나만의 스트레스 해소법(정신위생 관점)
- 최초 등록일
- 2009.03.29
- 최종 저작일
- 2009.03
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소개글
정신위생을 배우며 작성한 나만의 스트레스와 심적 갈등을 해소하는 방법에 대한 리포트입니다
목차
Ⅰ 들어가기 전
Ⅱ 본론
1) 나는 이럴 때 스트레스 받는다.
2) 나는 이렇게 스트레스를 해소한다.
3) 나의 스트레스 증상은?
Ⅲ 글을 마치며
본문내용
1. 들어가기 전
해로운 인자나 자극을 스트레서(stressor)라 하고, 이때의 긴장상태를 스트레스라고 한다. 원인은 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며 외적, 내적 원인이 있는데 대부분은 내적원인이 많다. 내적 원인(internal stressor)에는 카페인, 수면부족, 과중한 스케줄, 자신의 혹평, 독선적인 소유, 완벽주의자등이 있다. 이와 같이 우리가 갖는 스트레스의 대부분은 실제로 자기 스스로 만들어 진다는 것이 매우 중요한 사실이다.
그럼 한국인의 스트레스를 알아보기 위하여 2007년 실시된 국민건강·영양조사를 실시한 결과를 살펴보자, 12세 이상 전체 인구 중 30%가 평소 스트레스를 많이 받고 있는 것으로 조사되었는데 이는 2001년에 비해 감소되었으나 남자보다 여자가 더 스트레스를 많이 받는 것으로 나타났다 그렇다면, 나는 어떤 스트레스를 받고 있는지 어떤 방법으로 스트레스를 해소하는지 얘기해보자.
2. 본론
1) 나는 이럴 때 스트레스 받는다.
먼저, 집중하여 뭔가를 하고 있는데 방해하는 경우, 예를 들어 말을 시킨다든지 일을 시키는 경우 나는 스트레스를 받는다. 또한, 열심히 최선을 다한 일에 결과가 좋지 않을 경우 스트레스를 받고, 수면 부족일 때 다음날은 스트레스가 많이 쌓이는 걸 몸으로 느껴진다. 하기 싫은 일을 강제로 강요받을 때 스트레스가 쌓이는데 예를 들
참고 자료
2007년 국민건강·영양조사 조사결과