스트레스와 건강

소개글

스트레스에 대한 일반적 발병요인과 건강과의 관계 분석 레포트입니다.

자세한 내용은 목차를 보시면 됩니다.

목차

1. Stress
■Stress의 정의
■Stress의 유발요인
2. Stress와 건강의 관계
■신체적
■정신적
■감정적
■행동적
3. Stress의 반응
4. Stress의 관리
■Stress의 평가
■Stress의 관리
5. 참고문헌

본문내용

1. Stress

■ Stress 요인

스트레스란 생물체가 외계로부터 유해한 작용을 받을 때, 그에 대응하여 생물체가 나타내는 일체의 반응이라고 할 수 있다. 그러므로 스트레스는 사람을 위시한 동물 뿐만 아니라 식물에게도 적용된다. 집안에서 가꾸는 화분에도 매일 정성스럽게 아끼고 사랑하면서 물을 주는 것하고, 미워하면서 물을 주는 것하고는 화분이 나타내는 반응이 다르다는 실험결과가 보고 되었다. 이처럼 식물도 스트레스를 받으면 성장에 지장이 있는데 하물며 인간인 경우에야 더 말할 나위가 없을 것이다.
사람이 받는 이러한 스트레스의 원인이 되는 자극에는 정신적인 것도 있고 신체적인 것이 있으며 스트레스를 종류별로 구분하기란 쉽지 않겠지만, 타인이나 주위에서 받는 외적인 스트레스와 외적인 스트레스에 의해 2차적으로 자기 자신이 스스로 만드는 내적인 스트레스로 나눈다면 타인에 의한 스트레스보다는 자기 스스로 만드는 정신적인 스트레스가 가장 치명적이라고 한다. 이 정신적인 내적 스트레스에는 모든 나쁜 감정, 불안, 초조, 긴장, 슬픔, 걱정, 시기, 질투, 증오와 분노 등이 원인이 되며, 이 때문에 신체의 부신피질 호르몬의 분비와 신경의 부조화를 가져오게 한다.
우리가 갖는 스트레스의 대부분은 실제로 자기 스스로 만들어 진다는 것이 매우 중요한 사실이다. 그러나 많은 사람들이 그들이 혼란스러울 때 외적 원인(기후, 상사, 배우자, 주식시장 등)이라고 생각하는 모순이 있다. 이러한 사실을 이해하는 것이 스트레스를 해소하는데 매우 중요한 첫걸음이라 할 수 있다.


■ Stress 유발요인

현대는 스트레스 사회라고 말할 정도로 대부분의 사람들이 스트레스에 무방비로 노출되어 생활하고 있다. 하지만 이러한 스트레스 자극이 모두가 몸에 해로운 것은 아니며 오히려 어떠한 스트레스 자극은 받아들이는 개인의 태도와 자극의 정도에 따라서 건강치 못한 신체의 회복에 큰 도움을 줄수 있고 일상생활에 활성을 불어넣어 줄 수도 있어 꼭 필요하고 유익한 경우도 있다.
그러나 우리 생활 주변의 많은 스트레스 자극은 신체에 악영향을 미칠 수 있고 여러 가지 질병을 일으킬 수 있는 원인이 되기도 한다.

스트레스는 육체적인 요인과 정신적인 요인으로 나눌 수 있다.

▶육체적인 스트레스는 외적이나 자연적인 힘이 신체에 작용할 때 생기는 것으로 과로, 손상, 영양부족, 흡연, 약물이나 독성 물질에 노출 될 때이다.
▶정신적인 스트레스는 평상심을 벗어난 감정적인 요인으로 일어나는 것으로서 공포, 미움, 사랑, 분노, 긴장, 슬픔, 불안, 기쁨 등이다.
▶육체적인 것과 감정적인 스트레스가 동시에 생길수 있는데 이는 임신, 사춘기, 나이를 먹는 것 등이 대표적인 예다.

◈ 외적 원인(external stressor)
▶물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간..
▶사회적(사람과 관계) : 무례함, 명령, 다른사람과의 마찰..
▶조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간..
▶생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기..
▶일상의 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적고장..

◈ 내적 원인(internal stressor)
▶생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴..
▶부정적인 사고와 자기 비하 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석..
▶개인적인 성향 : 완벽주의자, 일벌레...

참고 자료

스트레스(Family Doctorseries13)-이홍식 지음-아카데미
이삼재, 강희성 운동과 건강생활 보경 문화사 1992.
내몸에 맞는 스트레스 해소법 -장동순 지음 -중명출판사