[운동과 건강] 노화와 건강.

소개글

노화와 건강에 대한자료.

목차

1. 노화의 정의
2. 노화와 신체적 변화
3. 노인의 심리적 변화
4. 노인의 심적 에너지 저하 현상
5. 노인병
6. 노화예방과 장수

본문내용

우리가 한 평생 살 수 있는 기간은 수명과 평균여명으로 표시된다.
수명은 사람이 생존할 수 있는 최대기간을 말하며 지금까지 밝혀진
것으로는 120세이다. 평균여명은 생존이 가능한 생존연령을 말한다. 이는 사망률과 함께 건강지표로 사용되고 있다.

1. 노화의 정의
➊ 노화를 정의하는 대표적 주장은 2가지가 있다.
-수정에서 죽음까지 만의 생체변화를 이른 넓은 의미의 노화.
-성숙기 이후의 생체 변화만을 일컫는 좁은 의미의 노화.
➋ 일반적으로 좁은 의미의 노화를 노화라 한다.
➌ 반면에 넓은 의미의 노화는 ‘가령 현상(aging)’이라 칭하는 것이 보통이다.

2. 노화와 신체적 변화
➊ 나이가 많아지면 외모에 변화가 오고 시각 청각 미각 그리고 촉각과 같은 감각
기능이 저하되며 신진대사의 속도가 크게 떨어진다.
➋ 폐활량도 떨어지며 근력과 관절의 기능이 쇠약해지는데 이는 영양이나 운동상
태와 밀접한 관계가 있다.

(1) 외모
- 나이가 들면 얼굴을 비롯해서 모든 신체 부위에 현저한 변화가 온다.
- 나이가 들면 피부가 매우 거칠어지고 주름살과 반절이 생긴다.
이는 담배를 피운다든지 태양 빛에 장시간 노출될 때에는 더 두드러지게
나타난다.
- 머리는 30대에 가면 잿빛으로 변하여 나이가 들어감에 따라서 대머리가
된다.
- 남성은 흉부상부및 복부 그리고 여성은 엉덩이와 허리둘레에 지방분이 많이
축적된다.

(2) 폐/ 근육/ 골격
- 사람의 나이 75세가 되면 폐조직의 유연성이 줄어들었기 때문에 그의
폐활량은 17세 때의 1/2 밖에 되지 않는다.
- 부인의 경우 20세 때의 1/3로 떨어진다.
- 85세가 되면 폐의 크기는 배로 증가하지만 그 기능은 30세 때의 1/2에
지나지 않는다.
- 운동과 활동을 계속되는 사람의 근육과 골격의 기능은 운동을 않고 활동하지
않는 사람에 비해 그 기능손실이 비교적 적다.
- 60세가 되면 자신의 근육기능의 20%가 손실되는데 부인의 경우 그 손실률
이 남성보다 많다.
- 근육기능은 매년 30%씩 손실된다. 그러므로 손발에 경련이 자주 온다.
- 등의 근육과 디스크의 기능이 쇠퇴하기 때문에 신장이 줄어든다.

참고 자료

없음