환경과 운동에 관한 레포트

소개글

환경과 관련된 운동을 계절별로 상세히 기록한 레포트입니다.

목차

<환경과 운동>

1.고지대에서의 운동
(1)고지대에서의 변화
1)고지대에서 나타나는 우리 몸의 변화
2)고지대에서 운동
3)고지대에서 신체 변화 원인 및 적응법
4)고산병의 종류

2.날씨(계절)와 운동
(1) 여름철의 건강과 운동
1)더위와 운동
2)운동과 땀
3)열질병과 그 요인 및 예방
4)여름철의 건강관리
(2) 가을철의 건강관리
1) 건강한 가을을 위해
(3) 겨울철의 건강과 운동
1)추위에서의 운동
2)추위로 인한 질병
3)추운 날씨라도 운동은 해야 할 때
4)겨울철의 노후 운동
5)겨울철 노인들의 건강관리
(4) 날씨에 따른 운동
1)습기차고 더운 날씨의 경우:
2)추운날씨의 경우:
3)날씨에 따른 운동들의 방법

본문내용

<알아둘 것!>
* 고지에 있는 기간이 길수록 운동수행능력은 더 나아지지만 해수면과 같은 능력을 발휘하지는 못한다.
* 순화기간은 고도의 높이에 따라 좌우된다.
①2700m이상 7 - 10일
②3600m이상 15 - 21일
③4500m이상 21 - 25일
순화기간은 개인에 따라 차이가 있을 수 있다. 어떤 사람은 고지에 머무는 동안 전혀 순화되 않아서 계속적으로 고산병으로 고통을 받기도 한다. 고산병의 증세로는 멀미, 구토, 식욕 감퇴 등이 있다.
(4) 고산병의 종류
급성 산악병(AMS) : 3000m 이상 오르는 사람의 75% 이상이 이 병의 증상을 느낀다고 한다. 두통이나 현기증 그리고 무력감이 주요 증상이다. 도착 후 2~3일 만에 나타날 수 있으며 적응이 되면 2~3일 후에 자연히 사라지게 된다. 심한 증상을 보이는 사람은 하산시켜야 한다.
고지대 폐부종(HACE) : 뇌가 부어 오르는 병이다. 환자는 두통을 호소하며 몸의 균형을 유지하지 못한다. 병이 진행되면 의식을 잃게 되고 환각증상을 나타내거나 혼수상태에 빠지게 된다. 고산지대에서 1주일 이상 지난 후 나타날 수 있다. 생명을 다투는 응급 상황이므로 이 병에 걸렸다고 생각하면 즉시 후송하며 전문가에게 치료를 받도록 해야 한다.

2. 날씨(계절)와 운동
(1) 여름철의 건강과 운동
1)더위와 운동
사람은 항온동물이기 때문에 인체 내부의 온도가 36～38℃ 범위에서 일정하게 유지되어야 인체를 구성하고 있는 세포의 생명활동이 정상적으로 유지될 수 있으며 인체가 제기능을발휘할 수 있습니다. 따라서 인체는 체온이 높아지거나 감소하면 다시 정상으로 회복시키려는 반응을 일으킵니다.

참고 자료

인터넷:
http://news.empas.com/show.tsp/20021104n03372/?s=1035&e=1213

http://4u.ansandongsan.org/~bychoi/운동과%20환경.htm

http://www.runjoy.com/remake/05-2-3.htm