"파워 향상 운동" 검색결과 1-20 / 3,067건

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  선망어업의 생산성 향상에 관한 연구-III - 죔줄 체결시 파워불록과 트리플랙스용 선망 모형의 유속에 따른 운동특성 -

  한국수산해양기술학회(구 한국어업기술학회) 김석종

  논문 | 16페이지 | 4,900원 | 등록일 2023.04.05

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  할 수 있는 요소 ③ 근력 : 기초적인 근력이나 최대근력을 높여 스피드에 대응할 수 있는 요소 ④ 스피드 : 최대스피드를 향상시키는 요소 ⑤ 파워 : 근력과 스피드를 높임으로써 파워를 ... 처방을 통해 운동선수들의 수행능력 을 향상시킨다 . ... 플라이오메트릭 효과 ① 대부분의 운동 단위 동원 ② 운동 신경의 탈분극 속도 증가 ③ 근력의 효과적인 파워로의 전환 ④ 근육의 신장을 빠르게 감지하고 근수축이 최대 근력의 발휘 상태로

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 생성 손목뼈 사이관절, 발목뼈사이관절, 엉치엉덩관절(2) 경첩관절 ... 능력- 코어와 관절 안정성 향상, 근비대-근력-파워 구축의닝 ... 근지구력[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상관절 안정화 향상, 근육 증가- 최대근력

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

  골프 스윙에서의 파워는 비축된 근 파워를 허리 타이밍에 의한 근 탄성력에 기인하는 것으로 최적의 스윙을 위해서는 근 탄성력을 적절하게 활용해야 할 것이다.2.골프수행능력에 향상에 미치는 ... 경우에는 성장속도를 증가시키며 골격근의 발달을 향상이 유연성의 향상을 위해 효과적운동이 될 것이라고 하였다.따라서 유소년 골프선수의 유연성을 증대하기 위해서 단순히 웨이트트레이닝을 ... , 횡돌기간근,장요근,광배근, 흉요부근막 척추기립근과 같이 몸통 전체를 지지하는 근육 등에 균형성을 향상하도록 하는 운동 방법이다.4.

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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  (보건교육방법론) 교육매체를 선정을 위한 ASSURE 모형을 설명하시오

  비디오에서는 운동 방법을 설명해서 운동을 따라하게 한다면 운동을 좀 더 쉽게 배울 수 있을 것이다.(4)매체와 자료의 활용파워포인트에 작성할 문서는 운동을 해야 하는 이유에 대해 관련 ... 적절한 매체를 활용하게 되면 학습자의 학습 효과가 높아지게 되며, 수업을 들으면서 강의 집중도가 향상될 수 있다. ... 또한, 수업을 할 때는 지루할 때가 있는데 이러한 비디오 매체를 활용하게 되면 지루함을 달랠 수 있어 학습자의 집중력이 다시 향상될 수 있다.

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.08

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  (1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. 케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린) 시티드 로우(4) 렛 풀 다운9. ... 근력/파워를 키우기 적합함(2) 수직적 부하 ? 각 신체별 휴식시간 최대화(3) 수평적 부하 ? 운동 간 휴식시간이 실제 운동시간보다 길어질 수 있음(4) 수직적 부하 ? ... 수축(4) 유형 2섬유 금방 지침, 파워,힘6.

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

  [근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점이 맞춰짐 ... .- hypertrophy(근육이 커지는 것)만을 의미하는게 아니라 근력, 근지구력, 근파워의 기능적 요소를 의미 - 높은 수준의 근력은 심대사적 위험 요인 개선, 사망원인 개선, ... 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소=> 체력은 개인의 건강한 삶에 매우 중요- 규칙적인 근력운동은 건강관련생물지표(Biomarker) 개선에 효과적 - 신체구성; 신체는

  시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  및 안정성 향상 / 볼, 싱글 레그, 대체 팔, 한쪽 팔근력 : 안정한 환경, 운동원에 집중하여 부담이 큰 과중 감당 / 웨이트 트레이닝파워 : 통제 가능한 범위 내에서 빠르게 수행 ... , 신경 수요중간 범위에서는 동적 조절이, 최종 범위에서는 등척성 안정화싱글 레그 근력운동, 스텝 업 근력운동평형성 파워 : 높은 편심성 근력, 동적상태에서 통제된 정지자세까지의 감속능력 ... 파워를 연결하기 위해, 최적화된 상태로 기능밸런스 : 고유감각수용체 강화, 신경근의 적응성 자극(원하는 근육이·시간에·만큼)근육 내 조정력 : 중추신경계가 근육 내에서 운동단위 동원

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  트레이닝의 종류와 방법

  근파워 향상을 위한 트레이닝근파워는 다르게 표현한 순발력이라고 한며 근파워 향상을 위한 트레이닝은 웨이트 트레이닝을 이용한 방법과 플라이오메트릭 훈련이 있다. ... 근파워 향상을 위한 트레이닝3. 전신 지구력 트레이닝4. 스피드 트레이닝Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 근력과 속도에 의해 순발력은 결정되며 두 요소 모두 향상시키는 훈련이 되어야 한다.1) 웨이트 트레이닝을 이용한 근파워 트레이닝(1) 운동강도일반적으로 최대 순발력은 최대 근력의 30프로에서

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  운동단위 동기화 향상(4) 편심성과 등척성 수축의 연속이다4. ... 플라이오메트릭 근력운동으로 올바른 것은?(1) 스쿼트 점프(2) 아이스 스케이터(3) 싱글 레그 파워 스텝업(4) 안정화를 포함한 스쿼트 점프5. ... (1) 근육 불균형 수정(2) 관절부하 제거(3) 근력향상(4) 신경근효율 향상10. “스트레스 선을 따라 연부조직이 만들어진다는 것“에 대한 설명으로 올바른 것은?

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  [트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

  서킷 트레이닝 프로그램대상자: 여성, 30대, 체력 향상 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (점핑잭, 달리기 등)[서킷 트레이닝]- 팔굽혀펴기: 1분- 벽에 대고 스쿼트 ... 근파워 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 40대, 다이어트 목표[프로그램]- 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (로프넘기, 사이클 등)- 점프 스쿼트: 3세트, 10-12회- 버피 테스트 ... 또한 트레이닝 목표는 근육 증가, 체력 향상, 다이어트 등 중 어떤 것을 원하고 계실까요? 한번 같이 알아보도록 하겠습니다.본론.1.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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  주기화 트레이닝 프로그램

  자세교정 및 근지구력강화 → 운동양은 줄이면서 강도 증가 ■순발력(근지구력전환) -시합전기: 파워, 스피드, 민첩성, 근지구력, 파워지구력 강화 ■유지(시합기) -향상된 체력유지, ... 통계적으로 유의하게 향상되었으며, 최고 파워는 소폭향상되었으나 통계적 유의한 차이는 없었다. ... 후 대사 및 순환 기능 : 젖산 생성 및 내성, 미토콘드리아 밀도, 근육 모세혈관 밀도 향상 → 지속능력 향상 : 근지구력 전환근력 주기화 트레이닝3단계 : 파워 지구력전환 트레이닝구분운동내용부하강도70

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

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  2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

  최고의 에너지 소비가 발생하는 운동참여 시간은 30분 미만이기 때문에 야구에선 파워와 파워지구력이 중요하다, 인체에서 파워를 만드는 부위는 근육이다(이명천, 2017) 근육은 크게 ... 단백질은 신진대사 촉진과 지방연소 효과, 신장기능 향상 등 운동선수에게 꼭 필요하다. 다음으로는 탄수화물이다. ... 효율성을 낮추고 지구력과 파워 등의 운동 수행 능력을 감소시킬 뿐만 아니라 운동 시 피로도까지 높인다 운동 후 탄수화물 섭취는 회복에서 아주 중요한데 저탄수화물 고지방 다이어트를

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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  트레이닝 지도법(트레이닝 개념, 원리, 효과)

  뿐 아니라 근육의 협응력과 수축력을 향상시킴스포츠 특이적 파워나 근지구력으로 체력을 전환하기 위한 필수 전제조건적은 운동종목을 구성하여 높은 운동강도로 많은 세트 수를 시행? ... 트레이닝의 개념신체의 계획적인 강화 훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동 능력을 향상시키기 위한 과정합리적이고 계획적인 운동자극을 통해 인간행동을 가능한 한도까지 발달시키고자 ... 전환시켜주는 것이 시합기에서 최고의 경기력을 수행할 수 있게 해주는 핵심요인트레이닝 기간은 종목별 요구되는 체력요인에 따라 달라질 수 있는데 일반적으로 파워 기능을 향상시키기 위해서는

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.07

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  군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

  건강체중을 위한 유산소운동 프로그램▶ 걷기 운동? 에너지 소비량: 걷기 < 달리기? 파워워킹(속보): 운동수행능력 따라 속도 조절 가능? ... 규칙적 유산소운동: 근육 모세혈관 밀도↑ → 산소 이용 능력 향상 → 젖산 축적 방지? 젖산역치: 젖산 급격한 증가시점유산소운동 → 무산소운동 전환 시기? ... (*영상)- 가슴근·허벅지·엉덩이·구멍근·종아리 이완운동/ 종아리·허벅지 강화운동써킷(순환)운동- 파워워킹, 스쿼트업팁토, 팔뒤로 벌리면서 무릎구부리기, 스텐드사이드크런치, 팔다리

  시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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  논문리뷰 ) 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향

  연구 필요성 - 폭발적인 동작 수행 - 근력 , 순발력 등의 향상 목적의 훈련방법 - 폭발적 형태의 운동에서 필요한 파워 발휘 가능 레슬링 경기 - 지속적인 공격 수행 - 무산소성 ... 운동 프로그램 연구 대상자 선정 기준 운동 프로그램 측정 도구 및 방법3. ... 각근파워 180°/sec 다리 폄근의 변화 표 10. 각근파워 180°/sec 다리 굽힘근의 변화 하지근 기능의 변화 ( 등속성 근력 )4.

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.15

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  체력훈련방법, 트레이닝목적, 트레이닝이해, 심박수트레이닝, 웨이트트레이닝, 체력훈련프로그램, 개인트레이닝 방법, 엘리트선훈련방법, 과학적트레이닝

  무산소성 능력 증가 최대 능력 향상 및 스피드 심박수 트레이닝 Check point 최대 심박수 : 220- 나이 운동능력이 좋아질수록 같은 부하에도 심박수가 ↓ 또는 지속시간 증가 ... 의미 근력의 형태 근력 - 근파워 - 근지구력 2.APT-PC 시스템 짧은 시간 고강도 운동 시 ( 단거리 , 투수 ) 2. ... , 트레드밀 운동 형태 : 점진적 과부하 , 인터벌 / 서킷 등 근파워 순발력 , 민첩성 : 플라이오메트릭 , 어질리티 , 시지각 반응 트레이닝 종목 특성을 고려 핸드볼 주된 동작

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.17

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  골프스윙연구

  다양한 운동 중에 웨이트 트레이닝은 근력과 근 파워를 향상시키는데 긍정적인 영향을 주고(손재윤, 박종율, 2005), 근 파워는 헤드 스피드와 비거리의 향상을 위한 중요한 요인으로 ... 큰 역할을 하고 있으며, 근력을 향상시키기 위해 다양한 운동을 하고 있다(이경철, 2006). ... 근 파워의 발현을 위한 이상적인 스윙을 위해 각 분절 간의 조화된 움직임이나 운동제어의 능력이 요구된다고 말할 수 있다(Beak et al.2013).

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.21

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  체력트레이닝의 기초1

  효과     근력, 근지구력, 근 파워 향상  근육의 긴장도 향상(지속적인 수축상태) 스피드, 유연성, 조정력 및 심혈관 적응도 향상 근원섬유 내 새로운 수축성 조직과 근 ... 보디 빌딩(부분 집중도 ) 파워 리프터(최대근력) 역 운동선수(상/하체) 부하 이용 종목의 주기 도(파워)적용 Body Building 방 식 부분적이며 근 지구력 에 치우치 는 낮은 ... 최대 심박출량 증가 (심장 용적률의 변화) →최대산소 섭취량 향상에 기여 -심박출량은 산소소비량(운동강도)와 비 례 하여 증가 -운동강도의 증가+산소요구량 증가=산 소운반 증가 필수운동

  리포트 | 81페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동과 트레이닝

  주의하실 것은 조직적응 - 근력향상 단계 없이 바로 고반복의 점프 같은 파워 운동을 하시는 것입니다.● 근력 운동 종류런지 : 허벅지 근력 운동. ... 근력 트레이닝 장 * 단점· 장점 : 중량 운동을 하기 때문에 근력, 근 지구력, 근육량 향상, 운동 방법에 따라 심페 지구력 향상, 유연성 향상, 자세 교정, 기초 체력 향상· ... Strengthening : 강화 운동을 하는 단계로방법이 됩니다.3. 최대근력 훈련 후에는 파워운동을 합니다. 파워는 순발력이라고도 하며 근력 x 스피드로 정의합니다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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