"근력향상" 검색결과 101-120 / 9,715건

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  고려대학교 스포츠과학 대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

  되며 무엇보다 일상활동능력을 향상시킨다. ... 일반적으로 근력운동의 효과는 다음과 같이 정리할 수 있다. ... 반면, 저 항운동은 골밀도, 근육량, 근력, 평형성 등을 증가시켜 폐경기 여성의 골다공증으로 인한 골절의 위험을 줄이고 내당능을 개선하는 등의 중 요한 수단이

  자기소개서 | 305페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.18

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  생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

  이러한 저항성 트레이닝은 보디빌더들 사이에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 근력 향상을 이루는 데 핵심적인 도구로 작용한다.본 연구에서는 저항성 운동의 효과 및 부작용에 대해 알아보고 ... 신경계는 향상된 운동단위 구성, 운동 신경원 격발 비율의 변화, 운동 단위 동기화의 향상이라는 결과를 낳았다. ... 저항성 운동은 건강과 체력을 향상시키는 데 매우 유익한 활동이다. 그러나 운동을 지나치게 중독적으로 수행하는 모습을 주변에서 종종 볼 수 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16

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  [생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

  근력의 증가 정도가 더욱 향상되는 것으로 보고되었다.- 중략 - ... 신체 활동은 근력을 향상시킴으로써 자세를 보다 안정되게 하며, 근피로로 인한 관절 상해나 골절의 위험을 감소시키는 기능을 한다.근력은 균형 능력과 밀접한 관계를 지니며, 균형 능력을 ... 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.이 레포트는

  방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  하지근력 및 기능 향상2. (동적)균형능력 향상3. ... 운동이 어렵지 않음을 어르신들에게 인지시키고, 저 강도 수준의 체중부하를 통해 근력과 유연성 및 근신경계의 조정능력을 향상시키는 것을 목표로 한다. ... 낙상 두려움 감소 및 일상생활 독립성 향상프로그램개요도입(관계형성) - 전개(근력강화운동, 균형운동) - 정리(쿨다운 체조, 마무리 피드백)프로그램내용도 입1.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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  -노인간호학 실습 전 학습(Article review)

  이에 근력강화 운동이 노인의 배뇨 관련한 신체기능 향상과 요실금을 감소시키는 방안이 될 수 있음을 확인하고, 본 연구에서는 시설거주 노인여성의 요실금과 관련한 신체기능 향상을 위하여 ... 향상에도 효과가 있는 것으로 나타났다. ... measures ANOVA를 이용하여 종속변수의 변화를 분석하였다.결과 및 논의본 연구는 요양시설에 거주하는 요실금을 경험하는 노인여성을 위해신체 기능 향상을 중심으로 요실금 감소를

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.05.07

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  [태권도승단] 장애인 수련생을 위한 태권도 프로그램 방안

  자기효능감은 인지된 신체능력(근력, 유연성, 평형감, 리듬감)을 향상 시켜 신체적 효능감에 영향을 주어 학업성취와 정체성 확립, 생활 만족도에 긍정적인 영향이 있다. ... 따라서 지적장애인에게 다양한 운동여건을 조성해주어 지적장애인 개개의 발달정도와 능력에 따라 접합한 운동을 제시해주어 근력강화와 더불어 운동수행능력을 향상 시켜야 할 것이다.3) 기능 ... 하지만 지적장애인은 하지근력 약화 되어 있지만 지속적인 운동을 통해서 근력을 강화시킬 수 있다.

  리포트 | 16페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.04.08

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  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  추가 보강 운동 : 다양한 부위의 근력, 근지구력을 향상시키기 위한 방법 ... 특히 악력을 통해 근력을 측정했는데 다른 요소에 비해 많이 부족하다는 것을 알 수 있고 따라서 상체에 대한 근력을 향상시킬 수 있는 운동프로그램과 일상생활이나 운동을 할 때 안전하고 ... 익숙하지 않은 벽에서 번호를 찾으며 순서대로 나아가는 연습을 통해 협응력을 기를 수 있으며 근력, 근지구력은 물론 유연성까지도 향상시킬 수 있다.?

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  독후감) 내면소통, 삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련

  이러한 연구들은 전통적인 명상 수행과도 일맥상통하며, 우리가 삶의 질을 향상시키고 더 풍요로운 삶을 살 수 있도록 도움을 줄 수 있다. ... 이러한 연구들은 전전두피질을 활성화시키고, 행복감을 증진시키며, 인지 기능을 향상시키고, 면역력을 강화하는 긍정적인 효과를 관찰하고 있다. ... 이러한 심리적 요소들은 뇌의 활동을 변화시키고 긍정적인 감정과 사회적 관계를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다.결론적으로, 최신 뇌과학 연구들은 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사,

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.13

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

  HIIT와 같은 고강도 유산소 운동을 통해 체지방을 줄인다. 4~5개월차: 근력 향상과 운동 지속성 확보 최대 중량으로 근력 향상을 목표로 한다. ... 근력 향상: 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트의 1RM 테스트 결과, 각각 평균 20kg, 20kg, 20kg의 향상이 있었다. ... 이는 참가자들의 근력 수준이 유의미하게 향상되었음을 보여준다. 유산소 능력 향상: 러닝머신 테스트 결과, 평균 지속 시간이 10분에서 15분으로 증가하였다.

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.08.20

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  이러한 저의 부족한 근력과 유연성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 ... 이는 현재 저의 체력 정도를 파악, 성취 가능한 범위와 실행계획을 추진하는 단기적인 목표와, 일정 시점에서 체중감량 및 신체건강지수가 향상 정도를 예측할 수 있는 장기적인 목표가 명확히 ... 나가면 좋은지 분석하고 연구해 볼 수 있었으며, 건강한 체력은 체계적 운동 프로그램을 통해 단기적 목표와 장기적 목표를 명확히 설정하고, 규칙적으로 꾸준히 생활화하고 습관화할 때 향상되고

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. ... 이를 통해 근육과 심폐 기능의 적응을 유도하고, 신체의 성능을 향상시킬 수 있다. ... 예를 들어, 일반 성인의 평균 VO2 Max는 약 30-40 mL/kg/min인데 반해, 엘리트 운동선수의 경우 70 mL/kg/min 이상이다.근력 - 근력 측정은 주로 근육이 한

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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  "바람직한 체력증진을 위한 근력강화와 심폐기능"

  이러한 트레이닝들은 ‘근육세포의 크기, 근력, 근지구력’을 증가시켜, 기능적·신체적 능력을 향상 및 유지시킨다.근력의 강화가 체력에 미치는 영향으로는 먼저, 근육조직의 증가로 골밀도를 ... 근력과 심폐기능의 강화는 적당한 강도로 유지만 한다면 다른 질환의 위험없이 점진적으로 체력의 향상을 느낄 수 있을 것이다. ... 저항하여 밀거나 당기는 ‘등척성 운동’, 둘째, 고정된 저항기계를 이용하여 근수축을 동반한 움직임을 요구하는 ‘등장성 운동’, 셋째, 일정한 시간과 속도로 근수축을 하여 근육비대 및 근력향상을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.13

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  (1) 근육 불균형 수정(2) 관절부하 제거(3) 근력향상(4) 신경근효율 향상10. “스트레스 선을 따라 연부조직이 만들어진다는 것“에 대한 설명으로 올바른 것은? ... (1) 척추사이 안정화(2) 허리골반 안정화(3) 움직임의 효율성(4) 코어근력 향상 초점6. 코어 트레이닝 1단계에 대한 설명으로 틀린 것은? ... (1) 심폐 트레이닝의 또다른 형태(2) 근력운동으로 구성(3) 체력보단 근력증가위주로 구성(4) 최소한의 휴식을 하면서 운동들을 교대로 수행8.

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  트레이닝 요소와 기본 원리에 대해 서술하시오.

  목적은 적극적인 운동 및 근력 향상, 균형감각과 조절 능력 향상, 부상 예방, 경기력 향상 등 다양하다. ... 이를 위해서는 적절한 중량과 반복 횟수를 설정하고, 운동 선수의 체력과 근력을 고려하여 점진적으로 부하를 증가시켜야 한다. ... 이를 위해서는 운동 선수의 체력, 근력, 유연성, 균형감각 등을 평가하고 이를 기반으로 효과적인 운동 프로그램을 구성해야 한다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.26

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  [A++]효과적인 걷기

  계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지니 일석 3조이다. 효과적인 걷기 방법에 대해 알아보자.1. ... 계단, 비탈길 오르기평지를 걷다가 만나는 계단, 비탈길은 근력향상을 위한 좋은 기회다. 계단, 비탈길을 오르다 보면 허벅지와 종아리 근육을 키울 수 있다. ... 걷기 전 스트레칭, 근력 운동걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 종아리 들어올리기는 손으로 벽을 잡고 할 수도 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.30

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  트레이닝 지도법(트레이닝 개념, 원리, 효과)

  (=>근력트레이닝 적용).과부하 : 근비대 및 최대근력 향상과부하보다 더욱 효율적으로 부하를 적용하는 방법으로 단계 부하가 있다. ... 최대근력기 트레이닝스포츠 선수들에게 최대근력은 경기력에 직접적인 영향을 줄 수 있는 매우 중요한 요인최대집중에 따른 중추신경계의 최대 활성 때문에 중추신경계의 근신경 활성도를 향상시킬 ... 트레이닝의 목적을 세분화 하면 다음과 같다.종합적인 신체 기능의 향상(전반적 체력)스포츠 종목에 관련된 수행능력의 향상(협응력 등 특이성)기술적 요소의 향상(우천, 바람 등 환경적

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.07

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  이를 통해 근력과 근지구력을 향상시키고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 따라서 가슴 운동인 벤치 프레스를 포함한 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.나. ... 이를 통해 교육생들이 올바른 자세로 바벨 컬을 수행하며, 근력을 효과적으로 향상시키고 부상을 예방할 수 있도록 도와야 한다.바벨 컬은 팔 운동 중에서도 매우 효과적이며, 근력과 근지구력을 ... 이를 통해 교육생들이 안전하게 데드리프트를 수행할 수 있도록 도와야 한다.데드리프트는 등 운동 중에서도 매우 효과적이면서도 근력과 근지구력을 향상시키는 데에 큰 도움을 준다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  수가 적으면 세트 수를 많게(3~5세트) 함- 운동종목이 많으면 세트 수를 적게(1~2세트) 함(2) 목적별 웨이트 트레이닝* 근력 향상 프로그램- 최대 근력의 2/3 이상의 고강도로 ... 웨이트 트레이닝 방법(1) 부위별 웨이트 트레이닝* 전신 근력향상 프로그램- 전신을 상반신, 하반신, 몸통으로 나눠서 부위별 3~4 종류씩, 전체 10종류 전후의 운동종목을 선택함- ... 5~6회 이하의 반복밖에 할 수 없는 ‘고부하, 저횟수’의 트레이닝이 효과적* 근지구력 향상 프로그램- 부하는 저강도(최대근력의 40% 전후)로 하여 15회 이상 반복할 수 있는

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  수축으로 관절 수용체의 정적 압박, 근방추 민감도 향상싱글 레그 점진운동 & 케이블 및 메디신 볼평형성 근력 : 전체 가동범위를 통한 다리의 편심성 및 동심성 운동, 특성, 스피드 ... 및 파워저항훈련안정화 : 불안정한 운동, 신경근 및 안정성 향상 / 볼, 싱글 레그, 대체 팔, 한쪽 팔근력 : 안정한 환경, 운동원에 집중하여 부담이 큰 과중 감당 / 웨이트 트레이닝파워 ... 능력근육 간 조정력 : HMS과 근육의 하부조직의 움직임 효율 및 중추신경의 기능 향상 능력향상된 조정력은, 대항근의 더 적은 억제 및 작용근의 더 큰 동원플라이오메트릭 : 신경근계

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  사회복지기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 제안서(소확행)

  향상으로 건강한 몸 만들기-계단오르내리기-스트레칭9월1주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단오르내리기-스트레칭참여를원하는이용자원내2주원가정과의 교류원가정과의 ... 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션프로그램에 대한 이해프로그램 일정, 내용 설명참여를원하는이용자원내2주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 ... -지역축제 관람-봄꽃 구경원외5월1주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단오르내리기-스트레칭참여를원하는이용자원내2주원가정과의 교류가정의 달을 맞이하여 원가정과의

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.28

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