"마음챙김 명상" 검색결과 161-180 / 611건

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  명상실습 경험보고서

  과목명: 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 ... 명상의 실행1) 호흡명상2) 마음챙김명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론이 시대의 많은 현대인은 스트레스와 피로에 무방비로 노출된 삶을 살고 있다. ... 따르면 불교에서는 마음챙김명상을 ‘관법(觀法)’이라고 부른다고 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

  삶의 긍정적인 면에 집중함으로써, 나는 내 관점을 재구성하고 더 낙관적인 태도를 키울 수 있다.내게 효과적인 또 다른 전략은 마음챙김 명상이다. ... 규칙적인 마음챙김 연습이 도전적인 상황에서도 중심을 잡고 차분하게 지내는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었다.이런 기술 외에 자기반성과 반성에 참여하는 것이 도움이 된다는 사실을 알게 ... , 자기 반성, 마음챙김, 신체 활동, 감사, 다른 사람들의지지를 구하는 것이 이러한 감정을 관리하고 전반적인 복지를 향상시키는 효과적인 방법이 될 수 있다는 것을 발견했다.좀 더

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.29

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  당신도 느리게 나이들 수 있습니다.

  적당히 참고 지내다 보면 더 큰 병을 키울 수 있기에 당장이라도 마음챙김 명상으로 스트레스를 풀어 보자. ... 책에서는 우리가 쉽게 마음챙김을 할 수 있는 방법 ‘명상’을 소개하고 있다. 직장인들의 건강의 최대 적인 스트레스는 반드시 풀어야 한다. ... 습관만 몸에 밴다면 이보다 더 좋은 노화를 늦추는 예방법은 없다고 생각한다.저자는 인지와 정서의 내재역량을 기르는 방법으로 ‘마음챙김’의 중요성도 강조한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.18

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  A+경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다. 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상적고 그 중에 하나를 선택해서 활동계획안을 작성

  누군가를 지지하고 누군가의 지지를 받으면 자신이 가치가 있다고 느끼도록 도울 수 있으며, 이는 자아존중감을 증진시키는데 도움이 됩니다.4) 마음챙김 명상.마음챙김 명상은 판단 없이 ... 자아존중감을 높이는 활동1) 운동2) 창의적 활동3) 봉사활동4) 마음챙김 명상6) 감사하기3. 활동계획안Ⅱ. 본론Ⅲ. 결론 및 논의Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 자아존중감을 높이기 위해 필요한 것 중 하나는 자신을 관찰하고 자신을 인식하는 것이라는 점에서 마음의 명상을 배려하는 것은 자아존중감을 높이는 뛰어난 방법 중 하나임에 틀림없습니다.6

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.14

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  라인원격평생교육원 심리학개론 - A

  명상하고 나니 휴식과 수면을 충분히 취하고 일어난 아침에 느껴지는 명료함이 10분 정도 지속되었다.3-2. 마음챙김명상마음챙김명상은 집중명상과 반대로 비구조적인 명상방법이다. ... 필자는 이 마음챙김명상을 집중명상과 같이 나흘 동안 실시하였다. 첫날에는 가부좌 자세를 취하고 숨쉬기에 집중하는 것이 너무 힘들었다. ... 확실히 마음챙김명상을 하고 나니, 과거에 했던 실수나 후회를 회상하거나 되새길 때 덜 고통스럽거나 자기비판을 덜 하는 경향이 생긴 것 같다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.13

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이 외에도 마음챙김 명상이 있다. 마음챙김 명상은 석가모니 부처가 수행했다고 알려졌으며, 현재 불교 중에서는 상좌부 불교의 주된 수행방법이라고 한다. ... 마음챙김 명상에서는 잡념이나 고통 등은 본래 몸이나 마음에서 일어나는 특정한 감각이나 생각인 1차 자극이나 1차 감각을 인간의 뇌와 신체가 원래와는 다른 형태로 특정한 감각이나 생각 ... 마음챙김 명상법은 오늘날 특히 서양에서 더 많이 활용되는 방법으로, 단순하게 종교적인 수행의 의미를 넘어서서 범죄예방이나 행동중독, 식생활, 삶의 만족, 정서적인 자기조절, 노인문제

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.17

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  긍정심리학 - 인생의 의미와 영적 추구-종교생활과 명상

  3) 마음 챙김의 핵심적 특징 (1) 현재의 경험을 (2) 수용적으로 (3) 자각하여 알아차리는 것4_ 명상 3) 마음 챙김을 통해서 현재의 순간에 주의를 집중하는 능력이 증진되고 ... 현상에 의식을 집중하여 있는 그대로 바라보며 알아차리는 방법 → 흔히 마음 챙김 명상 이라고 불림4_ 명상 5. ... 는 우리의 의식이 ‘관찰하는 의식’ 과 ‘체험하는 의식’ , 즉 관찰 자아와 체험자아로 분리되어 이들 간의 탈동일시 가 일어나게 됨4_ 명상 (1) 마음 챙김 명상을 통해서 자기

  리포트 | 41페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.07.06

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이는 명상을 통해 두뇌 부위가 발달된 것으로 볼 수 있다.2. 3가지 명상법 수행 경험 기술3가지 명상법은 주의 집중, 자비, 마음챙김 방법이 있다. ... 명상의 과학적 근거 제시1) 이완 반응에 따른 뇌활동적 근거2) 생리현상의 변화3) 뇌의 가소성2. 3가지 명상법 수행 경험 기술1) 주의집중2) 자비3) 마음챙김Ⅲ. 결론Ⅳ. ... 명상의 수행 방법은 다양하며, 집중명상, 마음챙김 명상, 전통 불교 명상 등 다양한 종류가 있다.지난 30년 동안 심리학 분야와 의학 분야에서는 명상에 대한 과학적 연구를 통해 명상의

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.29

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  정신건강론_현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오.

  다음은 세 가지 구체적 방안과 그 예시들이다.첫째, 개인적 차원에서의 마음챙김 명상과 일기쓰기이다. ... 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며 생각, 감정, 신체 감각을 비판적이지 않은 태도로 관찰하는 연습이다. ... 예를 들어, 하루에 10분씩 정해진 시간에 마음챙김 명상을 실시하며, 호흡에 집중하고, 마음이 다른 곳으로 떠돌아갈 때마다 다시 호흡으로 돌아오는 연습을 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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  P23[교육심리학] - 고등학교 학생들은 대학입학을 위한 시험 준비에 바빠서 정체감 확립을 위한 적극적인 탐색이 부족하다. 이 시기의 학생들의 자아정체감 확립을 위해 구체적으로 어떤 방법을 활용할 수 있을지 논하시오

  교사들은 또한 학생들이 그들의 관점을 공유하고 서로로부터 배우도록 격려하는 그룹 토론과 같은 활동을 장려할 수 있다.방법 4: 마음챙김(Mindfulness)명상이나 요가와 같은 마음챙김 ... 선생님들은 마음챙김 훈련 프로그램을 제공하거나 학생들이 학교 밖에서 마음챙김 프로그램에 참여하도록 장려할 수 있다.방법 5: 창의적 표현하기창의적 표현은 학생들이 예술, 음악, 글쓰기의 ... 자아정체감을 확립하는 방법방법 1: 자기성찰(self-reflection)방법 2: 진로 탐색방법 3: 그룹 활동방법 4: 마음챙김(Mindfulness)방법 5: 창의적 표현하기방법

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.17

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고, 그 경험을 기술하시오.

  챙김다른 명상법들을 아우르는 방법이기도 하지만 여기에서 이르는 마음챙김 명상이란 감정, 이미지, 감각에서 무엇이 일어나고 있는지, 그리고 지금-여기에서 일어나는 현상들에 대해서 깨어 ... 관념깨기너 관찰명상법처럼 시간을 내어 가부좌를 틀지 않고, 평소에 진행하는 명상이라고 생각하면 좋겠다.이 과정 속에서 경험한 것은 생각보다 마음 챙김 명상은 우리의 일상 속에 이를 ... 사실 명상 수련을 하면서 졸기도 많이 졸았지만, 명상을 진행하다 보니 머릿속으로 쓰는 일기장을 나 홀로 읽는 기분이 들었다고 해야 할까, 편안해지는 마음 가짐이 느껴지기도 하였다.아래의

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.14 | 수정일 2020.05.15

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  학교경영계획서 (고등학교의 교장이 되었다고 가정하고 학교경영계획서를 작성하시오)

  선생님 역시 학생과 함께 같은 시간에 마음챙김 명상을 한다. ... 학교 특색 교육 프로그램① 심리검사 워크숍② 진로 체험 활동③ 마음챙김-자기자비 명상 프로그램④ 자기(self) 포트폴리오 작성교직원 관리 및 지원가. ... (김정호, 2004)고1부터 고3까지 모든 본교 학생은 주1회, 하루를 마무리하는 금요일 7교시에 마음챙김 명상수련 전문가에 의해 수련을 받는다.

  리포트 | 9페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.02.20

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  학급경영계획서 (학급의 담임이 되었다고 가정하고 학급경영계획서를 작성하시오)

  마음챙김-자기자비 명상 프로그램지금까지는 삶의 행복이나 만족을 위해 ‘자존감’이 중요한 요소로 여겨져왔다. ... 마음챙김-자기자비(Mindfulness&Self-Compassion) 명상 프로그램4. 학급조직1. 자리배치2. 학생 자치 및 불만 접수 시스템5. ... (김정호, 2004)우리 학급 학생은 주1회, 하루를 마무리하는 금요일 7교시에 마음챙김 명상수련 전문가인 담임교사에 의해 수련을 받는다.

  리포트 | 6페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.02.20

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  명상요법에 대하여

  명상 프로그램이 대학생들의 마음챙김 수준, 회복탄력성 및 스트레스 수준에 미치는 효과성을 검증하기 위해 실시한 연구 결과, 명상이 대학생들의 마음챙김과 회복 탄력성, 스트레스 감소에 ... 챙김 명상 프로그램은 지역사회에서 회복중인 알코올 중독자들의 스트레스 감소와 일상에서의 마음 챙김 및 금주자기 효능감의 증진, 건강상태 개선을 통한 재발예방과 회복과정의 지속을 도울 ... Kabat-Zinn et al.(1998)피부 건선 환자들에게 광 치료와 약물 치료의 보조요법으로 마음 채움 명상을 하였을 때 명상을 하지 않은 환자들보다 건선치료 시기가 유의하게

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.13 | 수정일 2023.06.29

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  A+ 서평 생각이 너무 많은 서른살에게를 읽고 나서

  서른살. 많은 먹은 만큼 성공할 수 있는 나이이며 이제는 흔들리지 말고 끝까지 나답게 걸어가야 할 나이다. 공자는 서른에는 자립한다. (三十而立)라는 말을 남겼다. 여기에서 자립은 아마 경제적, 심리적 등의 환경적인 요인을 갖추었다는 것을 뜻할 것이다. 그러나 요즘 느..

  리포트 | 10페이지 | 8,900원 | 등록일 2021.08.10 | 수정일 2023.11.25

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  명상실습 경험보고서

  과목명: 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 ... 마음을 운동하는 것이 바로 ‘명상’이라고 할 수 있다. 이러한 명상을 통해서 얻을 수 있는 가장 첫 번째 정서는 ‘차분함’이었다. ... 명상에서 가장 중요한 것은 심적 수련이라는 것이다. 외적 수련은 다양한 운동 등을 통해서 얻을 수 있는 것들이다. 그러나 마음을 다스리는 방향은 어떠한 것들이 있을까?

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.30

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  상담이론과실제_유능한 상담자가 되기 위해서는 전문적 자질과 인간적 자질을 모두 갖추는 것이 필요하다. George와 Christian(1981)의 유능한 상담자의 특성에 근거하여 본인이 지니고 있는 상담자로서의 자질을 분석하고, 본인이 부족하다고 생각하는 자질과 이를 개발하기 위한 방안에 대하여 기술하시오.

  첫째, 감정 조절 능력을 향상시키기 위해 명상과 마음 챙김을 실천하고자 한다. ... 명상과 마음 챙김은 자신의 감정을 인식하고 조절하는 데 도움이 되며, 이는 상담 과정에서 객관성을 유지하는 데 큰 도움이 된다. ... 이러한 부족한 자질을 개발하기 위해 명상과 마음 챙김, 정기적인 운동과 건강한 생활 습관 유지, 전문 서적 읽기와 세미나 참석 등을 실천하고자 한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  100현대인의정신건강-명상실습 경험보고서

  과목명 : 현대인의 정신건강주제 : 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 ... 명상법1) 호흡명상호흡명상은 가장 기본적인 명상 형태로 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 호흡에 집중하는 것이 중요하다. ... 명상의 경험1) 호흡명상호흡명상은 기본적으로 생각했던 복식호흡과 같은 느낌을 가졌다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  도파민 분비를 강화하기 위한 전략 모색

  연구들은 규칙적인 마음챙김 명상이 도파민 수용체 감수성을 증가시키고 행복감을 증진시킬 수 있다고 제안한다. ... 이러한 필수 요소들을 포함하는 균형 잡힌 식단은 최적의 도파민 수준을 지원할 수 있다.마음챙김 연습과 명상 기술은 도파민을 포함한 신경전달물질 수준에 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 ... 마음가짐을 기르고 명상을 일상에 포함시키는 것은 도파민 분비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.도파민 분비를 자연스럽게 자극하는 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 3,700원 | 등록일 2023.07.02

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  DBT(변증법적행동치료)를 특정 대상(청소년, 경계선 성격장애 환자, 우울증 환자, 등)에게 어떻게 적용할

  마음챙김은 자신의 정체성과 삶의 의미에 대하여 이해를 할 수 있도록 도움을 주는 방법이다. ... 변증법적 행동치료 구성요소1) 마음챙김2) 대인관계3) 정서 조절4) 고통 감내3. 청소년의 학교폭력 실태4. ... 마음챙김 기술 중에서 한 번에 하나씩만 하는 기술은 참가자가 크게 필요성을 느꼈다고 표현한 기술이다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.04

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