"4주다이어트" 검색결과 1-20 / 15,077건

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  4주 다이어트 운동 프로그램

  4주 운동프로그램 *1주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)2주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (40분/일)3주: 유산소 운동 5회 ( ... 40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)4주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (50분/일)월화수목금토일1주유OOOOO근OOOO2주유OOOOO근OOO3주유OOOOO근OOOO4주유OOOOO근OOO1주 ... ~6회즉, 144~165bpm사이로 진행(Zone3구간)스마트 워치가 있을 경우, 스마트워치이용- 근력운동 (Zone2~4구간 심박수 유지)빈도: 주 3회~4회시간: 30분~50분*

  리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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  단기 4주 다이어트 식단표

  올 여름이 기다려지는4주 다이어트 식단표올바른 다이어트 식단은,내 몸을 건강하게 할 수 있는 최선의 방법 중 하나이며,가장 기본적으로 지켜져야 할 부분입니다.4주 다이어트 식단 으로건강하게 ... 식이섬유를 고루 섭취하여 주세요.5) 신체활동량을 늘려 보세요.6) 아래 표와 같이 일주일 식단을 4주 동안 진행하여 보세요. ... 줄 수 있는 음식 섭취, 간식 섭취, 공복시간 줄이기 등을 통하여 습관을 수정 해 보세요.3) 주기적으로 물 섭취를 해 주세요.4) 탄수화물과 단백질, 지방 그리고 각종 비타민과

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.14 | 수정일 2021.07.13

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  건강과 다이어트 (4주-14주 필기)

  4. 스트레칭1. 준비운동(손목 발목 돌리기) - 8번 세기 둘둘 부터는 반대 방향으로2. 앞뒤로 제자리 걷기 – 8번씩 두 번3. 무릎 관절 돌리기 – 8번씩 두 번4. ... 앉아서하는 스트레칭4. 누워서하는 스트레칭5. 앉아서하는 스트레칭6. ... 발을 어깨 넓이로 벌려서 누르면서 무릎 늘려주기 (발꿈치를 들어줘야함)6. 무릎 늘려주기 (길게) - 왼손으로 무릎을 잡고 오른손으로는 바닥을 짚는다.

  시험자료 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.16

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  4주 다이어트식단표

  파프리카1개,무6조각바나나1개, 고구마1/1개, 계란흰자2개,파프리카1개,브로콜리1/2,귤1개닭가슴살100g,고구마1/1개, 생양파1/2.새송이버섯,파프리카1개,브로콜리1/2,키위1개4주 ... 4주간 위의 식단을 꼭 지키기로 합니다.? 식사 중간 견과류(25g, 한움큼) 섭취(하루에 여러번 나누어서)?

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2018.03.21 | 수정일 2021.07.13

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  4주 다이어트식단표

  오이3조각계란흰자 3, 방울토마토 6, 당근/오이 조금씩계란흰자 3, 바나나1, 요거트 1컵아몬드 6알 , 요거트 1컵 계란흰자 3개블루베리 10알, 계란흰자 3, 당근/오이 조금씩4주 ... 1월화수목금토일닭가슴살100g,고구마1개, 사과1/2,파프리카1/2,브로콜리1/2닭가슴살 샌드위치(토마토,양상추,닭가슴살1조각,양송이버섯,오이) 오렌지1/2, 콜라비1/4닭가슴살100g ... , 고구마1개, 딸기3개, 파프리카1/2개, 샐러리 조금닭가슴살100g,고구마1개, 토마토8알, 파프리카1/2,브로콜리1/2, 콜라비1/4닭가슴살100g,고구마1개, 볶은양파1/2.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.12.28 | 수정일 2021.07.13

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  다이어트 식단표

  다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal)+우유100ml ... 통밀빵의 경우 칼로리는 높지만 흡수율은 낮아서 다이어트에 도움이 된다)-전체적인 식사패턴: 하루 물2L,(야식,과식,폭식:×),식사간격:4시간, 섬유질 풍부하게식사-단순당(흰쌀, 밀가루 ... 30kcal)우유200mL(130kcal)간식하루견과닭가슴살100g(100kcal)바나나1개(100kcal)사과1개(130kcal)감자1개(150kcal)고구마1개(130kcal)4주차

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  건강과 다이어트 실기 정리본[A+]

  6주차 하체 근력운동1. 스쿼트(10, 3세트)2. 런지(10)3. 쪼그려뛰기(8, 3세트)4. ... 앞으로 누워 팔꿈치를 바닥에 두고 몸을 일직선으로 쭉 펴서 압꿈치와 팔꿈치로 몸을 버텨준다. 30초에서 1분4. 트위스트 플랭크동작(10, 3세트) ? ... 통한 다이어트 동작1.

  시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  [운동과 영양 A+] 생리주기 다이어트에 대한 분석

  생리주기 다이어트는 배란기를 기준으로 4단계로 나뉘게 된다.< 생리기간 >>* 가벼운 운동, 스트레칭으로 휴식을 취한다.신진대사가 둔해지며 쉽게 지치고 기분이 우울해지는 기간, 신경이 ... 단백질은 저녁 식사 때 먹는다.4. 주식 조절일에는 한 끼는 주식을 먹고 두 끼는 주식을 빼고 식사를 한다.5. 주식 조절일에는 간식을 피한다. ... 그래야지만 배란기 이후의 효과적인 다이어트 결과를 놓치지 않고 지속적으로 유지시킬 수 있다.* 조깅, 에어로빅 등의 유산소 운동을 한다.* 체중을 재어봐서 조금 줄었다면 바로 운동을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.09

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  독후감 - 내 몸 혁명(뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라)

  나는 3주, 21일로 다이어트를 했었는데 여기서는 한 달 플랜을 제시한다. ... 특히 4부에서는 독자가 쉽게(?) 따라할 수 있는 4주플랜을 제시하고 있다. 마지막 5부에서는 실제로 경험한 사례들과 궁금한 점들에 대한 추가설명이 수록되어 있다.2. ... 저자가 쓴 를 같이 읽으면 정말 좋겠지만 혹시 이 책이 없는 독자들도 이 4장에 스위치온 다이어트의 핵심 내용이 들어가 있기 때문에 이 부분을 잘 따라 실행하면 된다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.16

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  [현대인의 건강 A+] 요구르트 속 유산균의 효능에 대한 분석

  유산균의 균체로부터 유리된 균체성분이 장으로부터 흡수되어 생체의 면역기능을 자극하여 감염이나 암에 대하여 저항력을 높여 주며 , 장내에서의 유해물질을 무효화하는 효과가 있다 .4. ... 유산균 다이어트 변비가 심한 사람의 경우에는 소화관에 있는 장내세균수가 대체로 적다 . ... 유산균 다이어트의 원리는 , 유산균 요구르트를 주식으로 먹어 장의 활동을 활발하게 해 배변을 쉽게 만들어 몸을 가볍게 하는 것이다 .5.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.12

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  생체리듬과 대사증후군 영상 정리 및 관련 문헌 조사

  분비가 최고에 달해 인체가 수면 상태에 돌입하고 체온도 가장 낮아진다.그런데 3년 전 미국 솔크 연구소에서 스마트폰 앱을 통해 생활습관을 파악하고 개선해보는 프로젝트를 실시했다. 4개월 ... 그의 연구는 TIM이 PER에 결합할 때 두 단백질이 세포핵에 들어가서 억제 유전자 피드백 루프를 닫기 위해 주기 유전자 활동을 차단할 수 있음을 보여주었다.● 일주기 시계의 분자 ... PER 단백질이 세포의 핵에 축적되어 주기 유전자의 활동이 차단된다.

  리포트 | 17페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.07.14

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  비만학개론(인강) 정리본

  균형 잡힌 식단- 다이어트 식단: 1600kcal ~ 1800kcal3주 3차시: 다이어트식의 허와 실1. ... 과식 금지4. 인내심 필요(3-6주 정도 지속적인 시도 후 안정화)10주 3차시: 섭식장애1. ... 6개의 식품군을 골고루 포함한 균형 잡힌 식단4주 1차시: 지방의 종류와 역할1.

  시험자료 | 20페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.06.12 | 수정일 2022.12.16

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  소비자피해 사례분석과 유형분류(문제점과 대안점 탐구, 다양한 사례를 이용)

  ‘다이어트 보조식품 판매 사이트 `케토 플러스(Keto Plus)' 거래주의 필요‘3. 사례? ‘유기농 수제’라더니…마트 제품 재포장 들통난 ‘미미쿠키’4. 사례? ... ‘해외직구 일부 다이어트 식품에서 사용금지 의약품 검출’, ‘다이어트 식품, 부작용과 과장광고 주의 필요’의 기사를 보고 알 수 있다.? ... 소비자는 그로 인해 피해를 입게 되고, 피해규모가 악순환으로 돌면서 커지게 된다.4) 사례에서의 해결방법「쿠키세트를 환불해주겠다는 사과문을 올렸다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.06 | 수정일 2021.06.14

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  비만학개론 기말

  개인의 특성 및 의학적 상태에 따라 다량영양소의 비율 개별화4. ... 똑같이 100kcal를 먹어도 고기인지 빵인지에 따라 체중증가량이 각각 달라진다* 영양소밀도식품의 열량에 대한 영양소다이어트 ... 대체 조미료를 이용체중 유지를 위한 행동 요법자기 감시-다이어트 일기 쓰기: 먹은 시간, 장소, 음식 종류와 양자극 조절-식품 구매 단계: 배부른 상태에서 장 보기, 구매목록 작성하여

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.22 | 수정일 2023.11.24

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  2024년 1학기 방송통신대 출석수업대체과제물 통계학개론)교재 p.160 예제 6-7의 데이터(어느 마을 초등학생 16명이 1년 동안 읽은 책 수)에 대하여 아래의 과정을 수행 새로 개발된 다이어트 보조제의 효과를 알아보기 위하여 성인 12명의 자원자 등

  다이어트 보조제 복용 후 체중이 줄었다고 할 수 있는지 아래의 단계를 따라 단측검정하시오.(1) 귀무가설은 무엇인가? (2점)(2) 대립가설은 무엇인가? ... (2점)①코드 ②결과(4) 유의수준 5%에서 가설검정의 결론은 무엇인가? (2점)4. ... 이후 3개월간 다이어트 보조제를 복용한 직후 다시한번 몸무게를 측정한 결과가 아래와 같다.

  방송통신대 | 10페이지 | 15,000원 | 등록일 2024.04.09

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  조선대/비만학개론/중간정리본(A+)

  비만학개론1주차 비만이란?1. ... (X)2주차 에너지 균형1. ... 다이어트 식품 : 닭가슴살, 샐러드, 고구말, 삶은 계란, 야채, 단백질 보충제2.

  시험자료 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.01.27

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  비만학개론 중간

  경우 2015년 미국인을 위한 식생활 지침에서 콜레스테롤 섭취 제한을 삭제(한국의 경우 여전히 300mg/일 제한이 있음)- 불포화지방산이 풍부한 견과류 섭취는 체중 감소에 도움을 줌4주 ... 6개 식품군을 골고루 포함한 균형 잡힌 식단★4주 1차시 - 지방의 종류와 역할지질(오일&지방)지질의 종류 : 오메가-3 지방산(ALA, EPA, DHA)-항염증, 오메가-6 지방산 ... 마가린, 쇼트닝 등이 있음- 지방은 에너지 공급, 저장, 세포막과 신경조직 구성, 호르몬과 담즙산의 전구체 등의 역할을 함- 지방은 소화, 흡수된 후 체내를 지단백 형태로 이동함4주

  시험자료 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.21 | 수정일 2023.11.24

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  프랑스어회화2 ) 다음 우리말 문장을 프랑스어 표현으로 옮기시오. 1. 별일을 다 겪었네 2. 세월 참 빠르네요 3. 너는 스키 잘 타니 4. 내 컴퓨터가 고장 났어요 5. 저는 다이어트를 해야 할까요

  4. 내 컴퓨터가 고장 났어요!5. 저는 다이어트를 해야 할까요?프랑스어회화2※ 다음 우리말 문장을 프랑스어 표현으로 옮기시오.1. 별일을 다 겪었네!2. 세월 참 빠르네요!3. ... 4. 내 컴퓨터가 고장 났어요!Mon ordinateur est en panne!5. 저는 다이어트를 해야 할까요?Devrais-je faire un regime? ... 4. 내 컴퓨터가 고장 났어요!5. 저는 다이어트를 해야 할까요?※ 다음 우리말 문장을 프랑스어 표현으로 옮기시오.6. 왜 이렇게 늦었어?7. 휴대전화를 집에 두고 왔어.8.

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.04

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  계량적사고와 의사결정 문제,답,해설 (기말대체과제)

  (O , X)-답: X-해설: 비음수 조건식이 필요하다.3주차 다이어트를 성공해보자1.어떤 회사에서 출장용으로 차량을 최대한 많이 리스하려고 한다. ... 쓰시오-최대화 기본형목적함수식의 방향: 최대화구조적 제약조건식: 부등호의 방향이 작거나 같음(=)-최소화혼합형목적함수식의 방향: 최소화구조적 제약조건식: 부등호의 방향이 일정하지 않음4주차 ... -해설목적함수: 최소화의사결정변수: (i=1, 2, 3, 4, j=1, 2, 3, 4)제약조건: 각 기계는 서로 다른 동작을 한가지씩 해야한다. , 비음수 제약 조건4.지혜네 식빵가게

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.30

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  건강을 위해 2

  다이어트등산을 하게 되면 500~1000 사이의 칼로리가 소모된다. 경사진 면을 반복해서 올라가기 때문에 칼로리 소모가 높아 다이어트에 효과적이다.4. ... 알코올은 당장은 잠이 올지 몰라도 빨리 깨어나게 만듭니다.이러한 얕은 수면이 만성화되면, 신체 및 정신 건강에도 영향을 줍니다.4. ... 발과 발목을 보호해준다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.02

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