(수영) 각 영법을 기술적으로,

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수영 레포트 입니다.

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(1) 자유형(Crawl Stroke)

자유형은 좌/우 팔로 효율적인 스트록을 하면서 그 스트록에 맞추어 발차기를 연결하여 추진력을 얻는 영법이 다. 4가지 영법 가운데 가장 빠르게 수영할 수 있고 긴시간 수영에도 적합하기 때문에 시작부터 강화연습에 이 르기까지 모든 요소에 기본이 되는 영법이다.
1) Body Position
정확한 자세는 수면에 대하여 수평으로 유선형에 가까운 자세를 만드는 것이다. 기본적으로는 엎드려 뜬 상태로 손, 발을 진행방향으로 바로 펴서 평평한 자세를 유지하고, 수면에 가능한 가까운 상태로 가져간다. 이 때 몸이 뒤로 젖혀져 있는지, 구부러져 있지는 않은지 조심한다. 일반적으로 초보자는 머리를 낮게 유지하도록 하는 것이 가장 바람직하다.
2) Entry & Recovery
엔트리는 리커버리의 연속동작 중 한 동작이라고 생각하면 된다. 리커버리는 팔꿈치를 굽혀서 실시하며, 팔꿈치 의 위치는 손의 위치보다 약간 높게 유지하여 반드시 어깨와 팔꿈치와 손으로 삼각형을 만드는 모양이 된다. 이 삼각형을 허물지 않도록 하여 손끝, 손목, 팔굼치의 순서로 입수하고, 입수와 동시에 손에 묻은 기포를 떨어내 면서 손바닥을 아래로 가져간다. 아래 방향으로 입수하여 손바닥에 수압을 느끼면서 속도와 체중을 손바닥으로 요리할 마음으로 팔을 전방으로 펴 나가야 하는데 이렇게 끝까지 펴는 자세가 중요한 포인트다. 입수된 손을 전방으로 뻗는 동작을 프레스라 하고, 프레스가 끝난 후 전방에서 물을 긁기 시작하는 위치를 캣취 포인트라고 한다. 보다 많은 양의 물을 보다 멀리에서부터 잡을 수 있도록 손가락을 펴고 가볍게 모아서 정확한 자세를 취한다. 이 때 손바닥은 최대로 펴야 하고, 손가락을 절대 굽히지 않도록 한다.

참고 자료

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