 더 젊고, 활기차고, 건강하게 잘 사는 법을 일깨우는 최고의 인생 지침서가 되어줄 것이다.
건강, 질병에 대한 도서는 오랜만에 보게 되었다. 고령이 되어도 무거운 짐을 스스로 들고 내릴 수 있고, 스스로 한 팔로 팔굽혀펴기가 가능할 정도의 근력, 과연 내가 가질 수 있을까 하는 생각이 들었다. 요즘 의학 프로를 봐도 근력을 강조하는 부분을 많이 접했다. 또 성관계, 이것도 고령이 되어서도 중요하다고 한다.
예전에 어느 프로에서 나이를 먹으면 외롭고 일찍 늙고 병드는 이유가 신체 접촉이 사라지기 때문이라고 하던데 일리가 있는 것 같기도 하다. 하루 30분 정도라도 꾸준히 운동을 하면 안 하는 것에 비해 삶의 질, 수명 자체가 달라질 수 있다고 하니 명심해야겠다는 생각이 들었다. 고령이 될수록 산소 섭취량조차 줄어드는 걸 처음 알았다.
조금 그래프만 봐도 충격이 들 정도였다. 운동도 강도가 높은 걸로 해야 한다는 말을 했다.
[ 질병 해방 책 소개 ]
질병 해방은 만성 질환과 노화를 피하고 건강하게 사는 방법에 대해서 알려주고 있는 책으로 건강해지는 비결, 마인드셋과 생활습관 변화를 위한 로드맵 등 건강과 관련된 전반적인 지혜가 담겨져 있습니다.
[ 질병 해방 저자 소개 ]
질병 해방 저자인 피터 아티아는 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가인 의사입니다.
[ 책을 읽으면서 인상 깊게 읽었던 구절 2개 소개 ]
첫 번째 인상 깊은 구절은 ‘ 백세인 10종 경기는 내 환자들의 노년기, 특히 끝자락 10년의 신체적 열망을 체계화하는 데 쓰는 기본 틀이다 ’ 입니다.
백세인 10종 경기는 여생 동안 할 수 있기를 바라는 신체 과제 10가지로 늙어갈 때 필요한 유형의 체력이 무엇인지를 시각화하는 데 도움을 준다고 설명해주었습니다.
이와 관련해서 저자는 90대 또는 100대에 할 수 있기를 바라는 과제가 무엇인지 환자에게 골라보라고 하였습니다. 이 글을 읽으면서 미래의 노후에 나는 어떠한 과제를 할 수 있기를 바라는지 생각해보았습니다.
세상에는 수많은 책이 있지만, 우리 삶에 직접적인 영향을 미치고, 가치있는 변화를 촉구하는 책은 그리 많지 않습니다. "질병 해방"은 바로 그런 책 중 하나입니다. 이 책은 피터 아티아 박사와 빌 기퍼드가 저술하였으며, 예방 의학의 중요성과 건강한 생활 방식이 어떻게 우리의 삶을 긍정적으로 바꿀 수 있는지에 대해 설명합니다. 특히 책은 치매와 관련된 다양한 주제를 다룹니다. 알츠하이머병은 물론이고 루이소체치매와 파킨슨병 같은 다른 신경퇴행성 질환에 대한 과학적인 정보를 제공합니다. 이러한 질환에 대한 이해는 예방과 치료에 중요한 열쇠를 제공합니다. 특히, 여성과 치매의 관련성, 그리고 갱년기 호르몬과의 관련성 등에 대한 내용은 매우 흥미롭습니다.