스키의 기초 동작과 운동효과

소개글

스키의 기초 동작과 운동효과 정리

목차

1. 제자리 연습
2. 활주와 계단 등행
3. 사등행과 직등행
4. 활강과 스타-턴
5. 정지와 정지 회전

본문내용

4. 활강과 스타-턴
정산적인 초보자가 약간 경사진 곳에서 평평한 곳으로 올라갈 수 있다고 할지라도, 대부분의 경우 평지에서 항상 출발할 수 있는 것은 아니다. 그러므로 당신은 계단 등행이나 직등행 자세에서 정지하고 있는 자세로, 즉 비탈을 가로질러 서 있는 자세에서 나중엔 아래로 향하고 있는 자세로 어떻게 바꾸는지를 배워야 한다.
여기에 널리 쓰이는 방법을 ‘스타-턴’이라 부르는데 걸을 때 빙 돌아서 방향을 바꾸는 기술이다. 이 때 폴을 눈 속에 깊숙이 박아 몸을 지탱하며, 폴은 직등행 자세에서는 몸 뒤쪽에, 계단등행 자세에서는 몸의 어느 한쪽에 박도록 한다. 이 기술은 아주 조금씩 걸음을 옮기는 것으로 낮은 쪽 스키를 먼저 움직이고 위쪽 스키를 그 다음에 옮기게 된다.
<활강>
1) 양쪽 폴 위에 몸을 구부린 채(이 때 폴은 몸의 앞쪽에 꽂혀 있어야 한다) 정지한 자세로 슬로프의 아래쪽을 똑바로 쳐다본다.
2) 활주하기 전에 양 팔의 힘을 빼고 양 무릎을 금방이라고 깡충 뛸 것처럼 구부린다.
3) 활주하고 있는 동안에는 폴을 눈에서 떼고 끌어당기고 역동적인 자세를 취한다.
4) 활강이 어느 정도 자세가 잡히면 양팔은 앞으로 향하게 하며 폴은 눈에서 떼어 뒤를 향 하게 한다.
이때의 자세는 여성은 무릎을 굽히고 몸을 낮추어 절을 하려는 것처럼 보일 것이다.
<직접적인 뛰기 동작>
이 간단한 동작들은 스키에 대한 자신감을 높이고 스키 조정 능력을 향상 시키기 위한 것이다.
1) 아주 야트막한 슬로프에서 폴을 사용하지 않고 스키를 교대로 들어올리는 연습을 한다.
2) 그리고 계속해서 깡충깡충 뛰어보는데, 이 때 스키의 뒤쪽 끝이 눈길에서 완전히 떨어지 도록 한다.
3) 마지막으로 서 있는 자세에서 막 점프하려는 듯이 몸을 아래로 구부렸다가 똑바로 펴는 연습을 한다.

<스타-턴>
1) 전형적인 계단등행 자세로 슬로프를 가로질러 선다.
2) 두 개의 폴을 몸보다 아래쪽 슬로프에 꽂는다.

참고 자료

없음