"가슴부위 근육 강화하는 프로그램" 검색결과 1-20 / 621건

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  8. 가슴부위 근육 강화하는 프로그램

  가슴부위 근육을 위한 푸시업푸시업을 통해 상지(어깨, 팔), 가슴을 집중적으로 강화시 킬 수 있는 프로그램이다. ... 다만 아래 운동종목으로도 부하가 충분히 걸리지 않는다면 디클라인 푸 시 업으로 교체하여 실행한다면 부하가 훨씬 강하게 전해진다.근력향상 프로그램 2운동종목반복횟수운동부위밀리터리 푸시업10 ... 거듭 가슴을 내밀면서 몸을 내린다.③ 가슴 근육을 충분히 스트레칭 시키기 위하여 가슴이 바닥끝까지 닿도록 몸을 내린다.

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.22

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  SCI 척수손상환자 관리, 중재

  앞쪽 가슴부 근육도 뻗침 상태가 유지되어야 휠체어 손잡이 걸기 동작을 통해 체중이동과 호흡관리에 도움이 되고, 침상에서의 이동 동작에 효과적이다.근력강화운동치료를 받고 있는 모든 기간 ... 위쪽 가슴부위 손상 환자들에게 해당된다. ... 동안 정상 또는 일부 신경 지배를 받고 있는 모든 근육에 대해서는 최대의 근력강화를 유지하여야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.03

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  지역사회간호학 산업장 보건교육안

  늘어진 근육, 중요 문제점 체크, 방사형 그래프를 통한 우선순위 치료부위를 수치적으로 보여주며, 총점을 꽃이 피는 단계로 나타내 자세교정 운동프로그램 전? ... 부위별 운동 방법 설명 및 시범 보이기1. ... 1차시: 이론 교육(작업 자세의 중요성과 나쁜 자세가 몸에 미치는 영향), 전신 Balance 측정2차시: 자세교정 및 커플 스트레칭 3차시: 올바른 작업 자세4차시: 근력강화 운동

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.29

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  웨이트 트레이닝 종류

  이와 같이 큰 근육군으로 이루어진 운동 종목의 순서로 웨이트 트레이닝을 진행하여 작은 근육의 피로를 최소화시켜 프로그램 수행을 원활하게 하는 것을 운동 순서의 원리라 한다.3. ... 지하철에서 오래 서 있기가 힘들어서 하체의 근지구력을 향상시키기 원한다면 하체의 근육을 강화시킬 수 있는 운동 종목을 선정하고 서 있는 동작과 과계된 운동 동작으로 운동하는 것이 ... 이와 같이 운동 목적과 적합한 근육을 강화시키고 가능한 발달시키기 원하는 동작 유형과 비슷한 동작을 연출하여 웨이트트레이닝 효과를 얻는 것을 운동 특수성의 원리라 한다.(4) 운동

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  ,어깨 근육강화양손을 가슴 앞에서 포개 잡고 바깥쪽으로 최대의 힘으로 잡아당긴다5-10초3-5회 반복문틀에 등대고 팔로 밀기팔 근육강화한쪽 문틀에 등을 대고 다른 문틀에 손을 뻗어 ... 목목 적실시요령운동시간반복횟수팔굽혀펴기팔,어깨 가슴의 근육강화머리 ,어깨, 허리, 다리가 일직선이 되도록 엎드린 상태에서 팔을 90이상 굽혔다가 펴는 것을 반복한다. ... action)이라고 하는 것이 적당할 것이다.근력과 근지구력 향상을 위한 운동처방*근력과 근지구력의 향상을 위한 일상생활 운동 원칙1) 운동형태특정 부위의 근육을 반복적으로 수축하거나

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  원칙적으로는 큰 근육을 단련하는 운동을 먼저 수행하도록 순서를 배열함* 부분 근력향상 프로그램- 해당 부위를 강화 할 수 있는 운동종목을 1~5종류의 운동 프로그램 구성- 운동종목의 ... 웨이트 트레이닝 방법(1) 부위별 웨이트 트레이닝* 전신 근력향상 프로그램- 전신을 상반신, 하반신, 몸통으로 나눠서 부위별 3~4 종류씩, 전체 10종류 전후의 운동종목을 선택함- ... 강화한다.요통, 어깨 결림을 해소한다.순서1.

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  맨몸운동과 기구운동 장단점 분석

  첫째로, 기구에 의존적인 운동은 특정 부위를 지나치게 발달시킬 수 있다. 예를 들어, 벤치 프레스 머신을 사용하여 가슴 근육을 강화할 때, 다른 근육 그룹이 뒤쳐질 수 있다. ... 특히 부상을 회복 중이거나 특정 부위의 근육을 강화하고자 할 때 유용하다. ... 예를 들면, 맨몸운동을 통한 기본적인 근육의 튼튼함과 기구를 사용한 특정 부위의 강화는 서로 보완적으로 작용할 수 있다.

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2024.01.02

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  스포츠부상/운동부상PPT/프레젠테이션/스포츠상해

  및 균형의 향상 스트레칭 , 관절가동운동 고유수용체 감각의 회복 근력강화운동 스포츠관련 동작의 시작 체간 강화 프로그램 고유수용감각 신경 - 근육 촉진운동 스포츠 특이적 운동회복기 ... 시 될 때 유용 단점 정적인 근력강화가 동적인 활동에서 똑같이 사용될 수 없음 운동이 시행된 각도에서만 근력강화의 효과를 볼 수 있음 조절운동 및 근육비대에 도움을 주지 못함 심혈관계 ... 개별성 : 개인의 차이를 인식하여 프로그램을 조절하거나 변화해서 실시하여야 한다 .

  리포트 | 47페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.16

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  척수재활간호

  약간의 보조로 휠체어에서 침대, 화장실 등 이동.적응기구를 이용하여 방광/장 프로그램을 조절한다.운전할 수 있다.C7모든팔(삼두박근포함)가슴일부손가락 일부팔을 잘 조절한다.약간의 ... 불완전 손상 : 손상 부위 이하에 감각기능 남아 있음C. 불완전 손상 : 손상 부위 이하에 운동 기능이 남아 있으나 대부분의 주요 근육 근력이 3/5미만D. ... 척수 손상부위에 따른 기능회복 수준손상수준척수신경과연결된 근육근육의 역할가능한 목표C3-4목(흉쇄유돌근)어깨(승모근),횡경막목: 대부분 조절.어깨: 으쓱한다.물을 마시고,입이나 턱으로

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.03

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  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  허리의 유연성 향상을 위한 운동과 복부근육 강화운동을 실시한다. 96. ... 신체의 대근군 부위의 운동의 종류를 말하시오.1) 대근군: 대흉근 , 등 , 대퇴- 가슴 : Bench press , Incline bench press , Dumbbell press ... 인슐린은 몸에 어느 부위에서 생성되는가? : 췌장의 랑게르한스섬에서 생성.47. 가장 긴 근육은 무엇인가? : 봉공근 (가장 큰 근육은 대둔근)48.

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  EMS 트레이닝 프로그램(청년층)

  핵심이며 언제 어디서나 할 수 있고 백 런지, 스케이트 런지, 프론트 런지, 사이드 런지 등 많은 종류의 운동이 있고 코어 근육 강화, 힙업 부위 강화, 한 쪽 다리씩 진행을 하게 ... 운동 강도를 전기적 신호로 대체하므로 근육 움직임에 더 집중할 수 있고 같은 자극만 주기 때문에 근육이 커지지 않는 장점 등이 있다.⑤ 프로그램(1) 우선 자기 체형에 맞는 슈트를 ... 약간의 팁을 언급하자면 어깨너비보다 약간 좁게 실시하면, 상완삼두근의 발달에 효과적일 뿐 아니라 가슴 근육에 다른 자극을 줄 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.13

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  고려대학교 글쓰기 A+자료 비판과 설득의 글쓰기 칼럼(휴식 - 운동의 일부)

  부위별 분할 방식(3,4분할)은 주 5~6회 운동을 권장하며, 보통 가슴, 등, 하체로 나눈다. 이 방식은 각 근육 그룹에 고강도의 운동을 적용하고 충분한 회복 시간을 제공한다. ... 이 과정을 '근육 과부하(hypertrophy)'라고 부르며, 근육이 회복되는 동안 몸은 손상된 섬유를 복구하고 강화하는 데 필요한 단백질을 생성한다. ... 따라서, 운동 프로그램을 계획할 때는 운동과 휴식의 균형을 맞추는 것이 중요하다.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.19

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  하체는 특히 전신에서 근육이 가장 많고 힘을 가장 잘 쓸 수 있는 부위이므로 근육이 많아질수록 체력이 좋아지고 각종 스포츠에서 힘을 발휘할 수 있다.이렇게 무산소 운동을 분할로 하고 ... 이렇게 근육이 성장하게 되면, 몸이 가벼워지고 자세가 올곧아지며, 무릎이나 디스크 등 상대적으로 약한 부분의 주변 근육들이 강화됨으로써 부상의 위험이 적어진다. ... 따라서 이러한 스케줄에 따라 운동을 하게 되면 근육이 성장하고 활동성이 강화됨에 따라 다른 스포츠에도 좋은 영향을 줄 것이라 판단된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  소흉근 스트레칭(2017, 거북목 유발 근육‘소흉근&대흉근' 스트레칭, 네이버 블로그‘피지컬 갤러리’)(3)W 자세어깨 근육과 가슴근육을 스트레칭시켜서 라운드 숄더를 방지하고 굽은 ... 강화시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 ... 부족인지, 평소 생활습관, 근육의 불균형 발달이 주요한 원인인지 판단하고, 현실적인 골격근량 변화, 자세 교정, 약한 부위 단련 중 중점이 될 방안을 선택하여 발전 방향을 설정한다

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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  근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

  근육의 특성4. 근육 강화 및 근육 비대Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계를 위한 원칙운동처방Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고 문헌Ⅰ. ... 능력탄력성 (Elasticity) : 늘어나는 힘이 제거될 때 안정길이로 되돌아가는 능력근육강화 및 근육비대근육 강화를 위해서는 신경 자극의 빈도를 높이는 것과 동원되는 운동 단위 ... 분할 훈련 프로그램 적용 방법요일월화수목금토일1,3,5주-AB휴식AB휴식A2,4,6 주-BA휴식BA휴식B섹션 A : 가슴, 어깨, 팔섹션 B : 다리, 등덤벨 벤치 프레스스트레이트

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

  결국 근육을 혹사시키게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근밀도(근섬유의 밀도)와 근섬유의 단면적을 강화하게 되는데, 근력은 이에 정비례한다.② 뼈를 강화한다.신체 모든 부분은 ... 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다. 그렇다면 무산소 운동은 무엇일까? ... 근육은 다음에 같은 운동을 할 때 좀 더 쉽게 수행할 수 있도록 스스로를 강화한다.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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  웨이트트레이닝에 대한 모든것

  웨이트 트레이닝의 부위별 운동방법1. 다리 2. 가슴 3. 어깨 4. 팔 5. 복부6. 1) 다리 - 스쿼트(Squat)1. ... 인해 근력이 향상되면 힘과 순발력을 유지, 강화 시킴2. 3) 근 지구력의 증대근 지구력 : 어떤 특정한 근육이 계속 힘을 지속할 구 있는 능력 근 지구력 강화를 위해서는 가벼운 ... 작은 근육이 큰 근육보다 쉽게 피로해짐을 방지하기 위해 선수가 아닌 일반인 : 여러 신체부위에 운동을 순환운동의 형태로 반복하는 것이 효과적4. 4) 개별성의 원칙개인마다 근력,

  리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  [재활간호] 호흡기계 재활간호 요약정리A+

  방법 : 어깨와 흉부 근육을 이완시킨다.한 손은 앞가슴 흉골 중간부에, 다른 손은 복부에 얹는다.흡기시 복부에 얹은 손이 앞으로 튀어 나오게하고 호기 시 내려감을 느끼도록 하되, 흉골 ... 방법 : 타진 컵을 이용하거나 손을 컵처럼 만들어 배액이 필요한 부위의 가슴을 짧고 리 듬 있게 두드린다. ... 있는 경우에는 호흡 재활치료를 금기한다.3) 호흡재활치료의 지속을 위한 중재(1) 환자 스스로 온전히 참여하고 자신의 것으로 만들어야 효과적이므로 환자의 강점과 약점, 긍정적인 강화요법

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.08

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  (생활과건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기 위해 개인이나

  협심증협심증은 심장의 근육에 충분한 혈액이 공급되지 않아서 가슴 부위에 통증이 느껴지는 상태이다. ... 나타난다.협심증의 대표적인 증상으로는 가슴 통증과 가슴의 답답함, 불편함이 있다. ... 예를 들어서 시민들의 식습관 개선을 위한 캠페인 활동을 전개하거나 금연 프로그램을 운영하는 것이 그 자체로 심장병이나 고혈압, 당뇨, 폐암 같은 질병을 예방할 수 있는 것은 아니다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04

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  물리치료, 작업치료 질환별 review 레포트/ 16개 case / 88페이지 / Stroke, Parkinson's Disease, SCI, THR, TKR, Rheumatoid Arthritis, Osteoarthritis, Progressive Muscular Dystrophy, TBI, Down Syndrome, Dementia, ALS, Chron

  따라서 수술 후 인공관절 주위의 근력, 특히 고관절 신전근 및 외전근의 강화운동과 사두근의 강화운동은 인공관절의 수명을 연장할 뿐26,395명의 환자가 TBI 판정을 받았고, 남성의 ... 프로그램을 지속하고 흥미로운 활동과 걷기 등을 통하여 가능한 한 독립적인 움직임을 할 수 있도록 함. ... 주로 영향을 받는 부위는 엄지, 검지, 가운데 손가락이 영향을 많이 받는다.

  리포트 | 88페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.23 | 수정일 2024.04.25

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