피로와 스트레스

소개글

피로와 스트레스의 원인과 대체방안

목차

1. 피로
2. 피로 예방을 위한 10계명
3. 스트레스란 무엇인가?
4. 스트레스가 인체에 미치는 영향
5. 스트레스와 질병
6. 스트레스를 극복하는 방법

본문내용

1. 피로
기력이 없고 몸이 나른하며 자고 일어났는데도 개운치 않고 매사에 의욕이 없는 증세 등은 우리가 흔히 접하는 피로의 증상이다.
정상적인 사람의 경우 낮 시간 동안의 노동으로 인하여 생긴 피로는 적당한 휴식이나 일을 줄임으로써 이내 회복할 수 있으나 과로나 운동에 관계없이 권태, 만성적인 피로나 오래 지속되는 무기력감과 허약 등은 일종의 병적인 상태이다.
피로와 그에 따른 무기력은 몸과 마음 모두가 건강한 느낌이 없는 것을 말한다.

① 피로의 원인 질환
피로의 원인 질환: 우울증, 간염, 알콜 중독, 화병, 알르레기성 피부질환, 과민성 대장증상, 비염 등

㉠정신적 질환
단순히 일이 많을 때와 작업에 대한 적응에 문제가 있을 때 그리고 과도한 일벌레 등과 다양하게 나타나는 스트레스 등 일상생활에서의 것과 우울증과 불안감
㉡신체적 질환
간 질환, 당뇨, 만성 기관지염, 고혈압, 빈혈 등
㉢스트레스
피로의 주요인이며 적당한 스트레스는 삶에 긴장감을 주기도 하나 과도한 스트레스는 심신을 쉽게 피로하게 만든다. 스트레스는 만 병의 근원으로 신체 기능의 균형을 잃게 하고 여러 가지 질병을 일으킨다. 심장병이나 고혈압, 당뇨, 암 등 모든 병이 스트레스와 관련이 있으며 천식, 위궤양, 두통, 노이로제, 월경 곤란증 등이 스트레스에 의해 생기거나 악화되기도 한다.

②피로의 증상
피로의 자각 증상은 고단한 느낌이 들고 작업이 싫증나며 머리가 아프거나 무겁고 또 정신이 흐려지며 목덜미, 어깨, 팔, 다리 등이 무겁고 뻐근하며 전신 권태, 건망증, 식욕부진, 불면증 등이다.
진단 증상은 목이 자주 아프고 임파선이 붓고 자세, 몸무게 등에 이상이 나타난 다는 것이다. 또 호흡기 증상으로 안정시 호흡수가 빨라지며 심하면 호흡곤란이 발생하고 신경반응 시 간이 지연되며 기억력 감퇴, 집중력 감퇴, 판단력 감퇴 등 정신기능이 부정확해진다.
※참고문헌: ‘탈출! 만성피로’, 윤상희/2003/열린책들/p.189~114)
(http://www.hanbang114.co.kr/webjin/new_imsi/200201/zine81_2.html)

참고 자료

‘탈출! 만성피로’, 윤상희/2003/열린책들/p.189~114)
‘스트레스와 인지, 그리고 건강’ Tony Cassidy/정현희 옮김. p.8~9
‘스트레스의 이해와 관리’,김정호, 김선주 외/ 도서출판 아름다운세상/p70~76
스트레스 연구’,양병환 외/1999/하나의학사/p.198
‘스트레스의 이해와 관리’,김정호,김선주 외/1998/아름다운세상/p.195~215)
스트레스와 정신신체의학’,고경봉/2002/일조각/p.211,p.130~132
스트레스 해소법, 루트원텔, 문학관 1994, p148∼149