운동과 비만 리포트

소개글

운동과 비만 강의를 들으시는분들 참고하세요~~
비만에 대한 측정과 그에 따른 대처방법에 관한 자료입니다.

목차

1. 나 자신의 비만측정과 판정의 실제
(1) 가쓰라의 방법
(2) 브로커의 방법
2) 비만도
3) 로러 지수
4) 체질량 지수(BMI)
5) 허리-엉덩이 둘레비(WHR)
6) 허리둘레 비만 판정기준
2. 비만에 대비한 처치방법에 대해서 알아보자

본문내용

피하지방- 말그대로 피부 밑에 쌓인 지방입니다.피하지방은 미관상으로 문제가 되겠지만 성인병 유발등 각종 질병을 유발하는 원인은 아닙니다.건강 상으로는 크게 문제가 되지 않는다는 말 입니다.하지만 외관상으로 문제가 되기 때문에 다이어트을 통해서 많은 사람들이 살을 빼려고 하는 부위입니다.피하지방이 많이 쌓이는 부위는 엉덩이,허벅지,팔뚝 등이 있습니다.주로 성장기에 살이 찔 경우 피하지방의 증가가 많습니다.

내장지방-사람의 몸 장기 사이사이에 낀 지방을 말합니다.이 내장지방은 영양소를 중성지방으로 분해하고 그 중성지방을 지방세포에 저장시키는 지단백 지방분해효소인 라이포프프로테인 리파제가 복부의 지방안에서 매우 활성화되어 있기 때문에 당뇨병, 고혈압, 고지혈증등 각종 성인병에 걸릴 확률이 높습니다.또 내장지방은 인체의 혈당을 조절해 주는 호르몬인 인슐린 작용을 방해합니다.

*복부비만의 유형

배가 나온것도 몆가지 유형이 있습니다. 내 배가 앞으로 어떤 복부비만이 될지 모르기 때문에 여러 가지 유형과 그에 따른 운동방법에 대해 알아보겠습니다.

1.윗배가 볼록 나온형

주로 과식을 많이 하는 분들에게 많이 나타납니다.평소에 한번에 먹는 양이 많다거나 몰아서 폭식을 자주 하는게 원인 입니다.팔다리는 얇은데 윗배만 볼록하게 튀어나옵니다. 대부분이 내장에 지방이 많이 쌓여 내장비만일 확률이 높습니다.복부를 컴퓨터 단층촬영 해보면 피부밑에는 지방이 많지 않지만 내장 사이에 지방이 두껍게 분포돼 있는걸 볼 수 있습니다.내장지방은 위에서 설명 했듯이 각종 성인병이 발생하는 원인이 됩니다.요즘 뉴스에 마른 비만이 위험하다는 이유가 바로 내장비만 때문 입니다

참고 자료

없음