유산소운동의 탄수화물,지방대사 정리

소개글

유산소운동시 필요한 연료와 해당과정, 탄수화물,지방 대사를 정리
(그밖에 ATP,전자회로 언급)

목차

Ⅰ.서론
Ⅱ. 본론
1. 유산소 운동의 정의
2. 유산소 운동시 필요한 ATP(에너지)
3. 유산소 운동시의 연료
4. 유산소 해당과정
5.운동강도와 운동시간에 따른 에너지 체계
Ⅲ.결론

본문내용

Ⅰ.서론

현대사회에서 운동의 필요성이 더욱 증가됨에 따라서 사람들은 일상생활에서 운동을 즐긴다. 그 운동 중에는 무산소 운동과 유산소 운동이 있는데 상식적으로 일반인들은 단시간 이내에 하는 운동을 무산소 운동이라 하며 장시간 동안 하는 운동은 유산소 운동이라 한다. 그 중에서도 더 많은 에너지(ATP)를 생산하며 운동을 하는 유산소 운동의 대사과정과 그 이용을 좀더 자세히 알아보도록 하자.

Ⅱ. 본론
1. 유산소 운동의 정의
산소필요량과 공급량이 거의 일치하는 상태에서 오랜 시간 동안 서서히 지속적으로 충분한 산소가 공급되어 에너지를 소비하는 운동이다.
2. 유산소 운동시 필요한 ATP(에너지)
세포 내에서의 에너지 전환과 생성 과정은 주로 화학반응에 의해 일어난다. 따라서 세포내에서는 생성된 에너지를 받아서 다음 반응에 제공해 줄 수 있는 물질이 필요하게 된다. 대부분의 세포에서 이러한 역할을 하는 물질이 ATP(Adenosine triphosphate)이며, 생명 현상 유지에 필요한 에너지, 기본적 에너지원 제공하며, 높은 에너지를 매개함으로써 세포내 에너지 효율을 극대화하는 역할도 한다.
3. 유산소 운동시의 연료
일반적으로 운동시 ATP 공급을 위해 섭취하는 음식물을 말하는 데 음식물이 소화, 흡수되어 체내에 저장되어 있다가 운동시 동원되어 에너지 생산에 사용한다. 운동 중에 사용되는 연료는 에너지원으로는 주로 탄수화물과 지방이 사용된다. 단백질도 아주 적은 양이긴 하지만 에너지원으로 쓰인다.

탄수화물→① C.H.O로 구성, CnH2nOn
② 근육의 중요한 에너지원
③ 중추신경계에서 이용할 수 있는 중요한 에너지원
④ 포도당(glucose)은 탄수화물이 최종적으로 소화, 흡수되어 혈중에 존재하는 형태, 간과 근육내에서 에너지원으로 사용
⑤ 요구되는 에너지소비량보다 많은 양의 포도당(glucose)이 간과 근육 내로 들 어오면 글리코겐으로 저장→간과 근육내에 글리코겐 저장한계를 초과하면 지 방으로 전환되어 저장

지방→① 탄수화물과 마찬가지로 C.H.O로 구성, 탄소수가 4-20개, 산소와 수소의 비가 탄 수화물에 비해 아주 높음
② 탄수화물이나 단백질보다 2배이상의 에너지를 가져 장기간 지속적인 운동수행에 이상적인 연료

참고 자료

운동생리학 김성수,정일규 공저/ 대경출판사
운동생화학 박현 외 5명저/라이프사이언스/역자
운동생리학 3-1학기 수업시간 프린트 참조