3일간 나의 식사량 조사와 나의 소감문

소개글

3일간 나의 식사량에 관해 조사한 레포트 입니다.
아침, 점심, 저녁때 내가 먹었던 음식들을 정리하였습니다.
음식명, 재료명, 목측량, 섭취 칼로리(탄수화물, 단백질, 지방)를 계산하여 써놓았고 그날 식단에 대한 총평을 쓰면서 하루를 돌아보는 내용이 담겨있습니다.
한글 표로 깨끗하게 정리되어 있고 일반적인 내용과 칼로리섭취와 같은 구체적인 내용까지 들어있는 레포트 입니다.

목차

2008년 11월 1일, 2일, 3일 간 식사량 조사

1. 오늘의 섭취 칼로리

2. 오늘의 소모 칼로리

3. 오늘은 살이 빠지는 하루였을까? 찌는 하루였을까? 비교분석

4. 오늘 하루 식단에 대한 총평

- 소 감 -
■ 3일간의 기록을 돌아보며...
■ 나의 식습관에 관해 꼭 명심해야할 것!

본문내용

- 소 감 -
■ 3일간의 기록을 돌아보며...
⟹ 한번도 생각해보지 않았던 “나의식단”에 관한 것들, 그것도 내몸에서 오늘 하루 일어나고 있는 칼로리 섭취량과 소모량에 대한 소중하고도 신기한 정보를 알게 되어 즐겁게 관찰할 수 있었다.
비록 짧은 기간에 조사한 내용이지만 임의로 선택한 그 10일간이 어쩌면 내가 현재 취하고 있는 생활 습관이나 운동에 대한 패턴들을 가장 적나라게 보여주고 있는 것이라 생각이 들었다.
특히 가장 놀란것은 내가 그래도 안굶고 다닌다고 많이 자부하였는데 10일간 조사하면서 상당일이 남자 일일권장량에도 못미치는 칼로리를 섭취하고 있었던 것이었다. 이는 먹긴 먹어도 고르게 먹지 못하거나 편중된 식사가 얼마나 잘못되었는지 단적으로 보여주는 예이기도 하였다.
그리고 기록들을 가만히 보다 보니까 정말 중요한 것이 빠져있다는 생각이 들었다. 그것은 바로 과일이었다. 아마 이번과제에 비타민섭취량 까지 조사하는 항목이 있었다면 거의 제로에 가까운 수치가 나왔을 것이다.
난 늘 배만 불렀지 정장 실속은 없었다는 사실이 여기서 판명이 났으니 이번에 알게된 사실들을 늘 상기하며 균형잡힌 식사를 할 수 있도록 노력해야겠다.
일전에 교수님께서 “난 아침에 고기굽는 기계를 식탁에 갖다놓고 일부러 베이컨 두세쪽을 챙겨먹는단다.” 라고 말씀하신게 생각이 났다. 늘 챙겨먹지 않으면 섭취하기 힘든 영양소를 챙겨 드신다는 뜻이었다고 생각했는게 그게 그렇게 힘든 일인줄 이번에 확실히 깨달았다. 그리고 그렇게 하는것이 절대 지나친게 아니라 자기가 자기몸을 사랑하기 때문에 가능한 일인거라고 생각이 들었다.
힘든 생활이지만 나도 내몸을 사랑한다면 그렇게 노력할 필요가 있는 것이다. 이번 과제를 계기로 뭐하나 먹더라도 항상 균형잡힌 식단을 찾아 먹도록 노력하겠다.

참고 자료

생활과 건강 (이현주 외 12명 지음) : OO 대학교 출판사. 중 칼로리 표 참고